Kilo kaybı için süt diyeti: 7 ve 3 günlük bir menü, seçenekler, diyetten çıkma

Son zamanlarda, sütün tehlikeleri ve vücut üzerindeki olumsuz etkileri hakkında çok şey söylendi. Ancak süt diyetini sevenler, ekstra kilo vermelerine ve kendilerini güçlü ve sağlıklı hissetmelerine yardımcı olan ürün olduğunu iddia ediyorlar.

Süt diyetinin özellikleri ve ilkeleri

Süt vitamin, mineral ve kalsiyum bakımından zengindir. Ek olarak, bu beyaz sıvının bir litresi günlük protein ihtiyacını sağlar, bu nedenle bu diyetteki yorgunluktan korkmamanız gerekir. Tabii ki, tüm bu ifadeler doğal bir ürün - köy sütü ile ilgilidir. Fabrika içeceği, vücuda herhangi bir fayda getirmeyen, ancak yalnızca zarar veren, uzun süreli depolama için gerekli birçok antibiyotik, kolesterol ve böcek ilacı içerir.

Sütün özellikle tehlikeli endüstrilerde çalışmak zorunda kalan ve toksik maddeleri soluyan insanlara önerilmesi ilginçtir. Bu ürün hızlı ve verimli bir şekilde zehirleri ve toksinleri giderir.

Süt ürünlerinde diyetin avantajları:

• vücudu tüketmez;
• hücrelerde besin içeriğini arttırır;
• metabolizmayı geliştirir;
• sindirimi normalleştirir;
• toksik maddelerden temizler;
• yağ yakma sürecini başlatır;
• Uzun süre doygun hale gelir, açlıktan acı çekmesine izin vermez.

Süt, en problemli yerlerde yağın alınmasına bile yardımcı olur - mide ve bel üzerinde, bu nedenle diğer yöntemler yardımcı olmazsa, bu gıda sistemi denenmeye değer.

Fakat bir sütün çok fazla miktarda tüketilmesi bağırsak mikroflorasını olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle beslenme uzmanları, menünün diğer ürünlerle takviye edilmesini tavsiye eder, böylece diyet daha dengeli ve besleyici olur.

Bu tür beslenmenin ilkeleri:

• Süt ürünleri az yağlı veya az yağlı olmalıdır.
• Akşam yemeği hafif, tercihen sebze olmalıdır.
• Süt yemekten bir saat önce, yemekten sonra veya hiç bir durumda içilmemelidir.

Diyet sırasında ağızdan garip bir hoş olmayan koku çıkarsa, gerekirse tarçınlı yeşil çay ile kesilmelidir. Bu, diyetteki büyük miktarda protein nedeniyledir. Diyetin başlamasından yaklaşık 3-4 gün sonra, bu koku kaybolmalıdır.

Kilo Verme Diyetleri

Süt diyeti, katı mono diyetlere atıfta bulunur, ancak herkes birkaç gün boyunca yalnızca bir ürünü yemek kolay değildir. Bu nedenle, az miktarda ek ürün kullanımına izin veren çok bileşenli şemalar oluşturulmuştur.

Süre, üç, beş ve yedi günlük diyetlere ayrılır. Optimal süre 3-5 gündür, çünkü bu süreden daha uzun bir süredir beslenme kısıtlaması, sindirim sisteminde bozulmalara, yorgunluk ve düşük performansa neden olabilir. Beslenme uzmanları, uzun süreli sıkı bir diyetten daha faydalı olacağına inanıp, zaman zaman sütle oruç tutan bir gün düzenlemelerini bile önermektedir.

3 ve 7 gün boyunca detaylı menü

“Çelik” iradeye sahip kişiler süt diyetini 7 gün boyunca deneyebilirler.

Aşağıdaki sıklıkta sabah 8'den akşam 8'e kadar süt içmelisiniz:

• ilk günde, her 2 saatte bir 200 ml;
• ikinci - her 1,5 saatte bir;
• üçüncüde, her saatte;
• kalan günlerde - her yarım saatte bir.

Ayrıca menüyü, ekşi süt ürünleri ile - süzme peynir, mayalı pişmiş süt, yoğurt, yoğurt - çeşitlendirebilirsiniz. Ancak bu çok zorsa, hiç kimse bazı meyvelerin, sebzelerin, tahılların diyete dahil edilmesini yasaklamaz. Ancak çok tatlı ve yüksek kalorili bitkisel gıdalardan (muz, hurma, üzüm) uzak durmak daha iyidir.

Yemek seçenekleri ile birlikte örnek menü:

• sabah - düşük oranda yağ, bir bardak kefir, dereotu, süt ile portakal / süzme peynir;
• aperatif - bir bardak süt;
• öğle yemeğinde - tatlandırılmamış doğal yoğurt, 1 haşlanmış yumurta veya buharlı omlet / ıspanaklı süt çorbası, lahana salatası / süt balkabağı çorbası, ekşi kremalı havuç;
• aperatif - biraz süzme peynir, süt içinde yulaf ezmesi;
• akşamları - kefir, elma / lor köpüğü / pişmiş sebze / roka ve domates salatası.

Bölümleri küçük olmalı, fazla yiyemezsin. Ayrıca, günlük 1 litre süt içmeniz, bu miktarı birkaç doza ve suya (en az 1 litre) bölmeniz gerekir.

Her durumda, kilo kaybı için süt diyetinin tüm süresi boyunca, tuz, şeker, soslar, alkol, siyah çay ve kahveden uzak durmanız gerekir. Ancak o zaman kilo verebilirsin.

Birçok insan 3 günlük süt-muz diyetini sever, bu sırada 2-3 kilo verebilirsin.

Menü (her gün 3 öğün yemek):

• 1 gün - 3 litre süt, 9 muz;
• 2 gün - 2 litre içecek, 6 meyve;
• 3 gün - 2 litre içecek, 3 olgunlaşmış meyve.

Ürünler üç eşit parçaya bölünmeli ve gün boyunca tüketilmelidir. Bunları ayrı olarak yiyebilir veya lezzetli bir kokteyl yapabilirsiniz.

Süt ve sebze diyetinin temel prensipleri:

• günde en az 1,5 litre süt içmek;
• günde herhangi bir biçimde 1 kg'dan fazla sebze yemeyin (salatalık, kabak, havuç, lahana);
• Sabahları enerji almak için yulaf ezmesinin bir kısmını sütle yiyebilirsiniz.

Lif kullanımı, bağırsakların çalışmasını olumlu yönde etkiler.

Obez kişilerin süt ve çay diyetine dikkat etmesi önerilir.

Temel kurallar:

• Her gün 1500 ml sütlü yeşil çay için;
• sabah su üzerinde bir yulaf ezmesi ye;
• diyet çorbası ile öğle yemeği yemek;
• haşlanmış sebzelerle yiyin.

Bu tür bir beslenme yalnızca fazla kilo almanızı sağlamaz, aynı zamanda vücudu verimli bir şekilde temizlemenizi sağlar.

Süt Diyetinden Çıkış

Vücudun bu süre zarfında hafif bir diyete alışması nedeniyle, sindirim sistemini hemen sindirimi zor olan yiyeceklerle doldurmamalısınız.Diyetten sonra, diyetten yağlı, tuzlu, baharatlı ve konserve yiyecekler hariç, diyetinizi en az bir hafta boyunca izlemeniz gerekir.

Erken günlerde, yavaş yavaş sebze salataları, et suları, yağsız et tanıtan süt ürünleri yemeye devam edilmesi tavsiye edilir. Küçük porsiyonlarda yemek yemelisiniz, fakat çoğu zaman çok yürüyün, fiziksel egzersizlere katılın. Bütün bunlar sonucun pekiştirilmesine yardımcı olacak ve yakın gelecekte kaybedilen kilogramlarda yeniden kazanılmayacaktır.

Kaç kilogram fazla kilo verebilirsin

Kilo kaybı yavaş yavaş meydana gelir. Bir hafta boyunca tüm şartlar altında, 5-6 kg'a kadar kaybetmek oldukça mümkündür. Sıkı bir üç günlük diyette günde 1 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

Ancak diyetin başarısı sadece tüm gereksinimlerin sıkı uygulanmasına değil, aynı zamanda vücudun kişisel özelliklerine de bağlıdır. Bu tür beslenmenin sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda sindirim rahatsızlığına ve sağlıksızlığa yol açan insanlar da vardır. Bu, bir doktora veya beslenme uzmanına danışmadıkları ve kontrendikasyonları dikkate almadıkları gerçeğinden kaynaklanmaktadır.

Böyle bir diyet kime kontrendikedir

Kontrendikasyonlar arasında aşağıdaki şartlardan bahsedilmelidir:

• kalsiyum tuzlarının biriktirilmesi;
• alerji;
• sindirim problemleri;
• laktaz enzim eksikliği;
• ileri yaş;
• fosfat böbrek taşları;
• ameliyat sonrası dönem.

Laktoza alerjisi olan kişiler, kilolarını normalleştirmek için başka yollar aramakta daha iyidir.

Yan etkilerden ishal, kramp ve karın ağrısı sık görülür. Dahası, süt alımından hemen sonra ortaya çıkarlar; bu, bu ürünün kullanımı ile refahın bozulması arasındaki ilişkiyi doğru bir şekilde belirlemenizi sağlar.