Süzme peynir diyeti herkes için değildir. Bu, bu ürün sevenler için en iyi seçenektir. Süzme peynir sevmeyenler için sadece birkaç gün boyunca böyle bir yemek yemeleri çok zor olacak.

Lor diyetinin özellikleri ve ilkeleri

Süzme peynir diyetinin kendine has özellikleri vardır. Sadece ekstra kilo vermenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda iskelet sistemini, dişleri, kılları, sinirleri güçlendirir ve metabolizmayı hızlandırır. Süzme peynir üzerinde kısa süreli bir diyet, gerekli tüm maddelerle sağlandığı için vücuda stres getirmez. Süzme peynir çok fazla vitamin ve kolayca sindirilebilir protein içerir ve aynı zamanda hızlı bir dolgunluk hissi verir.

Yönetmelikler:

  • Fermente bir süt ürünü düşük yağ içeriğine sahip olmalı (% 5'ten fazla olmamalıdır), aksi halde kilo vermek için çalışmaz. Ancak tamamen yağsız süzme peynir yemek de buna değmez, sonuç vermez;
  • Diyet sırasında yeterli miktarda su içmeniz gerekir - en az bir buçuk litre.

Süzme peynirde oruç günlerini ayarlamak çok uygundur. Onlar sadece biraz kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu temizler ve metabolizmayı hızlandırır.

Mağaza ürününde güven yoksa, süzme peynir köy sütünden bağımsız olarak hazırlanabilir:

  1. Taze ürünü, süt kremasından ayrılacak şekilde soğutun.
  2. Kremayı topla.
  3. Ekşi yapmak için sütü ılık ve karanlık bir yere koyun.
  4. Elde edilen yoğurdu bir tencereye alın ve ısıtın, ancak kaynatmayın. Ürün katlanmaya başlayacaktır.
  5. Soğuduğunda kütleyi tülbentten geçirin. Lor hazır.

Serum başka amaçlar için kullanılabilir.

Bu kilo kaybı yöntemi için seçenekler

Kilo kaybı için lor diyet çok ürünlü veya tek bileşenli olabilir.

Bu nedenle, herkes kendileri için en uygun seçeneği seçebilir:

  • süzme peynir;
  • süzme peynir ve meyve;
  • lor ve süt;
  • süzme peynir ve yumurta;
  • süzme peynir ve sebzeler.

Sadece büyük bir iradeye sahip insanlar bir tek diyete oturabilirler. Gerisi böyle bir yetersiz menü ile değil daha fazla koruma seçeneği seçmek daha iyidir.

Önerilen ve Yasaklanan Ürünler

Eğer münzevi beslenme sizin için uygun değilse, süzme peynirle birlikte başka yemekleri de yiyebilirsiniz.

Yiyebileceğiniz ürünlerden:

  • fındık (az miktarda);
  • yapraklı sebzeler;
  • yaprakları;
  • meyveler (örneğin muzlar veya elmalar);
  • kefir veya başka bir süt.

Diyette ek ürünlerin kullanılması, diyetten yarı yarıya ayrılmaz. Saf haliyle zaten dayanılmaz olan lor varsa salata, omlet, rulo, güveç pişirmek için kullanılabilir.

Çörek, tatlı, et, balık, fast food, muhafaza yemeyin.

3 ve 7 gün boyunca detaylı menü

Üç günlük hızlı mono diyet seçeneği:

  1. Her gün bir pound peyniri yemeniz ve yarım litre kefir içmeniz gerekir, bu miktar 5 katına bölünür. Başka bir çeşidi var: 400 gr süzme peynir ve 1 litre süt.
  2. Ayrıca, günlük bir bardak kuşburnu içebilirsiniz. Şekersiz su ve yeşil çay - limitsiz.

3 gün boyunca menü oldukça azdır. Böyle bir diyete uymak zorsa, günlük olarak seçim yapabileceğiniz 2 meyve daha sunabilirsiniz (bir elma veya bir muz veya çilek veya greyfurt). Kilo kaybı yavaş yavaş meydana gelir. Bu süre zarfında 2 ila 5 kg kaybedebilirsiniz.

İyi bir bonus, bir kişinin daha az yiyeceğe doygunluğa başlamasının sonucu olarak mide hacmindeki azalmadır.

Yedi günlük diyette kahvaltı aynıdır - süzme peynir, greyfurt ve şekersiz yeşil çay.

Günün diğer öğünleri:

  • Pazartesi: öğle yemeği - 100 gr süzme peynir, muz; akşam yemeği - haşlanmış sebzelerin bir kısmı.
  • Salı: öğle yemeğinde - fermente süt ürününün yarısı, birkaç buharda pişmiş sebze pirzola. Havuçlu salata ile akşam yemeği yiyebilirsiniz.
  • Çarşamba: İkinci öğün - 100 gr peynir ve lahana turp salatası. Akşamları - sebzeli quinoa.
  • Perşembe: öğle yemeği için - süzme peynirin bir kısmı ve haşlanmış pancar salatası. Akşam yemeği - sebze çorbası püresi.
  • Cuma: ikinci öğün - 100 gr fermente süt ürünleri ve sebzelerden bir bardak güler yüzlü; üçüncüsü fırında brokolidir.
  • Cumartesi: öğle yemeğinde - sebze peyniri ve sebzeli pilav; Akşamları - sebze salatası.
  • Pazar: ikinci öğün - biraz süzme peynir, bir sebze çorbası porsiyon; akşamları - taze mevsim sebzeleri salatası.

Patates hariç her türlü sebzeyi alabilirsiniz.

Çıkma kuralları

Diyetten kurtulmak ve yüksek kalorili yiyeceklere saldırmamak çok önemlidir. Hafta boyunca, kademeli olarak normal beslenmeye geri dönmek, haşlanmış sebzeler, çorbalar, pişmiş et ve balıkları diyete sokmak gerekir.

Böyle bir diyet kime kontrendikedir

Hamile anneler, emziren kadınlar ve böbrek hastalıkları olan kişiler için böyle bir diyet yardımı ile kilo vermeye çalışmayın.

Yan etkilerden kabızlık bazen görülür. Bu sorunu gidermek için, lif miktarını arttırmak için diyet meyve ve sebzelerle desteklenmelidir.

İlgili Yazılım:Yazardan daha fazlası: