Böyle lezzetli ve sağlıklı bir içecek hazırlamak, doğru cihaza sahipseniz oldukça basittir, çünkü onu elle yenemezsiniz. Her bir yudum sağlık ve iyi bir ruh hali getiren bir blender için en iyi yüzlü tarifleri topladık.
Malzeme İçeriği:
Bir blender sebze yeşil smoothie
Yeşil smoothie'ler en faydalı kabul edilir ve tatlandırıcı eklenmeden onları yalnızca sebzelerden yaparsanız, içeceğin pozitif özellikleri artacaktır.
Ispanaklı ve salatalıklı
Gerekli ürünler:
- 200 gram salatalık;
- yaklaşık 70 gram taze ıspanak;
- taze nane yaprakları - bir avuç;
- 350 mililitre su;
- tadına bakmak için buz;
- bir limondan lezzet ve meyve suyu.
Pişirme işlemi:
- Pişirmeden önce salatalığı daha küçük kesin ve önce durulamayı unutmayın.
- Broşürlerde ıspanağı sökünüz.
- Tüm bu malzemeleri bir karıştırıcı kabına koyun ve su ekleyin. Pürüzsüz olana kadar çırpın ve buzla servis yapın.
Brokoli içeceği
Tadı inceltmek için az miktarda meyveli sebzeler de hazırlanabilir. Örneğin, bir yeşil elma ekleyin.
Gerekli ürünler:
- bir dilim limon veya limon;
- 130 mililitre su;
- tadı bal;
- 0,1 kg brokoli;
- küçük bir yeşil elma;
- bir demet taze maydanoz.
Pişirme işlemi:
- Elmayı kestik, sert çekirdeği ondan çıkarın. Brokoli ve maydanoz eziyet edin.
- Hazırlanan ürünleri bir karıştırıcıda yayar, bal, limon veya limon koyarız, her şeyi suyla doldururuz.
- Karıştırıcıyı açın ve homojen hale gelinceye kadar kütleyi kesin.
Muz ve zencefil ile
Eğer ilginç ve orijinal kombinasyonları seviyorsanız, bu tarife göre bir blenderde bir muz smoothie yaptığınızdan emin olun.
Gerekli ürünler:
- bir muz;
- yarım çay kaşığı öğütülmüş zencefil;
- bir bardak doğal yoğurtun üçte biri;
- büyük bir kaşık bal.
Pişirme işlemi:
- Muzu ciltten arındırın ve posayı daha küçük parçalara bölün.
- Karıştırıcıda listelenen tüm malzemeleri koyun, cihazı açın ve homojen bir kıvama gelinceye kadar kütleyi kesin.
- İçecek çok kalınsa, az miktarda suyla seyreltin.
Kivi nasıl yapılır
Bu meyve yüzlü sadece kivi değil, yapılır. İsteğinize göre diğer meyvelerle birleştirilebilir.
Gerekli ürünler:
- iki konserve ananas halkası;
- büyük bir kaşık bal;
- bir muz;
- iki kivi;
- 0,2 litre doğal yoğurt.
Pişirme işlemi:
- Kivi ve muzları iyice yıkayıp cildi onlardan temizleriz. Hamuru parçalar halinde kesin ve bir karıştırıcıya koyun.
- Kalan tüm bileşenleri ekleyip homojen bir tutarlılık kütlesi elde edilinceye kadar atıyoruz.
Kereviz Blender Tarif
Kerevizli Smoothie, tabii ki, bir meyve seçeneği kadar lezzetli değil, ama çok sağlıklı ve herhangi bir diyet için uygundur. Kahvaltıda bir içki uzun süre enerji sağlayacaktır.
Gerekli ürünler:
- yarım bardak su;
- bir kereviz sapı;
- yarım muz;
- 200 gram yeşil elma;
- yarım limon;
- bir küçük salatalık.
Pişirme işlemi:
- Kereviz sapını duruladığınızdan, kurumaya bırakıp küçük parçalara ayırdığınızdan emin olun - onları yenmek daha uygun olur.
- Bir elma en iyi soyulur, çünkü kabuk tamamen kırılmaz. Soyulmuş meyveleri kesin ve çekirdeği ondan çıkarın.
- Salatalık derisinden kurtulun ve herhangi bir şekilde parçalar halinde doğrayın, ancak çok büyük değiller.
- Tarif yarım muz gösterir, ancak isterseniz, bir bütün alabilir, ama çok büyük değil. Keyfi dilimleyin.
- Hazırlanan tüm malzemeleri bir blender kabına koyun, yarım limon suyunu sıkın, içindekileri suyla doldurun ve pürüzsüz hale gelinceye kadar çırpın.
Berry Shake Seçeneği
Berry kokteylleri delicesine parlak, zengin ve sağlıklı oluyor.
Her çeşit meyveyi birleştirebilirsiniz ve yazın taze olanlar kullanmak daha iyidir ve kışın donmuş versiyon oldukça uygundur.
Gerekli ürünler:
- büyük bir keten tohumu kaşığı;
- yarım bardak yaban mersini, yaban mersini veya kuş üzümü;
- Katkı maddesi içermeyen 120 gram doğal yoğurt;
- bir bardak süt;
- dört büyük kaşık yulaf ezmesi.
Pişirme işlemi basittir. Gereken tek şey, tarifin bileşenlerini karıştırmak, bir karıştırıcıya koymak, cihazı açmak ve içeceğin arzu edilen yoğunluğunu elde edinceye kadar çırpmaktır.
Ispanaklı Yemek Pişirme
Ispanaklı bir karıştırıcıda da smoothie'ler yapabilirsiniz. Bu, benzersiz antioksidan özelliklere sahip böyle bir içecek için en iyi bileşenlerden biridir.
Gerekli ürünler:
- 300 mililitre saf su;
- ıspanak yaprakları;
- dört portakal;
- iki kivi.
Pişirme işlemi:
- Ispanak yapraklarını dikkatlice durulayın ve bir blender içine yerleştirin.
- Cildi ciltten arındırın, meyve suyunu posadan sıkın ve ıspanağa ekleyin.
- Kivi kabuğunu soymak, birkaç parçaya kesmek ve malzemelerin geri kalanına koymak için kalır.
- Malzemeleri suyla dökün ve homojen bir karışım elde edene kadar birkaç dakika çırpın.
Avokado ile Zayıflama Smoothie
Kilo kaybı için tarifler her zaman lezzetli değildir, bu sadece katkı maddesi içermeyen su üzerinde yulaf ezmesidir. Ama şimdi bunu unutabilirsiniz, çünkü kahvaltı için lezzetli bir yüzlü oldukça uygundur, tarifi aşağıda verilmektedir.
Gerekli ürünler:
- iki avokado;
- bir yeşil dolmalık biber;
- iki orta yeşil elma;
- bir armut;
- iki kereviz sapı.
Pişirme işlemi:
- Tüm sebzeleri ve meyveleri iyice yıkar, elmaları soyar, çekirdeği onlardan ve avokadodan bir taş alırız.
- Elmalar, kereviz, armut ve karabiber suyunu sıkın, karıştırıcıya koyun. Orada avokado dilimleri ekleyin ve iyice kesin. Tatmak için, limon suyuyla içeceğin tadına bakabilirsiniz.
Ananaslı
Ananas uzun zamandır yağ yakıcı bir ürün olarak kabul edilmiştir ve hatta lezzetlidir.
Tabii ki, bunun fiyatı küçük değil, ancak sağlıktan tasarruf etmiyorlar. Bu tropik meyveli bir yüzlü denediğinizden emin olun.
Gerekli ürünler:
- 100 gram taze ananas;
- bir orta boy muz;
- bir elma, tercihen yeşil;
- bir limon.
Pişirme işlemi:
- Ananas küçük parçalar halinde kesilmez.
- Elmayı deriden soyun, ortası kesin ve meyve suyunu posadan sıkın.
- Limonu yıkadık, iki parçaya böldük ve suyu oluşana kadar mümkün olduğunca sıkın.
- Kabuğunu soyup muzdan alın, posayı rastgele kesin.
- Meyve suyunu ve meyve suyunu bir karıştırıcıya gönderiyoruz, homojen bir karışım oluşana kadar doğru zamanı kesiyoruz.
Deniz topalak ve kabak ile
Kabak sadece vitaminleri değil, vücudumuz için gerekli olan çok miktarda demir içerir. Buna ek olarak, ayrıca kötü kolesterolü gideren pektin vardır.
Gerekli ürünler:
- bir muz;
- bir tutam tarçın ya da tadı;
- 150 gram kabak;
- dört büyük deniz topalak kaşık;
- 200 mililitre su.
Bir içki için, sadece olgun ve tatlı balkabağı kullanın, muz da oldukça yumuşak olmalıdır.
Pişirme işlemi:
- Kabuktaki cildi ve tohumları çıkarın, posayı kesin ve kesin. Muzları soyun ve soyulmuş meyveleri doğrayın.
- Deniz topalaklarını yıkar, karıştırıcıya koyar, suyla doldurur ve öğütürüz, böylece kitlenin patates püresi şeklinde elde edilmesini sağlarız. Bu kütle bir elek içinden geçirilir, böylece tohumlardan kurtulur ve meyve suyunu bırakır.
- Meyve suyu bir blender içine yerleştirilmiş, tarçın ile baharatlanmış, hazırlanan balkabağını ve muzu buraya koyun. Pürüzsüz kadar iki dakika boyunca yüksek hızda çırpın.
Çilek Blender Tarif
Kim çilek sevmez ki? Muhtemelen hiçbiri yok. Bu yaz lezzetli, sağlıklı ve serinletici bir içecek hazırlamaya çalışın.
Gerekli ürünler:
- yaklaşık 10 çilek;
- yarım bardak süt veya doğal yoğurt;
- bir kaşık bal;
- zevkinize buz.
Pişirme işlemi:
- Çilekleri ikiye bölün, bir blender içine koyun, üzerine süt veya yoğurt dökün. Buz bu aşamada konulabilir veya servis için eklenebilir.
- Bir süre kütle çırpın, daha sonra belirtilen miktarda bal ekleyin, bir blender ile biraz daha çalışın ve smoothies servis edilebilir. Hemen koymadıysanız, buz hakkında unutma.
Yulaf ezmesi güler yüzlü
Yulaf ezmesi güler yüzlü, kahvaltı için tam bir alternatiftir. Sıkılmış bir püresi olarak değil, sıvı halde bir takım gerekli besinleri alacaksınız.
Gerekli ürünler:
- büyük bir kaşık yulaf ezmesi;
- iki yemek kaşığı saf su;
- bir orta boy muz;
- bir bardak süt veya doğal yoğurt.
Pişirme işlemi:
- Belirtilen miktarda su ile yulaf ezmesi dökün, biraz kabarması için bir süre bırakın.
- Muzu ciltten arındırın, posayı kesin ve bir karıştırıcıya koyun.
- Yulaf ezmesi, süt veya yoğurt ekleyerek pürüzsüz hale gelene kadar iyice çırpın. İsterseniz, tatlılık için biraz bal veya şeker ekleyebilirsiniz.
Fesleğenli taze domates
Domates ve fesleğen harika bir kombinasyon. Bu içeceği en az bir kere denediğinizden emin olun!
Gerekli ürünler:
- tuz ve şeker - bir tutam veya zevkinize;
- bir fesleğen sapı;
- yaklaşık dört olgun domates.
Pişirme işlemi:
- Domatesleri bir kaseye yerleştirin, kaynar suyla tamamen kaplayın ve yaklaşık beş dakika bekletin ve ardından orta parçalara bölün.
- Hazırlanan domatesleri karıştırıcı kabına alın, fesleğen yapraklarını önceden iyice yıkayan aynı yere koyun.
- Malzemelere doğru miktarda tuz ve şeker serpin. İsteğe göre başka otlar veya baharatlar eklenebilir.
- İçeceği yaklaşık iki dakika çırpın, böylece kitle homojen hale gelir ve kabarcıklar ortaya çıkar. Geniş bir tüp ile birlikte, biraz soğutma ile servis yapın.
Kendinizi sadece lezzetli değil, aynı zamanda size enerji verecek ve uzun süre açlıktan kurtaracak sağlıklı bir içecek almanın zevkini inkar etmeyin. Ayrıca ünlü yeşil smoothie'ler nefret edilen ekstra kilodan kurtulmanıza yardımcı olacak.
