Sebzeler, meyveler ve meyveli tatlılar bir vitamin deposudur. Bu tür içecekler tüm yıl boyunca güçlü bir bağışıklık kazanmaya yardımcı olacak ve mevsimsel soğuk algınlığı ile kolayca başa çıkacak. En iyi yüzlü tarifler aşağıda özetlenmiştir.

Faydalı kereviz yüzlü

maddeler:

• 1 adet taze kereviz sapı;
• 2 yeşil ekşi elma;
• 1 adet taze salatalık;
• 1 yemek kaşığı. arıtılmış içme suyu;
• ½ çay kaşığı taze sıkılmış limon suyu;
• 1 tutam tuz;
• kuru baharatlar.

hazırlanması:

1. Kereviz sapını çok ince kesin, bir blender haznesine dökün.
2. Taze salatalık ve elmalar kabuğundan kurtulur. Meyvelerden bir tohum kutusu da kesilmiş. Hazırlanan malzemeleri kereviz gönderin.
3.Yiyecekleri suya dökün. Tadı limon suyu, tuz ve baharatları ekleyin.
4. Bileşenleri, pürüzsüz olana kadar yüksek blender hızında 45 - 55 saniye boyunca çırpın.
5. Soğutulmuş kereviz ile güler yüzlü bir içecek alın.
Sabah uyandıktan hemen sonra böyle bir içecek içmek yasaktır. Ama mükemmel düşük kalorili öğle yemeği olacak.

Muz ve zencefil ile


maddeler:

• 1 büyük muz;
• ¾ doğal şekersiz yoğurt bardağı (hepsinden iyisi - Yunanca);
• 1 yemek kaşığı. l. sıvı arı balı;
• ½ çay kaşığı kıyılmış zencefil.

hazırlanması:

1. Muzu orta dilimler halinde soyun ve kesin. Tartışılan tarifin meyvesi çok olgun seçilmelidir, fakat en küçük kararma işareti olmadan.
2. Meyve dilimlerini blender kabına gönderin.
3. Onlara yoğurt dökün, bal ve doğranmış zencefil ekleyin.

Arı ürünü şekerli ise, hiçbir şey yapılmasına gerek yoktur, yine de bir blenderde yenebilir.

4. Yiyecekleri orta hızda öğütün.
5. İçeceği soğutun ve bir örnek alın.
Muz yüzlü çok kalınsa, az miktarda kaynamış su ile seyreltebilirsiniz. Bitmiş içeceği tarçın ya da diğer favori baharatlarla süsleyin.

Kivi tarifi

maddeler:

• 2 olgunlaşmış muz;
• 1 büyük yumuşak kivi;
• 1 bardak tam yağlı süt;
• Tatlandırmak için şeker ve baharat.

hazırlanması:

1. Muzları soyup dilimler halinde kesin.
2. Kivi deriden keskin bir bıçakla kurtulun.
3. Bir blender kabına taze meyve dilimleri gönderin.
4. Onları soğuk sütle dökün.
5. Pürüzsüz olana kadar bileşenleri yüksek hızda çırpın.
6. Meyvenin şekersiz olduğu ortaya çıkarsa, beyaz veya kahverengi şeker yüzlü meyvenin tadını iyileştirmeye yardımcı olur. En sevdiğiniz baharatları (örneğin tarçın, kakule) ve / veya arı balını kullanabilirsiniz.
Hazır bir kivi güler yüzlü, kahvaltıda pişmiş yumurtalara veya aktif çalışma sırasında hafif bir atıştırmaya mükemmel bir alternatif olacaktır.

Yulaf ezmesi güler yüzlü


maddeler:

• 25 g anlık yulaf ezmesi;
• 1 adet. avokado;
• 3 g taze kişniş;
• 25 g taze nane;
• 2 küçük salatalık;
• ½ kireç;
• lic sarımsak karanfil;
• tatmak için tuz ve karabiber.

hazırlanması:

1. Salatalıkları soyun. Genç sebzelerle bile kesin. Salatalık büyük parçalar halinde kesin.
2. Sebze dilimlerini blender haznesine gönderin. Oraya sarımsak ekleyiniz. Pürüzsüz olana kadar kitleyi püre haline getirin.
3. Elde edilen baharatlı patates püresini yulaf gevreği ile karıştırın. Malzemeleri bir buçuk saatliğine bırakın.
4. Patates püresini karıştırıcı kabına geri koyun. Üzerine meyvenin yarısından limon suyunu dökün. Tat vermek için tuz ve karabiber ekleyin.
5. Tarifte belirtilen bütün yeşillikleri ince doğrayın. Tüm eti avokado tohumundan kesin. Yoğun bir ciltten temizlemek için.
6. Hazırlanan yeşillikler ve avokadolar da cihazın kabına gönderilir.
7. Listelenen bileşenlerin hepsini yendi.
Yulaf ezmesi ile bu tarifi güler yüzlü tatlılar sevmeyenler için hitap edecek.

Ispanaklı Yemek Pişirme

Minerallerin, proteinlerin ve vitaminlerin içeriği ile karakterize edilen yeşil bir kültür, sağlıklı bir içeceği mükemmel bir şekilde tamamlar.

maddeler:

• 2 yemek kaşığı. taze ıspanak;
• 1 yemek kaşığı. portakal suyu;
• 1 muz;
• 1 yemek kaşığı. taze veya dondurulmuş çekirdeksiz kirazlar;
• ¼ Sanat. badem;
• ¾ Sanat. kaynamış su içmek.

hazırlanması:

1. Biraz çiğ buzlu su ile badem dökün. Bütün gece fındıkları böyle bırak. Bademleri sıvıdan çıkarın, kurutun ve blender haznesine dökün.
2. Kaynamış suyu fındıkların üzerine dökünüz. Yumuşak badem sütü elde edilene kadar onları en yüksek hızda çırpın.
3. Çekirdeksiz kiraz, dilimlenmiş soyulmuş muz, ıspanak ekleyin. Kamçılamayı tekrarlayın.
Taze sıkılmış narenciye suyu ile ıspanak ile kalın bir yüzlü seyreltmek için istenen kıvamda.

Avokado Zayıflama İçeceği

maddeler:

• 1 tatlı yeşil elma;
• 1 adet. avokado;
• 1 kereviz sapı;
• 320 ml yağsız şekersiz yoğurt;
• 2 çay kaşığı doğal arı balı;
• 5 - 7 adet. herhangi bir fındık.

hazırlanması:

1. Elmayı ince bir şekilde soyun. İkiye bölün ve tohumları çıkarın. Gerisini dilimler halinde kesin.
2. Avokado ikiye böldüm. Kemiği çıkarın. Tüm küspe bir çay kaşığı ile çıkarın.
3. Kerevizi küçük parçalar halinde durulayın ve doğrayın.
4. Hazırlanan malzemeleri bir blender kabına yerleştirin.
5. Şekersiz yoğurt dökün, bal ekleyin.
6. Talep edilen ürünleri, cihazın ortalama hızında homojen bir kıvamda öğütün.
Avokado smoothies'i seçili bütün fındıklarla süsleyin.

Süzme peynir ile

maddeler:

• 120 g orta yağlı süzme peynir;
• 1 büyük muz;
• 120 ml inek sütü;
• 1 yemek kaşığı. taze çilekler;
• 1 çanta vanilin;
• Dekorasyon için bir avuç mısır gevreği.

hazırlanması:

1. Muzu soyup dairelerin içine kesin. Bir blender kasesine meyve dökün. Buna çilek dilimlerini ekleyin. Malzemeyi pürüzsüz püre haline gelene kadar ezin.
2. Süzme peynir ekleyin. Kamçılamayı tekrarlayın.
3. Bitmiş içeceği sütle istenen kıvamda seyreltin. Aynı aşamada tadı vanilin ekleyin.
Servis yaparken yüzlü peyniri, bütün çilek ve tatlı mısır gevreği ile süsleyin. Zevkinize toz şeker de eklenebilir.

Portakallı yoğurt temelli


maddeler:

• 450 g olgun tatlı portakal;
• 250 g mango;
• 220 ml şekersiz doğal yoğurt;
• 2 muz;
• 30 gr boyasız hindistan cevizi gevreği.

hazırlanması:

1. Portakalları iyice yıkayın ve ikiye bölün. Her birinin suyunu sıkın. İçkiden tohumları çıkarın.
2. Mangoyu soyun. Kalan posayı orta küpler halinde kesin.
3. Muz keyfi soymak ve kesmek için.
4. Hazırlanan tüm bileşenleri karıştırıcı kabına gönderin. Onları homojen bir karışıma çevirin.
5. Şekersiz yoğurt ekleyin. Kamçılamayı tekrarlayın.
6. İçeceği bardaklara dökün ve hindistancevizi ile süsleyin.
Genellikle bu tarife göre bir yüzlü için, meyvenin tatlılığı yeterlidir. Ancak zevkinize, içeceğinize şeker de ekleyebilirsiniz.

Yeşil çay ve yaban mersini güler yüzlü

maddeler:

• 120 ml yüksek kaliteli yeşil çay;
• 3 çay kaşığı ev yapımı deniz topalak püresi;
• 1 yemek kaşığı. taze veya dondurulmuş yaban mersini;
• ½ orta boy muz;
• 90 ml yağsız süt.

hazırlanması:

1. Muzu soyun ve harman kabına koyun.
2. Meyveye taze veya dondurulmuş yaban mersini ekleyin.
3. Sütü dökün. Cehri püresini kaseye aktarın.
4. Bileşenleri pürüzsüz olana kadar çırpın.
5. Soğuk yeşil çay dökün.
6. Çırpma işlemini tekrarlayın.
Bu harika bir zayıflama yüzlü. Fazla kilolardan kurtulmak için akşam yemeğini bir içki ile değiştirmeniz gerekecektir. Günlük en az 8 ila 10 gün kullanın.

Ananaslı


maddeler:

• 370 g taze ananas;
• 160 ml taze sıkılmış portakal suyu;
• ¼ Sanat. arıtılmış içme suyu;
• 80 ml vanilyalı yoğurt;
• 2 buz küpü.

hazırlanması:

1. Taze ananası sert bir kabuğundan soyun. Küçük küpler halinde kesin. Taze meyveleri konserve ile değiştiremezsiniz.

İkincisi içinde hiçbir faydalı madde depolanmaz, bu şekilde ananas sadece tatlılar için tatlıdır.

2. Meyve küplerini suyla karıştırın ve bir blender içinde pürüzsüz hale gelene kadar yüksek hızda öğütün.
3. İçeceği portakal suyuyla seyreltin. İçine tatlı bir vanilyalı yoğurt dökün. Karışımı yarım dakika daha çırpın.
4. Buz küpleriyle bir içecek servis yapın.
Sade su yerine hindistancevizi sütü kullanıyorsanız, bu tarifnameye göre daha da orijinalleştirebilirsiniz.

Berry içecek seçeneği

maddeler:

• 120 gr kırmızı kuş üzümü;
• 120 g ahududu;
• 70 g böğürtlen;
• 1 su bardağı yağsız süt.

hazırlanması:

1. Beyan edilen tüm meyveler en iyi şekilde taze kullanılır. Bu mümkün değilse, donmuş meyveler yapacaktır. Onları önceden çöz.
2. Kırmızı kuş üzümü meyvelerini dallardan çıkarın. Zarar görmüş tüm örnekleri silin.
3. Ahududu ve böğürtlen sıralayın. Tüm sepals ve sapları çıkarın. Bitmiş kokteylin tadını ve dokusunu mahvedebilirler.Solucanlar için meyveleri kontrol edin.
4. Tüm meyveleri nazikçe durulayın, fazla sıvıdan kurtulmak için kağıt havluların üzerine koyun. Meyveleri işlem sırasında karıştırıp karıştırmamak tamamdır.
5. Kurutulmuş bileşenleri bir blender haznesine aktarın. Onları homojen bir tutarlılığa böl.
6. Sütü dökün ve çırpma işlemini tekrarlayın. Bir süt ürünü soğuk kullanılmalıdır.
Hemen smoothie'yi masaya servis et. İsterseniz, içeceğinize şeker veya bal ekleyebilirsin.

