Birçoğu kilo vermenin hızlı ve kolay olabileceğini bilmiyor. Bu durumda, yiyeceği tamamen reddetmenize, sadece lezzetli ve sağlıklı salatalar yemenize ve aynı zamanda kilo vermenize gerek yoktur. Salata "Çırpma" bağırsak fonksiyonunu geri yardımcı, toksinleri kaldırmak ve ayrıca cilt durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Klasik sebze salatası "Çırpma"

Aslında, bağırsakları temizleyen sağlıklı bir Salata "Fırçası" hazırlamak için farklı seçenekler var, ancak çoğu zaman klasik tarife göre pişiriyorlar. Bu çerez aynı zamanda oruç günlerinde de tüketilmektedir. Birkaç gün içinde 3 kilograma kadar kaybedebilirsiniz.

Temizleyici salata hazırlamak için gerekli bileşenler:

  • taze pancar - 0,4 kg;
  • yeşil elmalar - 0.4 kg;
  • havuç - 3 kök ürünü;
  • zeytinyağı - 20 ml;
  • limon suyu - 20 ml.

Kilo kaybı için sağlıklı bir salata hazırlama aşamaları:

  1. Hazırlanan meyve ve sebzeleri akan su altında durulayın.
  2. Kabuğu pancar, yeşil elma ve havuçtan çıkarın ve meyveleri rende ile doğrayın.
  3. Malzemeleri derin bir tabağa katlayın.
  4. Zeytinyağı ve limon suyu ile pansuman yapın.
  5. Pişmiş sosu sebzelere dökün.
  6. Malzemeleri iyice karıştırın.

Hafif bir atıştırmalık hazır, ayrıca maydanoz veya dereotu dallarıyla süsleyebilirsiniz.

Kereviz Seçeneği

Salata "Çırpma" sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok sağlıklı. Düşük kalorili olmasına rağmen, bol miktarda vitamin ve mineral içerir.

Yeterince besleyici, özellikle diyet ve oruç günlerinde önemlidir.

Atıştırmalık hazırlamak için hazırlamanız gerekenler:

  • yeşil elma - 3 adet;
  • kereviz - 0.2 kg;
  • taze lahana - 0,2 kg;
  • havuç - 2 adet;
  • kişniş ve maydanoz - her biri 100 g;
  • keten tohumu yağı - 50 ml.

Sonra iddia edilen tarife göre hareket ederler:

  1. Durulayın ve havuçları ve elmaları soyup meyveleri rende üzerine ovalayın.
  2. Üst yaprakları kafadan alıyoruz, sonra gerisini payetle parçalıyoruz.
  3. Kereviz saplarını küçük küpler halinde kesin.
  4. Hazırlanan yeşillikleri keskin bir bıçakla kesiyoruz.
  5. Bileşenleri bir salata kasesine koyar ve keten yağı ile doldururuz.

Vitamin salatasını iyice karıştırın ve harika lezzetin tadını çıkarın. Meyve ve sebzelerde bulunan lif ve kerevizin yağ yakıcı etkisi, nefret eden kilogramlardan hızla kurtulmaya yardımcı olur.

Pancar ile nasıl pişirilir

Pancar, havuç ve lahana salatası çok faydalıdır, bu nedenle sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda genel olarak iyileşmek için kullanılması tavsiye edilir.

Lezzetli bir vitamin atıştırması hazırlamak için aşağıdaki ürünleri hazırlamanız gerekir:

  • taze pancar - 0,4 kg;
  • lahana - 0,4 kg;
  • havuç - 2 kök bitkileri;
  • limon suyu - 80 ml;
  • bitkisel yağ - 50 ml;
  • yeşillik - 1 demet.

 

Hafif ama besleyici bir yemek pişirmek için adım adım:

  1. Üst yaprakları lahana çatalından çıkarın ve sebzeyi ince dilimler halinde kesin.
  2. Pancarları ve havuçları rende ile yıkayın, soyun ve öğütün.
  3. Yeşilleri akan su altında durulayın, kaynar su üzerine dökün ve ince doğrayın.
  4. Tüm malzemeleri bir salata kasesine koyun.
  5. Bir pansuman hazırla. Bunu yapmak için bitkisel yağı ve taze sıkılmış olgunlaşmış limon suyunu birleştirin.
  6. Hazırladığınız sosla sebze salatası dökün ve iyice karıştırın.

Bu salataya daha önce kilo vermiş olan bayanlar, ona kıyılmış ceviz eklemeyi tavsiye ediyorlar. Bu bileşen, atıştırmaya orijinal bir tat verecek.

Kuruyemişlerin doymamış yağlarla zenginleştiği için vücuda paha biçilemez yararlar sağladığını belirtmek gerekir.

Kepekli bağırsakları temizlemek için tarif

Bu temizlik atıştırması sadece yetişkin aile üyeleri tarafından değil aynı zamanda genç temsilcileri tarafından da yenilebilir. Salata meyvenin eklenmesi nedeniyle tatlıdır ve yulaf kepeği sayesinde sağlıklıdır.

Gerekli ürünler:

  • yulaf kepeği - 50 g;
  • az yağlı yoğurt - 100 ml;
  • kuru kayısı - ½ yemek kaşığı;
  • kuru erik - ½ st.
  • nar - 150 g;
  • greyfurt - meyve;
  • lahana - yarım lahana.

Bağırsak temizliği için salata çırpma teli hazırlama yöntemi:

  1. Kurutulmuş meyveleri sıcak suyla ıslatın, ıslatmaya bırakın ve ardından parçalara bölün.
  2. Hazırlanmış meyve ve sebzeleri su altında yıkar, soyup doğrarız.
  3. Malzemeleri bir salata kasesinde karıştırın.
  4. Nar taneleri çekirdeklerine ilave edilir.
  5. Yağsız yoğurt ile yulaf kepeği dökün ve onları şişmeye zaman verin, 10 dakika yeterli olacaktır.
  6. Bir salata sosu dökün ve her şeyi iyice karıştırın.

Lezzetli besleyici meze pişirme, istenirse, malzemeleri susam serpin.

Düşük kalorili sos ile "Fırça"

Hızlı ve kolay bir şekilde şekil almanıza ve istenmeyen kilo vermenize yardımcı olacak vitamin salatası hazırlamak için başka bir yol sunuyoruz. Bu hafif kabı oluşturan fındıklar orijinal bir lezzet verir. Tarifte sadece sebzelerin bulunmasına rağmen, yemek çok besleyici ve besleyici.

Lezzetli bir atıştırmalık hazırlamak için hazırlanması gereken bileşenler:

  • pancar - 0,3 kg;
  • taze lahana - 0,4 kg;
  • havuç - 2 orta kök bitki;
  • limon suyu - 2 yemek kaşığı. l.;
  • dereotu ve maydanoz - her biri 5 dal;
  • çam fıstığı - ½ yemek kaşığı;
  • zeytinyağı - 50 ml.

Ardından, adım adım tarifi izleyin:

  1. Hazırlanan sebzeleri iyice yıkayın, kabuklarını soyun.
  2. İnce şeritlerle beyaz lahanayı doğrarız.
  3. Taze pancarlar ve havuçlar bir mutfak robotunda veya üçü rendede işlenir.
  4. Çam fıstığı sosu hazırlıyoruz: bir blenderde fındık öğütüyoruz, fındık tozunu zeytinyağı ve limon suyuyla dökeriz.
  5. Dereotu ve maydanozu ince doğrayın.
  6. Tüm malzemeleri karıştırın, pansuman ile doldurun ve iyice karıştırın.

Diyet salatası hazır, inanılmaz lezzetinin tadını çıkarabilirsiniz.

Tariflerde kaç kalori

Salataların kalori içeriğine gelince, hepsi içerdiği spesifik içeriklere bağlıdır:

  1. Klasik tarife göre hazırlanan ilk salata sadece 58.1 kcal içeriyor.
  2. Kerevizli ikinci tabakta, biraz daha, yani 66.64 kcal.
  3. Taze pancar ile bir sonraki meze 72.22 kcal.
  4. Yulaf kepeği olan bir salatada, kalori sayısı 109.43.
  5. Hafif bir pansuman ile son çanak 127.75 kalori içerir.

Her türlü toksin ve bağırsakların vücudunu temizlemek için - sindirilmemiş gıdalardan, en az 10 günde bir kez marul "Metelka" kullanımıyla oruç tutulması tavsiye edilir.

Doğal olarak, istenirse, çok daha sık kullanabilirsiniz. Bu gibi diyetler sırasında, bitkisel suyunun yanı sıra bitkisel müstahzarlar içermesi, ancak toz şeker eklenmemesi tavsiye edilir. Sadece birkaç püf noktasında, gücün nasıl döndüğünü, cildin daha yumuşak ve elastik hale geldiğini ve fazla kilonun gözlerinizden önce eridiğini hissedebilirsiniz.

İlgili Yazılım:Yazardan daha fazlası: