Model diyeti: 3 ve 7 günlük menü, sonuçlar, temel kurallar ve kontrendikasyonlar, diyetten çıkma

Model diyet, kilonuzu sınırlı bir süre için normale döndürmek için tasarlanmıştır. Bu nedenle, o oldukça katı ve bu nedenle uyması kolay değil.

Modeller için diyetin prensipleri ve özellikleri

Diyetin keskin bir şekilde kısıtlanmasından önce, vücudun yaklaşmakta olan programa hazırlanması gerekir. Bu en iyi birkaç oruç günle yapılır. Böylece yetersiz menüye alışmak çok daha kolay olacaktır.

Diyetin kalori içeriği gerekli günlük ödeneğin neredeyse yarısı kadardır, bu nedenle vücut “yağmurlu bir günde” bırakılan rezervleri kullanmaya başlar. Tuz ve şeker kullanımındaki keskin bir kısıtlamanın, hem ağırlık hem de hacim üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Bu diyetin iki türü vardır:

• üç gün (3 ila 5 kg arası kayıp);
• yedi gün (7 kg kaybedebilirsiniz).

Tabii ki, kilo kaybı için spesifik rakamlar temel olarak başlangıç ​​ağırlığına ve yağ kalınlığına bağlıdır. Nispeten zayıf kızlar 3-4 kilo kaldırmak için çok daha sorunlu. Ekstra santimetre şüphesiz uzaklaşacak, fakat ağırlık fazla değişmeyecek. Daha yuvarlak bir şekle sahip olanlar için kısa sürede 3, 5 ve hatta 7 kg kaybetmek çok daha kolaydır.

Avantajlar ve dezavantajlar

Diyet modellerinin kilo vermede en büyük avantajı, yardımlarıyla sadece 2-3 günde hızla kilo verebilmenizdir.

Bu nedenle, etkinliği şüphe edilmez. Genellikle, kendinizi acilen sıraya koymak istediğinizde kullanılır - istenen tarihten birkaç gün önce.

Böyle bir programın dezavantajları çoktur:

• besin eksikliği riski;
• yorgunluk ve halsizlik hissi olasılığı yüksek;
• model diyeti bıraktıktan sonra hızla kilo kaybetme tehlikesi.

Ayrıca, herkesin böyle bir diyete oturması önerilmez.

İzin verilen ve yasaklanan ürünlerin listesi

Üç günlük yemekler için izin verilen ürünlerin listesi çok sınırlıdır ve yumurta, süzme peynir, yeşil çaydan oluşur.

Yedi günlük diyet ayrıca şunları içerebilir:

• sebzeler;
• et;
• balık;
• şekersiz meyveler;
• kefir.

Açlık hissi ile iştahınızı tamamen azaltan bir enginar veya maydanozu çiğnemek faydalıdır.

3 ve 7 gün boyunca menü

3 günlük bir model diyeti şöyle görünür:

• sabah - bir haşlanmış yumurta, bir bardak yeşil çay (eğer gerçekten istersen kahve alabilirsin, sadece şekersiz, sütlü ve kremasız);
• öğle yemeğinde - az miktarda yağ içeriğine sahip bir kısım peynir, yeşil çay veya şekersiz bitkisel kaynatma;
• akşamları - öğle yemeğine benzer.

Akşam yemeği günün 16 saati geçmemelidir. Bol miktarda su ve şekersiz içecekler içerek açlıkla savaşabilirsiniz.

7 günlük menü biraz daha çeşitli. İki seçenek var.

İlk durumda, günlük diyet aşağıdaki bileşimle temsil edilir:

• sabah - 2 yumuşak haşlanmış yumurta (veya omlet şeklinde), tereyağlı ince bir tost, yeşil çay;
• ikinci öğün - bir kısım sebze salatası, en fazla 100 gr yağsız et veya balık (fırında veya ızgarada pişmiş, haşlanmış veya haşlanmış), bitki çayı;
• akşamları - limon suyu ve zeytinyağlı bir sebze salatası, tam bir dilim ekmek, çay.

Uyumadan önce, bir bardak kefir içebilirsiniz, bu nedenle düşük yağ yüzdesi vardır, böylece geceleri midede rahatsız edici bir his uyanmazsınız.

İkinci seçenek daha tatmin edici:

• sabah - sudaki herhangi bir pürenin bir kısmı (ancak tuz, şeker ve tereyağı olmadan);
• ikinci öğün - aynı miktarda süzme peynir, yağsız et veya balık;
• akşamları - herhangi bir sebze salatası (patates olmadan) veya buharda pişmiş sebzeler.

Zengin bir kahvaltı, uzun süre aç hissetmemenizi sağlar. Ağırlık ilk üç günde hızla düşecektir. Daha sonra vücut, bir besin stoğu oluşturma modunda çalışmaya başlayacaktır, böylece fazla kilolar daha yavaş gider. Ancak bu, diyetin durdurulması gerektiği anlamına gelmez (elbette sağlıklı).

Diyetten nasıl kurtulurum

Normal bir diyete geçmek önemlidir. Porsiyonlar mideyi germeyecek şekilde küçük olmalı ve yiyecekler zayıf ve yumuşak bir şekilde pişirilmelidir. Kaloriler yavaş yavaş ve yavaş yavaş eklenmelidir. Bu, sonucun pekiştirilmesine yardımcı olacak ve sindirim organlarına zarar vermeyecektir.

Kontrendikasyonları ve yan etkileri

Bu tür deneyler böbrek hastalıkları, gastrointestinal sistem, kalp rahatsızlığı çeken kişiler için yasaktır. Beslenmede kendinizi çok kısıtlamak için pratik olarak sağlıklı bir vücuda sahip olmanız gerekir.

Sağlıkta keskin bir bozulma ve güç kaybı varsa diyete devam etmeyin. Bu gibi durumlarda, tüm kısıtlamalar kaldırılmalı ve daha besleyici bir menü seçilmelidir.

Vücuda stres olmadan önemli bir kilo kaybı sağlamanın mümkün olduğu birçok diyet vardır.

Beslenme uzmanları genellikle zararlı yağlı ve tatlı yiyecekleri ortadan kaldırarak normal bir diyet önerirler ve zaman zaman oruç tutmaktadırlar. Bu sadece kilonun normalleşmesine yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda birçok hastalığın önlenmesini de mümkün kılacak.