Yoga dersleri, beden ve zihin arasında uyumu sağlamanın en etkili yollarından biridir. Yoga'da çeşitli hedeflerin peşinde koşan birkaç alan var. Kundalini yoga, her yıl daha fazla popülerlik kazanan, ruhsal ve fiziksel gelişim açısından ilginç bir yöndür.
Malzeme İçeriği:
Kundalini yoga nedir, tarihçesi
Bu uygulama en hızlı sonuç ile karakterizedir. Kundalini'nin enerjisini nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için sadece birkaç aylık düzenli dersler yeterlidir ve 2-3 yıl içinde gerçek bir usta olabilirsiniz. Aynı zamanda, bu alan bağımsız çalışma için en zor olanı olarak kabul edilir, bu nedenle yeni başlayanlara bir eğitmenden yardım almaları önerilir.
Bu yönün temel amacı, Kundalini enerjisini uyandırmak ve nasıl yönetileceğini öğrenmektir. "Kundalini" kelimesi, Sanskritçe'den "yılan gibi kıvrılmış gizli güç" olarak çevrilmiştir. Her insanın kendisi vardır ve omurganın dibinde bulunan uykudadır. Uygulamanın amacı gizli gücü uyandırmak ve tüm çakraları doldurup açarak omuriliği yükseltir.
Aslında, Kundalini yoga ayrı bir yön değil, 22 yoga pratiğinin bir birleşimidir, bu da onu eşsiz kılar ama çok zorlaştırır.
Bu teknik 60'ların sonunda ün kazandı ve o zamandan beri sadece popülerlik kazandı.Bununla birlikte, bazı raporlara göre, bu yöne yapılan ilk referanslar, yaşı binlerce olan eski el yazmaları içinde bulunur.
Uygulamanın amacı, uyanıp enerjiyi köklerden uzaya "çekerek" yükseltmektir. Bu yöntem mümkün olan en kısa sürede dış ile iç, beden ve zihin arasındaki uyumu bulmak için yardımcı olur. Bu uygulama hakkında genel bir fikir edinmek için, temel özellikleri ve faydaları hakkında bilgi edinmeniz gerekir.
Kundalini'nin uyanışı yardımcı olur:
- uyum bulmak;
- bilinçaltını aç;
- cinsel enerjiyi uyandırmak;
- Vücudun tonunu artırmak.
Manevi açıdan bakıldığında, bu uygulama samsara çemberini kırmak için İlahi enerjiyi uyandırmayı amaçlamaktadır.
Bu kutsallığın özünü anlayan, dünyayla birliği bulur ve sonsuz bir yeniden doğuş serisini keser.
Türban ve manevi isim nedir?
Kundalini yoga'nın özellikleri türban ve beyaz pamuklu kıyafetlerdir. Türban, özellikle kafanın etrafına sarılmış bir kumaş parçasıdır.
Bu aksesuar aynı anda birkaç işlevi yerine getirir:
- manevi enerji ile çalışmak için ayarlamak için yardımcı olur;
- konsantrasyonunu arttırır;
- enerjinin uzaya sızmasını önler.
Uygulama tüm çakralarda kundaliniyi yükseltmeyi amaçlar, hareketi bir kişinin başında bitmelidir. Bununla birlikte, deneyimsiz yeni başlayanlar enerjiyi tam olarak yönetemez, bu yüzden bedeni terk etme riski vardır. Bunun için insan vücudundaki enerji akışını kapatmaya yardımcı olan bir türban lazım. Yoga merkezlerinde, bir türban genellikle bir öğretmen tarafından giyilir ve öğrenciler ince beyaz şapkalarla sınırlıdır.
Beyaz giysilerin bir kişinin havası üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu renk saflığı ve her şeyin başlangıcını sembolize eder, çünkü diğer renkler ve gölgeler beyazdan doğar. Yoga kıyafetleri, hareketi engellememek ve enerjinin dolaşımını engellememek için serbest ve akıcı olmalıdır.
Bir diğer önemli bileşen manevi addır. Aynen böyle verilmez, numerolojik formüllere göre uzun hesaplamaların sonucudur. Bu isim, çakraları hızlı bir şekilde açmaya ve kundaliniyi yükseltmeye yardımcı olacak pozitif titreşimler oluşturmak için tasarlanmıştır.
Temel kavramlar
Pratik bölüme geçmeden önce, teoriyi bilmeniz gerekir.
Kundalini Yoga'nın direkleri dört kavramdır:
- nadi - manevi enerjinin içinden aktığı kanallar;
- çakralar - enerji merkezleri veya insan vücudunda bulunan çekirdekler;
- prana - "yaşamın nefesi", herkesin içinde olan her şeyin enerjisi;
- kriya, belirli bir hedefi izleyen özel bir egzersiz dizisidir (asanalar).
Her ders dört döngü veya alıştırmadan oluşur. Kundalini Yoga mutlaka meditasyon içerir - bilinciniz üzerinde kontrol sahibi olmak için bir egzersiz veya zihninizi temizlemenin bir yolu.
Uygulamaya, prana kontrolünü amaçlayan özel bir nefes alma tekniği olan pranayama eşlik eder. Kundalini yogada yeni başlayanlar, asanaları - prana'nın en iyi kontrolünün yapıldığı ve kundalini'nin yavaş yavaş uyandığı vücut duruşlarını öğrenmek zorunda kalacaklar.
Enerji ile çalışmayı kolaylaştırmak için, mantralar kullanılır. Sanskritçe'de ruhsal enerjiyle çalışacak şekilde ayarlanmış, olumlu titreşimler yaratan melodik sesler ve sözler.
Popüler uygulamanın kullanımı nedir
Manevi bileşeni elden çıkarırsak, Kundalini Yoganın aşağıdaki olumlu yönlerini ayırt edebiliriz:
- etkili stres rahatlama;
- uyku kalitesini artırmak, uykusuzluğu ortadan kaldırmak;
- organların dokularının oksijenle doygunluğu;
- lenf akışında iyileşme;
- hormonal arka planın normalleşmesi.
Ek olarak, kundalini yoga, kendi arzuları ve sorumlulukları arasındaki çatışmayla ortaya çıkan içsel dualiteden kurtulmanızı sağlar. Uygulama ruhunu güçlendirir, hedefe ulaşmak için uyum sağlamaya yardımcı olur, yeni bilgilerin konsantrasyonunu ve algılanmasını iyileştirir.
Bu yoga yönü, özellikle günlük problemler ve sorumluluklar döngüsünde kendini kaybeden büyük şehir sakinleri için önerilir. Kundalini yoga içsel uyum sağlamaya ve psiko-duygusal stresi azaltmaya yardımcı olacaktır.
Sınıfların "yan" etkisi, birinin cinsel potansiyelinin açıklanmasıdır.
Bu, büyük ölçüde, kundalini enerjisinin başlangıçta insan cinsel potansiyelinden sorumlu olan ikinci çakranın altında biraz konsantre olması nedeniyledir. Erkeklerde, bu çakranın kundaliniyi yükselterek uyanışı, potansiyeldeki bir artışla kendini gösterir ve kadınlarda duyarlılık ve cinsellik artar.
Acemi Egzersizleri
Yeni başlayanlar için Kundalini Yoga deneyimli bir eğitmen ile ustalaşılmalıdır. Bunun nedeni yaralanma riski ve asanaların uygunsuz performans göstermesidir.
Kundalini enerjisinin ders sırasında uyanması birkaç aşamada gerçekleşir:
- başlangıç ve koruyucu mantranın söylenmesi;
- kriya yerine getirilmesi;
- nefes egzersizleri
- meditasyon ve pranayama;
- "Sat Nam."
Çakraların açılması, kriya asanalarının performansları sırasında değil, gevşeme ve meditasyon sırasında gerçekleştirilir. Bu yöne hakim olma sorunu, çok sayıda kriya bulunması ve hamilelik sırasında kilo vermekten kasları güçlendirmeye veya refahı iyileştirmeye kadar çeşitli hedeflere ulaşmaktır.
Bir yoga eğitmeni, asanaların optimal dizisini seçmenize ve kundaliniyi uyandırmanıza yardımcı olacaktır.
Genel olarak, evrensel yöntem, yedi çakranın her birinin açılması için asanaların tutarlı bir şekilde uygulanmasıdır. Yeni başlayanlara, Muladhara'nın asanası ile başlamanız önerilebilir. Dahası, hepsi iyiliğe bağlıdır. İlk ders sırasında, kendinizi yalnızca bir çakrayla (örneğin, kalp çakrası) çalışmanızla sınırlayabilirsiniz veya tüm enerji merkezlerini uygun asanaları kullanarak sırayla çalıştırabilirsiniz.
Yeni başlayanlar için Surya Namaskar asana ile başlamak tavsiye edilir. Bu basit egzersiz sırtınızı güçlendirir ve tüm vücudunuzu rahatlatır. Bunu gerçekleştirmek için yavaş ve derin nefes almalı, daha sonra düz, rahat elleri göğe kaldırmalı ve yavaş nefes vermelisiniz. Kollarınızı alıp geri döndükten sonra nefes alın ve tüm vücudunuzla öne doğru eğin.
Tehlikeli kundalini yoga ne olabilir
Kundalini yoga dersleri özel fiziksel hazırlık gerektirmez, ancak uygulama güvensiz ve bazı sınırlamaları var.
Kontrendikasyonları aşağıdaki koşullar ve hastalıklardır:
- hipertansiyon;
- epilepsi;
- kalp hastalığı;
- yeni bir inme veya kalp krizi;
- şiddetli depresyon;
- yüksek ateş;
- akut bulaşıcı hastalıklar.
Kadınların adet döneminde kundalini yoga yapmaları önerilmez. Bu dönemde, sınıflar fayda getirmeyecek, ancak refahı arttırabilir.
Uyanış kundalini sürecine fiziksel rahatsızlık eşlik edebilir. Bu ateş, kramp, kas ağrısı, titreme ve kalp çarpıntısı ile kendini gösterir. Bazı insanlar o an panik atağa benzer bir his yaşıyorlar.
Birçok tanınmış doktor, kundalininin uyanma duyumlarının, vücudun işleyişinde, özellikle beynin metabolik işlemlerinde bir bozulma sinyali olduğunu iddia eder. Onlara göre, Kundalini'nin uyanması, bir insanın, norepinefrin salınımını teşvik ederek kasıtlı olarak hipertansif kriz veya panik atak durumuna girmesidir. Eleştirilere rağmen, kundalini yoga, yogadaki en popüler trendlerden biri olmaya devam ediyor. Yeni başlayanlara hala deneyimli bir eğitmene güvenmeleri ve kontrendikasyonları göz önünde bulundurmaları ve karmaşık tekniğe kendi başlarına hakim olmaları önerilmektedir.
