Portakalda kaç kalori, BZHU, vitamin ve mineral içeriği, meyvenin faydalı özellikleri

Narenciye sık sık satın alıyoruz, ancak bir portakalda kaç kalorinin, besin değerinin ve vücut için ne kadar iyi olduğundan şüphelenmiyoruz.

Bir portakalın kimyasal bileşimi ve besin değeri

En geniş vitamin ve mineral ürün yelpazesine ek olarak, portakallar bir bütün olarak meyvenin besin değerini belirleyen değerli esterler içerir. Bu turunçgiller bol miktarda folik aside ve ayrıca beta-karotene sahiptir.

Bağırsak hareketliliğini geliştiren ve pasrefaktif işlemleri engelleyen pektinler de meyvelerde bulunur. Ayrıca meyve, antibakteriyel ve tonik etkileri olan birçok faydalı madde içerir.

Meyve ve diyet liflerinde bulunur, sindirim sisteminin koordine çalışması için gereklidir.

Kalori içeriği ve BJU meyvesi

Portakalın kalori içeriği çok düşüktür ve kilo kaybı ve sağlık gıdaları için diyet menüsüne eklemenizi sağlar.

100 gram kağıt hamuru sadece 43 kcal içerir. Çeşitlilik ve şeker içeriğine bağlı olarak, turunçgil meyvelerinin kalorik içeriği değişebilir, ancak önemli ölçüde değişmez.

Meyveler sadece içerir:

• protein - 100 gram kağıt hamuru başına 0.9 g;
• yağlar - yaklaşık 0.2 g;
• karbonhidratlar - yaklaşık 8,1 g.

Portakalın kalori içeriğinin çok düşük olmasına rağmen, vitamin ve minerallerin muazzam içeriği onu değerli bir gıda ürünü yapar.

Vitamin ve mineral içeriği

• Eğer 1 adet yersen. günde bu turunçgillerden C vitamini için vücudun günlük ihtiyacını karşılamaktan daha fazlasını yapabilirsiniz.
• Portakallar ayrıca B grubu organik B grubunu da içerir.Kan hücrelerinin oluşumu için katalizörlerdir ve kılcal damarların duvarlarını güçlendirir. B Grubu da vizyon üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
• Portakal ve A ve PP vitaminlerinde bulunur.
• Narenciye, sinir sistemi için gerekli olan magnezyum içerir. Portakal yediğimiz zaman bu elementin yüksek içeriği sayesinde mutlu oluyoruz. Yerleşik çocuklar kesinlikle daha narin ve aktif olmaları için menüye narenciye eklemelidir. Özellikle çocuklar için faydalı olan portakal suyu.
• Bir sürü portakal ve kalsiyum-sodyum bileşikleri. Bu elementler kemikleri güçlendirmek ve vücuttaki mineral rezervini yenilemek için gereklidir. Küçük miktarlarda, bu bileşiklerin optimal su-tuz dengesini sağlamak için gereklidir.

Meyve özü ve demir hamuru, flor, potasyum ve bakır bulunur. Portakallar, sağlığınız için iyi olan değerli esterler bakımından zengindir.

Ürünün günlük tüketim oranı

Portakallar ciddi alerjilere neden olabilir, bu nedenle büyük miktarlarda tüketilemezler. Her şey ölçülü olarak iyidir ve günde birkaç turunçgiller fayda sağlar. Gastrointestinal problemleri olan insanlar için portakal yemeyin.

Bir büyük portakal tamamen vücudun C vitamini ihtiyacını kapsar.

Alerjiler için, narenciye yemek tavsiye edilmez.

Portakalın Faydalı Özellikleri

En yararlı olanı kırmızı posa içeren turunçgillerdir. Ayrıca "Sicilya" denir. Kırmızı turuncu kaç kalori? Sıradan narenciye kadar. Her gün düzenli olarak kırmızı bir portakal yerseniz, kanser riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz.

• Portakallar toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını etkili bir şekilde temizler. Soğuk algınlığı ve bademcik iltihabının tedavisinde yardımcı olan çok sayıda “askorbik asit” var. Bu narenciye ayrıca bağışıklık sistemine de yarar sağlar. Özellikle yararlı olan, vücuttaki serbest radikallere karşı antikorlar üreten meyve içeren bileşenlerin kabuğudur.
• Şekerlenmiş meyveler çok faydalıdır - içlerindeki esansiyel yağların içeriği, bağışıklık sistemi ve tüm vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.
• Narenciye kullanımı dolaşım sisteminin çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir - kan sıvılaştırır, dolaşımı daha hızlı gerçekleşir, tüm organların solunum ve beslenmesi artar. Portakallar arterleri güçlendirir ve kalp hastalığı riskini azaltır.
• Ayrıca, bu meyve sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Portakal içeren bir diyet bağırsak fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur. Portakal mükemmel bir hafif müshildir. Narenciye ayrıca bol miktarda folik asit içerdiğinden hamile kadınlar için yararlıdır.
• Taze narenciye meyveleri mükemmel bir şekilde susuzluğu giderir ve iştah açar, vitamin eksiklikleri ve metabolizmayı hızlandırmak için yararlıdır. Bu nedenle kilo vermek için bir diyetin genellikle meyve suyu ve taze portakallar tüketmesi önerilir.
• Portakallar vücudu içten gençleştiren rekor miktarda antioksidan içerir. Genellikle bu narenciye kozmetikte kullanılır. Meyvenin esterleri cilt üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Portakal yağı losyonlar, banyolar, masajlar için kullanılır.

Yorgun hissediyorsanız, başınız ağrıyor, gerginlik artıyor, dalak için en iyi tedavi birkaç portakal dilimleridir. Bu meyve, kasvetli ve uzun bir kış gecesinde bile canlılık kazanacak ve enerji kazanacaktır. Portakallar hem yetişkinler hem de çocuklar için çok faydalıdır, ancak büyük miktarlarda sağlığa zarar verebileceği için kötüye kullanılamazlar.