Modern diyetetik kilo kaybı için sürekli oruç kullanılmasını önermez. Sağlıklı kilo kaybı, dengeli bir diyet ve metabolizmayı geliştirecek ve vücuttaki toksin ve toksinlerden kurtulacak ürünlerin kullanımından oluşur. Bu tür yemeklerden biri, ayrıca vücudun vitaminlerle doyurulmasına ve açlık ve yorucu egzersizler yapmadan normal ağırlığın hızla geri kazanılmasına yardımcı olan Fırça salatası.

Taze pancar salatası "Fırça" bağırsakları temizlemek için

Fırça Salata sadece lezzetli değil, aynı zamanda besleyici ve sağlıklıdır. Bu yemek oruç tutmak, vücudu kendi kendine temizlemek, fazla sıvı almak için mükemmel bir seçenektir. Kullanarak, sindirim sistemi çalışmalarını kolayca düzenleyebilirsiniz. Vücudu dezenfekte etmeye ve sağlığa zarar vermeden gözle görülür şekilde kilo vermeye yardımcı olur. Bütün bunlar ürünlerin vitamin bileşiminden kaynaklanıyor: lahana, havuç, pancar.

Salata "mega-sağlıklı" olmasına rağmen, bazı durumlarda hala ondan vazgeçmeye değer:

  • Hamileliğin üç aylık döneminde kadınlar için büyük miktarlarda kullanmayın. Bu süre zarfında, genellikle “aç” günler düzenlemeye veya aktif olarak kilo kaybı almaya değmez.
  • Enfeksiyonun neden olduğu gastrointestinal sistem ve diyarenin enflamatuar süreçlerinin varlığında.
  • Daha yakın zamanda, bağırsak veya mide organları, böbrekler ameliyat olsaydı. Ter ve ürolitiazis hastaları için ayrılmak daha iyidir.

Kilo kaybı için çiğ pancar ve havuç ilavesi ile

Salata klasik versiyonu üç bileşenden oluşur: havuç, lahana, pancar.

Pişirmek zor değil:

  • Pansuman hazırlayın: 1 yemek kaşığı. Limon suyunu 1 çay kaşığı ile iyice karıştırın. Zeytinyağı
  • Salataın kendisi için 300 gr. Her bir sebzeyi ince bir şekilde doğrayın (özel bir rende üzerine rendeleyin).Bu miktar günlük bölüm için 3 bölüme ayrılması gereken yeterli olacaktır. Kilo kaybı için böyle bir salata yemek, vücudun akut zehirlenmesi olmamasını sağlamak için günde en az 900 kalori almanız gerektiğini düşünmeniz gerekir.

Çiğ havuçtan kilo vermeye

Bu tarif daha basit, ancak daha az kullanışlı değil. Konuklara sunulabilir veya rakamı sırayla getirmek için kullanılabilir (böyle bir yemeğin kalori içeriği 100 gram başına sadece 28 kcal'dir).

bileşenleri:

  • Lahana - 250 gr.
  • Birkaç dal yeşillik.
  • Yakıt doldurma yağı.
  • 1 orta boy havuç.
  • Soya sosu - 1 yemek kaşığı. l.

hazırlanması:

  • Lahanayı akan suyun altında durulayın ve şımarık yaprakları çıkarın, ince doğrayın. Biraz kuruysa, biraz tuz ekleyip suyunun akması için ezin.
  • Büyük bir rende üzerine rendelenmiş soyulmuş havuç.
  • Havuç, doğranmış otlar ve lahanayı bir kasede katlayın, karıştırın ve tadına bakmak için yağ veya sos ekleyin.

Bir arzu varsa, o zaman beyaz lahana Brüksel lahanası, kırmızı veya Pekin ile değiştirilmelidir. Kuruyemiş, frenk soğanı, salatalık veya tohum piquancy eklemek için yardımcı olacaktır. Bir pansuman olarak, şarap sirkesi, soya sosu, limon suyu kullanmasına izin verilir.

Elma, otlar ve kereviz ile

Bağırsakları temizlemek için harika bir salata.

Bunun için hazırlanmanız gerekir:

  • 100 gr doğrayın. "Fırça" nın 3 ana bileşeni: havuç, pancar ve lahana.
  • 1 kereviz öğütün. Parçaların kalınlığı yaklaşık 0,5 cm'dir.
  • Dereotu ve maydanoz öğütün. En az 2 yemek kaşığı açması gerekir. yeşillik.
  • İnce dilimler veya şeritler halinde orta yeşil elmayı kesin.
  • 2 yemek kaşığı hasat et. limon suyu ve 2 çay kaşığı Zeytinyağı

Öncelikle pancarları, lahanayı ve havuçları elinizle iyice ezmeniz gerekir, daha sonra kereviz, otlar, elma, limon suyu ve yağ ilave edilir. Her şeyi iyice karıştırın.

Günde yeterli kalori almak, kilo vermek bile olsa, böyle bir salata yetmez. Beslenme uzmanlarına ayrıca 2 tavuk yumurtası ve 100 porsiyon 2 porsiyon eklemeleri önerilir. yağsız et

Oruç günleri için Salata "Fırça"

Kilo vermek ve oruç günlerini harcamak için tariflerin sayısı çizelgelerin dışında. Klasik malzemelerle tarifler var ve daha kıkırdamalar var ancak daha az işe yaramazlar, iyi bir sonuç veriyorlar.

Boşaltma günlerinde baharatlı "Fırça" için ihtiyacınız olacak:

  • Büyük havuç
  • Elma ve avokado orta büyüklüktedir.
  • Sarımsak bir karanfil.
  • Tatmak ve arzu etmek için baharatlar.

Böyle bir salata yapmak, armutları bombalamak kadar kolaydır:

  • Büyük bir rende havuç ve elma rendeleyin.
  • Avokadoları küçük küpler veya ince şeritler halinde kesin.
  • Sarımsakları çok ince doğrayın.
  • Tüm malzemeleri karıştırın ve baharat ekleyin.

Kuru erik ve kuru kayısı ile

Bir diyet yemek olarak, kuru erik ve kuru kayısı kalorisi çok yüksek olduğundan, yağsız kullanmak daha iyidir.

Fırça salatası yapmak kolaydır. Bunu doğru yapmak için yapmanız gerekenler:

  • Kuru kayısı ve kuru erikleri kaynar suyla (çekirdeksiz, 5 adet) dökün. Yumuşattıktan sonra kurutulmuş meyveleri ince bir şekilde doğrayın.
  • 1 orta boy çiğ havuç ve pancar kabuğunu soyun ve doğrayın. 300 gr ile aynı yapın. lahana. 1 çay kaşığı hazırlayın. limon suyu
  • Tüm malzemeler hazırlandıktan sonra karıştırın ve limon suyunu ekleyin, istediğiniz tadı ve baharatı ekleyin.

Tavuk Diyet Tarif

Çanak, eti reddedemeyen kilo vermek için idealdir. Eğitimci ayrıca vücudu “kurulamak” isteyenler için tavsiye eder.

Salata için ihtiyacınız:

  • 1 orta boy havuç ve pancar.
  • Her biri 350 g lahana ve tavuk göğsü.
  • Zeytinyağı, limon suyu ve baharatları tatmak.

Yemek nasıl

  • Sebzeleri doğrayın veya rendeleyin.
  • Tavuk göğsü kaynatın, soğutun ve küçük parçalar halinde kesin.
  • Hazırlanan bileşenleri karıştırdıktan sonra, zeytinyağı ve limon suyuyla baharatlayın.

Birçokları ilgileniyor: bu tür salataları yiyerek ne kadar çabuk kilo kaybedebilirsiniz? Beslenme uzmanları kesin rakamları söyleyemezler; çünkü bunların hepsi yalnızca yenen yiyeceğin miktarına değil, aynı zamanda hedefe (sadece vücudu temizlemek veya büyük kilo kaybına), kiloya, yaşa,metabolizmanın ne kadar çabuk geçtiği, vücudun fiziksel aktivite seviyesi. Böyle bir beslenmeyle, sadece 3 haftadan fazla kurtulmak için bir hafta önerilmemesi gerektiğini düşünmelisiniz.

İlgili Yazılım:Yazardan daha fazlası: