Uykusuzluk için halk ilaçları: iyi bir uyku için basit ve etkili ilaçlar

Uyku bozuklukları sadece yokluğu değil, aynı zamanda sürecin kendisiyle ilgili problemlerdir (erken uyanma, yüzeysel ve aralıklı uyku). Uykusuzluk için halk ilaçları bu rahatsızlıklardan kurtulmaya yardım eder ve sağlıklı ve sağlıklı bir uykuya sahip olan birini sağlar.

Uyku bozukluğunun ana nedenleri

Nispeten sağlıklı kişilerde uyku bozukluklarının en yaygın nedenleri şunlardır:

• geç ve bol yemek;
• aşırı fiziksel veya zihinsel aktivite;
• yatmadan önce bir dizüstü bilgisayar veya bilgisayarla çalışın;
• güçlü çay veya kahve kullanımı;
• yerleşik yaşam tarzı;
• gece vardiyasında çalışmak;
• rahatsız uyku koşulları.

Bu nedenler hariç tutulursa, sorun daha da derinleşir. Çeşitli nörolojik, zihinsel ve endokrin hastalıklarda benzer sorunlar ortaya çıktığından, sadece doktor bunu anlayabilir.

Uykusuzluk için basit ve etkili halk ilaçları

Halk ilaçları ile uykusuzluk tedavisi kapsamlı olmalıdır. Uyku ilacı almanın sorunu çözdüğünü düşünmenize gerek yok. Evde normal bir uyku oluşturmak için normal fiziksel aktivite, özel psikoterapi ve özel ilaçların kullanılması gerekir.

Kadınlarda bir rahatsızlık ile

Kadınlarda uykusuzluk aşağıdaki şekillerde tedavi edilir:

1. Kediotu. Bitkinin rendelenmiş kökü (2 yemek kaşığı L.) 0.5 litre kaynar su dökün ve bir saat çeyrek kaynatın. Kaynarken suyun bir kısmı buharlaşacaktır.Hafifçe soğuduğunda, suyu süzün ve toplam hacim en az 0.5 litre olacak şekilde temiz suyla seyreltin. Her gün 1 yemek kaşığı için bitkisel ilaç alınır. l. yemeklerden önce, akşam yatmadan önce - ½ yemek kaşığı.
2. Yulaf. 1 yemek kaşığı. l. yulaf apical salkımına 200 ml kaynar su dökün. Bu yulaf çayı 75-100 ml için günde 5 kez içilebilir.
3. Limon otu, kediotu kökü ve ana kökünden çay. Her bileşenden 25 g alın ve karışımın içine 200 ml kaynar su dökün. Süzün ve gün boyunca küçük porsiyonlarda içilir.
4. Kalina. 50 g kıyılmış kök alın, 1 litre kaynar su dökün, yarım saat kadar kısık ateşte pişirin. ½ yemek kaşığı yedikten sonra içmek için filtrelenmiş bir ürün.

Herbalist, vücudun bireysel özelliklerini göz önünde bulundurarak seçilen çeşitli bitkisel preparatlar sunabilir.

Erkeklerde tedavi

Erkeklere daha güçlü araçlar sunulabilir:

1. Dereotu ile şarap. 500 ml kırmızı şaraba 500 g dereotu tohumu al. Düşük ısıda üçüncü bir saatin üçte birini kaynatın, daha sonra ılık bir havluya sarın ve 2 saat bekletin, süzün ve her gece çeyrek fincan bitmeden için.
2. Kereviz. Kök rendeleyin, 5 yemek kaşığı dökün. kaynamış ve soğutulmuş su. Bütün gece ısrar et. Yemeklerden bir saat önce 1 çay kaşığı içilir. günde üç kez.
3. Soğanlı beyaz şarap. İçeceğin 0 5 L'si için 25 g soğan tohumu alın. Bazen titreyen, karanlık ve sıcak bir yerde bir buçuk hafta ısrar ediyorlar. Süzme ilaç 1 yemek kaşığı için her 4 saatte bir içmek. l.
4. Şarap ile yaban turpu. 100 gr kök için bir litre içecek alın. Bir buçuk hafta ısrar et. 1 yemek kaşığı al. l. Gastrik mukozanın tahriş olmasını önlemek için süt ile günde üç kez.

Aynı fonlar kadınlar tarafından beslenmezse ve bebek beklemiyorsa alınabilir.

