Kilo vermek için su nasıl içilir? Su ile kilo vermek için 8 kural

Her kadın diyetini fazla değiştirmeden ve sert bir diyet yapmadan birkaç kilogramdan kurtulmayı hayal eder. Suya dayalı basit bir yemek sistemi var. Peki, kilo vermek için nasıl su içilir?

Su diyetinin özü ve ilkeleri

Su, tüm organizmanın ana “yapı tuğlası” dır. Bununla birlikte, 100 kişiden sadece 10'u su dengesini sürekli olarak doldurmaktadır. Bu nedenle sıvı eksikliği nedeniyle cildin hızlı eskimesi ve sarkması, kırılgan saçlar, tırnak plağının dökülmesi, ağırlık artışı görülebilir.

Tüm bunlar, suyun vücuda akışını düzenleyerek önlenebilir. Su ile nasıl kilo verilir? 7 gün boyunca diyet yemek 2-3 kilo kaybına neden olacaktır. Ve şimdi, basit matematiksel hesaplamalar, bu güç sistemi 4 hafta boyunca kullanılabilir ve bu süre zarfında kilo kaybı 8-12 kg olacaktır.

Bir içki diyetinin temel prensibi günlük su alımını arttırmaktır. Sıvı mideyi doldurur, böylece iştah azalır ve diğer organlar beslenir.

Kilo kaybı için içme suyu için temel kurallar

Göze çarpan bir sonuç almak için doğru su içmeniz gerekir.

Yani, temel kurallar:

1. Diyetten önce her kişi, günde ne kadar su içmesi gerektiğini hesaplar. Bunun için vücut ağırlığı 20'ye bölünür. Örneğin, bir kişinin vücut ağırlığı 80 kg ise, o zaman her gün 4 litre içmesi gerekir.
2. Suya ek olarak çay, kahve ve meyve sularına izin verilir. Sadece sayıları 500 ml'yi geçmemelidir.
3. Soğuk su metabolizmayı yavaşlatır, bu yüzden diyet süresince onu terk etmek daha iyidir. Fazla kilolardan kurtulmak için oda sıcaklığında ılık veya su daha uygundur.
4. Bir içki diyetine başlamak için iyi bir zaman yaz dönemidir. Sıcak havalarda yoğun terleme oluşur ve vücudun sıvıya olan ihtiyacı artar. O sırada tüketilen su miktarı arttı.
5. Su, 30 gün boyunca içerseniz kilo vermenize yardımcı olur, ardından bir ay ara vermeniz gerekir. Diyete belirtilen süreden daha fazla devam edilmesi, vücut üzerinde olumsuz etkiye neden olabilir ve böbrek hastalığına yol açabilir. Sonuçta, yükün tamamını üstlenirler.
6. Alkollü ve alkolsüz içecekler kullanmaktan kaçınmak daha iyidir. Besin içermezler ve iştahı arttırırlar. Hala bu içecekleri içmek zorundaysanız, hemen 300 ml ılık suyu dengelemelisiniz.
7. Bir kişi beyninin sinyallerini bazen yanlış olarak tanır. Bilim adamları açlığın ve susuzluğun merkezinin birbirine çok yakın olduğunu buldular. Bu nedenle, her zaman ortaya çıkmayan açlık hissi, yemek yeme isteği anlamına gelir. Bazen 300 ml su içmek ve yemek istemez, yemek istemez.
8. Zayıflama tekniğine başlamadan önce, oruç bir gün geçirebilirsiniz. Bu, metabolizmayı hızlandıracak ve bundan daha önce ortaya çıkacak sonuçlar ortaya çıkacaktır.

Ağırlığı azaltmak için su nasıl içilir

Bir içki diyetine başlamadan önce, ne kadar su içmeniz gerektiğini hesaplamalı ve birkaç basit ipucu kullanarak bir program yapmalısınız:

• sabaha 300 ml ılık su ile başlayın. Bu, sindirim sistemini aktive etmeye ve metabolizmayı ayarlamaya yardımcı olacaktır;
• sabah içkisini çeşitlendirmek, içine bir dilim limon veya portakal koymak;
• bir öğünde 600 ml'den fazla içemezsiniz;
• küçük yongalarda sıvı içmek;
• içme suyuyla yemek arasında yaklaşık yarım saat geçmesi gerekir;
• Yedikten sonra sadece 1.5 saat sonra içerler, bu süre zarfında yemeğin sindirilmesi mümkündür;
• Sıvının içilmesi zamanı geldiyse ve susuzluk görünmediyse, bu sıvı alımını atlamalısınız.

Bu basit ipuçlarını takip ederek, kişi vücudu kademeli olarak doğru miktarda suya alıştırabilir.

Çok su içerseniz kilo vermek mümkün müdür

Birçok kadın "Çok fazla su içerseniz kilo vermek mümkün mü?" Sorusunu soruyor.

Bilim insanlarına göre, doğru miktarda sıvı kullanarak, sadece aşırı vücut ağırlığını kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda:

• yiyecek, alkol ve uyuşturucularla birlikte giren zararlı maddelerin vücudundan kurtulun;
• kan basıncını normalleştirir. Su eksikliği nedeniyle dolaşım sistemi tam olarak doldurulmamıştır. Dolayısıyla iklim koşullarına, duygusal duruma ve yiyeceğe bir cevap olarak kan damarlarının genişlemesi ve daralması;
• gıdanın sindirimini iyileştirmek;
• cildi gençleştirir. Gerekli su miktarı cildin görünümünü iyileştirir ve ayrıca doğal bir şekilde onları sıvı ile doldurur.

Dehidrasyon düzensiz bir sıvı dağılımına yol açar. İlk önce su, hücreler arası boşluktan, sonra kan dolaşımından alınır. Bu sıvı ile vücut, kalp, beyin, akciğerler ve karaciğer gibi hayati organları besler. Ancak kalan organlar, sıvı eksikliği nedeniyle normal şekilde çalışmayı bırakır ve görevlerini tam olarak yerine getirir.

Ne tür su içmeliyim

Su diyetinin bir parçası olarak, süzülmüş durgun su kullanılır. Gazsız şişelenmiş maden suyu uygun değildir, çünkü yapay mineralizasyon uygulanmıştır.

Vitamin içecekler

Suya ek olarak, vitamin dengesini sağlamak için, portakal, greyfurt, elma gibi şekersiz meyvelerden taze sıkılmış meyve suları kullanabilirsiniz.

Meyve ve sebze smoothie'leri mükemmel özelliklere sahiptir. Tabii ki hepsi iyi tadı yok. Ancak, herkes kendileri için mükemmel tarifi seçebilir.

Sıradan su kullanarak, sağlığı iyileştirmenin yanı sıra ağırlığı birkaç kilogram azaltabilirsiniz. Önemli olan diyet kurallarını takip etmektir ve hoş olmayan hisler söz konusu olduğunda derhal bu miktardaki sıvıyı kullanmayı bırakın.

Yan etkileri ve kontrendikasyonları

İçme diyeti, en hafif beslenme sistemlerinden biridir. Gerçekte, su intoleransı olan hiç kimse yoktur.

Ancak, diyet yapanlar tarafından takip edilmemelidir:

• böbrek patolojisi;
• yüksek tansiyon;
• idrar yolu hastalıkları.

Hamile ve emzikli kadınlar için böyle bir diyetten kaçınmak daha iyidir.