Diyet içmek en katı ve katı olanlardan biridir. Doktorlar ve beslenme uzmanlarının bu tür deneylerin her zaman vücuda zarar verdiğinin sözlerine rağmen, kadınlar hala çok etkili olduğunu düşünüyor ve periyodik olarak gözlemlemeye çalışıyorlar. Bu gibi durumlarda, sindirim sistemine ve diğer organlara zarar vermemek için içme diyetinden sadece doğru yolu önerebiliriz.
Malzeme İçeriği:
7 gün boyunca alkollü diyet
Tabii ki, 7 gün boyunca bir diyet içmenin avantajları vardır: Bağırsakları toksinlerden arındırır, midenin hacmini azaltmaya ve duodenumun çalışmasını normalleştirmeye yardımcı olur. Aşırı kilo da hızlı bir şekilde kayboluyor. Ancak bu düşük kalorili beslenme sistemleri insanlar için çok fazla stres yaratıyor. Bu nedenle diyetten doğru ve kademeli olarak çıkmanız çok önemlidir. Bu durumda, normal diyete dönmek en az bir veya iki hafta alacaktır.
Beslenme uzmanları normal bir diyete adaptasyon süresinin uzunluğunun diyetin kendisinin süresinin bir buçuk ila iki katı olması gerektiğini söylüyorlar.
İlk günlerde, kendinizi ekmek ve tahıllarla sınırlandırmak çok önemlidir. Elbette, "uzun" karbonhidratlar kullanışlıdır, ancak bunların tam olarak sindirimi için çok zaman gerekir ve gastrointestinal sistem henüz bu tür yükler için hazır değildir. İlk başta, sudaki çok sıvı hububatlar, çeşitli patates püresi, doğranmış taze meyveler, meyveler veya sebzeler yavaş yavaş diyete dahil edilebilir. 1. günde toplam katı gıda miktarı 100 g'ı geçmemelidir, bir hafta boyunca bu miktar 250 kat artarak 2.5 katına çıkarılabilir, eğer tatlı isterseniz, içeceklere bal ekleyebilirsiniz. 3. günde, daha sert sebzeler - pancar, lahana, havuç ve aynı zamanda doğranmış formda olabilir. Nişastalı sebzelere yaslanmayın (yüksek kalorilidir).
Otuz günlük programdan nasıl çıkılır
Özellikle 4 haftadan fazla sürerse, bir içki diyetinden çıkmak çok önemlidir. Sadece sonucun sağlamlaştırılması değil aynı zamanda bireyin sağlık ve iyilik durumuna da bağlıdır. Normal bir diyete uyum süresi en az bir buçuk ila iki ay uzatılabilir ve uzatılmalıdır. Bu, yeni yeme alışkanlıkları oluşturmaya ve doğru yemek yemeyi öğrenmeye yardımcı olacaktır.
Yaklaşık Şema:
- İlk hafta - bir içecek şeklinde kahvaltı, yumuşak mukoza lapası ile değiştirilebilir. Zamanın geri kalanı sadece içecekler.
- İkinci hafta - kahvaltı, haşlanmış yumurta, öğlen yemeği - mısır gevrekleri ile desteklenebilir. Akşam yemeği - değişiklik yok.
- Üçüncü hafta - sıvı bir kahvaltı, akşamları öğlen püresi, akşamları - ince doğranmış sebze veya meyvelerin salataları.
- Dördüncü hafta - sıvı bir kahvaltı gereklidir, öğle yemeği bir çift için et ya da balıkla desteklenir, akşam yemeği değişmez.
- Beşinci ve sonraki haftalar - günde bir kez, sıvı yiyecekler yediğinizden emin olun. Yavaş yavaş yeni ürünler tanıtmak.
Sindirim sistemini kolaylaştırmak için, uzun süre ve dikkatle yiyecekleri çiğnemeniz gerekir. Ayrıca, bu teknik az miktarda yiyecek yemeye yardımcı olur.
Menü ve güç modu
Kesirli bir şekilde yemek gereklidir - günde en az 4 kez küçük porsiyonlarda. Böyle bir rejim acı bir açlık hissi hissetmenize ve aç bir kurt gibi yiyeceklere saldırmamanıza asla yardımcı olmaz.
7 gün için seçenekler:
- sebze, hafif tavuk veya balık tuzsuz;
- süt ürünleri (az yağlı);
- buğulama köfteleri veya tavuk veya kıyma kaynaklı köfte;
- buharda pişmiş sebzeler veya sebze püreleri;
- meyve ve sebze smoothies, jöle, taze.
Günde en az 1500 ml saf su içilmelidir. En yüksek kalorili kahvaltı olmalıdır. Sonraki öğünler çok hafif olmalıdır, ideal olarak içmek de. Bu, öğle yemeği yerine bir bardak sıvı içmeniz gerektiği anlamına gelmez. Öğle yemeğinde, ince bir sebze çorbası püresi hazırlayabilirsiniz, tutarlılığı kefirden daha kalın olmamalıdır. Akşamları sadece 200 ml kefir veya jöle içmek en iyisidir.
Beslenme planı 30 gün boyunca tasarlanmışsa, böyle bir diyet programına uymanız gerekir:
- ilk 3 gün - öğle ve akşam yemeği yerine kahvaltı için sıvı tahıl - içecekler;
- 4., 5., 6. gün - sabah haşlanmış yumurta, biraz peynir ve bir dilim ekmek, zamanın geri kalanı - sıvı tahıllar;
- 7. günden 11. güne - kahvaltı ve akşam yemeği için ince doğranmış sebzeler ve meyveler, akşamları - sadece içecekler;
- 12. günden 14. güne kadar - yumuşak et yemekleri ile birlikte kahvaltı ve öğle yemeğini - pirzola, köfte;
- ayın ikinci yarısında - bazen makarna veya patates olmak üzere her gün az miktarda tahıl ekleyin.
Ay sonuna kadar menüye tüm olağan ürünleri girebilirsiniz, ancak küçük miktarlarda ve günde bir tane.
Yanlış bir çıkışın olası sonuçları
Bir içki diyetinde kilo vermek kolaydır, ancak tavsiyelere uymamak çoğu zaman tekrarlanan kilo alımına neden olur. Bu nedenle, yeterli irade olup olmadığını dikkatlice düşünmeniz ve ardından belirli beslenme kurallarına uymanız gerekir.
Katı yiyecekler yemeye keskin bir başlangıç, kural olarak, her zaman mide çalışmalarında sorunlara yol açar. Birkaç hafta boyunca yalnızca sıvı gıdaları işleyen bir organ katı gıdaları hemen işlemeye başlayamaz. Bu nedenle, birçoğu hazımsızlık ve bunun sonucunda ortaya çıkan sorunlarla karşı karşıya.
Bu nedenle, en sevdiğiniz yemeğe saldırmadan önce, birkaç gün kendini iyi hissetmeme değer olup olmadığını düşünmelisiniz.
Faydalı ipuçları ve püf noktaları
Diyet yapmak sadece sağlıklı insanlar için uygundur. Vücudunuzu dinlediğinizden ve iyilik halindeki en küçük bozulmaya dikkat ettiğinizden emin olun. Yiyeceklerde uzun süreli bir kısıtlama göze çarpan besin eksikliğine yol açar, bu nedenle diyet sırasında vitamin takviyesi almanız önerilir.
Ciddi sağlık problemleri 10 lira kaybetmiş olsanız bile kesinlikle kimseyi memnun etmeyecektir.
Kontrendikasyon yokluğunda yedi günlük bir diyet 3-4 ay içerisinde en fazla 1 kez yapılabilir. Otuz günlük diyet kalbin zayıflığı için bir test değildir. En çok yılda bir kez ve tercihen ılık mevsimde, mevsim meyveleri ve sebzelerin bol miktarda bulunduğu durumlarda, jöle, tatlılar ve taze meyveler yapmak için kullanılabilir. Kışın, bu tür diyetler uzun süre uzatılamaz, çünkü soğuk havalarda vücudun ısıyı korumak için daha fazla enerjiye ve dolayısıyla daha doyurucu bir diyete ihtiyacı vardır.
