En sağlıklı kahvaltıyı yapmak istiyorsanız, yulaf ezmesi tercih etmelisiniz. Bu mısır gevreği sadece besleyici değil - birçoğu tüm hastalıklar için her derde deva sayılır. Bu gerçekten böyle mi? Yulaf ezmesinin yararları ve zararları hakkında daha fazla bilgi edelim.

Yulaf ezmesinin kadınlar için yararları

Bu tahıl ürünü, her insan için gerekli olan sadece çok miktarda vitamin ve mineral içerir.

Yulaf ezmesiyle kahvaltı yapan kadınlar, vücudu sadece besinler ile doyurmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun çeşitli hastalıklara ve patolojilere dayanmasına yardımcı olur.

Yulaf lapası nasıl etkilenir:

  • normal sindirim teşvik eder;
  • kilo kaybına katkıda bulunan birikmiş toksinleri, toksik maddeleri giderir;
  • kan damarlarını güçlendirir, tromboz, aterosklerozu önler;
  • kolesterolü düşürür;
  • metabolizmayı normalleştirir;
  • vücudun savunmasını arttırır;
  • depresyona direnmeye yardımcı olur, ruh halini iyileştirir;
  • kemik ve eklemlerin durumunu iyileştirir;
  • endokrin sistemin bezlerinin çalışmasını normalleştirir;
  • kan oluşum süreçlerini uyarır;
  • böbrek fonksiyonlarını iyileştirir;
  • kan şekeri normalleştirir;
  • cilt geliştirmek, cilt durumu;
  • yaşlanma belirtilerini ortadan kaldırır;
  • varisli damarlarla savaşır;
  • tırnaklara, saça sağlık verir;
  • hafızayı geliştirir;
  • hamile kadınlarda toksikoz belirtileri ortadan kaldırır;
  • Gebelikte fetüsün normal gelişimine katkıda bulunur;
  • adet, menopoz sırasında hormonal dengeyi normalleştirir;
  • göğüste tümör riskini azaltır.

Böyle etkileyici bir liste yulaf ezmesini neredeyse evrensel bir ürün yapar.

Herkül erkekler için yararlıdır

Yulaf lapasının hem kadın hem de erkek bedenleri üzerindeki olumlu etkisine ek olarak, yulaf ezmesi insanlığın güçlü yarısının temsilcileri için “gizli” özelliklere sahiptir.

Ne de olsa, bu soymaların ismini, Herkül isimlerinden - eski Yunan tanrısı Zeus'un oğlu tarafından sömürülmesiyle bilinen adından alması boşuna değildi. Kadınları zarafeti ve güzelliği ile çeken yanı sıra, çok güçlü ve sertti.

Lapa, Herkül'ün soyundan gelenleri tam olarak böyle etkiliyor:

  • kas oluşturur, fiziksel dayanıklılığı arttırır;
  • ereksiyon ile ilgili sorunları ortadan kaldırır;
  • inguinal bölgeye kan akışını hızlandırarak potensini arttırır;
  • cinsel isteği arttırır;
  • Erkeklik hormonu testosteron seviyesini normalleştirir;
  • prostat kanserini önler;
  • Üreme fonksiyonunu iyileştirir.

Sabahları yapılan yulaf ezmesi, bir erkeği güç, sağlık, enerji, fiziksel dayanıklılık ve özel cazibeyle dolu maço bir adam yapar.

Çocuklar için yulaf ezmesi Faydalı özellikleri

Çocuk doktorları, bir yıldan başlayarak çocuk diyetine yulaf ezmesi getirilmesini önerir. Zengin vitamin bileşimi ve iz elementler kompleksi, çocuğun vücudunun ihtiyaçlarını tam olarak karşılar. Sadece karabuğday daha faydalı olarak kabul edilebilir.

Herkül püresi karmaşık bir etkiye sahiptir:

  • çocuğun ağırlığını normalleştirir;
  • toksinleri uzaklaştırır;
  • bağırsak hareketliliğini arttırır;
  • astım riskini azaltır;
  • tüm sistemlerin normal gelişimini, büyümesini uyarır;
  • görme yeteneğini geliştirir;
  • bağışıklık sistemini güçlendirir;
  • bütün gün enerji verir;
  • alerji belirtilerini ortadan kaldırır;
  • diş, tırnak, saç büyümesini teşvik eder;
  • okul performansını etkileyen beyin aktivitesini, hafızayı ve ilgiyi teşvik eder.

Ayrıca oku:yulaf ezmesi

Kilo kaybı

Yulaf ezmesinin faydalı özellikleri diyet yemeklerinde kullanılır. Bu tahıl temelli bir diyet kullanan birçok kilolu insan metabolizmayı geliştirerek kilo kaybına katkıda bulunur.

Birkaç kilogram, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yulaf ezmesi yapmanız gereken 2-3 haftalık bir diyetin kaybolmasına yardımcı olacaktır.

Bu durumda, beslenme kurallarına uymanız gerekir:

  • su hariç, pişirme sırasında irmiklere hiçbir şey eklemeyin;
  • yulaf ezmesi porsiyonları arasında, meyvelerde (üzüm hariç) ve sebzelerde (patates hariç) - çiğ ve haşlanmış şekilde ziyafet yapabilirsiniz;
  • diyet sırasında, vitamin hazırlıkları almak;
  • bol miktarda sıvı için - su, çay, meyve suyu (hepsi şekersiz!).

Böyle bir diyetin asgari süresi 1 haftadır, bu süre zarfında 5-7 kilogramdan kurtulabilirsiniz.

Eğer kilo verme sürecini hızlandırmak istiyorsanız, ekspres bir diyet size bu konuda yardımcı olacaktır. Özel titizlik gerektirir. Üç gün boyunca bir porsiyonda 200 gramdan fazla değil, sadece bir yulaf ezmesi yiyebilirsiniz. Bu durumda, yeterli miktarda sıvı içmelisiniz. Bu oruç günlerini kullanan kişilerin yorumlarına göre, 3 günde 4 kilograma kadar kaybedilebilir.

Sağlığa zarar vermemek, kilo vermeye çalışmak için yılda bir kereden fazla yulaf diyeti yapamayacağınızı hatırlamalıyız.

Yulaf lapası yemek nasıl

İngilizler, sabahlarını geleneksel bir yemek olmadan hayal bile edemezler. Kahvaltıda yulaf ezmesi pişirmek neden önerilir?

Sebep, bu gevreklerin yüksek kalorili içeriği: 100 gram kuru gevrek için 380 kcal. Herkül'ü özellikle besleyici ve tatmin edici kılan karbonhidratların sadece yüzde 60'ı var. Kahvaltı böyle olmalı.

Bu, yulaf lapasının öğle veya akşam yemeklerinde kaynatılmaması gerektiği anlamına gelmez. Elbette mümkündür, ancak hala fazla kilolu olma eğiliminde olan kişilerin, bu seçeneğin belinize fazla kilo vermekle tehdit ettiğini akılda tutmaları gerekir.

İnsanların tavsiyesi:Aloe: tıbbi özellikleri ve kontrendikasyonları

Sütlü yulaf lapası

Yulaf ezmesi, süte ilave hassas bir tat verir. Bu yulaf lapası, su üzerinde yulaf ezmesi yemeye zorlamayan küçük gurmelerin ve doğru beslenme destekçilerinin favori bir özelliğidir.

Böyle bir püresi pişirmek için ihtiyacınız olacak:

  • yulaf kabuğu çıkarılmış tane - 6 yemek kaşığı.kaşık;
  • şeker - 2 çay kaşığı (hariç tutulabilir);
  • su;
  • süt - 400 ml.

Böyle bir püresi yapma süreci basittir.

  1. Tahılları kaseye dökün, tanelerin yarısını kaplayan su miktarını dökün.
  2. Tencereyi gaza koyun, kaynatın ve ısıyı azaltın.
  3. 3 ila 4 dakika pişirin.
  4. Sütü dökün, sürekli karıştırın, 5-6 dakika daha pişirin.

Bitmiş yulaf lapasına tereyağı, şeker, bal, fındık, çilek veya meyve ekleyebilirsiniz.

Aşağıdaki tarife göre, yulaf ezmesi yapmak daha da kolaydır. Mutfakta mikrodalga fırın olan ev hanımları için uygundur.

Pişirme aşamaları:

  1. Bir tabağa Herkül 1 bardak koyun, 4 bardak süt dökün, şeker ve tuz ekleyin.
  2. Malzemeleri iyice karıştırın, kapağı kapatın ve mikrodalga fırına koyun, maksimum güçte açın.
  3. 10 dakika sonra bitmiş ve sağlıklı püresi yenebilirsiniz!

Suda pişirme

Bu seçenek daha az kaloriye sahiptir, bağırsaklara yarar sağlar, toksinleri temizler ve ayrıca pişirme sırasında ortaya çıkan spesifik mukus yardımıyla mideyi sayar, sindirim süreçlerini iyileştirir.

Suda yulaf ezmesi yemek nasıl:

  1. Yarım saat boyunca bir bardak yıkanmış mısır gevreğini ıslatın - bir saat soğuk suda.
  2. Herkül'leri suyla (2 bardak) bir tavaya dökün, küçük bir ateşe koyun.
  3. Yulaf kaynadığında, düzenli olarak karıştırın.
  4. 15 dakika sonra gazı kapatın ve ürünü kapaklı bir tencerede bırakın.

7-10 dakika sonra, yemek hazır. Şeker, bal, dondurulmuş veya taze meyveler, fındıklar ekleyebilirsiniz.
İngiliz beylerinin sabahları yediği yulaf ezmesi yemek istiyorsanız, su miktarını azaltmanız gerekir.

İnsanların tavsiyesi:karabuğday

1 su bardağı gevrek için klasik tarifte, bir buçuk su bardağı sıvı almanız gerekir.

Kontrendikasyonlar ve olası zararlar

Ürün birçok avantaja sahip olsa da her derde deva olarak kabul edilmemelidir. Aslında, çoğu, yulaf ezmesinin yararlarını öğrendikten sonra, her gün onu her gün pişirin. Bu yapılamaz, çünkü böyle bir ürünün fazlası rahatsız edici sonuçlara neden olabilir.

  1. Tahılların bileşimi kalsiyum emilimini engelleyen fitik asit içerir. Dahası, eğer bu madde sürekli vücutta ise (yulaf ezmesi diyette ana ürün olduğunda), o zaman zaten var olan kalsiyum bile yavaş yavaş yıkanır. Bu kas-iskelet sistemi tehlikeli patolojileri ile doludur ve ayrıca normal kalp aktivitesine müdahale eder ve cilt ile ilgili sorunlara neden olur.
  2. Aynı fitik asit, sindirim sistemine yiyecekle giren iz elementlerin bağlanma özelliğine sahiptir. Sindirimi daha zor, değişmeden kalıyorlar, bu da rahatsız edici duyumlara neden oluyor: epigastriumda ağrı, midenin dolgunluk hissi.
  3. Tahıllarda bol miktarda bulunan lif miktarı, bağırsak sorunlarına neden olmaktadır. Sık sık şişkinlik mümkündür.
  4. Diyabetliler, yüksek glisemik tahıl indeksini hatırlamalıdır. Düşürmek için meyveler ve meyveler ekleyerek yulaf lapası pişirebilirsiniz. Hiçbir durumda şekerli veya diğer tatlandırıcıların yanı sıra yağ sütü eklememelisiniz. Beslenme uzmanları bu hastalara, endeksinin önemli ölçüde azaldığı, soğutulmuş yulaf ezmesi ile ziyafet çekmelerini tavsiye eder.
  5. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, Herkül ile içilmemesi, en az 1 saatlik bir aralığa dayanması daha iyidir. Gerçek şu ki, lif bazı kan ilaçlarının etkinliğini azaltıp kan dolaşımına hızlı emilimini önler.

Sağlıklı yulaf ezmesinin optimal dozu, kahvaltıda haftada üç kez 250 - 300 gram normal porsiyondur. Bu tür yiyecekler istenmeyen yan etkilere neden olmayacak ve maksimum fayda sağlayacaktır.

Doktorlar bazı insanların Herkül'ü diyetlerine dahil etmelerini yasaklar.

Bunlar arasında:

  • 1 yaşına kadar bebekler;
  • Şiddetli böbrek patolojileri olan insanlar;
  • çölyak hastalığı olan hastalar - tahıllarda bulunan glütene toleranssızlık.

Tam tahıllı yulaf lapasının tüm faydalı özelliklere sahip olduğunu unutmayın. Günümüzde yaygın olan fast-food ürünleri sadece yararlı değil, aynı zamanda vücuda zarar verebilecek özelliktedir.

Paketlenmiş hazır yulaf ezmesi birçok tatlandırıcı, renklendirici ve katkı maddesi içerir. Bütün bu “kimya”, sindirim organlarının mukoza zarını tahriş eder ve sonra da midemiz ve kalçalarımızda “biriktirilir”.

Doğal bir ürün lehine bir seçim yapın ve sonra doğru kullanımla yulaf ezmesi vücuda sağlık getirir, zindelik, enerji ve iyi bir ruh hali verir.

İlgili Yazılım:Yazardan daha fazlası: