Greyfurt sadece tat ve aroma konusunda sıradışı bir şey değil, aynı zamanda vücudun yağları daha hızlı yakmasına yardımcı olur. Bu yüzden kilo vermek sıklıkla greyfurtta kaç kalori olduğu sorusunu gündeme getirmektedir.

Greyfurtun kimyasal bileşimi ve besin değeri

Greyfurt, vitamin ve minerallerde kaç kalori, meyvenin kilo kaybı için faydalı özellikleri, kontrendikasyonları

Greyfurt mineralleri bakımından zengindir. Oluşan ana maddeler arasında, biri ayırt edebilir:

  • A ve B gruplarının vitaminleri;
  • çok miktarda askorbik asit;
  • demir,
  • potasyum;
  • magnezyum;
  • Kalsiyum.

Farklı cins greyfurtların besin değeri (100 gram):

  • kırmızı - 33.1 kcal;
  • beyaz - 33 kcal;
  • pembe - 36,5 kcal.

İlk bakışta, farkın tamamen önemsiz olduğu görünebilir. Ancak beslenme uzmanlarının farklı bakış açıları vardır. Kendinizi sayın: günde 5 parça kırmızı greyfurt (örneğin pembe değil) yiyerek 70 kcal kazanırsınız.

Kalori içeriği ve BJU meyvesi

BZHU narenciye (kabuğu olmayan):

  • proteinler - 1 g;
  • yağlar - 0.2 g;
  • karbonhidratlar - 7 g.

Diyetisyenler bu oranın neredeyse ideal olduğunu düşünüyorlar. Düşük protein ve yağ seviyelerinde, karbonhidrat seviyesi normal sınırlar içindedir.

Greyfurtun kalori içeriği fetüsün ağırlığına bağlıdır. Bu narenciye türü kalın bir tene sahip, oldukça büyük. 1 adet Kabuksuz ortalama 380 g ağırlığındadır, buna göre meyvenin enerji değeri 130 kcal'dir.

Ayrıca greyfurt çeşitlerini de anlamalısınız. Farkları sadece hamurun ve kalori içeriğinin renginde değil, aynı zamanda ana maddelerin içeriğindedir. Örneğin, beyaz greyfurt lifi düşüktür, bu da kilo verme sürecinde önemli bir rol oynar.Kırmızı meyvelerde C vitamini miktarı diğer türlerden birkaç kat fazladır.

Vitamin ve mineral içeriği

Greyfurtun faydaları bileşimi:

  1. Vitamin kompleksi (A, B, C, E). Bu bileşenler bağışıklık sistemini güçlendirir, kılcal duvarları güçlendirir ve tırnakların ve saçların durumunu iyileştirir.
  2. İz elementler (çinko, kalsiyum, potasyum, iyot). Bir kişinin genel durumunu iyileştirir, iç organların çalışmalarını normalleştirir.
  3. Elyaf. Sindirim sistemini normalleştirir, bağırsak hareketliliğini arttırır, toksinleri uzaklaştırır. Ek olarak, elyaf nedeniyle, özellikle kilo verme sürecinde önemli olan açlık azalır.
  4. Naringin. Metabolizmayı arttırır, yağları kırar ve emilmesini önler.

Hamuru ek olarak, uzmanlar greyfurt tohumları yemeyi öneriyorlar. Çok fazla miktarda uçucu yağ içerirler.

Kilo kaybı için faydalı özellikler

Herkes greyfurt kilo kaybetmek için gerçek bir derde deva olduğunu bilir. Ancak meyvenin olumlu bir etkisi olması için aşağıdaki önerileri uygulamanız gerekir:

  1. Ana yemekten 30 dakika önce narenciye yiyin. Böylece, yalnızca bağırsakların düzgün çalışmasını sağlamakla kalmaz, metabolizmayı hızlandırır, aynı zamanda iştahı ve tüketilen besin miktarını da önemli ölçüde azaltırsınız.
  2. Başarısız olmadan, geceleri yarım greyfurt yiyin. Vücudun uyku sırasında aşırı yağ yakmasını sağlarsınız.
  3. Kahvaltıda bir bardak greyfurt suyu içmeyi deneyin. Bu durumda, ürün doğal, taze sıkılmış olmalıdır. Torbadan gelen meyve suyu çalışmaz. Pek çok zararlı madde içerir. Ve ayrıca içeceğe şeker eklemeyin. Doğal bal ile değiştirilebilir.
  4. Greyfurt suyunu çilek ve diğer meyvelerle birleştirin, lezzetli tatlılar yapın.
  5. Bir günde en fazla 4-5 greyfurt yiyebilirsiniz.
  6. Greyfurt salatası için ek bir bileşen olarak kullanılabilir. Turunçgiller tavuk, bıldırcın yumurtası, balıkla iyi gider.

Uzmanlar greyfurt diyeti geliştirdiler. Günde en az 3 narenciye yenilmelidir. 2 hafta içinde harika bir etki elde edebilirsiniz (- 7 kg'a kadar).

kontrendikasyonlar

Greyfurt ilk bakışta göründüğü kadar zararsız değildir. Kontrendikasyonları aşağıdaki gibidir:

  • turunçgil meyvelerinde alerjik reaksiyonlara eğilim;
  • bir ülser veya gastrit alevlenmesi;
  • safrada meydana gelen enflamatuar süreçler;
  • mide asitliğinin artması;
  • emzirme.

Büyük özenle, meyveler hamile kadınlar ve 3 yaşın altındaki çocuklar tarafından yenilmelidir. Bu meyveler çok güçlü alerjenlerdir, laringeal darlık ve Quincke ödemine neden olabilir.

Ayrıca, yüksek meyve alımı belirli ilaçların etkilerini azaltabilir. Bu:

  • doğum kontrolü;
  • hipertansiyondan;
  • antibiyotikler;
  • ağrı kesiciler;
  • antidepresanlar.

Bu gruplardan ilaç alıyorsanız, bu tür narenciye diyetini dışlamanız gerekir.

Greyfurt popüler bir meyvedir. Tatlısı acı tadı, gerçek gastronomik hazza neden olabilir. Temelde, lezzetli salatalar, tatlılar, tatlılar ve çok daha fazlasını hazırlayın.

Ek olarak, narenciye kilo verme sürecinde vazgeçilmezdir. Sadece açlık hissini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sistemini normalleştirir, yağların parçalanmasını ve toksinlerin vücuttan atılmasını destekler.

İlgili Yazılım:Yazardan daha fazlası: