Brokoli pirzola - düşük kalorili ve sağlıklı bir yemek. Asıl mesele iş parçalarını bir tavada kızartmak değil, fırında pişirmek veya yavaş pişirmek.

Klasik brokoli pirzola

Bu tür lahanalardan elde edilen sebze pirzolalarının hazırlanması çok kolaydır.

Neye ihtiyacın var:

  • brokoli - 300 g;
  • havuç ve soğan - 1 adet. (küçük boy);
  • yumurta - 1 adet;
  • sert peynir - bir dilim;
  • un - 2 yemek kaşığı. l.;
  • tuz, karabiber ve yağ.

Hızlı ve lezzetli bir yemek pişirmek için nasıl:

  1. Lahanayı kaynamış tuzlu suda 10 dakika kaynatın.
  2. Çok ince doğrayın.
  3. Kalan sebzeleri öğüt, lahanayla birleştir. Rendelenmiş peynir, yumurta, tuz, un ve baharatları ekleyin. Karıştırınız.
  4. Form boşlukları. Fry.

Fazla yağı gidermek için bir kağıt havluya yayın.

Karnabahar Diyet Tarif

Çanak ve karnabaharı tamamlayabilirsiniz.

Bir dizi bileşen:

  • brokoli - 250 g;
  • karnabahar - 250 g;
  • yumurta - 2 adet;
  • ampul - küçük bir kafa;
  • yulaf kepeği - 80 g;
  • limon suyu - 1 çay kaşığı;
  • un - 20 g;
  • tuz

Eylemlerin sırası:

  1. Lahanayı salkımlar için sökün ve yumuşaması için yaklaşık 10 dakika buğulayın.
  2. Bir blender ile ezin veya ezin. Bir yumurta çırp, tuz, kepek, rendelenmiş soğan, limon suyu ekleyin.
  3. Boşluklar oluşturun ve bunları un içinde yuvarlayın.
  4. Bir fırın tepsisine koyun ve en fazla bir saatte bir pişirin.

Diyet pirzola hazır.