Apple ile yeşil smoothie


maddeler:

• 1 olgun muz;
• 1 çay kaşığı kaliteli yeşil çay;
• 3 yemek kaşığı. süzülmüş su;
• 1 çay kaşığı kıyılmış zencefil kökü;
• 2 adet. kivi;
• 1 elma;
• 2 nane ve ahududu yaprağı;
• 120 gr çekirdeksiz beyaz üzüm.

hazırlanması:

1. Soyulmamış muzu dondurucuya gönderin. Soğukta en az 2 saat geçirmeli.
2. Yeşil çay demleyin. Çay yapraklarını bardağa dökün, ilk bardak kaynar suya dökün. Sıvıyı boşaltın. İşlemi tekrarlayın. Smoothies için sadece üçüncü çay yapraklarını kullanın. Son kez, çayı nane ve ahududu yaprağı ekleyin.
3. Kivi ve elmayı soyun. Meyveyi iyice doğrayın.
4. Üzüm yarıya doğranmış.
5. Muzu soğuktan alın, meyveleri hareket ettirin. Soyup diğer bileşenlerle birlikte karıştırıcıya gönderin. Soğutulmuş yeşil çay ile dökün. Kıyılmış zencefil ekleyin.
6. Karışımı pürüzsüz olana kadar öğütün.
Bir bardak içine dökün ve içeceği soğutun.

Çilek Blender Tarif

maddeler:

• 230 g taze çilek;
• 1 su bardağı az yağlı kefir;
• tatmak için vanilya;
• Tatlandırmak için şeker veya arı balı.

hazırlanması:

1. Bir blender kasesine soğutulmuş kefir ve sepals'tan soyulmuş taze meyveler göndermek için.
2. İstediğiniz herhangi bir tatlandırıcı ekleyin.
3. Bir tutam vanilya dökün.
4. Kabarık köpük görünene kadar kütleyi çırpın. Bileşenleri ortalama 5 - 5 dakikalık bir blender hızında işleyin.
5. İçeceği en az yarım saat soğumaya gönderin.
Taze nane yaprakları ile süsleyin.

Deniz cehri ve kabak ile vitamin içeceği


maddeler:

• 4 yemek kaşığı. taze deniz cehri meyveleri;
• 1 yemek kaşığı. saf kaynatılmış su;
• 1 büyük olgun muz;
• 180 g kabak;
• 1 tutam öğütülmüş tarçın.

hazırlanması:

1. Kabak derileri ve tohumlarından kurtulmak için parçalar. Küçük parçalar halinde kesin.

Sadece tatlı sebze çeşitlerinin kullanılması çok önemlidir, aksi halde bitmiş içecek çok lezzetli olmaz.

2. Olgun tatlı muzları dairelerde soyun ve kesin.
3. Deniz kabuğunun tüm meyvelerini derhal blender haznesine dökün ve kaynamış su dökün. Bu malzemeleri patates püresine çevirin.
4. Elde edilen kütleyi bir elek ile süzün. Bu kemiklerden kurtulmak için gereklidir.
5. Patates püresini tekrar blender haznesine dökün. Tarçın, balkabağı ve muz ekleyin. Tüm bileşenleri pürüzsüz olana kadar çırpın. Onlara bir blender ile en az 2 - 3 dakika uygulayın.
Soğutun ve vitamin içeceğinizi bardaklara dökün.

Pancar yüzlü soyma

maddeler:

• 130 g taze pancar;
• 130 g taze salatalık;
• ½ kg ekşi yeşil elma;
• 60 gr kereviz sapı;
• kaynamış su;
• 6 g zencefil kökü.

hazırlanması:

1. Ham pancarları soyun, küçük parçalar halinde kesin. Blender haznesine ve yüksek hızda bir yüzlü haline getirin.
2. Salatalığı yıkayın, peçetelerle kurulayın. Sebzelerin her iki tarafındaki uçlarını kesin. İnce bir şekilde soyun (bunu bir soyucu ile yapmak en uygunudur). Salatalık hamurunu isteğe bağlı parçalara ayırın.
3. Kereviz sapını durulayın, kaba elyafları çıkarın ve parçalara bölün.
4. Elmaları soyun, tohum kutusunu onlardan çıkarın. Hamuru dilimler halinde kesin.
5. Pancarlara, hazırlanan diğer tüm bileşenleri gönderin. Bir blender ile çırpma işlemini tekrarlayın.
6. Ürünlere ince rendelenmiş zencefil ekleyin.
İçeceği kaynamış su ile seyreltin ve bardaklara dökün. Sadece sindirim sistemini temizlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo verme sürecini de önemli ölçüde hızlandırır.

Kavun, bal ve limon ile

maddeler:

• 330 g kavun küspesi;
• 2 yemek kaşığı. l. doğal arı balı;
• 1 bütün kireç;
• 2 dal nane;
• 160 ml karbonatsız şekersiz su.

hazırlanması:

1. Kavun etini küçük parçalar halinde kesin. Bir blender içine katlayın.
2. Limon suyu ekleyin. Tatmak - bütün ya da yarıya.
3. Bileşenleri bir blender ile iyice çırpın.
4. Bal ekleyin. Kamçılamayı tekrarlayın.
5. İçeceği köpüklü suyla seyreltin. Nane bardaklarıyla süsleyin.
Bir karıştırıcı için bu tarif, meyvelerin ve tatlandırıcıların bileşimi ile deney yapılarak kendi yolunda değiştirilebilir.

Kahve ve muzlu içecek

maddeler:

• 70 ml önceden hazır öğütülmüş kahve;
• 1 muz;
• 120 g kremalı dondurma;
• 60 ml süt;
• 1 yemek kaşığı. l. rendelenmiş koyu çikolata.

hazırlanması:

1. Hemen tüm rendelenmiş koyu çikolata hariç, tüm malzemeleri blender kabına gönderin. Muz soyun ve dilimler halinde kesin.
2. Ürünleri pürüzsüz ve köpüklü olana kadar çırpın.
3. İçeceği bardağa dökün.
Her porsiyon rendelenmiş çikolata ile süsleyin.

Boşaltma Sebze Smoothie


maddeler:

• 170 g brokoli salkımına;
• küçük bir dereotu;
• 160 ml yağsız kefir;
• 1 tutam ot.

hazırlanması:

1. Lahananın "şemsiyelerini" tuzlu kaynar suda 6-8 dakika pişirin. Bu süre zarfında, sebze yumuşamalıdır. Soğuk lahana
2. Brokoliyi, şifalı otlarla birlikte blender'e gönderin. Püresi kütle.
3. Smoothie'ye otlar ekleyin.
4. Kefir ile seyreltin.
Bu tür sebze smoothies diyet sırasında bir aperatif için idealdir.

Sedir Unu ile Protein Sarsıntısı

maddeler:

• 60 g sedir unu;
• 420 ml kaynar su;
• 2 muz;
• 2 avuç taze kızılcık;
• 1 tutam vanilin;
• 2 yemek kaşığı. l. bal;
• 1 tutam kuru nane;
• birkaç soyulmuş çam fıstığı.

hazırlanması:

1. Bir bardak su ve sedir unu karıştırın. Sonuç sedir sütüdür.
2. Bir blenderin içine sıvı dökün. Vanilin, kızılcık, bal ekleyin. Muzları soyun, küçük parçalara bölün ve kalan ürünleri içine koyun.
3. Tüm malzemeleri bir karıştırıcı ile öğütün.
4. İçeceğe kuru nane ekleyin.
Kokteyli bardaklara dökün ve soyulmuş çam fıstığı ile süsleyin.

Fesleğenli taze domates


maddeler:

• 4 olgun yumuşak domates;
• 1 avuç taze fesleğen yaprağı;
• 2 tutam tuz;
• 2 tutam toz şeker.

hazırlanması:

1. Domatesleri durulayın ve 6 - 7 dakika taze kaynamış su ile dökün.
2. Soyma soyma domateslerini kolayca soyun ve büyük parçalar halinde kesin.
3. Hazırlanan sebzeleri bir blender kabına koyun.
4. Fesleğen yapraklarını yavaşça ayırın, durulayın, kurutun ve domateslere gönderin.
5. Tuz ve toz şeker ekleyin.
6. Bir blender ile kütleyi öldürmek. 2 - 2, 5 dakika bir titreşimli modda çalışmak gerekir. Bu süre zarfında, içeceğin tüm yüzeyi köpükle kaplanmalıdır.
7. İçeceği uzun bir bardağa dökün ve hemen deneyin.
İsteğe bağlı olarak en sevdiğiniz baharatlı bitkilere bir güler yüzlü ekleyin.

Salatalık nasıl yapılır

maddeler:

• 1 demet taze veya dondurulmuş ıspanak;
• 2 taze güçlü salatalık;
• 1 yeşil ekşi elma;
• 1 rezene yumru;
• 25 gr taze dereotu ve maydanoz;
• 1 kereviz sapı;
• kaynamış filtrelenmiş su.

hazırlanması:

1. Elmayı soyun. Bunun dışında bir tohum kutusu kesin. Meyvenin posasını küçük parçalar halinde kesin.
2. Yeşilleri ince doğrayın.
3. Ispanağı, kereviz sapını ve rezeneyi rasgele doğrayın.
4. Eğer donmuş ıspanak kullanılıyorsa, önce buzunu çözmek gerekmeyecektir.
5. Hazırlanan tüm ürünleri blender haznesine gönderin. Bunları homojen bir kütleye ve yüzeyde çok sayıda minyatür baloncukun görünmesine engelleyin.
Elde edilen kütleyi kaynar soğuk suyla içeceğin istenen kıvamına kadar seyreltin.

Frenk üzümü güler yüzlü


maddeler:

• 330 ml mayalı pişmiş süt;
• 120 g taze veya dondurulmuş kuş üzümü;
• tatmak için doğal arı balı;
• 20 g yulaf ezmesi;
• bitmiş içeceği süslemek için taze nane yaprakları.

hazırlanması:

1. Meyveleri durulayın ve kurutun.Donarlarsa, meyvenin hafifçe erimesine izin verin.
2. Kuş üzümü blender haznesine dökün. Fermente sütü oraya gönderin. Bu süt ürünleri yerine şekersiz sıvı yoğurt alabilirsiniz.
3. Tat, bal yulaf ezmesi ekleyin.
4. Beyan edilen tüm ürünleri pürüzsüz olana kadar kesin. Darbeli modda bir blender ile çalışmanız önerilir - düğmeye basın veya bırakın. Çırpılmış içeceğin düzgün ve düzgün bir kıvamda olması gerekir.
Smoothie'yi soğutun ve hemen kahvaltıda servis edin, taze nane yaprakları ile süsleyin.

Kefir Tarif

maddeler:

• 230 ml az yağlı kefir;
• 180 g yağsız süzme peynir;
• 60 g taze veya dondurulmuş çilek;
• 40 g kırmızı kuş üzümü;
• 60 gr ahududu.

hazırlanması:

1. Bildirilen tüm meyveleri numaralandırın. Çöp ve sepals çıkarın. Meyveleri bir kağıt havluya serperek durulayın ve kurulayın.
2. Hazırlanan meyveleri blender sürahisinin içine dökün. Onları bir yüzlü haline getirin.
3. Süzme peynir ekleyin. Kamçılamayı tekrarlayın.
4. Elde edilen yoğun kütleyi düşük yağ kefir ile seyreltin. İstenirse, içeceği tekrar bir blender ile yenebilirsiniz.
Smoothie'yi soğut. Kalan meyveleri ile içeceğin porsiyonunu süsleyebilirsiniz.
Smoothies günlük menüye dahil olmakta, sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda sağlıklarını izleyen herkese de faydalıdır. Süt veya süt ürünlerine dayanan bu tür içecekler çok faydalıdır. Tadı çeşitli baharatlar, bal ve diğer katkı maddeleri yardımıyla geliştirilebilir.

İlgili Yazılım:Yazardan daha fazlası: