Smoothies - eşsiz bir içecek. Tüm organizmanın çalışmasını olumlu yönde etkiler ve özellikle de vitaminleri tam olarak doyurur. Sezon dışı dönemde böyle bir içecek içmek özellikle yararlıdır. Farklı içeriklerden nasıl smoothie yapılacağı makalemizde ayrıntılı olarak açıklanmıştır.

Bir blender sebze yeşil smoothie

Bu tarife göre bir içecek canlandırıcı, çok taze.

maddeler:

  • taze salatalık - 180 - 200 g;
  • taze ıspanak - 70 g;
  • nane yaprakları - büyük bir avuç;
  • su - 350 - 370 ml;
  • limon - 1 adet.

hazırlanması:

  1. Salatalık cilt ile çok dikkatli bir şekilde yıkayın ve kesin.
  2. Durulanmış yıkanmış ve kurutulmuş ıspanak yaprakları.
  3. Bir karıştırıcıda bir yüzlü yapmak en uygunudur. Bu nedenle hazırlanan bileşenler cihazın kasesine gönderilmeli ve kalın patates püresi haline getirilmelidir.
  4. Ellerinizle su, yırtık nane ve limon ekleyin (meyve suyu ve lezzet). Taze önce taşlanmalı ve kabuğu çok ince ovulur.
  5. Her şeyi tekrar döv.

Buz küpleriyle servis yapın.

Muz ve zencefil ile

İçeceğin bu çeşidi, soğuk bir içecekle içmek için faydalıdır. Hastanın iyileşme sürecini hızlandırır.

maddeler:

  • muz - 1 büyük;
  • yoğurt - ¾ bardak;
  • bal - 1 yemek kaşığı. l.;
  • öğütülmüş zencefil - ½ çay kaşığı.

hazırlanması:

  1. Bir muz çok olgun bir şekilde alınmalıdır, fakat henüz siyahlaşmaya başlamamalıdır. Soyun ve rastgele doğrayın.
  2. Meyve dilimlerini bir blender kabına gönderin. Oraya yoğurt dökün. Ekstra katkı maddesi olmadan doğal, şekersiz olmalıdır.
  3. Arı balına dökün.
  4. En son zencefil dökün.
  5. Bir blender ile iyice kesin.

Aniden muz yüzlü yoğun ve yemek için uygunsuz olduğu ortaya çıkarsa, ılık su / süt durumu düzeltmeye yardımcı olacaktır.

Kivi nasıl yapılır

Kivi sourness ve bir muzun tatlılığı bir içkide mükemmel bir şekilde birleştirilir.

maddeler:

  • yumuşak muz - 1 büyük;
  • olgun kivi - 2-3 adet;
  • taze süt - 1 tam cam.

hazırlanması:

  1. Tarifte listelenen tüm içerikler buzdolabına yaklaşık bir saat önceden gönderilmelidir. Bu tarife göre bir içecek her zaman serin servis edilir.
  2. Kabuğunu muzdan çıkarın. Kalın dilimler halinde kesin.
  3. İşlem kivi aynı şekilde. Meyve kabuğunu soyun, mümkün olduğunca ince çıkarılmalıdır. Kivi yumuşak olmalı, olgunlaşmalı. Sert, olgunlaşmamış meyveler smoothies için iyi değildir.
  4. Hazırlanan tüm malzemeleri bir blender kabına dökün. Pürüzsüz olana kadar birlikte öldürün.
  5. Üstüne süt dökün. Şefin şekle uyması gerekip gerekmediğine bağlı olarak farklı yağ içeriği seçebilirsiniz.
  6. Kamçılamayı tekrarlayın.

Yaz aylarında, böyle bir kivi ve muz içeceğine de buz eklenmelidir. Ve tatlı diş muhtemelen şeker / pudra şekeri ile tadını geliştirmek ister.

Bir blender içinde kereviz güler yüzlü

İçeceğin bu çeşidi özellikle görme sorunu olan insanlar için faydalıdır. Evde bile çok hızlı ve basit bir şekilde pişirilir.

maddeler:

  • kereviz - 3 sap;
  • havuç - 1 büyük;
  • yeşil elma - 1 adet.

hazırlanması:

  1. Beyan edilen tüm malzemeleri durulayın ve temizleyin. Elmadan, ortasındaki tohumları dikkatlice kesin.
  2. Meyve ve sebzeleri parçalar halinde doğrayın.
  3. Blender haznesine yükleyin.
  4. Bileşenleri pürüzsüz olana kadar kesin.

İçeceğe su ilave etmek gerekli değildir. Ağızda erimesi kalın, hassas ve yumuşak olmalıdır.

Berry Shake Seçeneği

Berry güler yüzlü taze ve dondurulmuş meyvelerden yapılabilir çok uygundur.

maddeler:

  • kırmızı kuş üzümü - 80 g;
  • ahududu - 100 - 120 g;
  • böğürtlen - 60 g;
  • Süt bir bardak doludur.

hazırlanması:

  1. Meyveleri gözden geçir, hasarlı kopyalardan kurtul.
  2. Ahududu ve böğürtlen sepals çıkarın.
  3. Meyveleri nazikçe durulayın, bir kevgir içine katlayın ve daha sonra aşırı sıvılardan kurtulmak için kağıt havluların üzerine koyun.
  4. Meyveleri uzun bir bardağa koyun ve soğuk süt dökün.
  5. Malzemeleri bir el blendırıyla öldürün.

İçkiyi bütün meyvelerle süsledikten sonra masaya servis yapın.

Ispanaklı Yemek Pişirme

Bu tarife göre bir ıspanak güler yüzlü tatlı ve lezzetli. Kesinlikle vanilya eklemeye değer.

maddeler:

  • herhangi bir yağ içeriğinin kefir - 380 - 400 ml;
  • ıspanak - 80 - 100 g;
  • muz - 1 adet;
  • bal - 1 büyük kaşık;
  • vanilin - bir tutam.

hazırlanması:

  1. Ispanağı soğuk suyla durulayın, her bir yapraktaki kiri iyice temizleyin. Yeşilleri kurut.
  2. Ispanak, dilimlenmiş soyulmuş muz, bir blender bal gönderin.
  3. Her yere kefir dökün. Vanilin ekleyin.
  4. Malzemeleri birlikte öldürün.

Sonuç, güzel yeşil renkte, pürüzsüz, pürüzsüz bir kokteyl olmalıdır.

Avokado ile Zayıflama Smoothie

Bu güler yüzlü kahvaltı için mükemmel. İçecek sabah aktif kilo kaybı işlemlerine başlar.

maddeler:

  • olgun avokado - 1 adet;
  • Kivi - 3 adet;
  • brokoli - 120-150 g;
  • elma suyu - bir bardak;
  • badem fındık - 4-5 adet;
  • bal - 3 çay kaşığı

hazırlanması:

  1. Soyulmuş kivi ve avokado etini kesin. İkincisi sadece deriden değil, aynı zamanda kemikten de kurtarılmalıdır.
  2. Lahana şemsiyelerini ekleyin. Karışık malzemeleri uygun bir mutfak “yardımcı” ile öğütün.
  3. Elde edilen lezzetli yeşil yüzlü bal bal ekleyin. Her şeyi birlikte yen.
  4. Son elma suyunu dökün.
  5. Her şeyi iyi karıştır.

İçeceği bardaklara dökün. Her porsiyonun üstüne kıyılmış badem serpin.

Ananaslı

İçeceklerdeki ananas greyfurt ile iyi gider, acı egzotik tatlılığı ile acı tatlarını nötralize eder.

maddeler:

  • zencefil kökü - 4 cm .;
  • soyulmuş ananas - 80-100 g;
  • soyulmuş greyfurt hamuru - 1 meyveden;
  • taze salatalık - 2 küçük;
  • içme suyu - ½ yemek kaşığı.

hazırlanması:

  1. Tarifte belirtilen bütün maddeler kabukları ve tohumlardan kurtulur. Konserve meyveler (örneğin, ananas) böyle bir içecek için kesinlikle uygun değildir!
  2. Bileşenleri parçalar halinde kesin. Bunları, benzer şekilde çalışan başka bir mutfağın "asistanının" bir kabına veya kasesine birlikte gönderin.
  3. Soyulmuş rendelenmiş zencefil kökü ekleyin.
  4. Ürünleri pürüzsüz olana kadar birlikte öldürün.
  5. Her şeyi suya dökün ve iyice karıştırın.

Soğutulmuş yüzlü servis yapın.

Bir elma ile pişirme adım adım

İçeceğin tadını daha zengin ve daha ilginç hale getirmek için sadece elmaları değil, armutları ve ahududuları eklemeye değer.

maddeler:

  • elmalar - 150 - 170 g;
  • ahududu - bir bardak;
  • armutlar - 180-200 gr;
  • kefir - 1.5 yemek kaşığı;
  • doğal bal - 2 yemek kaşığı. l.

hazırlanması:

  1. Meyveyi iyice yıkayın ve soyun. Büyük dilimler halinde kesin, tohum içeren katı bir merkezi çıkarın.
  2. Elde edilen meyve dilimlerini bir blender haznesine koyun.
  3. Ahududu ile üst. Bu tarif için hem taze hem de dondurulmuş meyveler kullanabilirsiniz. Ahududu dondurucudan ise, ön buz çözme gerekli değildir.
  4. Her yere kefir dökün. Tatlım ekle İkincisi miktarı beğeninize arttırılabilir veya azaltılabilir.
  5. Malzemeleri pürüzsüz hale gelene kadar öldürün. Gerekirse, bir miktar kefir ile içeceğin yoğunluğunu azaltın.

Hemen aperatif olarak meyve ve meyvelerin lezzetli bir yüzlü servis yapın.

Bir blender olmadan çilek ile iç

Eldeki bir blender ve benzeri mutfak cihazları olmasa bile, evinizi lezzetli ve sağlıklı bir yüzlü ile memnun edebilirsiniz.

maddeler:

  • büyük çilekler - 8-10 adet;
  • olgunlaşmış muz - ½ meyve;
  • şeftali - 1 adet;
  • doğal yoğurt - 60 ml.

hazırlanması:

  1. Tarifte belirtilen bütün meyveleri yıkayın ve temizleyin. Orta dilimler halinde kesin.
  2. Bir kıyma makinesinden meyve ve meyve dilimlerini atlayın.
  3. Her şeyi yoğurtla karıştırın. İkincisi hiçbir katkı maddesi olmadan olmalıdır. Yunan yoğurt smoothies için harika.

Bir karıştırıcı olmadan yapılan bir içeceğin biraz daha az muntazam olduğu ve aynı derecede lezzetli olduğu ortaya çıkar.

Yulaf ezmesi güler yüzlü

Smoothie'ye yulaf ezmesi eklemek, içeceği özellikle tatmin edici hale getirir. Sonuç olarak, sağlıklı ve besleyici bir atıştırma için mükemmel bir seçenek olacaktır.

maddeler:

  • hazır yulaf gevreği - 20 - 25 g;
  • kaynamış su - 60 ml;
  • mandalina - 130 - 150 g;
  • muzlar - 130-150 g;
  • şekersiz yoğurt - bir bardak.

hazırlanması:

  1. Yulaf ezmesi üzerine kaynar su dökün. Çeyrek saatliğine olduğu gibi bırakın.
  2. Muzu soyun. Eti kes.
  3. Mandalina dilimlere ayrılır. Her birinden filmi çıkarın.
  4. Önceki üç adımda hazırlanan tüm içerikler karıştırıcı kabına gönderilir.
  5. Onları yoğurt ile dökün. Pürüzsüz olana kadar kesin.

Tarifindeki mandalinalar isteğe bağlı olarak portakal ile değiştirilebilir.

Fesleğenli taze domates

Bu yüzlü seçenek kesinlikle domates suyunu seven herkese hitap edecek.

maddeler:

  • büyük domates - 2 adet;
  • fesleğen - 2-3 dal;
  • şeker ve tuz - bir tutam;
  • Gazlı veya gazsız maden suyu - bs yemek kaşığı.

hazırlanması:

  1. Domatesleri önce kaynar suya, sonra da buzlu suya dökün. Bu onları kolayca soymaya yardımcı olacaktır.
  2. Soyulmuş domatesleri dilimler halinde kesin ve fesleğen yaprakları ile birlikte bir karıştırıcıya gönderin.
  3. Tuz ve şeker ekleyin.
  4. Tüm maden suyunu dökün.
  5. Malzemeleri bir blender ile çırpın. İçkiyi gerçekten homojen ve hassas hale getirmek için en az 4 - 5 dakika çalışmanız gerekir.

Bitmiş smoothie'yi geniş bir bardağa dökün, pipetle ekleyin ve doğranmış yeşilliklerle süsleyin.

Farklı tariflere göre smoothies hazırlanması için, taze ve dondurulmuş meyveler mükemmeldir. Meyveleri, meyveleri, sebzeleri dökün süt / süt ürünleri, meyve suları ve hatta normal su olabilir.