Kefir ve karabuğday diyeti, kilo vermek isteyenler arasında oldukça popülerdir. Kısa sürede 12 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Bugünün makalesinde, diyetin tüm nüansları hakkında konuşacağız, her güne ait menüyü ve göz ardı edilemeyecek kontrendikasyonları göz önünde bulunduralım.

Kefir ve karabuğday diyetinin özellikleri ve ilkeleri

Birçoğu karabuğdayın kraliyet olduğunu düşünüyor.

Özellikleri aşağıdaki gibidir:

  • mide ve bağırsakların çalışmasını olumlu yönde etkileyen faydalı iz elementler kompleksi içerir;
  • kalp kası güçlendirir;
  • metabolizmayı normalleştirir;
  • toksinler ve toksinler sonucunu teşvik eder.

Karabuğday vücut tarafından oldukça uzun süre emilir. Bu yüzden uzun süre kilo kaybetmek açlık hissetmez.

Kefirin özellikleri de hafife alınmamalıdır:

  • bağırsak mikroflorasını normalleştiren laktobasilleri içerir;
  • bağışıklık sistemini güçlendirir;
  • toksinlerin vücudunu temizler;
  • Elyafın hızlı emilimini teşvik eder.

Kefir-karabuğday diyetinin özelliği nedir? Menü, sindirilebilir karbonhidratların vücuda girmeyi kesecek şekilde tasarlanmıştır. Doğru enerjiyi elde etmek için yağ rezervini parçalamanız gerekir. Hızlı kilo kaybı başlar.

Bu kilo kaybı yönteminin artıları ve eksileri

Kefir-karabuğday diyetine başlamadan önce, avantajları ve dezavantajları hakkında bilgi edinmeniz gerekir.

Avantajları aşağıdaki gibidir:

  • diyet, vejeteryanlar dahil olmak üzere birçok insan kategorisine uygundur;
  • verimlilik oldukça yüksektir. Tüm tavsiyelere uyursanız, günde 1 kg'a kadar kaybedebilirsiniz;
  • diyet dahil gıdalar mevcut ve sağlıklı;
  • diyet zayıflatıcı değildir. Bu, vücudun vitaminlerin ve diğer faydalı eser elementlerin çoğunu korumasını sağlar;
  • Menüdeki tüm yemekler kolayca ve hızlı bir şekilde hazırlanır. Bir amatör bile bu görevle başa çıkacaktır;
  • Diyet sırasında vücut cüruftan arındırılır.

Eksileri de mevcuttur:

  • birçoğu diyet sırasındaki kötü sağlık şikayetlerinden;
  • vücut yeterli faydalı iz elementler değildir. Bu nedenle uzmanlar vitamin kompleksleri almanızı tavsiye eder;
  • 14 günden fazla bir diyete uymak imkansızdır.

Gördüğünüz gibi, diyetin eksilerden daha fazla avantajı var.

3, 7 ve 14 günlük detaylı menü

3 günlük kefir-karabuğday diyetinin menüsü buna benziyor.

1. gün:

  1. Kahvaltı. 200 g karabuğday (kaynamış veya buharda pişirilmiş) yiyin.
  2. İnilmesi. Akşam yemeğinden önce kuvvetli bir açlık hissi varsa, bir bardak az yağlı kefir içilmesine izin verilir.
  3. Öğle. Otlu 200 gr karabuğday lapası (marul yaprakları iyi çalışır). Her şeyi bir bardak kefir ile iç.
  4. Akşam yemeği. 200 g haşlanmış karabuğday, yeşil çay.

2. Gün:

  1. Kahvaltı. 200 g karabuğday ve bir bardak kefir.
  2. Öğle. Kuru erik ve kuru kayısı ile 150 gr. Kurutulmuş meyve miktarı yaklaşık 50 g'dır, bal ilavesi ile bir bardak yeşil çay içmesine izin verilir.
  3. Akşam yemeği. 200 g karabuğday ve buharda pişmiş sebzeler. Öncelik kabak, domates, brokoli, havuç.

3. gün:

  1. Kahvaltı. 150 g karabuğday, herhangi bir buharda pişirilmiş sebze, bir bardak kefir.
  2. Öğle. 200 g püresi 2 meyve yemeye de izin verilir. İstisna: muz, üzüm.
  3. Akşam yemeği. 150 g karabuğday, yeşil çay.

Ek olarak, su dengesini izlemeniz gerekir. Günde 1,5-2 litre su içmek gerekir (gazsız, tatlı olmayan).

Eğer 3 günlük diyet yeterli değilse, hafta boyunca süren kilo kaybına dönüşerek devam edilebilir.

4. gün:

  1. Kahvaltı. 100 g karabuğday, pişmiş elma, kefir 200 ml.
  2. Öğle. Kefir ile terbiyeli karabuğday (akşamları bir yemek hazırlarken).
  3. Akşam yemeği. 150 g karabuğday, bir bardak yeşil çay.

5. Gün:

  1. Kahvaltı. 100 g karabuğday, 150 ml kefir.
  2. Öğle. 150 gr tahıl, haşlanmış sebzeler, kefir.
  3. Akşam yemeği. 100 g karabuğday, taze.

6-7 gün:

  1. Kahvaltı. 150 g karabuğday, 150 ml kefir.
  2. Öğle. 200 g aynı, 250 ml kefir.
  3. Akşam yemeği. 150 g karabuğday, 250 ml kefir.

Ayrıca beslenme uzmanlarının tavsiyelerine uymanız gerekir:

  • günde 2.5 litre saf su içilir. Yasak kahve altında, maden suyu, tatlı soda;
  • Şiddetli baş dönmesi yaşarsanız, sabahları bir parça bitter çikolata yemeye izin verilir;
  • karabuğday buharda pişirmek ve pişirmek için daha iyidir. Dolayısıyla yararlı iz elementler içerir;
  • bir elma dilimi atıştırmalık olarak uygundur.

İstenilen etki bir haftada elde edilmezse, diyeti uzatabilirsiniz.

Menü şuna benzer:

8 gün:

  1. Kahvaltı. 200 g püresi, bir çay kaşığı ballı yeşil çay.
  2. Öğle. 0.5 l kefir ve 2 yulaflı krep (şekersiz).
  3. Akşam yemeği. Süzme peynirli güveç (şekersiz), 150 gr kefir.

9-10 gün:

  1. Kahvaltı. Haşlanmış yumurta, yulaflı krep, yeşil çay.
  2. Öğle. 100 g tavuk, 400 g kefir.
  3. Akşam yemeği. Süzme peynir ile pişmiş elma, 150 g karabuğday lapası, kefir.

11-14 gün:

  1. Kahvaltı. Süzme peynirli güveç, elma, çay.
  2. Öğle. 400 g kefir, tavuk - 150 g.
  3. Akşam yemeği. 2 pişmiş elma, 100 gr karabuğday, çay.

Kefir-karabuğday diyetine 14 günden fazla bir süre “oturmak” mümkün değildir. Aksi takdirde, sağlık sorunları ortaya çıkabilir.

Kefir ve karabuğday diyeti çıkış yolu

Kefir-karabuğday diyetini bırakmak için yavaş ve yumuşak bir şekilde beslemeniz gerekir. Un bulaşıklarına ve tatlılara hemen saldırmayın. Doğru beslenmeye geçmeniz önerilir.

İlk hafta, tüketilen yiyeceklerin hafif ve sağlıklı olması gerekir. Diyet sebze, meyve, yoğurt, kefir, tavuk içermelidir. Buğulanmış veya fırında pişirmeye çalışın.

Yasak altında fast food, tatlılar, ekmek, hamur işleri, soda, alkol.

Kaç kilogram fazla kilo verebilirsin

Karabuğday ve kefir diyeti, kısa sürede kaybedebileceğiniz gerçeğiyle ünlüdür:

  • 2 haftada 10-12 kg;
  • Haftada 7 kg;
  • 3 günde 5 kg.

Diyete fiziksel aktivite eklerseniz, sonuç önemli ölçüde artar.

Böyle bir diyet kime kontrendikedir

Kilo kaybı için kefir-karabuğday diyeti kontrendikedir:

  • mide veya bağırsakta kronik hastalığı olan hastalar;
  • kanser hastası;
  • Karaciğer ve böbrekler ile ilgili sorunlar varsa;
  • menopozun ilk belirtisinde;
  • çocuk doğururken kadınlar;
  • çocuk;
  • diyabet.

Uzmanlar, herhangi bir diyete başlamadan önce bir doktora danışmanızı önerir.

Karabuğday ve kefire dayalı bir diyet pop yıldızları arasında bile oldukça popülerdir. Birkaç hafta içinde 10 kilogramdan kurtulabilirsiniz. Sağlık durumunuz program sırasında keskin bir şekilde kötüleşirse, normal diyetinize geri dönmeniz gerekir - porsiyon miktarını biraz azaltın.

İlgili Yazılım:Yazardan daha fazlası: