Kilolarını izleyen ve doğru beslenmeye bağlı olanlar, vitaminlerle zenginleştirilmiş sağlıklı besinler seçmek çok önemlidir. Domates sadece bir sebzedir. Düşük kalorili, besleyicidirler, çok sayıda iz element içerirler. Taze bir domatesde kaç kalori olduğunu ve onları en iyi nasıl yenebileceğini bulmak için bu yazı yardımcı olacaktır.

Taze domatesin kimyasal bileşimi

Bu mevsim sebzesi mutfağımızda sık sık misafir oluyor. Ve daha önce hasattan sonra sadece taze halde mevcut olsaydı ve kışın turşu meyvelerini yönetmek gerekliydi, şimdi pazarlarda ve raflarda depolamak, güney ülkelerinden getirilen bir çok sebze mahsulü var. Bu nedenle en azından her gün taze domates salatası ile kendinizi şımartabilirsiniz.

Bitkinin bileşimi hızlı bir şekilde sindirilebilir karbonhidratlar, pektin, beta-karoten, A, C, K, B1, B2, B5, B12, nikotinik asit vitaminlerini içerir. Mevcut mineral ve eser elementlerden potasyum, kobalt, bakır, krom, molibden, magnezyum, demir, manganez, sodyum.

Böyle zengin bir içerik vücudun düzgün çalışmasına katkıda bulunur, yani:

  • Aneminin önlenmesi.
  • Bağışıklığı koruyun.
  • Sindirim sisteminin iyileştirilmesi.
  • Vücuttan sıvı atılımı.

Kalori içeriği ve enerji değeri

Domates diyet ürünüdür. Günlük diyete güvenle dahil edilebilir. Nitekim, 100 gram sebzede günlük gerekli vitamin alımının üçte birini içermektedir.

Kalori içeriği, hazırlama yöntemine bağlı olarak değişir. Tuzsuz taze sebzelerde, 20 kcal'ye eşittir. Turşu domatesleri 15 kcal daha düşük bir enerji değerine sahiptir. Ancak haşlanmış ve pişmiş domatesler en yüksek kalorilidir - 25 kcal.

Elbette, bu gösterge sadece hazırlama yöntemine değil, sebzenin kendisinin boyutuna da bağlıdır. Ne kadar büyük olursa, enerji değeri de o kadar yüksek olur.

Diyet hayranları özellikle domates suyu yayarlar. Bu tür bir içecek son derece yararlıdır, çünkü düşük kalorilidir (100 g başına sadece 18 kcal). Çoğu meyve kışın talep görmektedir. Sarhoş bir bardaktan tüm gün için gerekli vitamin kaynağını alabilirsiniz. Birçoğu, taze sebze veya domates sosu yerine bulaşık suyunu ekleyin.

İçeceğin düzenli kullanımı sayesinde vücuttaki tüm işlemler dengelenir, metabolizma gelir, kan oluşumu normalleşir. Antimikrobiyal, choleretic, diüretik özelliklere sahiptir. Kardiyovasküler sistemi güçlendirir, kalp fonksiyonlarını iyileştirir.

Bir sebzenin faydalı özellikleri

Domatesler çok sağlıklı. Yararları, aşağıdaki sağlık yararlarını içerir:

  • Genel durum iyileştirme. Canlılık duygusu, tazelik, iyi bir ruh hali.
  • Sindirim normalleştirme.
  • Kardiyovasküler ve dolaşım sisteminin doğru çalışması. Kan kolesterolünü azaltır.
  • Trombozun önlenmesi.
  • Sinir sisteminin düzenlenmesi. Depresyon ve nevroz ile baş etmeye yardımcı olurlar.
  • Antibakteriyel ve antienflamatuar özellikler.
  • Bağırsak fonksiyonunun iyileştirilmesi. Kabızlık ile yardım.
  • Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi. Virüslerin vücuda girmesini önleme.
  • Cilt hücrelerinin normalleşmesi. Düzenli kullanım, kırışıklık oluşumunu en aza indirmeye yardımcı olur.
  • Beslenme, düşük kalorili içerik.

Domates mümkün olduğu kadar uzun süre güzel ve sağlıklı kalmak isteyenler için gerçek bir keşif. Dahası, faydaları ısıl işlem, kurutma veya donma ile azaltılmaz. Tabii ki, en faydalı olan kendi bahçenizde yetişen sebzelerdir. Ancak, yokluğunda, bir mağazada satın alınan kaliteli meyveler yapacaktır.

Kilo kaybı için bir ürünün kullanımı

Taze domates kalorisi çok azdır. Çünkü sebze genellikle diyet menüsüne dahil edilir. Yüksek miktarda krom nedeniyle, iştahı önemli ölçüde azaltır ve uzun süre tokluk verir.

Ayrıca, bu meyve yağların parçalanmasını hızlandırarak hızlı kilo kaybına neden olur. Etkili kilo kaybı, ürünün düşük kalorili içeriğinden değil, metabolizmanın aktivasyonuna katkıda bulunan kurucu asitlerinden kaynaklanır.

Domates ile birlikte salatalık, marul, dolmalık biber, kabak, daikon, turp, havuç diyeti içine dahil edebilirsiniz. Diyet boyunca, ayrı olarak veya bir birleşik yemek olarak tüketilebilirler. Taze veya pişmiş sebze yemek en iyisidir. Bu durumda, kilo kaybı sırasında dengeyi korumak için önemli olan vitaminleri daha fazla korurlar.

Günümüzde popüler olan tek diyetleri seçmemelisiniz, yalnızca diyetteki domatesler dahil. Bu tür kısıtlamalar, mineral eksikliğinden dolayı ciddi olumsuz sonuçlarla doludur. Sebzenin kalori içeriğinin günlük harcanan enerjiden çok daha düşük olacağı akılda tutulmalıdır. Bu, vücudun tam çalışma için yeterli kuvvete sahip olmadığı anlamına gelir; bu, refahta keskin bir bozulmaya neden olur.

Düzenli olarak domates yemek, kilo vermenin ve sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur. Ancak bunu yalnızca dengeli ve eksiksiz bir diyetle yapmanız gerekir.