Kilo kaybı için keten unu, tahılları öğütmeyi öğrenir öğrenmez kullanılmaya başlandı. Günümüzde, yıllar boyunca edinilen bilgiler sayesinde, un kullanmanın birçok yolu vardır. Ve yararlı nitelikleri bilimsel araştırmalarla doğrulandı.

Kimyasal bileşim ve kalori içeriği

Figürü normale döndürmek ve gelecekte desteklemek için, birçok uzman keten tohumu unu temel alan yemekler hazırlamayı tavsiye ediyor.

Kilo kaybı için gerekli tüm unsurları içerdiğinden:

  • lif. Kabızlık ile başa çıkmaya yardımcı olur ve sindirim sistemi yardımcı olur. Bağırsaklarda zararlı maddeler toplar ve yok edilmesine yardımcı olur;
  • kalsiyum;
  • eser elementler. Saç, cilt ve tırnakların durumunu normalleştirmek;
  • folik asit;
  • krom;
  • B Vitamini (1,2,6) kanı temizler ve geri yükler;
  • demir,
  • bitkisel protein İştahı köreltir ve vücudu doyurur. Kasları besler ve iyi durumda olmalarına yardımcı olur. Bileşen vücut tarafından kolayca emilir;
  • potasyum;
  • liganlar kanserli tümörlerle savaşmaya yardımcı olur;
  • magnezyum;
  • fito;
  • Omega asit (6.3), vücutta görünen oksidasyon ürünlerinin çıkarılmasına ve ayrıştırılmasına yardımcı olur;
  • sodyum;
  • Çinko.

100 g'lık bir kompozisyon düşünün:

  • kaloriler - 236 kcal;
  • yağlar - 8.8 g;
  • karbonhidratlar - 6.9 g;
  • proteinler - 32.4 g.

Herhangi bir tabakta katkı maddesi olarak un kullanın veya normalin keten kısmını değiştirin. Tabii ki, bu yaklaşımla, kilo vermenin göze çarpan bir sonucu olmayacak.Ancak gıdanın besin değeri artacaktır ve deri altı yağ formunda birikme olmayacaktır.

Keten unu kilo kaybı için yararları

Keten tohumu unu, ağırlığı normalleştirmeye yardımcı olan ideal bir üründür.

Sonuç aşağıdakilerden dolayı elde edilir:

  • vücuttaki metabolik işlemlerin etkinliği kurulmaktadır;
  • tüm yararsız ve zararlı maddeler uzaklaştırılır;
  • un mükemmel bir şekilde emilir;
  • ürün vücudu doyurur;
  • bağırsakta mikroflora normalleşir;
  • toksinleri yok eder;
  • virüslerin ve çeşitli bakterilerin bağırsaklara girişi engellenir;
  • gastrointestinal sistem temizlendi.

Keten tohumu Unu Tohum Diyeti

Çoğu zaman, vücuda ideal formlar vermek için, keten ununa dayanan bir diyet kullanırlar.

maddeler:

  • kefir - 240 ml;
  • un (keten tohumu) - 1 yemek kaşığı. bir kaşık

hazırlanması:

  1. Unu kefir ürünü ile dökün ve karıştırın.
  2. Akşam yemeği yerine kefir ile keten tohumu unu kullanılır. Diyet süresi bir haftadır.
  3. Diyet sırasında dengeli bir diyet yemelisiniz ve bir içme rejimine uymalısınız.

Dengeli beslenme

maddeler:

  • un - 4 yemek kaşığı. keten kaşıkları;
  • armut - 1 adet;
  • kaynar su - 240 ml;
  • havuç - 1 adet;
  • turuncu - 1 adet;
  • keten tohumu yağı - 1 çay kaşığı.

hazırlanması:

  1. Sabahları un üzerine kaynar su dökün. Karıştırınız. Barınağa. Çeyrek saat bekletin.
  2. Armut rendeleyin. Bitmiş karışımla karıştırın. Kahvaltı yap. Şu anda hiçbir şey içemezsiniz. Herhangi bir sıvı sadece yarım saat sonra tüketilebilir.
  3. Havuç rendeleyin. Bir portakal doğrayın. Karıştırmak için. Yağ ekleyin. Karıştırınız. Ortaya çıkan karışım öğle yemeği için diyete dahil edilir.
  4. Öğle yemeği için herhangi bir sebze çorbası kullanın, sadece yiyecekleri kızartmazsınız.
  5. Akşam yemeği için, kahvaltı için hazırlanan menüyü tekrarlayın. Bir dilim eşleştirilmiş balık ekleyebilirsiniz.

Keten tohumu unu ve kefir ile vücudun temizliği

Unun yardımıyla bağırsakları temizlemek kolaydır. Karışımı kullanarak kabızlığı unutabilir, bağırsak mikroflorasını normalleştirebilir, toksinleri ve toksinleri çıkarabilirsiniz. Ayrıca, karışım ülserleri ve gastriti yenmek için yardımcı olacaktır.

maddeler:

  • kefir - 300 ml;
  • keten tohumu unu - 1.5 yemek kaşığı. kaşık.

hazırlanması:

  1. Fermente süt ürününün içine un dökün. Karıştırınız.
  2. Ortaya çıkan karışım akşam yemeği yerine.

Önerilen karışım ile vücudu temizlemek için üç hafta. Ardından bakım tedavisine geçin.

1 hafta: Karışımı kahvaltı yerine kullanın.

2 hafta: un oranını iki katına çıkarın. Sabahları tüketin.

3 hafta: kefirin içine üç küçük kaşığı un dökün. Karıştırınız. Kahvaltı için başvurun.

Ayrıca, bu süre zarfında düzenli keten tohumu unu yerine deneyin.

Bu ilginç:keten püresi: yararları ve zararları

Kilo kaybı için nasıl alınır

Sonuca ulaşmak için, kilo kaybı için keten unu almanın önerilerini izleyin:

  1. Vücut temizleme işlemini sabit tutmak için, akşamları (yatmadan önce) un tükettiğinizden emin olun.
  2. Bu ürünle kilo kaybetmek hızlı olmayacak, sabırlı olmanız gerekecek.
  3. Un kullanımı sistematik olmalıdır.
  4. Ufak bir porsiyonla başlayın, yavaş yavaş un miktarını arttırın. Herhangi bir süt ürününe eklenmesine izin verilir.
  5. Ürünün sos, çorba ve sosla kullanımına izin verilir. Sonuç, bitmiş yemeğe un eklenmesidir.
  6. Un kullanımına ek olarak, günde yaklaşık üç litre saf su içmek zorunludur.

Keten tohumu yemek tarifleri

Çeşitli keten tohumu yemekleri vardır. Sadece vücudu besleyen ve açlık hissini tatmin eden değil, aynı zamanda figürün normal kalmasına yardımcı olan en iyi çeşitlemeleri sunuyoruz.

Keten tohumu jöle nasıl yapılır

maddeler:

  • su - 950 g;
  • tarçın;
  • keten tohumu unu - 2 yemek kaşığı. kaşık;
  • limon kabuğu rendesi - 15 g;
  • bal - 1 yemek kaşığı. bir kaşık;
  • reçel - 5 yemek kaşığı. kaşık.

hazırlanması:

  1. Unu suyla dökün. Çırpın. Kaynatın.
  2. Reçeli dökün. Lezzet ekle. Tarçın dökün. Karıştırın ve soğutun.
  3. Tatlım ekle Karıştırınız.

Faydalı Karnabahar Börek

maddeler:

  • karnabahar - 360 g;
  • zeytinyağı;
  • tuzu;
  • yumurta - 3 adet;
  • baharatları;
  • keten tohumu - 60 gr.

hazırlanması:

  1. Lahanayı doğrayın.Birleştirin yerleştirin ve eziyet. Yumurtaları dökün ve çırpın.
  2. Keten tohumlarını bir kahve değirmeni içinde un haline getirin. Lahanaya gönder.
  3. Tuz ve serpin baharatları. Çeyrek saat ısrar et.
  4. Bir kaşık kullanarak krepleri yağlı sıcak bir tavaya koyun. Fry.

hapsedilme

maddeler:

  • süt - 310 ml;
  • bal - 1 yemek kaşığı. bir kaşık;
  • keten unu - 75 g.

hazırlanması:

  1. Sütü kaynat. Unu dökün. Üç dakika kaynatın.
  2. Tatlım ekle Karıştırınız.

Zayıflama Sebze Çorbası

maddeler:

  • brokoli - 330 g;
  • yeşil soğan - 20 g;
  • keten tohumu unu - 8 g;
  • patatesler - 190 g;
  • kırmızı lahana - 230 g;
  • yumurta - 150 g;
  • dereotu - 8 g;
  • karabiber;
  • tavuk suyu - 3 l;
  • sarımsak - 10 g;
  • kabak - 130 g;
  • soğan - 20 g;
  • tuzu;
  • maydanoz - 10 g;
  • dolmalık biber - 100 g;
  • domates - 150 g.

hazırlanması:

  1. Chop ürünleri Bir blender kabına yerleştirin. Grind.
  2. Suyu ısıtın. Tuzlamak için. Karabiber dökün. Sebze püresi ile karıştırın. Çıban.
  3. Yumurtanın içine biraz su dökün. Karıştırınız. Un ekleyin. Çırpma teli al. Çırpın. Kitle kefir gibi olmalı.
  4. Çorbanın içine dökün. Sürekli karıştırarak birkaç dakika kaynatın.

Keten unu kokteyli

maddeler:

  • baharat;
  • çekilmiş kahve - 1 çay kaşığı;
  • kaynar su - 140 ml;
  • keten tohumu unu - 1 çay kaşığı;
  • bal - 1.5 çay kaşığı;
  • süt - 160 ml.

hazırlanması:

  1. Kaynayan su ve kahveyi kullanarak bir Türk içeceğinizi yapın Tatlım ekle Karıştırınız. Savunmak için.
  2. Çalkalayıcıya süt dökün. Bir kahve içeceğine dökün.
  3. Baharat ve un ekleyin. Sallayın. Kütleyi cama taşıyın.

Kontrendikasyonlar

Kullanımı yasaktır:

  • safra kanallarında tıkanma olmaması için, safra kesesinde taş varsa kullanamazsınız;
  • Ürüne karşı alerjik reaksiyon varlığında.

İlgili Yazılım:Yazardan daha fazlası: