Kivi içerisindeki kaç kalori hakkında bilgi, "shaggy" meyvelerin sevenler için hoş bir bonus olacaktır. Ayrıca "Çin bektaşi üzümü" ve "vitamin kralı" olarak da adlandırılırlar. Uzmanlar diyor ki: tropik meyveler sadece çekici bir tada değil, aynı zamanda eşsiz özelliklere sahiptir.

Kimyasal bileşim ve besin değeri

Yüzde olarak, kivi içerisindeki çeşitli maddelerin içeriği yaklaşık olarak şöyle dağıtılır:

  • su - yaklaşık% 83;
  • proteinler -% 1'den biraz fazla;
  • yağ -% 0.5;
  • karbonhidratlar - neredeyse% 15;
  • vitaminler ve mineraller -% 1'den fazla.

Yeşil meyvelerde lif, organik asitler, pektin polisakkaritler, enzimler, karotenoidler bulunur. Kivi, özellikle flavonoidler olmak üzere, enzimatik olmayan antioksidanlara sahiptir. Dengeli kimyasal yapısı ve sayısız yararlı elementi nedeniyle, meyve değerli bir gıda ürünü olarak kabul edilir. Özellikle kabuğu bakımından zengin.

Kivi içinde kaç kalori

Meyve küçük: 1 adet ortalama 60 ila 120 g ağırlığa sahiptir.

Taze kivi kalori içeriği yaklaşık 50-60 kcal (100 gram meyve).

Aynı ağırlığa sahip ağır bir meyve reçelinin besin değeri yaklaşık 240 kaloridir ve meyve suyu yaklaşık 45 kcal'dir.

Vitamin içeriği, eser elementler

“Shaggy” meyvesi, yüksek miktarda değerli madde içeriyor:

  1. Kivi vücudu makro besinlerle - kalsiyum, fosfor ve magnezyumun yanı sıra kükürt, sodyum ve silikon ile doyurur.
  2. Mangan, çinko, bakır, molibden ve diğerleri - iz elementler ile zenginleştirilmiştir.
  3. Meyve ve çilek arasında, kağıt hamurundaki askorbik asit miktarında liderdir. Ürünün 100 gramında yaklaşık 95 mg C vitamini bulunur.Bu portakal veya limonun meyvelerinden daha fazla. Kivi taşınması ve depolanması sırasında askorbik asit miktarının hafifçe azalması önemlidir.
  4. İçinde potasyum içeriği, popüler muzlardan iki kat daha yüksektir - 100 g başına yaklaşık 305 mg.

Çin bektaşi üzümlerinin eşsiz bileşimi vücudun demiri daha iyi emmesini sağlar. İyot eksikliği ile kullanılması tavsiye edilir. Tohumlar, kalp üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan birçok omega-3 çoklu doymamış asit içerir. Meyvenin yüksek besin değeri onu yetişkinler ve çocuklar için vazgeçilmez bir ürün yapar.

Meyvenin vücut için yararları

Kivi'nin insanlar üzerindeki olumlu etkileri:

  • kalp-damar sistemi çalışmalarını kurar, kan basıncını dengeler;
  • uykusuzlukla mücadele eder ve uyku kalitesini arttırır;
  • ekstra kilo kurtulmak için yardımcı olur;
  • sindirimi artırır, bağırsaklardaki mikroflorayı yeniler ve kabızlığın ortaya çıkmasını önler;
  • kanser, kalp krizi ve felç riskini azaltır;
  • kollajen üretimine katılır;
  • trombozu azaltır;
  • saçlar için iyi - gri saçların görünümünü yavaşlatır;
  • bağışıklık ve performansı arttırır;
  • patojenlerin aktivasyonunu önler;
  • osteoporoz, romatizma ve ürolitiyazise karşı profilaktik görevi görür;
  • menopoz ve stres sırasında sinir sistemini yatıştırır;
  • görme yeteneğini güçlendirir ve yaşa bağlı düşüşü engeller;
  • Solunum sisteminin durumunu soğuk algınlığı ile kolaylaştırır;
  • yaşam kalitesini iyileştirir, iyi bir ruh hali verir;
  • zararlı kolesterol ile savaşır, metabolizmayı harekete geçirir;
  • beyin aktivitesini uyarır;
  • vücuttaki vitamin eksikliğini giderir;
  • iştahı normalleştirir.

Canlandırıcı bir meyve, hamile kadınlar için vazgeçilmez bir folik asit kaynağıdır. Çocukların viral hastalıklarla baş etmelerine yardımcı olacak. Meyveler açısından zengin olan arginin, erkeklerde iktidarsızlık için önleyici bir çare olarak kabul edilir.

Meyvenin düşük kalorili içeriğinden dolayı, çeşitli diyetler sırasında menüde kivi bulunması da önerilmektedir. Çin bektaşi üzümü bileşimi subkutan yağın parçalanmasına katılan maddeler içerir. Ürünün bu özelliği kilo kaybı için kullanılmaktadır. Ayrıca hamurdan pürüzsüzlükler, güveçler ve turtalar pişirmek de uygundur. Kivi, etin yanı sıra çeşitli meyve salatalarındaki malzemelerden birisini yaparken de kullanılabilir.

Kivi sadece sağlığın korunmasına katkıda bulunmaz. Meyve bazlı maskeler kozmetikte aktif olarak kullanılmaktadır. Cildin yapısını ve görünümünü iyileştirme ve elastikiyetini arttırma yeteneğine sahiptirler.

Kivi kullanımına kontrendikasyonlar

Beslenme uzmanları ana yemekten sonra meyve yemeyi tavsiye eder. Aç karnına kullanmak zararlıdır. Ürüne yönelik aşırı coşku da buna değer değil.

Bu nahoş olabilir:

  • astımı kışkırtmak, farklı nitelikteki döküntüler;
  • şişmeye neden olur;
  • pankreas fonksiyonunu bozar;
  • hipervitaminoza, alerji ve dermatit gelişimine yol açar;
  • mide bulantısı, üzgün dışkı, kusma, bayılma neden olur.

Egzotik ürün süt ile birleştirilmez. Düşük basınç altında dikkatli bir şekilde yenilir. Bazen meyvelerde bireysel hoşgörüsüzlük vardır. Nadir durumlarda, anafilaktik şoka neden olabilir. Yüksek asit seviyesine sahip mide ve duodenum ülseri kivi bırakılmasının bir nedenidir.

Steroid olmayan veya antienflamatuar ilaçlar kullanırken, meyve yememelisiniz. Hastanın heparin veya aspirin ile tedavi edilmesi durumunda kivi içermeyen bir diyet belirtilir. Meyveleri herhangi bir besin takviyesi, ilaç veya bitkisel ilaçla aynı anda almak sağlığınıza zarar verebilir. Sorunları gidermek için bir tedavi kursuna başlamadan önce bir uzmana danışmanız önerilir.

Kivi lezzetli, sağlıklı ve düşük kalorili bir üründür. Özellikle sonbahar-kış döneminde menüyü başarıyla tamamlayacaktır.

İlgili Yazılım:Yazardan daha fazlası: