Smoothies tatlı ile geleneksel bir içecek arasında çapraz olan orijinal bir üründür. Kaliforniya'da geçen yüzyılın başında göründü ve bugün zaten tüm dünyada çok popüler. Aslında, meyvelerin, meyvelerin veya sebzelerin özünün sıvı içerikli (meyve suyu veya çeşitli süt ürünleri) bir karışımıdır. Evde yemek pişirmenin en kolay yolu, muzlu bir yüzlü yapmaktır. Bu meyvenin kendine has özellikleri göz önüne alındığında, tatlı sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlı olacaktır. Bu farklı şekillerde yapılabilir.
Malzeme İçeriği:
Klasik Muz Smoothie Smoothie
Muz yüzlü sağlıklı bir diyet için ideal bir üründür.
Egzotik meyvelerin hamuru birçok basit karbonhidrat içerir. Bu sayede, az miktarda karmaşık bir tatlı bile hızlı bir şekilde doygunluğa yol açar ve açlığı uzun süre tatmin eder. Böyle bir kokteyli kendiniz yapmak için sadece iki bileşene ihtiyacınız olacak:
- 2 orta boy muz (yaklaşık 200 gram);
- 0,5 litre tam yağlı süt içeriği.
Smoothies en iyi sabit bir karıştırıcıda hazırlanır.
Bunu yapmak için birkaç basit adım uygulamanız gerekecektir:
- Muzları yavaşça soyun.
- Kalan eti parçalara ayırın. Onları bir blender kabına koyun.
- Oraya süt dökün.
- Kase örtün ve cihazı açın. Kütle homojen hale gelinceye kadar çırpmaya devam edin. Bu işlemi hızlandırmak için kaseye birkaç parça buz ekleyebilirsiniz.
Tutarlı olarak, bitmiş yüzlü jöle gibi görünmelidir. Ondan sonra, sadece bardaklara dökmek kalır.
Böyle bir ürünü kenardan veya kokteyl tüpleri yardımıyla içebilirsiniz.
Çilek ile
Yaz aylarında, meyve mevsimi başladığında, örneğin, muz ve çilek içeren bir yüzlü yemek yapabilirsiniz. Böyle bir vitamin kokteyli güne iyi bir başlangıç olacaktır.
Bunu hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- 200 mililitre süt veya herhangi bir yoğurt;
- muz;
- 35 gram bal;
- 100 gram çilek;
- buz (gerekirse).
Böyle bir yüzlü nasıl yapılır:
- Bir muzun etini parçalar halinde kesin.
- Taze meyveleri durulayın ve kurutun. Nem olmamalıdır.
- Tüm bileşenleri bir karıştırıcı kabında toplayın.
- Pürüzsüz olana kadar çırpın.
Evde buzdolabında donmuş çilek varsa, böyle bir kokteyl kışın yapılabilir. Bu durumda, buzun önceden döşenmesine gerek yoktur.
Sağlıklı yulaf ezmesi tatlısı
Kahvaltının sadece yararlı değil, aynı zamanda olabildiğince doyurucu olması için yulaf ezmesi ve muzla karışık bir kokteyl yapabilirsiniz.
Bunu yapmak için, al:
- 1 muz
- 1 su bardağı süt;
- 28-30 gram yulaf ezmesi.
Pişirme tekniği aynı kalır:
- Muzu soyun ve posayı rastgele kesin.
- Tüm ürünler aynı anda bir karıştırıcıya yüklenir. İstediğiniz kıvamla geçin.
Kütlenin daha homojen hale getirilmesi için, uzun süre pişirme gerektirmeyen anlık pulların kullanılması tavsiye edilir.
Bu bilgiler ambalajın üzerinde belirtilmelidir. Böyle bir tatlıdan bir bardak sonra, iştah yakında görünmeyecek. Bu, istenen hedeflerden birinin başarıldığı anlamına gelir.
Kivi ve muz ile lezzetli ve yumuşak yüzlü.
Bugün, kivi eşsiz bir meyve olduğu bir sır değil. Efsaneler bu egzotik meyvelerin faydalarını anlatıyor. Zengin vitamin ve mineral bileşimine ek olarak, kivi güçlü yağ yakıcı özelliklere sahiptir. Yüksek kalorili yüzlü olduğu göz önüne alındığında, böyle bir katkı maddesi gereksiz olmayacaktır. Kokteyli daha yumuşak yapmak için normal süt yerine yoğurt kullanabilirsiniz.
