Çikolatalı Diyet, tatlıların özellikle keyif alacağı bir beslenme programıdır. En sevdiğiniz çikolatanın tadını çıkarmak ve bu kadar hızlı kilo vermekten daha iyi ne olabilir?
Malzeme İçeriği:
Çikolata diyetinin temel prensipleri
Elbette, herhangi bir başka kilo kaybı tekniğinde olduğu gibi, çikolata üzerindeki menü oldukça sınırlıdır. Her kadın birkaç kilodan kurtulma sözleriyle ve hatta böyle tatlı bir yöntemle gözlerini aydınlatıyor. Fakat aslında, bu tedavinin 30-100 gramının günlük yenmesine izin verilir.
Araştırma sonucunda, Kaliforniya beslenme uzmanları, çok az miktarda yüksek kaliteli ve mutlaka acı bir ürünün vücut yağını azaltmaya yardımcı olduğu neticesinde ortaya çıktı. Gerçek şu ki, kakao vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır, böylece fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur.
Sunulan diyet için birkaç seçenek vardır, ancak hepsi katı kurallara tabidir:
- her gün bir öğün çikolata ile değiştirilir;
- programa göre günde en az 300 ml yağsız süt içmelisiniz;
- Salata yaparken, limon suyunun bir sos olarak kullanılması tavsiye edilir;
- Diyet sırasında su kaybını önlemek için, her gün en az iki litre temiz su tüketilmelidir.
Tatlı tekniğin katı bir versiyonu, her gün sadece çikolata kullanarak diyetin sınırlandırılmasını önermektedir. Ürünün günlük oranı üç doza bölünür.
Beyaz çikolata kilo kaybı için iyi değil! Bunun nedeni, içinde kakao olmaması ve içerikte çok fazla tatlandırıcı bulunmasıdır.
Çikolatanın siyah doğal kahve ile tüketilmesine izin verilir - kilo vermede rakipsiz bir yardımcı. Böyle bir içecek aynı zamanda metabolik süreçleri ve yağların yanmasını hızlandırmaya yardımcı olur.
Bu kilo kaybı yönteminin artıları ve eksileri
Çok hızlı bir şekilde çikolata diyetinde kilo verebilirsiniz ve bu onun artısıdır. Ancak bu tekniğin olumlu yönlerine ek olarak birçok dezavantajı vardır.
Programın artıları, kansızlık çeken insanlara getireceği yadsınamaz yararları içeriyor. Ek olarak, tatlılık hücrelerin yaşlanma sürecini yavaşlatan birçok antioksidan içerir. Çikolata zihinsel çalışma yapan insanlar için önemli olan beyin fonksiyonlarını geliştirir.
Büyük bir eksi, diyetten ayrıldıktan sonra, sağlıklı beslenme kurallarına kesinlikle uymamanız ve şekillere uymamanız halinde, atılan kiloların hızla geri döneceği gerçeğidir. Ayrıca, çikolata diyetleri besin bileşiminde zayıf dengelidir ve bu nedenle sağlığa büyük zarar verebilir.
Ve son olarak, çikolata diyetlerine birçok kontrendikasyon var, asıl diyabet.
Önerilen ve Yasaklanan Ürünler
Shoko-diet bu kadar çok gıda ürününün kullanılmasını yasaklar, ancak en beklenmedik yiyecekler kabul edilebilir.
Günde programın kurallarına göre kullanılması önerilenleri vurgulamak daha kolaydır:
- 30-100 gr Bitter çikolata;
- 2 litre su;
- makarnalık buğday ezmesi: erişte, makarna ve daha fazlası;
- hercules ve mısır gevreği;
- limon suyunun altındaki sebze salataları;
- etsiz makarna sosları;
- patlamış mısır (tuz ve yağ olmadan), bunun için malzemelerin kullanımı;
- çiğ meyve ve sebzeler;
- yağsız kefir.
- % 1 süt.
Bu yaklaşık bir diyet. 3 veya 7 gün boyunca menüye bağlı olarak, ürün seti değişmektedir. Daha geniş bir listeye sahip olan nazik program seçenekleri de vardır.
3 ve 7 gün boyunca detaylı menü
3 gün boyunca çikolatada bir diyet oldukça katı bir menüdür, ancak sonuç bu kadar kısa bir sürede eksi 3 kg olup gastronomik zevklerin reddedilmesini uyarır.
Bu tatlı kilo kaybı programı daha uzun bir oruç günü gibi. Günde üç bardak süt içip şekersiz kahve içebilir, ayrıca koyu çikolata içer. Günlük su normu iki litredir. Diğer tüm ürünler tamamen tabudur.
Bu çikolata ve kahve diyeti sağlık için, özellikle kalp hastalığından muzdarip ve uyumakta güçlük çeken insanlar için çok tehlikelidir.
7 günlük çikolata diyeti en nazik menüye sahip. Haftalık çikolata diyetinin klasik bir örneği İtalyan versiyonudur.
Bütün hafta boyunca yemek yemekten ödün vermeyecek, ancak yine de program çalışır ve 5-6 kg kilo vermeyi garanti eder. Öğle yemeğinde erişte yemeye, etli erişte yemeye, çiğ sebzeleri pişirmeye ve yemeye, meyve, sos ve süt ürünleri yemeye izin verilir. Ve tabii ki, her gün az yağlı sütle çikolatanın üzerinde bayram yapmak veya kakao kaynatmak tavsiye edilir.
1 günlük bir diyetin örnek menüsü:
- kahvaltıda çiğ meyveler ve sütlü buğday gevreği bulunmalıdır;
- öğle yemeğinde 150 gr patlamış mısır veya çiğ meyve yemeye izin verilir;
- Akşam yemeği için tuzsuz makarna hazırlanır, sebze salatası verilir;
- ikindi çayı için yine patlamış mısır ya da meyve ve kefir smoothie;
- akşam yemeği sosu ve haşlanmış sebzeli püresi içermelidir;
- bir akşam yemeği için - sadece çikolata.
Her gün, bir hafta süren çikolata diyeti, sadece 30 gram istisnai bitter çikolata yemenize izin verir. Kahveye de izin verilir, ancak günde üç bardaktan fazla olamaz.
Kilo kaybı sırasında günlük bitkisel çay almanız önerilir. Papatya, nane, yabani gül suyu, alıç, kediotu açlığı söndürmek ve sinirleri yatıştırmaya yardımcı olacaktır.
Ayrıca oku:Protasov diyeti
Çikolata Bazlı Diyet Seçenekleri
Tatlı kilo kaybı programı, çeşitli menü seçeneklerine sahiptir - sıkı ve yumuşak. Sadece bir hafta boyunca kullanılan kakao diyeti çok popüler. Bu aromatik içeceğin kalori içeriği düşüktür, çünkü tekniğin kurallarına göre yağsız sütte ve şeker eklenmeden hazırlanmalıdır.
Günde en az 6 bardak kakao tüketilmelidir. Bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun - yaklaşık 2 litre düz filtrelenmiş su. Kakao tozu yalnızca katkı olmadan saf halde satın alınır. Hiçbir durumda ürünün bileşiminde süt tozu olmamalıdır.
Çikolata diyetinin bir diğer koruyucu sürümü kefir. Program sadece 5 gün sürer ve bu süre zarfında 5 kg'a kadar kilo kaybını garanti eder. Yiyecekler kesinlikle sınırlıdır, sadece düşük kalorili yiyecekler ve kefir içeren siyah kahvelere izin verilir.
Lezzetli kilo vermek isteyenler için bir başka şok diyet, hindi ve çikolata ile yapılan bir diyet. Yöntemin kurallarına göre günlük 100 gr haşlanmış hindi eti ve her biri birer yumurta tüketilmesine izin verilir. Yağsız süzme peynir yiyebilirsiniz.
Tatlılar hakkında mitler ve gerçekler
Çikolata çok sağlıklı bir üründür, ancak birçok insan böyle bir tatlılığa dayanan diyetlere karşı temkinlidir. Elbette, programın kendi kontrendikasyonları var, ancak bu tekniğin hala daha fazla avantajı var.
Çikolata bağışıklık sistemini iyileştirir ve erken yaşlanmayı önler. Bir tedaviye harcanan bir hafta vücudu değerli besinlerle doldurmaya, hücre metabolizmasını iyileştirmeye ve hemoglobini arttırmaya yardımcı olacaktır. Ürüne enerji verilir ve neşelenir.
Ancak, büyük miktarlarda kullanımıyla birlikte birçok korku ve endişeyle ilişkilidir. Örneğin, insanlar genellikle tatlılığın dişlerinizi bozacağından ve diş çürümesine neden olacağından korkarlar. Aslında, son araştırmalar çikolatanın bu tür komplikasyonlarla ilgisi olmadığını kanıtlamıştır.
Ek olarak, doğal tatlılığın şeker hastalığına yol açabilecek kan şekerini arttırdığı kanısındayız. Aslında, her gün yenen birkaç dilim şekeri kritik bir seviyeye çıkaramaz.
Diyetten çıkış yolu
Şiddetli kısıtlamaları olan katı bir diyet uyguladıktan sonra, program doğru şekilde tamamlanmalıdır. Bu, doğrudan önemli miktarda çalışma ile elde edilen sonucun sabitlenip sabitlenmeyeceğine bağlıdır.
Diyetten çıkış düzgün olmalıdır. Yavaş yavaş, tahıllar, yağ içeren süt ürünleri, et ve balık gibi yiyecekler diyete dahil edilir. Her gün menü yavaş yavaş genişletilmelidir. Yiyecekleri ve fazla yemek yemeyi hemen '' durduramazsınız '', çünkü bu kaçınılmaz olarak ekstra kilo ve mide problemlerinin geri dönüşüne yol açacaktır.
Beslenme uzmanlarının kilo verdikten sonra diyetinize eklemelerini önerdikleri ilk yemek, taze bir lahana salatası. Böyle bir diyet atıştırmasını limon suyuyla doldurabilirsiniz. Lahana mideyi kaba yiyeceklere alıştırmaya başlar. Aynı gün, karabuğday lapası veya yulaf ezmesi kullanımına izin verilir, ancak bunlar iyi pişirilmiş bir formdadır.
Diyetinizi yaklaşık bir hafta bıraktıktan sonra, zayıf et suları kullanmalısınız.
Programı bitirdikten sonra, her zaman yağlı ve kızartılmış her şeyi çapraz, her zamanki menüsünü revize değer. Un ürünlerini, tatlıları dikkatle işlemek gerekir.
Egzersiz, uzun süre formda kalmanıza yardımcı olur. Asansörde kalkmayı ve uzun yürüyüşleri reddetme gibi bir teknik bile fiziksel zindeliği iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Bu kilo verme yönteminde kim kontrendikedir?
Kilo kaybı için bu diyet programı sadece sağlıklı, dayanıklı insanlara yöneliktir. Hiçbir durumda, ergenlik çağında sunulan diyete uymamanız gerekir, çünkü çocuğun zarar görmeden vücudu böyle sert diyet kısıtlamalarına tahammül edemez.
Yaşlı insanlar için bir diyet uygulayamazsınız - yaş, vücut yıpranır ve zayıflar ve son derece kaliteli, dengeli bir beslenmeye ihtiyaç duyar.
Diyabetli hastalar ve yüksek tansiyon hastaları için programa bağlı kalınması önerilmez. Safra kesesi taşları ve karaciğer hastalığı, tatlı bir kilo kaybı programına doğrudan doğrudan kontrendikasyondur.
Alerjik reaksiyonlardan muzdarip insanlar ve gastrointestinal sistemdeki problemler, böyle bir diyeti hiçbir durumda seçemezsiniz.
Birçok tatlı diş insan choco programını kullanmaktan zevk alır. Menüdeki böyle katı kısıtlamalar olsa bile, oldukça iyi tolere edilir. Çikolata hızlı bir şekilde açlığı giderir, çünkü uzun bir süre boyunca küçük bir güzellik parçası iştahı keser.
Acilen açlık çekmeden birkaç kilo daha kaybetmeniz gerekiyorsa, çikolata diyeti tam da ihtiyacınız olan şey!
