Elbette birçoğu yeşil çayın ekstra kilodan kurtulmaya yardımcı olduğunu duymuştur. Bu gerçekten doğrudur, çünkü içki vücudun tüm gereksiz maddelerini - toksinlerden, toksinlerden - uzaklaştırabilir. Ve vücudu temizlemek, ideal bir figür için yolda en önemli adımdır. Peki yeşil çayda kaç kalori olduğunu biliyor musunuz? Bugün bu konuyu ele alacağız, saf bir içeceğin enerji değerini katkılarla birlikte bulacağız.
Malzeme İçeriği:
Kimyasal bileşim ve enerji değeri
Çayın bitki kökenli bir sıvı olmasına rağmen, yine de proteinler, yağlar ve karbonhidratlar için bir yeri vardır.
Fakat sayıları çok azdır, 100 g şunları içerir:
- proteinler - 0.1 g;
- yağlar - 0.1 g;
- karbonhidratlar - 5-7 g.
Yeşil bir çayın yaprağına bakıldığında, vücut için faydalı 2.000'den fazla eser element içerdiğini hayal etmek zor.
Sebepsiz değil, içeceğin anavatanında, Çin'de çay, binlerce yıl boyunca sahip olması gereken bir ürün olmuştur. Yeşil çay çeşitleri fermantasyona uğramaz, bu nedenle bu işlem sırasında okside olan maddeler yapraklarda kalır ve daha sonra kupamıza düşer.
Bitkinin bileşiminin ana bileşenleri aşağıdaki gibidir:
- Theanin;
- mineraller (çinko, fosfor, potasyum, kalsiyum, manganez ve bakır);
- kateşinler;
- amino asitler;
- kafein;
- vitaminler (P, A, B1, B2, B3, E, F, K);
- uçucu yağlar.
İçeceğin tadı, çeşitlilikteki hangi bileşenlerin daha büyük olduğunu belirleyebilir. Böylece, kafein acı, theanine ve amino asitler verir - tatlılık, kateşinler - büzülme.
Yeşil çay şekerli ve şekersiz kaç kalori
İnsanlar içecekler de dahil olmak üzere her türlü yiyeceği tüketirken, “parmaklarını nabzın üstünde tut” şeklini takip eden insanlar, yani her bir kaloriyi hesaba katarlar. Ve bu doğru, çünkü tam olarak ekstra kilolara sebep olan bulaşıkların enerji değeridir. Yeşil çaydaki kalorinin şekersiz olduğunu, şekerli (farklı kaşıklarla) ve diğer katkı maddelerini bulacağız.
Düzenli bir yeşil çay bardağında, hiçbir lezzet olmadan, sadece 3-5 kcal var. Bu çok az, bu yüzden kilo veren herkes onu çok seviyor. Yeşil çay mükemmel bir şekilde susuzluğu giderir, açlığı engeller ve ayrıca gereksiz tüm vücuttan kaldırır - gerçek bir keşif!
Ancak yeşil çayın kalori içeriği, ilave ürünler bardağa düştüğünde artar:
- 1 çay kaşığı ilavesiyle. şeker - 33-35 kcal, ve iki ile - zaten 66-70 kcal. Unutmayınız ki, günde üç kez çay içip, ona şeker koyarak, yaklaşık 200 kilokalori alacağınızı unutmayın.
- Birçoğu 1 çay kaşığı sütlü çay içer. l. orta yağlı ürün yaklaşık 10 kcal içerir. Yani, çayıya 3 çorba kaşığı süt eklerseniz, içeceğin kalori içeriği 33-35 kcal olacaktır.
- Her şey krema ile daha kötü, kalori içeriği sütünkinden çok daha yüksek. 3 yemek kaşığı ürün ile birlikte bir çay servisi 75 kcal içerisinde değişecektir.
- Yoğunlaştırılmış süt, kremadan daha yüksek kalorili bir üründür ve bardağa 2 çorba kaşığı yoğunlaştırılmış süt ekleyerek yaklaşık 80 kcal tüketirsiniz.
Aynı anda şeker ve süt (krema) eklersek, içeceğin kalorili içeriğinin ne olacağını açıklamaya başlamayacağız. Yukarıdakilere dayanarak, enerji değerini hesaplamak zor değildir.
Hoş bir tat ve çay aroması bir dilim limon verir. Buna ek olarak, çaydakilere sadece 1-2 kcal ekleyeceksiniz. Ancak, bu kompozisyon, yalnızca iyiye daha iyi yansıyacaktır. Sitrik asit metabolizmayı hızlandırır, yani 1 ekstra kaloriye rağmen bir içki içer ve kilo kaybedersiniz. Midenin asitliği arttıkça limonun kontrendike olacağı belirtilmelidir.
Çay poşetleri - bu birçok insanın modern yaşam tarzı ile en popüler çay yaprakları türüdür. İçecek hızlı bir şekilde demlenir, bira törenleri düzenlemeye gerek yoktur. Ancak yeşil çay poşetlerinin kalori içeriğinin gevşek çay ile aynı olduğunu unutmayın. Ve daha az faydalanırsın. Gerçek şu ki, poşetlenmiş çay yaprakları, üretim atığı, çay tozu.
Günlük alım
Yeşil çay, vücuda zarar vermez, çünkü düşük kalorilidir. Bu nedenle, günde birkaç kez içebilirsiniz ve tek bir gram aşırı kilo almazsınız. Ancak, aşağıda açıklanan içeceğin kontrendikasyonları hakkında bilgi edinmeye değer.
Zayıflama içeceğinin faydalı özellikleri
Daha önce de belirttiğimiz gibi, bir bardak yeşil çay içinde yararlı bileşenlerin bir kütlesidir. Her birinin vücudu nasıl etkilediğini anlayacağız.
Araştırmalar yeşil çayın güçlü bir antioksidan olduğunu göstermiştir.
İçecek, bu özellikleri kateşinlere borçludur ve toksinler üzerindeki etkileri, C, E ve beta-karoten vitaminlerinin etkilerinden yüz kat daha yüksektir. Bir kupa çay bir elma, havuç veya brokoliden daha fazla fayda sağlayacaktır, çünkü kateşinler proteinlere sıkıca bağlanır ve virüslerin hücreleri tahrip etmesini önler. Dahası, antioksidanlar vücudun zehirlerden arındırılmasına yardımcı olur. Kateşinler kanserli tümörleri önlemek için kullanılır ve dünyadaki beslenme uzmanları aktif olarak yağ yakma programlarında kullanırlar.
Yeşil çayın bir parçası olan Theanine sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Depresyon için faydalıdır, sinir hücrelerini yeniler, uykusuzluğa direnir. Theanine sakinleşmesine rağmen, uyuşukluğa neden olmaz.
Kafein, performansı artıran güçlü bir enerji içeceğidir. Bir fincan yeşil çayın içindeki bu madde, neredeyse kahvedeki kadardır. Kafein baş ağrısı ile mücadele eder, zihinsel yeteneklerini arttırır, dayanıklılığı artırır, vücuttan fazla suyu uzaklaştırır.
Kompozisyonu oluşturan vitamin ve minerallere her vücudun ihtiyacı vardır.Bağışıklığı arttırır, cilt, saç ve tırnakların durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Pektin vücuda her gün bizi çevreleyen zararlı maddelerden koruma sağlar. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürseniz bile, toksinler ve zehirler vücuda üretim ve araçların kirlettiği hava yoluyla nüfuz eder.
Amino asitler metabolizmayı arttırır ve bu kilo kaybına neden olur, kilo verme süreci başlar. Ayrıca bu maddeler yorgunluğun üstesinden gelmeye, kan dolaşımını iyileştirmeye, iştahı düzenlemeye, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
Kontrendikasyonlar
Net yararlarına rağmen, yeşil çay zararlı olabilir.
Aşağıdaki insan grupları içeceği reddetmelidir:
- Çay sıvıyı vücuttan uzaklaştırır, bu nedenle yaşlı insanlar içmemelidir. Suyun çekilmesi, mineral bileşenlerin sızmasına neden olur ve bu, gut, kırılgan kemikler ve zayıf eklemlere yol açabilir.
- Gastrit ve ülser yeşil çayı olan insanlar kontrendikedir.
- Böbreklerin ve taşların içindeki hastalıklar çayın reddedilmesine neden olabilir. İçecek sıvıyı uzaklaştırır ve bu da idrar sisteminin organlarını yükler.
- Yeşil çay yüksek vücut sıcaklığında kötüleşir. İçecek, yüksek dozda kafein içerdiğinden hamile kadınlarda kontrendikedir. Bu, emziren annelerin çay içmesine izin vermez, çünkü canlandırıcı etki bebeği normal uykudan mahrum bırakabilir. Hipertansiyonu olan içecekleri kötüye kullanmayın.
- Aç karnına yeşil çay içemezsiniz, çünkü bu sindirime neden olur.
Bazı önerileri hatırlamakta fayda var:
- Sıcak çay içmek, çünkü sıcak sıvı mukoza zarını yakar.
- Çok güçlü bir içecek demeyin, bağımlılık yapabilir.
- Çayı kötüye kullanmayın, suyu vücuttan uzaklaştırır ve böbrekleri çok fazla doldurur.
Çayın içinde ve içinde ne kadar kalori olduğunu bilmek, figürünüzü takip etmek kolaydır. Ürünün düşük enerji değerine rağmen, fazla tüketilmesi imkansızdır, faydaları da dahil olmak üzere her şey ölçülü olmalıdır!
