Kilo kaybı için keten tohumu: nasıl alınır?

Keten tohumlarının iyileştirici özellikleri eski zamanlardan beri bilinmektedir. Bitki, halk ilaçlarında, mide hastalıkları, kabızlık, kan glukoz seviyelerini azaltmak ve aterosklerozun önlenmesinde kullanılır. Ek olarak, kilo vermenizi sağlar. Kilo kaybı için keten tohumu nasıl alınır? Çare çalışması için bilmeniz gerekenler?

Kadın vücudu için keten tohumlarının faydalı özellikleri

Keten tohumu, kadın vücudu için gerekli olan çok sayıda bileşen içerir.

1. Doğal Antioksidanlar serbest radikalleri etkisiz hale getirir, yaşlanma sürecini yavaşlatır ve gençliği uzun süre korurlar.
2. lignanlar Kadın genitoüriner sistem kanserinin önlenmesi için gerekli hücre dejenerasyonunu önlemek.
3. omega - çoklu doymamış yağ asitleri içeren bir ürün, hamilelik sırasında kadın vücudunu destekler, sağlıklı bir bebeğe ulaşmaya yardımcı olur ve hamileliğin normal seyrine katkıda bulunur.
4. F vitamini Cilt tonunun korunmasına yardımcı olur, saçı iyileştirir ve besler.
5. Phytoestrogens - yerine bir etki üretebilir, adet öncesi bir kadının durumunu normalleştirebilir, psiko-duygusal arka planı dengeleyebilir.

Yukarıda belirtilenlere ek olarak, keten tohumu laktasyonu uyarır, bağırsakları temizlemek için kullanılır ve birçok başka terapötik etkiye sahiptir.

Keten tohumu: alarak kilo vermek mümkün mü?

Zayıflamaya yönelik doğal ilaçlarla daha fazla ilgilenmeye başladığınızda, kadınların ve keten tohumlarının ilgisi artar.

Bu bitkinin vücut ağırlığını azaltan çeşitli etkileri vardır. Bunlar şunları içerir:

1. Gastrointestinal kanalda, esas olarak bitkisel liflerden oluşan tohumların şişmesi. Aynı zamanda, nispeten düşük kalorili içeriğe sahip bir tohum, midenin önemli bir bölümünü kaplar. Mukozal reseptörler beyine doygunluk sinyali verir ve bir kişi daha az yemek yiyor. Bu etkiyi elde etmek için, tohumlar ana yemekten 30-40 dakika önce alınmalıdır.
2. Yağ kaybı - Keten tohumu, yağların parçalanmasına katkıda bulunan ve deri altı yağının hacmini azaltan büyük miktarda aktif yağ asidi içerir.
3. Metabolizmanın normalleşmesi - keten metabolizma süreçlerinin hızlanmasına yardımcı olur ve bu da glikoz işleminin hızlanmasına yol açar. Bu durumda, şekerlerin deri altı yağına dönüşümü gerçekleşmez.
4. Bağırsak temizliği - tohumlar bağırsak fonksiyonunu uyarır. Artan peristalsis dışkıda hızlı bir şekilde uzaklaştırılmasını sağlar. Bu, kilo vermeye ve metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur.

Bu kilo verme yöntemini yaşamış insanlara göre, keten yardımı ile ayda ortalama 2 kilo vermeyi başardılar.

Not: Keten tohumu çeken ve onunla birlikte kilo alan insanlar, bitkiyi sadece kilo verme yöntemi olarak kullanmadılar. Keten tohumu, deri altı yağları yakmayı amaçlayan bir dizi önlemdeki bağlantılardan biriydi.

Hareket ve spor olmadan - sonuç sıfırdır!

Kilo vermek isteyen kadınlar genellikle bir kilo verme programında en önemli keten tohumlarını nasıl alabilecekleri sorusunu bulurlar. Bu arada, tek başlarına alımları önemli miktarda subkutan yağın yarılmasına yol açmaz. Temel olarak, tohum yalnızca mekanik olarak tüketilen besin miktarını ve buna göre tüketilen kalori sayısını sınırlar.

Bu ilginç: keten tohumlarının kullanışlı özellikleri ve kontrendikasyonları

Yağ dokusunun büyük kısmı sadece egzersiz sırasında parçalanır. Bunun için en iyi egzersiz koşuyor. Süresi günde 40 dakikayı geçmelidir ve bu durumda kalp atış hızı - dakikada 120-140 atım. Diğer aerobik egzersizler ve açık hava oyunları da uygundur. Asıl mesele, yemekle tüketilen kalori miktarının ders sırasında tüketilen miktardan daha düşük olmasıdır.

Ağır fiziksel aktivitenin (güçlendirici) kilo kaybı açısından daha az etkili olduğuna dikkat etmek önemlidir. Kaybeden bir kişi bu tür bir antrenmanı kullanmak isterse, antrenman başına 10-15 tekrarlama yapılmalıdır. Ağırlık için kullanılan ağırlık küçük olmalıdır.

Keten tohumu metabolik süreçleri nasıl etkiler?

Diyete düzenli olarak keten tohumu eklerseniz, sağlığın, ömrünün, uyumun ve gençliğin uzun yıllar korunmasına yardımcı olan gelişmiş metabolizma elde edebilirsiniz.

Ketenin düzenleyici işlevi aşağıdaki gibidir:

1. Şeker kullanımı - kan şekeri seviyesini düşürmek, lipolizi uyarır. Bu durumda, deri altı dokudan gelen yağlar, enerji salınımı ile bozulmaya başlar.
2. "Kötü" kolesterol seviyesini düşürün. Yiyeceklere düzenli olarak keten tohumu ekleyen bir kişi aterosklerozdan muzdarip olmaz.
3. Oksidatif işlemlerin hızlandırılması ve kılcal damarlar üzerindeki temizleme etkisine bağlı olarak hücresel solunumun iyileştirilmesi.

Genelleme olarak, keten tohumu metabolizmayı hızlandırır ve deri altı yağının birikmesini önler.

Kilo kaybı için keten tohumu nasıl alınır?

Keten tohumu ile kilo vermeyi başarabilmeniz için, onları doğru şekilde kullanmayı bilmeniz gerekir.

Birkaç basit ilke var:

1. Tohumları sürekli kullanmayın. Onları eşit bir mola ile 10 günlük kurslara almak daha iyidir. Bu tür derslerin sayısı 10-15 ulaşabilir.
2. Gelecek için keten içeren tabaklar hasat etmeyin. Tohumlar çabuk iyileşme özelliklerini kaybeder. Yemeğin akşam yemeğinden hemen önce hazırlanması daha iyidir.
3. Tedaviye başlamadan önce, kontraendikasyon olmadığından emin olmanız gerekir.
4. Tedavi süresince çok miktarda su tüketmelisiniz. Aksi takdirde, katı kıvamda olan lif kabızlığa neden olabilir.
5. Tohumların altı aydan fazla depolanmaması gerekir.
6. Kursa başlamadan önce, optimal rejimi ve tohum alım şeklini seçecek bir beslenme uzmanına danışılması önerilir.

Mide hacmini doldurmak için tohumları saf formlarında yerken, yemekten yarım saat önce alınması gerekir.

Kilo kaybı için keten yemek tarifleri

Birçok kadın kilo kaybı için kuru keten tohumu kullanmayı tercih eder. Bununla birlikte, daha uygun bir seçenek, diğer yemeklere keten ilave etmektir.

Yağ Yakıcı Jöle

Keten tohumu esas alan yağ yakıcı kissel hazırlamak son derece basittir. Bir çorba kaşığı tohum almak, yarım litre suyla doldurmak ve bir su uçağı üzerinde iki saat ısıtmak gerekir. Bundan sonra, içecek soğutulur, süzülür ve içilir. Günde 3 bardak jöle içebilirsiniz.

Kefir ile Keten Tohumu

Kefir içeren keten tohumu 1/250 oranında (bir bardak kefir başına bir çay kaşığı tohum) oranında karıştırılır. Karışımı büyük miktarlarda kullanabilirsiniz, çünkü günlük maksimum tohum dozu 50 gramdır (40-50 çay kaşığı). Gerçekte, öğleden sonra 1 bardak ve akşam bir bardak kilo vermek için yeterlidir.

Keten tohumu çorbası

Keten unu topları varlığında düzenli tavuk çorbası farklıdır. Onları hazırlamak için bir kaba bir bardak un dökün, bir tutam tuz ekleyin ve her şeyi kaynar su ile dökün. Elde edilen madde koyulaşıncaya kadar karıştırılır. Ondan sonra toplar oluşur ve patates ile aynı anda çorbaya eklenir.

Not: Keten hamurundan sadece topları değil, diğer şekilleri de kalıplayabilirsiniz. Her şey aşçının hayal gücü ile sınırlıdır.

Diyet omlet

Düzenli olarak diyet omlet hazırlanır. Dövülmüş yumurtalarda, yumurta başına 1 çorba kaşığı oranda keten tohumlarından un ekleyin.

Elde edilen karışıma ekleyin:

• iki çorba kaşığı sofra sütü;
• rendelenmiş peynir (250 gram);
• zeytinyağı (tavayı yağlamak için);
• tuz, karabiber ve diğer baharatların tadına bakın.

Karışım iyice karıştırılır ve kızarana kadar kızartılır. Yukarıdaki ürün sayısı iki yumurtadan alınan bir omlet için geçerlidir.

Keten tohumu infüzyonu

İnfüzyonu hazırlamak için, 8 çay kaşığı tohum ve 1 litre kaynar su gerekir. İçerikler, termos gibi termo bir kapta karıştırılır ve 3-4 saat tutulur. Oluşan karışım soğutulur, ancak süzülmez. Günde 3 kez bir bardakta bir kokteyl içiniz.

Keten tohumu salatası

Herhangi bir salataya keten tohumu eklenebilir, ancak bunun için bir bahar salatası en iyisidir. Hazırlamak için salatalık, domates, turp, yeşillikleri büyük parçalara ayırmanız gerekir. Bileşenler karıştırılır, bitkisel yağ ile karıştırılır ve daha sonra tuz ve keten tohumu serpilir. Standart bir salata tabağı için bir çorba kaşığı keten yeterlidir. Bu tür salataları art arda 10 günden fazla olmamak üzere günde 1-2 porsiyon tüketebilirsiniz.

Keten tohumu püresi

Keten lapası hazırlamak kolaydır ve aslında keten tohumlarının kaynağını oluşturur. Çanak hazırlamak için, 150 gram tohum sıcak suya (250-300 mi) dökün ve 10 dakika boyunca örtün. Bundan sonra, püresi hazır kabul edilir. Tadı iyileştirmek için, ona tuz veya meyve dilimleri ekleyebilirsiniz, ancak bu, yemeğin iyileştirici özelliklerini biraz azaltır.

Kontrendikasyonlar

Keten tohumu az sayıda kontrendikasyona sahiptir, ancak eğer mevcutsa bu ajanla tedaviyi reddetmek daha iyidir.

Keten kullanmayın:

• gastrointestinal sistemin akut enflamatuar hastalıkları (gastrit, pankreatit, kolesistit);
• ishal;
• akut bağırsak tıkanıklığı;
• bozulmuş yutma ile ilgili hastalıklar (küçük bir tohum solunum sistemine girebilir).

Genel olarak, doğal ilaçların kullanımına bağlı olarak kilo vermek için kullanılan diğer tariflerin çoğu gibi keten tohumu da oldukça güvenli ve etkilidir. Ancak, yalnızca onlara güvenmek gerekli değildir. Kilo vermek, birçok aşama ve vücut üzerindeki etki türlerinden oluşan zor bir iştir. Bu nedenle olumsuz sonuç vermeden kilo vermek için doktora danışmanız önerilir. Özel bilgi birikimi ile hastanın sağlığını olumlu yönde etkileyecek doğru kilo kaybı programını geliştirecektir.

Kilo Kaybı Yorumlar

Beslenmede keten tohumu kullanımı sırasında, bu araç sayesinde kilo vermeyi başaran insanlardan çok sayıda olumlu yorum yapıldı.

Valentina, 45 yaşındayım, muhasebeci

Uzmanlığımda çalışmaya başladığımda fazla kilo aldım. Bir sedanter yaşam tarzı, ebedi çay meslektaşları ile bir pasta altında içme, spor yok. Sonuç olarak, 20 yıllık çalışma süresinden sonra 40 kg'dan fazla kazandım ve 1,60 metre artışla 115 kg ağırlığım oldu.

Sağlık sorunları ortaya çıkmaya başladığında kilo vermenin gerekliliği hakkında düşünmeye başladım. Yürümek zordu, kalbim ağrıyordu, baskı atlıyordu. Ancak, sık sık atıştırmalıkları reddetme denemelerim başarısız oldu. Yardım için bir beslenme uzmanına başvurmak zorunda kaldım.

Doktor harika bir diyet bulmayı başardı. Ayrıca, yemeklerden yarım saat önce bir çorba kaşığı keten tohumu almamı önerdi. Ve bir mucize oldu. Zaten ilk atıştırmalıkta bir fark ettim. Küçük bir parça pişirme yedim ve zaten dolu olduğumu fark ettim. Daha önce üç kat daha fazla yemek kullanırdım.

O zamandan bu yana iki yıl geçti. Bu süre zarfında kilom 30 kg azaldı. Spor yapmaya gidiyorum, yemekten önce tohum alıyorum ve tekrar yaşıyorum, gençliğimde olduğu gibi hareket ve aktivite dolu!

Igor, 30 yaşında, işsiz

Kilolu ... ne kadar tanıdık. Sadece beş yıl önce, 1.75 büyüme ile neredeyse 140 kilogram ağırlığındaydım. Zamanında kendini toparladı ve normal şeklini tekrar kazanabildi. Spor ve keten tohumu bu konuda bana yardımcı oldu.

Tohumları saf halde kullandım, salatalara ve diğer yiyeceklere de ilave ettim. Etki gerçekten göze çarpıyor. Bu aracı kullanarak, akşam yemeğinde yediğim yemeğin miktarını azaltabildim. Sonuç olarak, enerji dengem olumsuzdu ve kilo vermeye başladım.

Her şeyin kolay gittiğini söyleyemem. Arızalar oldu ama ben başardım. Bugün kilom 90 kg. Ben, yaşam yolunda sıkıca duran genç, kendine güvenen bir adamım!

Anna, 20 yaşında, öğrenci

Hatırladığım kadarıyla aşırı kilo aldım. Doğumdan itibaren tam bir çocuktu. Çocukken şişman bir kadın tarafından alay edilmiştim ve bir kız olarak erkeklerle iletişim kurmakta zorlandım.

Kilo verme kararı bana ilgisiz olmayan bir adamı reddettiğimde bana geldi. İlk başta keten diyeti oturdu. Yulaf lapası yedim, sahanda yumurta, keten tohumu ile kefir içtim. Çok fazla etki fark etmedim.

Spora girip keten diyetiyle birleştirdikten sonra başarı geldi. Ağırlık giderek azalmaya başladı. Şimdi kendimde olumlu değişiklikler olduğunu fark ettim ve elde edilen sonucu durduramayacağım!