Kahvaltılarınıza çeşitlilik katmayı ve muhtemelen daha önce duymuş olduğunuz uygun bir beslenme yemeği hazırlamayı öneriyorum. Muzlu bu yulaf ezmeli pankek, PP tarifleri sevenler için lezzetli ve doyurucu bir kahvaltı. Geleneksel omlet ve yulaf ezmesi faydalarını birleştirir, uzun süre enerji ve tokluk sağlar.
Yemek yapmak biraz zaman alıyor.
Ve böylece her şey mükemmel sonuçlandı, birkaç sırrı not alın:
- Uzun süre pişirilmesi gereken büyük pullar alırsanız, bir blender ile hafifçe öğütün, ancak un durumuna getirmeyin.
- PP kanonlarına göre, yağ kullanmadan yapışmaz bir tavada pişirmek önerilir.
Malzeme İçeriği:
Doğru beslenme için muz yulaf ezmesi tarifi
Doğru beslenme, sağlık, iyi ruh hali ve performansın anahtarıdır. Sabaha lezzetli ve doyurucu bir kahvaltı ile başlarsanız, öğle yemeğinden önce karnınız acıkmaz ve dikkatiniz yalnızca işlere ve atıştırmalıklara yoğunlaşmaz. Bu tarife göre yulaf ezmeli gözleme yapmayı deneyin.
- Pişirme süresi: 10 dakika.
- Konteyner Başına Porsiyon: 3.
- 100 g başına kalori: 147 kcal.
- Zorluk seviyesi: basit.
maddeler:
- yulaf gevreği - 90 g;
- süt - 150 ml;
- tavuk yumurtası - 3 adet;
- tuz - bir tutam;
- vanilin - tatmak;
- büyük muz - 1-2 adet.
hazırlanması:
- Bir kabın içinde süt, yumurta ve tuzu birleştirin ve beyaz havadar köpük çıkana kadar karıştırıcı ile çırpın.
- Karışıma yulaf ezmesi ve vanilin ekleyin ve 5 dakika boyunca demlenmeye bırakın.
- Şu anda muzla ilgilen. Bir çatal veya blender ile ezin ve hamuru karıştırın.
- Kütleyi önceden ısıtılmış bir tavaya dökün.
- Kapak altında orta ateşte yaklaşık iki dakika pişirin. Yulaf ezmesi sertleşmeye başlar başlamaz, bir spatula ile çevirin.
- Hafif bir allık görünmeden önce birkaç dakika pişirin. Yangın hafifçe azaltılabilir.
- Fırında krep tavadan çıkarın.
Bitti! İşte basit ve lezzetli bir enerji kahvaltısı! Yulaf ezmeli krepleri ılık servis edin.
İlginç bir seçenek: muzların yarısı yulaf haline gelip fırında pişirmeden önce (tarifte olduğu gibi) hamura eklenebilir, diğeri halkalar halinde kesilir ve servis yapmadan hemen önce bir gözleme yapılır.
Süzme peynir ilavesi ile pişirme
İşte yulaf krep için ilginç bir PP tarifi. Hamura süzme peynir eklerseniz, cheesecake'lere benzer bir yemek alırsınız. Ancak, sadece bir muz yulaf ezmeli gözleme daha fazla protein vardır, bu daha da besleyici demektir.
- Pişirme süresi: 10 dakika.
- Konteyner Başına Porsiyon: 3.
- 100 g başına kalori içeriği: 168-191 kcal (süzme peynir ve kefirin yağ içeriğine bağlı olarak).
- Zorluk seviyesi: basit.
maddeler:
- yulaf gevreği - 100 g;
- yumurta - 3 adet;
- muz - 1 adet;
- Herhangi bir yağ içeriğine sahip süzme peynir - 100 g;
- kefir (fermente fırında süt veya süt) - 8 yemek kaşığı. l.;
- şeker - 2 yemek kaşığı. l.;
- vanilin - bir bıçağın ucunda.
hazırlanması:
- Yumurtaları ve şekeri çırpın. Bunun için bir çırpma teli, karıştırıcı veya normal fiş kullanın. Burada köpüğün ihtişamı o kadar önemli değil, asıl şey tek biçimlilik.
- Elde edilen kitleye yulaf ezmesi, kefir, soyulmuş ve püre haline getirilmiş muz, vanilya ve süzme peynir ekleyin.
- Her şeyi iyice karıştırın ve pulları şişirmek için birkaç dakika bekleyin.
- Hamuru sıcak bir tavaya koyun (yağ ile yağlamaktan kaçınabilirsiniz).
- Kızarana kadar iki dakika boyunca yulaf ezmeli gözleme kızartın.
Tarçın yemeğe baharatlı notlar eklemeye yardımcı olacaktır. Bu baharatı seviyorsanız, yoğurma sırasında hamura ekleyin.
Bunları günlük menünüze ekleyin. Bunları çeşitlendirmeye çalışın - pulları daha sert doğrayın ve yulaf ezmesi incelir. Doldurmanın içine sarılması uygun olacaktır. Hayal edin - meyve, çilek, reçel, fındık, bal ekleyin. Ovsyanoblin - her sabah çok yönlü, besleyici, lezzetli, canlandırıcı kahvaltı.
Doğru beslenme için muz yulaf ezmesi tarifi
ruh hali ve performans. Güne lezzetli ve doyurucu bir kahvaltı ile başlarsanız,
sonra öğle yemeğinden önce acıkmazsınız ve dikkatiniz yoğunlaşır
Sadece iş dünyasında, atıştırmalıklarda değil. denemek
Bu tarife göre yulaf ezmeli krep yapın.
Maddeler
- 90 g Yulaf gevreği
- 150 mi süt
- 3 adet. Tavuk Yumurtası
- bir tutam tuz
- tatmak vanilin
- 1-2 adet. Büyük muz
Adım adım talimatlar
- Bir kapta süt, yumurta ve tuzu birleştirin
beyaz havadar köpük kadar mikser. - Karışıma yulaf ezmesi ve vanilin ekleyin ve
5 dakika demlenmeye bırakılır. - Şu anda muzla ilgilen. Çevir
Bir çatal veya blender ile püre haline getirin ve hamur içinde yoğurun. - Kütleyi önceden ısıtılmış bir tavaya dökün.
- Kapak altında orta ateşte pişirin
iki dakika Yulaf ezmesi başlar başlamaz
kapmak - bir spatula ile ters çevirin. - Işıktan önce birkaç dakika daha pişirin.
allık. Yangın hafifçe azaltılabilir. - Fırında krep tavadan çıkarın.
