Karmaşık "narenciye" beslenme sistemi hızla incelmenize ve hayallerinizdeki figürlere daha yakın olmanıza olanak tanır. Sadece birkaç haftada, yardımı ile, ortalama olarak, 6-7 kilodan kurtulmak mümkündür. Limon diyeti dayanması kolay değildir, ancak sonuç buna değer.

Limon diyetinin ilkeleri ve özellikleri

Kilo kaybı için Limon diyeti başka bir adı vardır - "yaşlanma karşıtı". Bunun nedeni, sağlıklı parlak meyvelerin düzenli kullanımının, organların ve kilo verme sistemlerinin yaşlanma sürecini yavaşlatmasıdır. Bu turunçgillerin bileşiminden elde edilen maddeler, tehlikeli toksinlerin ve cüruf birikintilerinin gövdesini rahatlatır. Bütün bu birikmiş "pis şeyler" yaşlanmayı hızlandırır ve metabolizmayı olumsuz yönde etkiler.

Limonlar maksimum konsantrasyonda meyve asitleri içerir. Ekstra kiloların “çözülmesini” etkilerler. Sonuç olarak, sadece birkaç hafta içinde 4-8 kg almak gerçekten daha kolay hale geliyor.

Özel beslenme sistemini spor aktivitesi ile tamamlarsanız, nihai etki daha da etkileyici olacaktır.

Bir narenciye diyetine karar veren bir erkeğin veya kadının ağırlığındaki değişiklikler tam anlamıyla ilk dakikalardan itibaren başlar. Sadece 2 günde, önemli temizlik işlemleri başlatılır. İlk olarak, aşırı sıvı vücudu terk eder. Sonuç olarak, mide düzleşir, gözlerin altındaki şişlik kaybolur.

Tartışmakta olduğunuz güç sisteminden en iyi şekilde yararlanmak için bilmeniz gereken birkaç önemli kural vardır:

  1. İnce bir cilde sahip meyve kullanmak en iyisidir. Daha sulu, sağlıklı ve lezzetli.
  2. Narenciye dayalı tüm yemekler kullanımdan hemen önce hazırlanmalıdır, çünkü C vitamini hızla havada okside olur.
  3. İdeal olarak, meyveler en iyi şekilde kendi başına yetiştirilir veya çiftlikte satın alınır, ancak köşedeki bir dükkanda değil. Sadece bu durumda kilo vermek için en faydalı olacaktır.
  4. Böylece asitli bir içeceğin kullanılması diş minesine zarar vermez ve ağızda hoş olmayan duyuların ortaya çıkmasına neden olmaz, tüp kullanmaya değer.
  5. Bir diyet içeceği uygundur ve dikkatlice süzülür ve özü ile birlikte.
  6. Turunçgillerde bulunan meyve suyunun yalnızca içilmesine değil, aynı zamanda pansuman olarak onunla sebze aperatiflerine de izin verilir.
  7. Düzenli asidik meyvelerin çeşitli şekillerde tüketilmesinden sonra, kilo kaybı midede veya bağırsaklarda karakteristik olmayan hislere sahip olacaksa, bir süre narenciye yemeklerinin bölümlerini azaltmanız gerekir. 2-3 gün sonra, kişinin durumu normalleştiğinde, önceki koşullara geri dönmek mümkün olacaktır.
  8. En kısa sürede maksimum sonuç almak için bir diyetin sporla birleştirilmesine değer.
  9. Günlük menüye limon eklerken, her türlü "zararlı" olanları da dışlamak gerekir.

Limonlarda bulunan asit, yağların parçalanmasında rol oynar, metabolik işlemler için bir katalizör görevi görür ve iştahı düzenler.

Böyle bir diyete atıfta bulunmanın her 12 ayda bir defadan fazla müsaade edildiği unutulmamalıdır.

Limonlar “sağlıklı” - parlak, doğal bir parlaklıkla alınmalıdır. Söz konusu diyet için yeşil meyveler kategorik olarak uygun değildir. Onlarda, faydalı bileşenlerin konsantrasyonu, tamamen olgunlaşmış olanların yaklaşık yarısı kadardır.

Kalın tenli limonları seçme imkanı yoksa, kalın tenli meyvelerde meyve suyunun çok az olması nedeniyle, sayısının yaklaşık 1,5 kat arttırılması gerekecektir. İstenirse, limon limonu ile değiştirilir.

Küflü yumuşak meyvelerin kullanımından hemen vazgeçmek daha iyidir. Bu tür meyvelerin hamuru, tehlikeli toksinler içerir.

Avantajlar ve dezavantajlar

Narenciye bazlı bir diyetin faydaları vardır.

Böyle bir güç sistemi:

  • mide ve bağırsakların çalışmasını aktive eder;
  • metabolizmayı normalleştirir, metabolizmayı hızlandırır;
  • cildin üst tabakalarının durumunu iyileştirir, daha genç ve daha sıkı hale getirir;
  • diyabetin önlenmesi olur;
  • bağışıklık sistemini güçlendirir;
  • radyonüklidlerin ve tehlikeli ağır metallerin vücuttan atılmasını teşvik eder;
  • kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, onlara esneklik kazandırır;
  • aktif gaz oluşumu problemini ortadan kaldırır;
  • üriner sistemi aktive eder.

Çok sayıda artıya rağmen, diyetin uzatılmasına bağımsız olarak karar vermek gerekli değildir. Düzenli olarak limon ve meyve suyunu birkaç haftadan daha uzun süre kullanamazsınız.

Böyle bir beslenme sistemi geliştiren İngiliz beslenme uzmanı Teresa Chong, ruh halini iyileştirdiğini belirtti.

Ayrıca, diğer birçok popüler diyet gibi, zayıflık hissi de eşlik etmez.

İngiliz doktor, umutsuzluğa ve sık görülen ruh hali değişimlerine yatkın insanlar için seçilmesi gerektiğine inanıyor

Ancak tartışılan güç sisteminin dezavantajları:

  • Uzun süreli kullanım için uygun değildir;
  • aşırı miktarda meyve asit tüketimi midenin asitliğini değiştirebilir;
  • narenciye ve C vitaminine alerjisi olanlara diyet yasaktır;
  • geçici olarak diş hassasiyetini artırabilir;
  • Bağırsakları zayıf olan insanlarda, genellikle genel bir rahatsızlık hissi, mide ekşimesi;
  • diyet basıncı arttırır.

Bazen bir insan basitçe karaciğer veya safra kesesi rahatsızlıklarına sahip olduğunu bilmiyordur. Bu durumda, tarif edilen diyetin başında, doğru hipokondriumda ağrı ile karşılaşacaktır. Bu belirti, kilo verme sürecinin acilen durdurulması ve bir doktorun ziyaret edilmesi gerektiğini gösterir.

İzin verilen ve yasaklanan ürünlerin listesi

Menünün temeli sebze ve proteinli yiyecekler olacaktır. Tahıllar, meyveler, meyveler, sebzeler, et, balık, çeşitli süt ürünleri (özellikle aktif - "ekşi süt") yemek mümkün olacak.Ancak yağlı yiyeceklerden, şeker ve unlu mamuller terk edilmek zorunda kalacak veya en azından kullanımlarını en aza indirecektir.

Herhangi bir alkol, diyet sırasında kesinlikle yasak olan yiyecekler ve içecekler listesine dahil edilmiştir.

Menüdeki iki agresif faktörü aynı anda birleştirirseniz - meyve asitleri ve alkol, mide mukozasının durumunu daha da kötüleştirir. Sigara da bu sonuca yol açar.

Hangi çeşitler var?

Turunçgillere dayanan diyetin birkaç çeşidi vardır. Limon suyunda çok popüler bir seçenek. Suyu olgun büyük turunçgillerden sıkmak, süzgeçten süzmek ve 1 litre kaynar soğuk suyla karıştırmak gerekir. Günde iki litre aromatik içecek içmelisin. Sabahları ve yemeklerden önce gün boyunca aç karnına kullanılır. Zamanın geri kalanında az yağlı, az yağlı yemekler yiyebilirsiniz ve daha fazla sebze ve meyve tüketmeniz önerilir.

Diyetin aynı sürümüne "Limon suyunda" adı verilir. Su ile karıştırılmış taze narenciye metabolizmayı aktive etmenize, bağırsakları temizlemenize, yağ yakma işlemini hızlandırmanıza olanak sağlar.

Ballı Limon

Bir başka ilginç seçenek bal-limon diyetidir. Sadece nefret edilen kilolardan kurtulmayı değil, selülitle başa çıkmayı planlayan tüm hanımlara dikkat etmeye değer. Kurs 2 gün için tasarlanmıştır. Günlük yaklaşık üç litre bal-limonlu içecek içilir. 1 litre arıtılmış su için 1 büyük limon suyunu ve dolu bir çorba kaşığı bal almanız gerekir. İyice karıştırıldıktan sonra çözelti ılık biçimde içilir.

Bunun kilo vermenin çok "sert" bir yolu olduğu unutulmamalıdır. İki günlük diyet sırasındaki diğer tüm yiyecek ve içecekler hariçtir.

Limonlu Kefir

Üç günlük kefir-limon diyeti için 2 - 3 kiloya veda edebilirsiniz. Gün boyunca sadece limon suyu (günde 2.5 litre) ve biokefir (günde 1.5 litre) içilmesine izin verilir.

Bu içecekler bütün gün uzatılmalıdır. Güne 2 bardak asitli su ile başlanır, 90 dakika sonra 1 bardak fermente süt ürünü içilir. Bu sipariş tüm gün için geçerlidir.

İçki içme şekliniz sadece yatmadan önce değişir. Yatma arifesinde, 2/3 bardak yoğurt ve 3 yemek kaşığı karışımı içmeniz gerekir. l. Ekşi su Bir tutam öğütülmüş tarçın da içeceğe eklenir.

Limon Diyet Menü

En yaygın limonlu diyet menü seçeneği yedi gündü.

Buna göre, kendiniz için 3, 5, 10 ve hatta 14 gün boyunca bir seçenek yapabilirsiniz:

  1. Haşlanmış kümes hayvanı eti ve kahvaltı için elma, kereviz çorbası ve öğle yemeğinde limonlu jöle, yeşil bezelye garnitürü ile balık buğulama.
  2. Az yağlı peynir, brokoli ile tavuk köfte, konserve mısır taneleri ile haşlanmış tavuk.
  3. Ekmek ile haşlanmış tavşan eti (tam tahıllı), etsiz borsch, çırpılmış yumurtalı hindi köfte (bir çantada pişirilir).
  4. Az yağlı süzme peynir, etsiz + lahana çorbası, yeşillik ve sebze salatası.
  5. Omlet ile haşlanmış turna levrek, yeşil bezelye ile haşlanmış sığır eti, çeşitli sebzelerden güveç.
  6. Haşlanmış patates ile ringa balığı (doğal batırılmış balık), haşlanmış tavuk ve etsiz pancar çorbası, salata sosu.
  7. Omlet az yağlı peynirli bir çantada haşlanmış, fırında elmalı et buharda pişirilmiş lahana çorbası, taze sebzeli haşlanmış levrek levrek.

Her öğünden önce (birincisi dahil) bir miktar limon suyu içilir. Böyle bir içeceğin iki litresi 3 bölüme ayrılmıştır.

Diyetten nasıl kurtulurum

Normal diyete dönüşün yumuşak, düzenli ve pürüzsüz olması gerekir. Zamanla, bir kişinin diyete "oturduğu" dönemin en az yarısını alması gerekir. Kilo kaybı sırasında mide büyüklüğünün büyük ölçüde azaldığı unutulmamalıdır. Bu nedenle, onu büyük porsiyonlarda eziyet etmeyin. Algılaması ve emmesi çok zor olacak.

  • Diyetten ayrılırken, diyetinizi genişletmeye başlamak, küçük porsiyon sebzeler ile yapılır.
  • Sonra menüye çiğ sebzeler, meyveler, meyveler ekleyebilirsiniz.
  • Sonraki - çorbalar, et, balık, deniz ürünleri.
  • Ancak bundan sonra bileşiminde nişastala sebze yemeye başlanabilir.

Sürecinde çok fazla içmek ve fiziksel aktiviteden vazgeçmemek önemlidir. Diyetin bitiminden sonra ilk kez oruç günlerini kendiniz için düzenli olarak ayarlamanız önerilir.

Kontrendikasyonları ve yan etkileri

Yukarıda belirtildiği gibi, C vitamini için bir alerji varlığında tartışılan diyet kendileri için seçemezsiniz.

Ancak diğer özellikler kontrendikasyonlar listesine girmektedir:

  • bağırsak ve / veya mide ile ilgili çeşitli problemler;
  • hepatit;
  • kolesistit ve nefrit;
  • artan diş hassasiyeti.

16 yaşından küçük ve 65 yaşından büyük kişiler için diyete "gidemezsiniz". Hamile ve emziren kadınlar için yasaktır.

Vücutta aşırı miktarda C vitamini varsa, bir insan alerjik döküntü veya ishal gelişebilir. Bu durumda, turunçgillerin günlük kısmı bir süre için azalır.

Limon bazlı diyet zayıflama yapan kişiye mükemmel bir ruh hali ve günlük enerji akışı sağlar. Tüm kurallarına tam olarak uyuyorsanız ve başlamadan önce kontrendikasyonların listesini inceliyorsanız, vücuda böyle bir beslenme sisteminden zarar gelmez. Sonuç olarak, sadece arzulanan uyumu elde etmek için değil, aynı zamanda ezici kasvetle baş etmek de mümkün olacak.