Son zamanlarda herkes modaya uygun Omega-3 ilaçlarını duydu. Fitness kulüplerinde ve güzellik salonlarında tavsiye edilirler. Fakat birçok kişi Omega-3 maddelerinin ne olduğunu, neden alındıklarını ve insan vücudu üzerinde ne gibi bir etkisi olduğunu bilmiyor.
Malzeme İçeriği:
Omega-3'ün kimyasal bileşimi
Yağlar karbonhidratlardan iki kat daha fazla enerji sağlar. Lipitler doymuş yağ ve çoklu doymamış asitleri içerir. Bu grup Omega-3'ü içermektedir. 11 asitten oluşur.
En önemli çoklu doymamış yağ asitleri:
- Alfa-linolenik - sütte ve türevlerinde, bitkisel yağda, kırmızı ette bulunur.
- Docosahexaenoic - deniz ürünlerinden sentezlenir: balıklar, algler.
- Eicosapentaenoic acid - bu tür yağlı balık çeşitlerinde büyük miktarlarda bulunur: somon, pisi balığı, alabalık, morina balığı (karaciğer).
- Docosapentaenoic acid - deniz ürünlerinde ve bazı et türlerinde bulunur.
Günlük yağ ihtiyacı,% 60 oranında çoklu doymamış yağ asitleri (PUFA'lar) ile karşılanmalıdır.
Günlük çoklu doymamış yağ asitleri oranı
Omega-3 tüketim hızı hastanın yaşına bağlıdır. Vücudun en iyi şekilde çalışması için, sağlıklı bir yetişkinin yaklaşık 1500-2000 mg yağ asidi tüketmesi gerekir. Artrit, diyabet, sinir bozuklukları ve kan damarlarının aterosklerozu ile günlük hızı 4000 mg'a çıkarmak gerekir.
Omega-3'lerin düzenli kullanımı bebek için iyidir. Bebekler ve küçük çocuklar günlük PUFA'ya günde 100 mg ihtiyaç duyarlar. Resmi bir omega-3 dozu yoktur, tüm oranlar yaklaşıktır.
Yetişkinler ve çocuklar neler alıyor?
Birçoğu, bebek bekleyen kadınlar tarafından alındığı Omega-3'ten bir yarar olup olmadığı sorusuyla ilgileniyor. Bu maddelerin kullanımı hamile kadınlar için gereklidir, çünkü kişinin tüm sistemleri ve organları için vazgeçilmezdir:
- Kardiyovasküler sistem. Omega-3'ler iyi bir kolesterol kaynağıdır. Bu vazgeçilmez bileşen, aterosklerotik plakları ortadan kaldırır, damar duvarlarını güçlendirir, kanama etkisi yaratır ve kan basıncını düşürür. Düzenli olarak PUFA preparatlarının alımı kalp krizi, tromboembolizm, felç ve varisli damar riskini azaltır.
- Metabolizma. Omega-3, aşırı kilo kaybına katkıda bulunan metabolik süreçleri hızlandıran lipit düşürücü bir ajandır.
- Sinir sistemi Kabul PUFA eşliğinde geliştirilmiş hafıza, zihinsel performans artışı eşlik ediyor. Omega-3 sinir hücrelerine zarar gelmesini önler, sinir uyarılarının iletkenliğini arttırır. Doksahekssaenoik asit, şizofrenide erken evrelerin tedavisinde etkilidir: sinirliliği azaltır ve uykuyu iyileştirir.
- Bağışıklık sistemi. Maddeler anti-enflamatuar etkilere sahiptir. Bulaşıcı hastalıklarla savaşmak için interferon üretimini teşvik edin.
- Cilt, saç. Çoklu doymamış asitler saç kök köklerindeki metabolik süreci iyileştirerek kaybını önler. Ek olarak, yağ üretimi normalleşir ve bu da kuruluk ve kırılgan kılların yok edilmesine yol açar. Omega-3 derinin elastikiyetini arttırır, yağ bezlerini kontrol eder. Kırışıklıkları azaltan kollajen üretimine katkıda bulunur. Cildi ultraviyole radyasyondan koruyun. Malign hücre bölünmesini önleyin.
- Vizyon. Gözlerde glokom ve dejeneratif değişiklikler gelişme riski azalır ve “kuru göz sendromu” önlenir.
- Eklemler. Kemik dokusu güçlendirilir, eklem içi yağlama yapılır. Ayrıca, araç artrozu önlemek için sıklıkla kullanılır.
Hamilelik sırasında, sağlıklı bir bebek sahibi olmak ve güvenli bir hamilelik için Omega-3 preparatları verilir. Dokosahekssaenoik asit, fetal sinir sisteminin oluşumunda rol oynar, görme organlarının gelişimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Gelecekteki bir annenin erken doğum riskini önlemek için büyük miktarda Omega-3'e ihtiyacı vardır. Bu maddeler hamile kadınlarda kanama riskini azaltabilir ve strese dirençlerini artırabilir.
Hem planlama döneminde hem de hamileliğin her döneminde balık yağı alınması tavsiye edilir.
Çocuğun diyetinde asitlerin sürekli bulunması nedeniyle, beyin fonksiyonu iyileşir ve dikkat ve hafıza artar. Bu nedenle, çocuklar Omega-3'ü kullanırken, öğrenme materyallerini daha kolay öğreniyorlar. Ayrıca bu bileşen görsel işlevi normalleştirir ve çocuk vücudunun enfeksiyonlara karşı direncini aktive eder.
Erkeklerde, yağ asitleri testosteron üretimini arttırır ve “stres hormonu” seviyesini düşürerek prostat bezinin enflamatuar hastalıklarını önler.
Omega-3 İlaç Listesi
Bu maddeleri içeren en ünlü formülasyonlar:
- Solgar Çifte Omega. Ürün çoklu doymamış yağ asitleri DHA (360 mg), EPA (240 mg) ve E vitamini ile zenginleştirilmiştir.
- Omega Forte Evalar. Kompozisyon keten tohumu yağı, tokoferol, C vitamini içerir.
- Omega 3 Vitrum. DHA (200 mg) ve EPA (300 mg), tokoferol içerir.
- Omegamam 9 aylık. Hamile kadınlar için özel olarak tasarlanmış ilaç. DHA 500 mg içerir.
- Omega-3 Doppelherz Varlık. Balık yağı ve E vitamini içerir.
- Omega 3 Doğaları Ödül. Ek 900 mg DHA ve EPA içerir.
Tüm ilaçlar kapsül şeklinde bulunur ve kümülatif etkiye sahiptir.
Kullanım ve dozaj talimatları
Kullanım şekli, spesifik bileşime bağlıdır.İlaç çift omega-3 kapsül örneğini düşünün. Amerikan şirketi Solgar tarafından üretilmiştir. Paket 60 kapsül içerir. Ana bileşen EPA ve DHA içeren balık yağıdır. EPA miktarı 240 mg, DHA ise 360 mg'dır.
Omega-3 gıda takviyesi olarak kullanılır. Yetişkinler için öğünlü 2 sette 1 parça içilmesi önerilir. Çocuk doktoru, çocuklar için gerekli dozu hesaplar.
Uygulama süresi, kullanım amacına bağlıdır ve doktor tarafından belirlenir. Ortalama olarak, kurs 3 ay sürer, gerekirse tekrarlama mümkündür.
Yağ asitleri görme, beyin aktivitesini iyileştirmeye, kötü kolesterol miktarını azaltmaya ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltmaya yardımcı olur. E Vitamini hücre metabolizmasında rol oynar, kas sistemini güçlendirir, diğer vitaminlerin emilimini arttırır ve beyin dolaşımını uyarır. İlaç, balık yağı ağır metallerin tuzlarından arındırılarak modern teknoloji kullanılarak üretilir.
Hamilelik ve emzirme döneminde
Solgar Double Omega hamilelik sırasında ve emzirme döneminde kullanılması tavsiye edilmez. Hamile kadınlar için, diğer dozajlara sahip özel Omega-3 kompleksleri vardır.
Kontrendikasyonları, yan etkileri ve aşırı doz
Omega-3 ile ilaç kullanırken aşırı dozdan kaçınmak için deniz ürünlerinin kullanımını kontrol etmek gerekir. Mide veya duodenumun peptik ülseri olan insanlar için tehlikeli olan kanın güçlü bir şekilde seyreltilmesiyle kendini gösterir.
PUFA alımına kontrendikasyonlar:
- 7 yıla kadar çocuklar.
- Mide ve duodenumun peptik ülseri.
- Aktif tüberküloz.
- Hemofili.
- Böbrek hastalıkları, üriner sistem.
- Ameliyat sonrası dönem.
- Uterin fibroidleri.
- Su ürünlerine alerjik reaksiyon.
- Kırılganlıklarının eşlik ettiği vasküler hastalık.
- Kan kaybıyla ilişkili yaralanmalar.
- Bozulmuş karaciğer fonksiyonu.
- Aşırı tokoferol.
Doğru uygulamada, yan etkiler nadir görülür ve bulantı, kusma, kas ve göğüs ağrısı gibi görülür. Bazen kadınlarda adet kanamasını artırmak mümkündür.
Keten tohumu yağı veya balık yağı - hangisi daha iyi?
Vücudumuz çoklu doymamış yağ asitlerini sentezleyememektedir, bu yüzden onları sadece gıda ile veya diyet takviyeleri aldıktan sonra alıyoruz. Omega-3 balık yağı (% 99) ve keten tohumu yağı (% 55) özellikle zengindir.
İlk ajanda DHA ve EPA, ikinci ajanda alfa-linoleik asit bulunur. Keten tohumlarından sadece küçük bir miktar DHA ve EPA izole edilebilir, ancak günlük bir Omega-3 dozu almak için, büyük miktarda yağ tüketmeniz gerekecektir.
Balık yağı ağır metallerin tuzlarını içerebilir, bu bakımdan keten tohumu yağı daha güvenli bir üründür.
Keten tohumu hoş bir nötr tada sahiptir ve balık yağı, çocukların her zaman sevmediği özel bir kokuya sahiptir.
Keten tohumu yağı içindeki Omega-3 erkekler tarafından kötü bir şekilde emilir. Bu nedenle, yararlı asitlerin ana kaynağı olarak balık yağını seçmelidirler.
Bu iki ürün vücudu farklı şekillerde etkiler. Keten tohumu yağı daha hafif bir etkiye sahiptir ve biyolojik bir ekidir. Antitümör, antiseptik özellikleri vardır, yara iyileşmesini destekler. Keten tohumu, vücuttaki nitratları gideren antioksidan tioprolini içerir. Bu nedenle, keten yağının gıda ile birlikte kullanılması tavsiye edilir.
Dışarıdan kullanılabilir, zayıf iyileşen yaralara, ülserlere uygulanabilir. Kadınlar için, yağ genç cildi koruyan doğal bir östrojen olarak kullanılır ve ayrıca menopozun nahoş dışavurumlarını azaltır.
Balık yağı ilaçlara bağlanabilir. Vücut üzerinde daha güçlü bir etkiye sahiptir. Çocuklarda raşitizme önlemek için alınması tavsiye edilir. Vasküler hastalık için kullanılır.
Ancak yanlış kullanılırsa, keten tohumu yağı büyük miktarlarda bile güvende iken sağlığa zararlı olabilir. Sadece şımarık olduğu ortaya çıkarsa olumsuz bir etkisi olabilir.
Elbette hepimiz sağlıklı, genç ve güzel olmak istiyoruz. Bunu yapmak için öncelikle yemek yemelisiniz, diyetinize daha fazla deniz ürünü, meyve, sebze eklemelisiniz. Ve maksimum etkiyi elde etmek için, Omega-3'ü düzenli aralıklarla alın.