Kivi ve muz ile güler yüzlü yapmak için ihtiyacınız olan:
- 1 muz
- 50 gram yoğurt;
- 2 kivi;
- 50 gram elma suyu;
- 25 gram şeker (veya 35 gram bal).
Tatlı yapım tekniği:
- İlk olarak, muz ve kivi soyulması gerekir.
- Meyvenin özünü ezin ve bir kaseye koyun.
- Homojen bir yüzlü oluşana kadar, kapağı örten bir karıştırıcıda karıştırın.
- Kalan bileşenleri girin.
- Onları iyi döv.
Sonuç, yemyeşil ve hafif sıvı bir aromatik kütle olmalıdır. Sadece bir bardak içine dökün ve zevkle içmek için kalır.
Portakallı Yemek Pişirme
Narin aromalı muzun tadına bakıldığında narenciye ile iyi bir uyum sağlar. Aynı zamanda, tatlıya eklemek için şeker veya bal gerekli değildir. Yeterince tropikal bir meyvenin doğal tatlılığı olacaktır.
Böyle karışık bir içecek yapmak için, sadece yapmanız gereken:
- 4 muz;
- 2 portakal
Bu güler yüzlü nasıl yapılır:
- Tüm meyveleri nazikçe soyun.
- İnce hamurunu kesin. Blender'e gönder.
- Yüksek hızda birkaç dakika çırpın.
Muz ve portakal ile hoş kokulu ve alışılmadık lezzetli bir yüzlü. Biraz ekşi bulanlar hala biraz şeker ekleyebilirler.
Elma ile vitamini içmek
Yaz sıcağında, ağır yiyeceklerle vücuda aşırı yüklenmek istemediğinizde, muz ve elma ile en kolay yüzlü yapabilirsiniz. Bu yemeğin özellikle uygun beslenmeye bağlı olduğu bilinen vejetaryenlere hitap etmesi gerekir. Ancak, çocukların memnun olacağı ilginç bir seçenek var.
Çalışmak için aşağıdaki malzemeleri almanız gerekir:
- 1 olgun elma;
- 1 eksik bardak yoğurt (katkı maddesi olmadan);
- 2 muz;
- 100 gram hazır dondurma (dondurma almak daha iyidir).
Böyle bir yüzlü üç aşamada hazırlanır:
- Yapılacak ilk şey bütün meyveleri soymaktır. Elmalarda ek olarak tohum çekirdeğini çıkarın. Bundan sonra kalacak olan hamur keyfi bir şekilde bıçakla kesilir ve parçaları bir kaba koyulur.
- Cihazı maksimum hızda ayarlayarak onları püre haline getirin.
- Dondurmayla yoğurt ekleyin ve tekrar çırpın.
Hiçbir çocuk böyle bir tatlıyı reddedemez. Ve anne için çocuk diyetini vitaminlerle doldurmak için başka bir fırsat olacak.
Avokado ve Muz Smoothie
Doktorlara göre, avokado, en sağlıklı meyveler listesindeki son değil. Bu orijinal armut biçimli meyveler, son zamanlarda yerli mağazalarda ortaya çıkmış, ancak alıcıların dikkatini çekmeyi çoktan başarmıştır. Bir muz ile birlikte, bu meyve tam bir öğünün yerini alabilecek çok besleyici bir yüzlü oluşturur.
Hazırlamak için şunları alabilirsin:
- 1 avokado;
- 35 gram sıvı bal;
- 1 olgunlaşmış muz;
- 1 bardak içme suyu.
Bir karıştırıcıda smoothies nasıl yapılır:
- Muzunu dikkatlice soyun.
- Avokadoyu keskin bir bıçakla soyun ve meyveyi ikiye bölün ve taşı çıkarın.
- Avokado ve muz hamuru rastgele doğrar.
- Parçaları temiz bir kaba koyun.
- Onlara su ve bal ekleyin.
- Hepsini bir karıştırıcıda öğüt. Sonuç olarak kütle yumuşak ve homojen olacaktır.
Bu meyvelerin hamuru oldukça yumuşaktır, bu nedenle karıştırma için sabit bir karıştırıcı kullanmak gerekli değildir. Bu durumda, karıştırıcı için bir daldırma başlığı oldukça uygundur.
