7 günlük Kefir diyeti, birkaç kilo daha kaybetmenize izin veren mükemmel bir araçtır. Bu nedenle, katı ve münzevi olarak kabul edilir, bu nedenle, diyete girmeden önce hazırlamaya değer - tüm yönleri ve nüansları anlamak için, uygun kefirleri seçin ve diyete ek ürünler eklenmesi gerekiyorsa yemek tarifleri hazırlayın.

Kefir diyetinin temel prensipleri ve kuralları

Kefir diyeti, mayalanmış süt içiminin, ana besin kaynağı olarak kullanılmasını içerir. Kefir miktarı diyetin alt türlerine göre değişmektedir. Buna ek olarak, diğer ürünlerin tanıtımına izin verilir - süzme peynir, sebzeler.

Bir nota. Herhangi bir kefir bir diyet için kullanılamaz.

Piyasada bu içeceğin pek çok çeşidi vardır, bu yüzden doğru olanı seçmek zordur. Bu nedenle, beslenme uzmanları, biokefir'i ve içecekleri çeşitli tatlarla terk etmeyi öneriyorlar, çünkü vücudu farklı şekilde etkiliyorlar. Sonuç çok etkileyici olmayacak.

Kefirin raf ömrüne dikkat edilmelidir. Haftada 1 günden raf ömrüne normal kabul edilir. Üretici kefirin bir ay veya daha fazla süre boyunca saklanacağını vaat ederse, üretim sürecinde kefirin ekşi yapmasına izin vermeyen özel katkı maddeleri kullanıldı. Vücudu olumsuz etkiledikleri söylenemez, ancak içeceğin yararı azalır. Ek olarak, pratikte doğal canlı bakteri yoktur.

Kefirin diyetin maksimum verimi ve zararsızlığı için yerine getirmesi gereken şartları belirliyoruz:

  1. Katkı maddesi içeren biokefir veya kefir yoktur. Sadece sıradan ürün faydalanacaktır.
  2. Kefir'in raf ömrü kısa olmalıdır. 1 ila 5 gün arası idealdir.
  3. Kefir, özellikle diyete bitkisel yağ eklemeyi planlıyorsanız, yağsız seçmek daha iyidir. Eğer katı mono-diyet varsa, o zaman vücudun normal metabolizması için yeterli lipitleri alabilmesi için yüzde 1 ila 2,5 oranında yağ içeren bir ürün seçmek daha iyidir.

Çok sık sorulan soru ortaya çıkar, bu diyet neden etkilidir? Kefir'de onu diğer ürünlerden ayıran ne var? Gerçek şu ki, küçük bir kalori içeriği ile, vücudu oldukça uzun bir süre enerji ile doyurma özelliğine sahiptir.

Diyet sırasında, yemek günde 6 kez alınmalıdır. Bu kurallar kefir durumunda çalışır. Genellikle, diyetin açıklaması günlük olarak ne kadar içeceğin ilgili ürünlerle tüketileceğini ve tüketilmesi gerektiğini gösterir. Belirtilen miktar 6 eşit parçaya bölünmüştür. Son öğün yatmadan en az 2 saat önce olmalı, böylece vücudun yiyecekleri sindirmek için zamanı olur.

Herhangi bir diyetin önemli bir yönü, vücuttaki su dengesinin korunmasıdır. Günde en fazla 100-200 mililitre kefir içilmesi tavsiye edilen diyetler vardır, ancak bu kilo verme yöntemi vücuda çok zararlıdır ve dehidrasyona neden olabilir. Bu nedenle, pratik yapmak sağlık için tehlikelidir.

Günde ortalama 2 litre su içmelisiniz. Bu, vücuttaki zararlı maddelerin miktarını azaltarak hızlı kilo kaybına katkıda bulunacaktır. Birçok toksin, böbreklerden süzülen sıvıyla birlikte dokuları ve organları bırakacaktır.

Bu kilo kaybı yöntemi türleri

Çok sayıda kefir diyeti var.

En yaygın sınıflandırma, diyet kısıtlamaları olan gün sayısına göredir.

  1. Üç günlük diyet Özel titizlik ile karakterizedir. Sadece kefir kullanılır. Bu kilo verme yöntemi diğerlerinden daha zararlıdır, ancak günde bir kilo vermenizi sağlar. Bununla birlikte, aslında yağdan değil, vücuttan atılan zararlı maddelerden ve sudan uzaklaşır. Bu diyet ideal formlar oluşturmak için uygun değildir, ancak sağlıklı bir yaşam tarzı başlatmak için harika bir yol olacaktır.
  2. Beş günlük diyet Bu mod vücudu temizlemek ve aynı zamanda bir veya iki kilogramı kaybetmek için kullanılır. Özel fitness programlarında veya şişmanlık tedavisinde eşlik eden bir madde olarak kullanılabilir. Diyette ne kadar fazla gün olursa, o kadar yumuşak olur. Sonuç olarak, vücutta sağlıkta önemli bir kayıp olmadan, bundan kurtulmak daha kolaydır.
  3. 7 gün boyunca Kefir diyeti. Bu kilo kaybı için mükemmel bir seçenektir. Menüyü doğru takip ederseniz çok fazla kilo kaybedebilirsiniz. Diyetin ikinci yarısı çok zordur, çünkü kendisi için muazzam ahlaki-gönüllü çabalar gerektirir. Bu nedenle, motivasyonu yetersiz olan insanlar için daha yumuşak bir on günlük diyet geliştirilmiştir.
  4. On günlük diyet. Bu tip, kefir ile birlikte birkaç çeşit ürünün kullanılması ile karakterize edilir. Bu diyet yapmak için en yumuşak yoldur.

Zaman seçeneklerine ek olarak, sınırsız zaman diyetleri de vardır. Hasta onlara herhangi bir zaman harcayabilir. Kural olarak, istenen sonuçlara ulaşılıncaya kadar yapıştırılır.

Önemli! Bu tür birçok diyetin açık bir kusuru vardır. Vücut çok az miktarda vitamin alır, bu yüzden bir doktora danışmalı ve diyet dönemi için kompleksleri seçmelisiniz.

Zaman sınırı olmayan bir diyet kendi takdirinize göre seçilebilir.

Birkaç seçenek sunuyoruz:

  1. Çizgili diyet Bu tür ile, bir gün sadece kefir yemek kullanılır ve ertesi gün size tanıdık herhangi bir yiyecek verilir. Diyetin etkisini artırmak için, tüm yiyecekler yaklaşık olarak eşit parçalara bölünmüş 6'ya bölünmüştür.
  2. Kefir ve karabuğday diyeti. Sadece 8 saat kaynar suyla buharda pişmiş karabuğday yemeyi ve kefir yemeyi önerir. Böyle bir diyet bir aya kadar sürebilir, ancak yalnızca paralel vitamin alımı ve günlük olarak içilen suyun sürekli izlenmesi ile.
  3. Kefir ve sebze diyeti. Sebze kullanımını içerir. Her 3 günde bir veya haftada bir kez değiştirilir.Karnabahar, havuç, kabak yiyebilirsin. Ancak dikkatli olmalısınız, çünkü böyle bir diyet sindirim sisteminin durumunu olumsuz yönde etkileyebilir.

Herhangi bir varyasyondaki Kefir diyetleri 20 kg'dan daha fazla kaybedilmeye yardımcı olmayacak, ancak orta derecede fiziksel efor için etkili bir katkı olacaktır.

7 gün boyunca kefir diyeti için talimatlar

7 gün boyunca Kefir diyeti eksi 10 kg çıkarır.

Günden güne sebzeleri kullanan bir menü aşağıdadır:

  1. İlk gün patatesleri (haşlanmış veya pişmiş) yerler. Tercihen tuzsuz. Her gün 6 öğüne bölünmüş 1,5 litre kefir tahsis edilir. İlk gün 5-6 adet patates seçildi.
  2. İkinci gün, yağsız peynir, eşlik eden bir ürün olacaktır. Kefir ile karıştırılabilir veya sadece içebilirsiniz.
  3. Üçüncü gün meyveye kefir ekleyin. Her ikisi de çok fazla şeker ve kalorileri çok yüksek olduğu için muz ve üzüm kullanamazsınız.
  4. Bu haftanın tek et günü. 400 g tavuğu kaynatıp bütün gün boyunca dağıtabilirsiniz.
  5. Tıpkı meyvelerin 3. günde kullanıldığı gibi.
  6. Oruç günü. Sadece kefir ve su.
  7. Yedinci günde kefir ekşi elmalar herhangi bir miktarda eklenir.

Kilo vermeyi ve fazla kilolardan kurtulmayı planlıyoruz.

Protein diyeti seçeneği var. 3 ve 5. günlerde yine aynı 400 gram tavuk göğsü yiyorlar. Maksimum sonuç elde etmek istiyorsanız, ilgili ürün sayısını, örneğin günde 100 g'a düşürün. Ancak aç diyetlerde özellikle dikkatli olmanız gerekir. Vücutla yapılan bu tür manipülasyonlar sırasında, herhangi bir fiziksel egzersiz kontrendikedir.

Bir kefir-elma diyeti de var. Tatillerden veya önemli bir olaydan önce hızlı bir şekilde 3 kilogram aşırı kiloyu çabucak kaybetmek isteyenler için uygundur. Diyet menüsü üç bileşenden oluşur: elmalar (yeşil olanlar en iyisidir), normal kefir ve en az 2 litre saf su. Bu diyet türü kadınlar arasında oldukça popülerdir, çünkü basit ve etkilidir.

Larisa Dolina'dan bir başka ilginç kefir diyeti olacak. 7 kg'a kadar kaybedebileceğiniz 7 gün için tasarlanmıştır. Diyetin özü, günde 6 defa kefir yemektir, her biri 2 su bardağı, ayrıca haşlanmış tavuk eti, buharda pişmiş sebzeler, düşük şeker içerikli çok sayıda meyvenin yanı sıra tokluk hissi için fırında patates de olabilir. Son öğlen 18: 00'de bitiyor. İstisnalar sadece “baykuşlar” içindir, çünkü farklı bir metabolizma için biraz farklı bir rejime sahiptirler.

Diyetten çıkış yolu

Kefir diyeti, bir insanın tüketilen kalori miktarını keskin bir şekilde azaltması nedeniyle etkilidir. Öte yandan, diyetten yanlış çıkarsanız kilo almanız yeterlidir. Herhangi bir kefir diyeti uzun süreli bir çıkış gerektirir. Bu genellikle diyetin kendisinin iki katı kadardır. Yedi günlük kefir diyeti için 12-14 gün.

Son aşama aşağıdaki gibidir.

  1. İlk 3-4 gün, menünüzü ek meyve ve sebze türleriyle çeşitlendirmek faydalıdır. Et ve balıktan uzak durmak gerekir.
  2. Haftanın sonuna kadar, sebze ve meyvelere balık yemekleri ekleyebilirsiniz.
  3. İkinci haftanın sonunda diyet et türleri tanıtılır.
  4. Fast food ve tatlılar genellikle yemek yememek için daha iyidir, ancak gerçekten yemek isterseniz, sadece iki haftalık bir çıkıştan sonra.

Diyetten uygun şekilde çıkılması, elde edilen sonucun korunmasına yardımcı olur. Bu dönem bu kadar önemli olmasının nedeni budur.

Kaç kilogram fazla kilo verebilirsin

Soru gerçekten heyecan verici, çünkü neyin peşinde? Sonuç olarak, bunların tümü başlangıç ​​parametrelerine bağlıdır. Fazladan 10 kilogramdan 7 atmak oldukça basittir, ancak fazladan bir kilodan memnun değilseniz, onu kaybetmek zor olacaktır.

Eşzamanlı fiziksel egzersiz ve çıkış kurallarına sıkı sıkıya bağlılık ile Kefir diyet ekstra 15 kilogramı yok edebilir.

Böyle bir diyet kime kontrendikedir

Kefir fermente bir süt ürünüdür, bu nedenle aşağıdaki koşullara sahip kişiler için diyet önerilmez:

  • mide asitliğinin artması ile;
  • sindirim sistemi hastalıkları;
  • böbrek patolojileri ile.

Kefir diyeti sadece yeni bir moda trendi değil. Bu, uzun yorgun kilolardan kurtulmanın ve istenen belden kurtulmanın, kendinize inanmanın ve ilk sonuçların ardından motivasyon ile şarj etmenin etkili bir yoludur.

İlgili Yazılım:Yazardan daha fazlası: