Ucuz ve hızlı bir havuç diyeti, birkaç gün içinde belden birkaç santimetre daha kurtulmanızı sağlar. Doğru, birçok kilo kaybı, “zayıf” menü ve sürekli unutulan açlık hissi yüzünden çok karmaşık. Erkeklerde 3 ila 10 gün gibi bir diyete dayanmak özellikle güçtür.

Havuç diyetinin özellikleri ve ilkeleri

Kilo kaybı için zor ama etkili bir havuç diyeti kendine has özellik ve ilkelere sahiptir. Böyle bir diyetin ana ürünü elbette havuçtur. Taze sebzeler tüm menünün temeli gibi görünmektedir, bu nedenle kalitesine katılmak çok önemlidir.

Havuç taze ve tercihen genç ve ev yapımı olmalıdır. Yeni toplanmış kök bitkileri maksimum miktarda lif içerir.

Kendi bahçenizden veya bir çiftlikte bulunan sebzeler her zaman özellikle lezzetli, sulu, sağlıklıdır.

Tavşan diyeti için başka önemli prensipler de vardır:

  • Günde bol miktarda sıvı içmeniz şarttır. Bu sadece normal içme suyu değil aynı zamanda yeşil çay ve süttür. Günde bir bardak kefir / süt alabilirsiniz. Havuç suyu da izin, ancak tabii ki sadece taze sıkılmış!
  • Kök ürününün bazı meyvelerle birleşmesine izin verilir. Her şeyden önce, turunçgillerin yanı sıra elma, nar ve armut ile.
  • Her bir havuç tabağına bitkisel yağ ilave edilmelidir. Bildiğiniz gibi, kök ürününden elde edilen faydalı beta-karoten yağ olmadan emilmez.

Her türlü havuç salatası kendiniz için hazırlarken, kesmek değil, küçük veya orta boy bölmelere sahip bir rende ile öğütmek en iyisidir. Bu, mide ve bağırsakların çalışmasını kolaylaştıracaktır, çünkü böylesine sıkı bir diyet sırasında vücudun gücünü tüm olası yollarla korumanız gerekir.

Önerilen ve Yasaklanan Ürünler

Yukarıda belirtildiği gibi, çiğ havuç hızlı kilo kaybı için bu diyetin ana izin verilen ürünü olacaktır. İstisnai olarak doğranmış taze kök bitkilerini, üzerine birkaç damla zeytinyağı ekleyerek belirtilen her zaman yiyebiliyorsanız harika bir şey. Kural olarak, böyle bir yetersiz menüye yapıştırarak, üç günden daha uzun süre kilo vermek mümkün değildir. O zaman zaten dayanılmaz derecede diyetime çeşitlilik katmak istiyorum.

  • Genel olarak, ilk günlerden itibaren narenciye, nar ve elma ilavesiyle havuç salatası pişirmek yasaktır. Onları limon / limon suyuyla karıştırılmış en az miktarda zeytinyağı ile doldurabilirsiniz.
  • Üç günlük maraton 1-2 gün daha uzatılırsa menünüze bir dilim patates ve bir dilim çavdar ekmeği ekleyebilirsiniz.
  • Süt / fermente süt ürünlerine de izin verilir. Akşam yemeği olarak bir bardak süt ya da kefir içmek en iyisidir.
  • 7 veya 10 gün boyunca bir havuç yemek kesinlikle başarısız olacaktır. Hafif sebze çorbalarında (et suyu olmadan) ve diğer taze sebzelerde menünün çeşitliliğine izin verilir. Bir tatlı olarak izin verilen meyveler tüketilmeye devam edecek - elma, armut, nar taneleri, tüm turunçgiller.

Yukarıda bahsedilmeyen diğer tüm ürünler yasaklı listededir.

Diyet sırasında herhangi bir tatlı, hamur işi, yağlı / tütsülenmiş et, tuzlanmış balık, peynir yemek özellikle zararlıdır. En sevdiğiniz “güzellikler” i bir süre unutmak zorunda kalacaksınız.

3 ve 7 gün boyunca örnek menü

Tartışılan diyeti 3 gün boyunca seçerseniz, çeşitlilik menüsünden beklememelisiniz. Tüm süre boyunca en az miktarda zeytinyağı ile rendelenmiş havuç yemelisiniz.

  • Çanağı tuzlayamaz, baharat ekleyemezsiniz, üzerine toz şeker ekemezsiniz.
  • Günde en az 5 porsiyon havuç cipsi yiyebilirsiniz. Bu tür yemekler arasında 2 ila 4 saat ara vermeniz gerekir. Belirtilen sınırların ötesine geçmeyin.
  • Günde bir kez, şekersiz bir meyve ile kendinizi memnun etmek için izin verilir. Örneğin, narenciye, yeşil elma ya da 1/3 taze ananas.
  • Bir insanın bağırsak hareketi ile ilgili problemleri varsa, izin verilen meyve günde 2-3 kuru erik ile değiştirilmelidir.

Diyet 7 gün boyunca seçilirse, salataların az yağlı ekşi krema ile pişirilmesine izin verilir. Sonuncusu fermente fırınlanmış süt ile değiştirilebilir. Önemli olan, günde 80 - 100 g süt ürünü tüketmemektir.

Her gün, aynı meyve, bir avuç taze meyveler veya kurutulmuş meyvelerle değiştirilebilen menüye eklenir. Geceleri, bir bardak az yağlı kefir içilir. Herhangi bir yeşillik yemeye izin verilir. Özellikle havuç salatası fesleğen, maydanoz, kişniş, dereotu ile iyi gidin.

10 gün boyunca havuç ve salatalık diyetinin beslenmesi

Kendi diyetinizi 10 gün boyunca kendi başınıza kilo kaybı için oluşturabilirsiniz. Bu kadar uzun bir süre boyunca çiğ havuç yiyemediğiniz unutulmamalıdır, aksi halde kilo kaybı normal günlük aktiviteleri bile yapacak gücü ve enerjiye sahip olmaz.

Bir haftadan daha uzun bir süre için bir havuç diyeti menüsü değişebilir. Genellikle, 10 günlük seçenek zaten havuç salatalık denir. Bu durumda, sadece bir kök üründen elde edilen bir salata, mutlaka bir salatalığın ilave edildiği bir meze ile değişmektedir. Ek sebze miktarı 170-200 g'ı geçmemelidir.

Salatalık ek olarak, lahana ve kereviz izin verilir, ancak onları ince doğramak çok önemlidir. Örneğin, lahana ince bir samanla kıyılır ve ellerle yoğrulur.

Eklenmiş sebzeli böyle bir salata, günde bir kez, yani önerilen beş öğünden birinde kendinizi tedavi etmenize izin verilir. Pansuman - yağ, ekşi krema veya narenciye suyundan.

On günlük bir diyet sırasında, doyurucu bir öğünle ilgilenmek önemlidir. Havuç salatasına ek olarak, ayrıca bir adet patates yumru içerir. Sebze orta büyüklükte alınır.

Erkekler büyük patatesleri seçebilir. Yumru, yumuşayana kadar fırında (her zaman kabukta) pişirilir. Üzerine tuz, baharat, sos ekleyemezsiniz. Zeytinyağlı, biraz ikiye bölünmüş patates püresi serpebilirsiniz.

Günde bir kez, on günlük havuç diyeti içeren bir yemeğin bir dilim çavdar ekmeğiyle takviye edilmesine izin verilir. Hafifçe kurutulmalıdır.

Akşam yemeğinde sebze çorbası yiyebilirsiniz. Havuç, soğan, ot ve az miktarda domatesle pişirilmelidir. Tuz, et veya balık suyu, herhangi bir baharat çeşidi yasaktır.

Diyetten nasıl kurtulurum

Böyle bir diyeti sonlandırdığınızdan ve yavaşça, yavaşça çıkardığınızdan emin olun.

  1. İlk önce kendi diyetinize proteinler eklemelisiniz - az yağlı kuş, et, çeşitli “süt”.
  2. Öyleyse, tahılları diyete döndürmeye çalışmanın zamanı geldi.
  3. Yine, yemek sistemini değiştirdikten 15 gün sonra en sevdiğiniz pasta veya peynirli börek ile kendinizi şımartın.

Beslenme uzmanlarından önemli bir kural var - diyetten çıkmak, kilo alıp verdiğiniz günden fazla sürmeli. Yani, tartışılan durumda, sırasıyla 3, 7 veya 10 gün.

Böyle bir programla ne kadar kilo verebilirsiniz

Tartışılmakta olan diyete “oturarak” kaç kilogramın kaybedileceğini söylemek zordur. Birçok yönden nihai sonuç, kişinin başlangıç ​​ağırlığına ve vücudunun genel durumuna bağlıdır.

Bazı uzmanlar, havuç diyetinin 7 günü içinde 11 kilo vermenin bir efsane olmadığını iddia ediyor. Bu gerçekten mümkün, ancak yalnızca kilo veren kişi sağlıklı bir vücuda, mükemmel metabolizmaya ve etkileyici bir başlangıç ​​ağırlığına sahipse mümkündür. Aksi takdirde, sonuçların diyetin en uzun versiyonu için biraz mütevazı - 6 - 7 kiloya dönmesi muhtemeldir.

Artıları ve eksileri

Zor ama etkili bir havuç diyetinin avantajları ve dezavantajları vardır. Parlak, sağlıklı bir bitkinin çiğ halde uzun süre kullanılması vücut tarafından görülmeyebilir. Her şeyden önce, menüde kalan turuncu bir kök ürünü gastrointestinal sistemi toksinlerden, toksinlerden ve diğer “kötü şeylerden” temizler. Sonuç olarak, bir erkek veya kadının genel refahı gelişir. İlginçtir, havuç dişlerin durumu üzerinde bile faydalı bir etkiye sahip olabilir. Çiğ olarak ısırırsanız, doğal bir diş fırçası olacaktır.

Tartışılan fetüsteki yüksek lif içeriğini unutmamalıyız. Bağırsaklar, ona kilo verdiğiniz için “teşekkür ederim” diyecek.

Ancak “portakal” diyeti de bazı dezavantajlara sahiptir. Her şeyden önce, bu düşük kalorili bir içeriktir. Zaten ikinci gün, kilo vermek sabah hafif bir zayıflık hissedebilir. Bu nedenle, böyle bir yemek sistemi çok aktif bir yaşam tarzı sunan ve her gün, örneğin iş ve / veya spor eğitimi gibi alanlarda çok fazla enerji harcayan insanlar için kategorik olarak uygun değildir. Kendi vücutlarına zarar vermemek için kendileri için farklı bir diyet seçmelidirler.

Buna ek olarak, herkes havuçların tadını beğenmez. Ancak sebze cipslerinin aynı anda birkaç gün boyunca tuzsuz ve baharatsız çiğnenmesi gerekir.

Kontrendikasyonlar

Kişinin sağlığına zarar vermeden kilo verebilmesi için, her kişinin havuç diyeti için kontrendikasyon listesine özel dikkat etmesi gerekir. Birçoğu vardı.

  • Her şeyden önce, genellikle hasta olan ve genellikle bağışıklığı zayıflamış insanlar, “havuç” beslenme sistemini terk etmek zorunda kalacaklar. Aksi takdirde durum daha da kötüleşecek.
  • Diyet, kadınlar için "ilginç bir konumda", emziren annelerin yanı sıra çocuk ve ergenlerde yasaktır.
  • Ayrıca enterit ve peptik ülser alevlenmesi ile portakal meyvelerine alerjisi olan kilo vermek için başka bir yol seçmek zorunda kalacaksınız.

Havuç diyetini doğru bir şekilde uygularsanız ve ondan dikkatlice çıkarsanız, vücuda kötü bir şey getirmez.Ancak ekstra kilolar tam anlamıyla gözlerimizin önünde "erir".