Hamilelik ve emzirme döneminde

Bu dönemde kadınlar uykusuzluk için şifalı otlarla kendi başlarına risk almamakta ve tedaviye başlamamakta daha iyidir. Birçoğunun hamilelik süreci üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir, bu nedenle tıbbi kaynaşmalar ve tentürler almak, ancak bir fitoterapist ile görüşmeden sonra mümkündür. Buna ek olarak, hamile kadınlarda uyku ile ilgili sorunlar genellikle doğada fizyolojiktir: hamile anneler, büyük bir karın, rahatsız edici bir pozisyon, sık tuvalete gitme ve bebeğin hareketleri nedeniyle normal olarak uyuyamazlar. Bu, herhangi bir tedavi gerektirmeyen geçici bir olgudur.

Aynısı emziren anneler için de geçerlidir. Küçük bir çocuk sık sık annesini gece alarma geçirir ve sonra asla sakinleşip uyuyamaz. Bu her gece ve birkaç kez olursa, annem genellikle yoldan çıkıp uyanır. Bu modu bebekle oluşturmaya çalışmak en iyisidir, ancak bu oldukça zor bir iştir.

En iyi tariflerden biri yeşil dereotu demlenmesidir. Bunu yapmak için, 0.5 l kaynar su başına 15 g miktarında taze otlar alın ve gece boyunca ısrar edin. Ertesi gün infüzyon 5 kez içilmelidir. Şema - 4 günlük giriş, 2 günlük dinlenme.

Çocuklar için iyi bir uyku için halk ilaçları

Her yaştaki çocuklarda uykusuzluğu tedavi etmenin en zararsız yollarından biri sütlü baldır. Bu lezzetli içeceğin çocuklar bile tadını çıkarır. Hafif bir yatıştırıcı etki yaratır ve hızla uykuya dalmaya yardımcı olur. Bunun için, bir bardak ılık süt (suyla değiştirilebilir) 1 yemek kaşığı almalıdır. l. bal. Fakat çocuk arı ürünlerine alerjisi varsa, bu tedavi yöntemi onun için kontrendikedir.

Bu ilginç:sıradan savunma

Papatya kullanımı iyi sonuçlar verir: 1 çorba kaşığı alın Bir bardak kaynar su içinde. Hammadde Bir termosta ısrar edin. Filtrelenen içeceği 4 porsiyona süzün ve gün boyunca içmeyin.

Bir çocuğun uykusunu, uykusuzluğu ortadan kaldıran diyet yiyecekleriyle tanıştırarak düzeltebilirsiniz. Bunlar çilek, muz, soğan salatası.

Yaşlılar için

Yaşlılarda uykusuzluk son derece yaygın bir durumdur. Bu durumda iyi bir yardım hop koniler olacaktır. 10 g ham madde almanız, 200 ml kaynar su dökmeniz ve saatin üçte birini ayarlamanız gerekir. 1 yemek kaşığı için günde üç kez al. l.

Yaşlı bir insan güçlü bir kalp atışı nedeniyle uykuya dalamazsa, vadi infüzyonunun zambakını hazırlayabilir: 1 çay kaşığı için. Hammadde 200 ml kaynar su alır. 1 yemek kaşığı için günde 5 kez tüketin. l. Araç, endişe semptomlarını hızla giderir.

İyi bir uyku için Ayurveda

Bu antik bilimin hayranları, birçok nefesin doğru nefes alma ile çözülebileceğini iddia ediyor. Tüm sorunların ana nedenleri sinir sisteminin uyarılabilirliği, stres, güçlü bir entelektüel yük ise, basit bir egzersiz bununla başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Boş zamanlarında sol burun deliğinden nefes almanız yeterlidir, çünkü bu teknik sinirleri rahatlatır ve heyecanlı zihni soğutur.

Yatmadan önce banyo yapmak, bir bardak sıcak süt ya da papatya suyu içmek, ayakları ılık yağla masaj yapmak yararlı olacaktır. Sabahları, kendi kendine masaj yaparak yağlamanız, duş almanız, gerekli nefes egzersizlerini yapmanız ve 10 dakikalık bir meditasyona dalmanız gerekir.

Aromaterapi tedavisi için

Hoş aromalar rahatlayın ve tam bir gece uykusunda dinlenmenize yardımcı olur. En yaygın yöntemlerden hava aromatizasyonu, banyo yapmak, kişisel aroma kolye kullanımı, ürünü viski veya alnına uygulamak ayırt edilir.

İnsanların tavsiyesi:şakayık tentür

Yatmadan önce birkaç damla esans yağı içeren rahatlatıcı bir banyo yapmanız tavsiye edilir. Tam bir banyo için 6-7 damla yeterlidir.

Vücut zayıfsa, yeterince 4. Gevşeme için, genellikle bu tür bitkilerin yağlarını kullanın:

• bir portakal;
• lavanta;
• tarçın;
• yasemin;
• güller;
• küçük hindistan cevizi;
• karanfil;
• nane;
• papatya;
• bergamot.

Bu yağların neredeyse hepsi birbirleriyle kombine edilmiştir, böylece onlardan farklı bileşimler yapabilirsiniz. Optimum bileşen sayısı 3-4'tür.

Yatak odasına kokulu reseda, sardunya, defne, lavanta, biberiye, okaliptüs koyabilirsiniz. Bu bitkiler havayı temizleyen ve rahatlamayı sağlayan uçucu yağlar salgılarlar.

Bir aroma lamba kullanarak, kokunun ince olması gerektiğini hatırlamanız gerekir. Bu şartlar altında daha verimli davranıyor. İlk oturumlar 20 dakikadan daha uzun olmamalıdır, daha sonra süreleri 2-3 saate çıkarılabilir.

İnsanların tavsiyesi:altın bıyık - iyileştirici özellikler

Güzel kokulu bitkilerden yapılan yastıklar

Özel aromatik yastıklar mükemmel bir etkiye sahiptir, bağımsız olarak satın alınabilir veya üretilebilir:

• 1 yemek kaşığı. hop konileri, 3 yemek kaşığı. fern defne yaprağı ambalaj bırakır. Tüm bileşenleri karıştırın ve bir yastık kılıfı ile doldurun;
• 150 gr lavanta, şerbetçiotu, mine çiçeği ve 2 yemek kaşığı. l. Menekşe kökleri. Her şeyi öğüt ve yastığı doldur;
• 2 parça kekik ve 1 parça nane, adaçayı ve lavanta.

Bu tür otlar ve bitkiler de popüler: pelin, çam iğneleri, sardunya, kekik, papatya, fındık yaprağı, biberiye, civanperçemi. Büyük bir yastığı şifalı otlarla doldurabilir ya da küçük bir ürün yapabilir ve uyku sırasında normal bir hastayı ayarlayabilirsiniz. Pile küçük bir yastık konulabilir, ısı koku odaya hızlı bir şekilde yayılmasına yardımcı olur. Her kullanımdan önce ürünü hafifçe çalkalayın.

Yastık kılıfı için kumaşın doğal olması gerekir - keten, pamuklu, yünlü. Bu tür ürünlerin raf ömrü yaklaşık 6-8 aydır, ardından bileşenlerin değiştirilmesi gerekir.

Yastık aniden aşırı nemden nemli ise, derhal atılmalıdır. İçindeki mantar ve küfler çok zararlı olabilir. Yastık gerekmese de, aromaların bu kadar çabuk kaybolmaması için bir torbaya sarılması önerilir.

Bununla birlikte, aromaların da ilaç olduğunu hatırlamanız gerekir, bu nedenle bunları dikkatli ve akıllıca kullanmanız gerekir. Örneğin, şerbetçiotu en popüler eksipiyanlardan biridir, ancak aşırı kullanılırsa, göğüs bölgesinde makul olmayan kaygı, terleme ve ağrıya neden olabilirler.

Ayrıca basit kurallara dikkat etmeniz önerilir:

1. Sabah aynı saatte kalkın.
2. Yatak odasına gidip, yalnızca kalıcı bir uyku hali hissi ortaya çıktığında.
3. Yatak odasını sadece uyku ile ilişkilendirecek şekilde donatmak için: yumuşak yastıklar, loş ışıklar, alet yokluğu ve diğer rahatsız edici nesneler.
4. Gün boyunca uyumayın.
5. Beklediğiniz yatmadan 3-4 saat önce yemek yemeyin.

Yatmadan önce, rahatlama için özel bir ritüel yapmanız ve onu günlük bir alışkanlık haline getirmeniz önerilir - sıcak bir banyo yapmak, hoş bir kitap okumak.

Kaliteli uyku, gündüz sağlığının anahtarıdır. Bu nedenle, bir uyku ve dinlenme rejimi kurmak için her türlü çabayı göstermekte fayda var.