Kilo kaybı tedavisinde L-Carnitine - nasıl alınır, sıvı Levocarnitine ve tabletlerde kullanım yöntemleri

Kilo kaybı için L-karnitin sporcular ve figürlerini izleyen insanlar tarafından aktif olarak kullanılmaktadır. Bu doğal bileşen, vücudun metabolizmasını değiştirebilir ve aşırı kilo kaybına neden olur. Çeşitli ilaç şirketleri tarafından çeşitli dozaj formlarında üretilir, bu nedenle kullanmadan önce hangisinin daha iyi ve daha etkili olduğunu bulmakta fayda vardır.

L-Karnitin - nedir, kilo verme eyleminin bir açıklaması

Levocarnitine, metabolizmayı düzenlemek için vücudun kendisi tarafından üretilen biyolojik olarak aktif bir maddedir. Aynı zamanda B11 vitamini olarak da adlandırılır. Karaciğer tarafından gıdalardan gelen amino asitlerden sentezlenir. L-karnitin miktarı yeterli değilse, obezite meydana gelir. Bu durumda, durumu normalleştirmek için dışardan ayarlamaya değer.

Bu ek sporcular arasında çok popüler. Sadece kilo kaybına değil aynı zamanda kas büyümesine de katkıda bulunan metabolizmayı hızlandırır.

Fizyolojik normlarda vücuttaki L-karnitin konsantrasyonunu korumak, stresle baş etmenizi sağlar ve ayrıca zihinsel ve duygusal strese karşı direnci arttırır. Doyurucu bir akşam yemeği ya da kötü bir atıştırmalık ile stresi azaltmak için kullanılanlar için de yararlıdır.

L-karnitin, yağ asitleri için taşıyıcı görevi görür. Enerjiye çevrildikleri mitokondriye ulaşmalarına yardımcı olur. Bu olmazsa, vücut bu maddelerin deri altı dokusu oluşturmasına izin verecektir. Bu durumda, vücut gevşek görünmeye başlar ve kaslar güç kaybeder. Bir kişi stresle karşılaşır, aynada yansımasını görür ve diğer ev meselelerinde kendisi ile etkileşime girer. Bundan kaçınmak için, B11 vitamini seviyesini izlemeniz ve zaman içindeki besin takviyeleri ile takviye etmeniz gerekir.

Hangi l-karnitin kilo kaybı için daha iyi, sıvı ya da tabletlerde?

L-karnitin anında etki etmediğinden ancak görünür bir etki için vücutta yeterli miktarlarda birikmesi gerektiğinden, kullanımdaki salma formları arasında fazla bir fark yoktur. Ancak, bir sıvı madde kullanırken, hızla kan dolaşımına girdiği unutulmamalıdır. Bu, ilacı içmek ve emilimini beklemek için yeterli zaman olmadığında önemlidir.

İlacın önceden alınması için bir fırsat varsa, L-karnitin ile tablet veya draje kullanmak daha iyidir. Koruyucular ve lezzet vericiler şeklinde daha az yabancı katkı maddesi içerirler. Ancak böyle bir ilacı emmek birkaç saat sürebilir.

Hangisinin L-karnitini alacağına karar verebilmek için günlük rutininizi hazırlamanız ve analiz etmeniz gerekir.

• İlacın çalışmadan çok önce içilmesi mümkünse, ilacın tablet şeklini seçmeye değer.
• Hızlı bir ritim içinde yaşayan insanlar için, sıvı veya çözünür ajanlar uygundur.

L-Carnitine nasıl alınır

Takviye, vücudun doğal maddesinin bulunmamasını sağlayacak miktarda tüketilmelidir. Cinsiyet, yaş, kilo ve deri altı yağ miktarına göre belirlenir. Çoğu insan için ortalama dozaj 5 - 7 g'dır, takviye birkaç dozda içilebilir.

Kullanmanın en etkili yolu, yemeklerden önceki sabah (veya 1,5 saat sonra) ve antrenmandan kısa bir süre önce.

İlaçların kullanımı seyri en fazla 2 ay olmalıdır. O zaman 14 gün ara vermelisin. Bu kuralı ihmal ederseniz, vücut insan sağlığını etkileyecek olan B11 vitamini sentezini kesecektir. En yüksek etkiyi elde etmek için, L-karnitinin Q10 koenzimiyle birleştirilmesi önerilir. Antioksidan aktiviteye sahiptir ve trombozun önlenmesi olan kardiyovasküler sistemin düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Sıvı Levokarnitin kullanma yolları

Sıvı L-karnitin diğer salma şekillerinden daha hızlı emilir. Seyreltilmemiş almak en uygunudur. Ancak bu mümkün değilse, ürün seyreltilebilir veya kaynamış suyla yıkanabilir. Normal yapılı bir yetişkin için ortalama dozaj 5 ml şuruptur. Alınan ilacın miktarı, vücudun tüm özelliklerini göz önünde bulundurarak, bir spor doktoru veya beslenme uzmanı ile bireysel olarak seçilir.

Yüksek atletik performans elde etmek için, doz 15 ml'ye yükseltilir. Kabul süresi sürekli olarak 5 ila 6 haftayı geçmemelidir. 14 gün aradan sonra levokarnitin kullanımına devam edebilirsiniz.

Tablet veya kapsüllerde kullanın

L-karnitin içeren kapsüller ve tabletler kırılmaya veya ezilmeye maruz kalmazlar. Bu onların özelliklerini değiştirebilir. Tüm ilacı içemiyorsanız, farklı bir dozaj formu seçmek daha iyidir. Takviyesi kullandıktan sonra, sindirim sisteminde daha iyi ilerleme için su ile içmelisiniz.

Yetişkinler için ilacın ortalama dozu günde 2-3 kez 250 ila 500 mg arasındadır.

Sporcular, dersten hemen önceki bir zamanda bütün günlük normu (500 ila 1000 mg) alırlar. Onlar için kurs altı aydan fazla sürmemelidir.

L-karnitin tozu

Toz kuru halde değil, bir içecek olarak alınır. Bunu yapmak için, bir defada 0.5 litre sıvı içinde seyreltilir. Bu yakındaki bir içme suyu kaynağının yokluğunda çok uygun değildir.Ancak bu şekilde ilacın etkisi şurubu kullanırken olduğu kadar çabuk elde edilir. Bu formun bir başka avantajı, diğerlerine kıyasla düşük fiyat.

Kilo vermek için takviye edici ilaçlar almak nasıl daha etkili

L-karnitin almanın en büyük etkisi, gelişmiş eğitim ve doğru beslenme ile birleştirildiğinde görülür.

En hızlı yağ yakma için diyet bazı prensiplere dayanır:

• günde en az 2 - 3 litre saf su içmek (içecekler bu kategoriye dahil değildir);
• herhangi bir biçimde çok sayıda meyve ve sebzenin diyetine dahil edilmesi;
• bireysel norm hesaplaması ile gıdalardan alınan kalori miktarının kontrolü;
• çok sayıda proteinin kullanılması (her bir kilogram ağırlık için 1 g amino asit);
• basit karbonhidratların (alkol, sukroz, un ürünleri) kompleksin (tahıllar, tahıllar) değiştirilmesi;
• günde 60 g yağ alımının kısıtlanması;
• Günde 5 kata kadar olan öğün sayısında bir artış, ancak 300 g porsiyon boyutlarını aşmamak.

Bu kurallara uyarak, kilo vermek hızlı, kolay ve sağlığa zarar vermeden olacaktır.

Organik Ürünlerde L-Karnitin İçeriği

Hayvansal ürünlerde en fazla madde bulunur.

Onların listesi şunları içerir:

• kuzu (haşlanmış);
• sığır (haşlanmış);
• dana eti (haşlanmış);
• domuz eti (haşlanmış);
• tavşan eti (haşlanmış);
• hindi eti (haşlanmış);
• tavuk (haşlanmış);
• ördek karaciğeri (haşlanmış).

Sucul yaşamda daha az L-karnitin bulunur.

Bunlar şunları içerir:

• kabuklular (haşlanmış);
• ringa balığı (tuzlu);
• yılan balığı (füme);
• levrek (kızarmış);
• ton balığı (konserve yiyeceklerde);
• midye (haşlanmış);
• kalamar (haşlanmış).

Aynı zamanda, deniz canlıları levokarnitin bakımından daha zengindir - içlerinde içeriği 5 mg'a ulaşırken, nehirlerde ise sadece 4 mg'a ulaşmaktadır.

B11 Vitamini ayrıca süt ürünlerinde bulunur.

Özellikle bazıları açısından zenginler:

• keçi peyniri;
• yoğunlaştırılmış süt;
• doğal yoğurt (tatlandırıcılar ve koruyucular halinde katkı maddeleri olmadan);
• pastörize edilmemiş süt;
• kremalı dondurma (safsızlıklar eklenmeden);
• yüksek yağlı krema;
• süzme peynir;
• ekşi krema;
• Sert peynir

Bu madde ayrıca mantarlarda, tahıllarda, unlu mamullerde, kuruyemişlerde, sebzelerde ve meyvelerde bulunur. Ancak miktarı azdır ve terapötik bir etki yapmaz. Pişirmede, ısıl maruz kalma sırasında L-karnitin de dahil olmak üzere% 25'e varan oranda yararlı bileşenlerin kaybolduğu unutulmamalıdır.

Antrenman öncesi kullanım talimatları

İlacın kan dolaşımına girmesi zaman aldığından, L-karnitin eğitimden önce alınmalıdır. Katı dozaj ise 1.5 - 2 saat içerisinde ve sıvı ise emilim için 30 dakika yeterlidir.

Ders öncesi kullanım için dozaj, kişinin tabanına ve istenen sonuca bağlı olarak 2000 mg veya daha azdır.

İkincisi yağ yakmayı hedeflediğinden ilaçları kardiyo ile birleştirmek daha iyidir.

Kilo alımı takviyeleri en iyi kas inşa yardımcı olan güç egzersizleri ile birlikte.

İlaç Etkileşimleri

Sporcular levokarnitini lipoik asitle birleştirir. Birbirlerinin etkisini arttırırlar, çünkü yağlar daha hızlı yanar. Diğer anabolik ilaçlarla da kullanmak mümkündür. Bu durumda, glukokortikoidler, karaciğerde baypas ederek dokularda L-karnitin birikimine katkıda bulunur. Bu, en büyük etkiyi elde etmenizi sağlar. Ancak böyle bir kombinasyon kullanmanın rasyonelliğine bağlı olarak, bir diyetisyen veya spor doktoruna danışmak daha iyidir.

Kontrendikasyonları ve yan etkileri

L-karnitin vücudun kendisi tarafından üretilir, bu nedenle kullanımı genellikle komplikasyon getirmez. Ancak bazı durumlarda kullanmamak daha iyidir.

Bunlar şunları içerir:

• epilepsi varlığı;
• böbrek patolojisi;
• normal levokarnitin içeriği (ek bir doz herhangi bir etki yaratmayacaktır);
• ilacın bileşenlerine alerji;
• diabetes mellitus;
• hipertansiyon;
• çocuk sahibi olma ve emzirme dönemi;
• oruç tutmak veya tek diyet;
• artmış tromboz eğilimi;
• HIV enfeksiyonu
• ateroskleroz;
• kanser tedavisi;
• tiroid bezinde problemler.

Kontrendikasyonlardan birinin varlığında, ilaç komplikasyonları önlemek için kullanılmamalıdır. İlacın yanlış kullanılması yan etkilere neden olur.

Aşağıdaki gibi görünürler:

• alerjik reaksiyonlar (ödem, döküntü, kaşıntı, nefes darlığı, burun tıkanıklığı);
• aterosklerozun alevlenmesi;
• tromboz;
• bağırsak üzgün;
• uyku bozukluğu;
• dengesiz ruh.

Yan etkilerin oluşmasını önlemek için, takviyenin tek başına kullanılması tavsiye edilmez. Bir uzmana danışırken, vücudunuzun durumu ile ilgili tüm olası detaylardan bahsetmeye değer. Bu, dozajı doğru seçmenize ve bir resepsiyonu atamanıza yardımcı olacaktır.

L-karnitin vücuda etkili bir şekilde etki eder ve hücresel düzeyde metabolizmayı arttırır. Kullanımı, bu maddenin sentezini herhangi bir nedenle azaltanlar için faydalıdır. İlacın dozu doktor tarafından seçilmeli ve salıverme şekli, belirli bir kişinin yaşam hızına daha uygun olan bir doz alınabilir. Kandaki levokarnitin içeriğinin normalleştirilmesi yalnızca vücut ağırlığını normalleştirmeye izin vermekle kalmaz, aynı zamanda refah ve ruh halini de geliştirir.