Sağlıklı bir yaşam tarzının taraftarları genellikle vücutlarının çeşitli göstergelerini inceler ve analiz eder. En önemli değerler arasında erkeklerde testosteron normu vardır. Bir dizi faktöre bağlı olarak neler olmalıdır, hangi sapmalara neden olabilir ve bunları nasıl önleyebilirim? Bunun hakkında konuşalım.

Testosteronun vücuttaki değeri

Geleneksel olarak, bu hormon tipik eril nitelikleri ile ilişkilidir: dayanıklılık, dayanıklılık, erkeklik. Bu, testosteronun vücut üzerindeki etkisinden kaynaklanmaktadır:

  • Protein sentezini etkileyerek kas büyümesini uyarmak.
  • Penis büyüklüğünün belirlenmesi. Yetişkinlikte erkek organının göstergeleri, bir gencin büyüyen vücudunda ne kadar hormon bulunduğuna bağlıdır.
  • Ses tellerinin kalınlaşması sonucu düşük ses tınısı üretilmesi.
  • Saç bolluğuna etkisi. Bu durumda, aşırı testosteronun erken kellikle sonuçlandığı bilinmektedir. Kollardaki saç miktarı, bacaklar ve göğsün değişmeden kalmasına rağmen.
  • Vücut yağının görünümünü engelleyen metabolizmanın hızlanması.
  • Erkek figürü oluşumu - "üçgen" - oldukça gelişmiş bir üst kısım, ince bir bel, dar kalçalar.
  • Kolesterolü düşürmek ve aterosklerozu önlemek.
  • Kemik yoğunluğuna etkisi.
  • Kan dolaşımındaki glikoz miktarını azaltarak diyabete karşı koruma.
  • Canlılığın arttırılması ve zihinsel aktivitenin iyileştirilmesi.
  • Artan dayanıklılık ve performans.
  • Erkek libidolarının arttırılması ve genital bölgedeki sorunların giderilmesi.
  • İyi bir ruh hali koru.

Bu androjenin önemi yadsınamaz. Bu nedenle, erkeklerde hangi seviyede testosteronun norm olduğunu bilmeniz gerekir.

Erkeklerde hormonun normu

Vücuttaki madde miktarı değişken bir değerdir. Zamanla değişiyor. Sabahları konsantrasyonu maksimumdur ve akşama kadar göze çarpan bir azalma vardır. Bu nedenle, biyokimyasal denge nedeniyle cinsel istek de ölüyor.

Ortalama bir sağlıklı insan için, norm 12 ila 33 nmol / L arasında değişir. Biyolojik olarak aktif bileşenin payı 3.5-12 nmol / l'dir, serbest testosteron normu 4.5-42 pg / ml'dir.

Kan testi

Toplam testosteronun konsantrasyonu laboratuar analizi kullanılarak belirlenir. Sonuç bir yönde veya başka bir sapma verdiğinde, ilave bir serbest erkek hormonu çalışması (proteinlerle ilişkili değildir) yapılabilir.

Teşhis için kan damardan alınır. Maksimum doğruluk için, prosedürden önce bir takım kurallara uymak önemlidir:

  • Etkinlikten önceki gün alkol ve yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
  • Gün içerisinde sigara içmekten kaçınmak mümkün değilse, materyali almadan önce en azından bir saat sonra kendinizi kontrol etmelisiniz.
  • Aşırı fiziksel efordan kaçınmak önemlidir.
  • Hormonal ilaçlar kullanırken, testten 48 saat önce iptallerini doktorunuzla kontrol etmelisiniz.
  • Prosedürün sabah yapılması daha iyidir (boş mideyle).

Sonuçlar her yaş alt grubu için ayrı ayrı kabul edilmiş standartlarla karşılaştırılarak norm veya ihlaline ilişkin bir karar verilir.

Neden değişiklikler oluyor?

Testosterondaki dalgalanmalar birçok faktörün etkisi altında ortaya çıkar. İşte temel nedenler:

  • Yanlış yaşam tarzı. Kötü alışkanlıklar, dengesiz bir diyet, motor aktivite eksikliği, hormonal sistemde arızalara ve cinsiyet hormonunun azalmasına neden olur.
  • Yaş. Bu süreç doğal ve kaçınılmazdır. 30 yıl sonra, testosteron seviyeleri kademeli olarak düşmeye başlar ve yılda% 1,5 oranında azalır. 40 yaşındayken, konsantrasyonunda da önemli bir azalma meydana gelir.
  • Sağlık problemleri Zayıf bağışıklık veya kronik rahatsızlıklar vücudun biyokimyasında bir dengesizliğe neden olabilir.
  • Kararsız duygusal arka plan. Depresyon, nevroz, stres hormonun konsantrasyonu üzerinde olumsuz etkiye sahiptir, bu yüzden psikolojik rahatsızlık hisseden erkeklerde güçlü problemlere neden olur.

Düşük ve yüksek testosteronun etkileri

Normdan sapma, artı işareti olsa bile, genel refah ve yaşam kalitesinde bir bozulma gerektirir. Aşağıdaki bir dengesizliğin tipik belirtileridir.

Testosteron eksikliği:

  • anemi;
  • belde yağ birikintileri görünümü;
  • saç dökülmesi;
  • kas sarkması;
  • aşırı terleme;
  • sinirlilik ve uykusuzluk;
  • yorgunluk;
  • depresif ruh hali eğilimi;
  • kısırlık;
  • cinsel dürtü eksikliği.
  • Fazlalık belirtileri:
  • anormal kas büyümesi;
  • zihinsel problemler;
  • tiroid bezinin hatalı çalışması;
  • böbreklerde ve karaciğerde değişiklikler;
  • kardiyovasküler sistem hastalıkları.

Gördüğünüz gibi, sadece normal bir seviyeyi korumak, düşünme, iyi sağlık, iyi bir ruh hali ve mükemmel görünüm netliği sağlayabilir. Yaş faktörü bazında standart olarak hangi değerler alınır?

Yaş seviyesi tablosu

Hormonu optimal seviyede tutmak için erkeklerde testosteron yaşını bilmek önemlidir.

Yaş yılNorm, nmol / l
0 - 297
2 ila 427-110
4 ila 637-148
6 - 820-114
8 ila 1038-132
10 - 1221-150
12 - 1412-102
16 - 6013-71
60 ila 7015-61
70 - 9015-85

En ufak bir arıza durumunda, bir uzmana zamanında danışmak ve tedaviye başlamak gerekir.

Tedavi yöntemleri

Azaltılmış bir erkek cinsiyet hormonu konsantrasyonunda, dengeyi geri getirmenin çeşitli yollarına başvurabilirsiniz.

  • Yeme alışkanlıklarını değiştirin, lif bakımından zengin yiyecekleri, kaliteli yağları ve çinkoları tercih edin.
  • Tütün ve alkolü reddet.
  • Düzenli olarak kuvvet antrenmanı yapın. Bu durumda, ders setler arasında kısa duraklamalar ile yaklaşık bir saat olmalıdır.
  • Yeterince uyuyun, en az 7 saat uyuyun.
  • Mümkün olduğunca sık yürüyüş yapın.
  • Doğal hormon uyarıcılarını kullanın - ginseng, yem, leylek, çemen otu, alıç ve diğer tentür tentürü. Bu metodu kullanmadan önce bir doktora danışmanız önemlidir, çünkü şifalı bitkilerde de kontrendikasyonlar vardır.
  • Doktorunuzun önerdiği hormon replasman tedavisine uyun. Tabletler ve kapsüller içinde enjeksiyonlar veya ilaçların alınması şeklinde olabilir. Her durumda, uzman bir tedavi rejiminin seçimine katılmaktadır.

Testosteron seviyelerini düşürmek için, fitoöstrojenler içeren daha fazla ürün ekleyerek (yumurta, süt, keten tohumu yağı, üzümler) günlük menünün revize edilmesi önerilir. Kahve ve çay çok faydalıdır, çünkü içerisindeki kafein, erkeklik hormonunun bir parçasını tahrip eder. Ancak eti reddetmek daha iyidir. Böyle bir diyet geçici olarak uygulanmalıdır, böylece hormonal bir arıza diğer yönde bir avantaj ile oluşmaz.

Aşırı durumlarda, ilaç doktorun gözetimi altında verilir.

Testosteron, erkek vücudunun normal işleyişinde önemli bir rol oynar. Bu nedenle, ilk sapma belirtisinde gerekli önlemleri alarak dengesini izlemek önemlidir.