Testosteron hem erkek hem de kadın vücudundaki en önemli hormonlardan biridir, ancak insanlığın güçlü yarısında üretimi çok daha fazladır. Bu maddenin eksikliği, libido azalması, üreme ve endokrin düzensizliklerin yanı sıra erektil disfonksiyon gibi en ciddi sonuçlara yol açar. Makalemiz testosteron seviyelerini etkili ve en önemlisi güvenli yollarla nasıl artıracağını bilmeyenler için faydalı olacaktır.
Malzeme İçeriği:
Testosteron düzeyleri bir adamı nasıl etkiler?
Erkek cinsiyet hormonu testosteron, erkek tipinde ikincil cinsel özelliklerin oluşumundan sorumlu olan androjen grubuna aittir. Kemik ve kas dokusunun gelişimi, saç büyüme düzeyi, ses tınısı ve diğer erkek cinsel özellikleri, steroidlerin kantitatif göstergesine bağlıdır.
Bununla birlikte, testosteronun ana fonksiyonlarının listesi bununla sınırlı değildir. Spermatogenez gelişim süreci ayrıca daha sonra üreme fonksiyonunun durumunu etkileyen seviyesine de bağlıdır. Ek olarak, erkeklik hormonu metabolik süreçleri düzenler, böylece yağların metabolizmasını kontrol eder. Bir maddenin eksikliği bir dizi fazla kiloya sebep olur ve ayrıca tüm organizmanın gücünü ve dayanıklılığını azaltır.
Bir erkekte cinsel iktidarsızlığın düşük steroid seviyelerinin bir sonucu olduğu bir sır değildir.Sonuç olarak, cinsel başarısızlıklar bir kişinin psikolojik durumunu etkiler ve cinsel yetenekleriyle ilgili ciddi komplekslerin ortaya çıkmasının temel nedeni haline gelir.
Hormon düşüşünün sebepleri
Hormonun sentezi, testisler - eşleşmiş bir organda meydana gelir. Bir maddenin üretimi, hipofiz ve hipotalamusun sorumlu olduğu endokrin sistemin genel durumuna bağlıdır. Beyin adrenal korteksin testosteron sentezini etkinleştirmek için uygun bir komut vermesinden sonra, merkezi sinir sistemine belirli darbeler gönderirler.
Hormonun maksimum seviyesi, yaşları 17-20 olan genç erkek çocuklarda görülür. 35 yaşından sonra, her yıl nicel gösterge% 1-2 oranında azalır. Böyle bir işlem norm olarak kabul edilir ve herhangi bir tıbbi düzeltme gerektirmez. Bununla birlikte, üreme çağındaki erkeklerde bir maddenin eksikliğinin görüldüğü durumlar vardır.
Bu ihlalin ana nedenleri aşağıdaki faktörlerdir:
- fazla miktarda yağ, un ve tatlı yiyecek tüketimi nedeniyle fazla kilo;
- yüksek kan şekeri;
- yerleşik yaşam tarzı;
- alkol ve sigara kullanımı;
- sürekli stres ve sinirsel aşırı çalışma;
- uygun uyku eksikliği;
- Vücutta yetersiz miktarda vitamin ve doymamış yağ vardır.
İlaç Geliştirme
Testosteron seviyelerini artıran ilaçların avantajı, mümkün olduğunca çabuk ve verimli davranmalarıdır.
Dikkat! Hormon tedavisi, yetkin bir endokrinologun gözetimi altında gerçekleştirilmelidir. Aksi takdirde, kendi kendine tedavi kısırlığa ya da sinir sisteminin ihlal edilmesine kadar en korkunç sonuçlara yol açacaktır.
Uzmanlar aşağıdaki en etkili ilaçları ayırt eder:
- Nebido. Kas içi uygulama için özel bir çözelti amaçlanmıştır. 3 ay içerisinde 1 kereden fazla kullanılmaz.
- Androgel. İlaç bir jel formundadır ve harici kullanım için özel olarak tasarlanmıştır. Alet alt karnı veya önkolu tedavi eder. Jel, daha sonra su ile durulanmadan masaj hareketleriyle cilde uygulanır. Günlük dozaj 10 g'ı geçmemelidir.
- Andriol®. Kapsüller veya tabletler özellikle oral uygulama için tasarlanmıştır. İlacın pratikte hiçbir yan etkisi yoktur ve farklı yaş kategorilerindeki erkekler tarafından kullanılabilir.
İlaç ile komplikasyonları
Testosteron seviyelerinin kaçınılmaz olarak düştüğü ve 40 yaşından sonra bile her erkeğin yatakta aktif olmak istediğini ve güç ve dayanıklılığın sadece iş için yeterli olduğunu kabul etmelisiniz. Özellikle, bel çevresi omuzların çevresini uzun süre aştığında ve sporda yağ çaprazlaması yapıldığında sorun söz konusudur.
Ve burada bir arkadaş, iş arkadaşı ya da sadece bir tanıdık, anında erkeği eski gençliğine ve cinsel aktivitesine geri döndüren mucizevi testosteron enjeksiyonlarından bahsediyor. Bununla birlikte, tıbbi uygulamada, ilaç tedavisi sadece aşırı testlerde, hastaya testis yetersizliği teşhisi konulursa verilir.
Diğer tüm durumlarda, hormon tedavisi, aralarında bir dizi yan etkiye neden olabileceğinden aşırı derecede istenmez:
- kandaki hemoglobin seviyesinin yükseldiği eritrositoz;
- kardiyovasküler hastalık;
- karaciğer ve böbrek ihlalleri;
- baş dönmesi ve bilinç kaybı;
- nörolojik hastalıklar
Ek olarak, dışarıdan sentetik hormon alan endokrin sistem zaman içinde kendi steroidlerini üretmez. Cinsiyet bezleri doğal hallerinde çalışmayı keser ve bu da daha sonra tamamen veya kısmen işlevsizliğine neden olur.
Testosteronu arttırmanın doğal yolları
Erkeklerde en sık ortaya çıkan soru şudur: Testosteron seviyelerini hormonlara başvurmadan, güvenli ve doğal yollarla nasıl artıracağınız. Elbette, endokrin sistemin tedavisi çok karmaşık ve uzun bir süreç olduğundan, yeterli düzeyde androjenlerin geri kazanılması çok zaman alacaktır. Bununla birlikte, ilaçların aksine, doğal yöntemler erkeklerin sağlığına zarar vermez ve tüm organizmanın durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Fiziksel aktivite
Daha önce belirtildiği gibi, yetersiz fiziksel aktivite ve fazla kilo, kandaki testosteron seviyesini azaltır. Herkes kilo verme stratejisini bilir - abur cubur tüketimini en aza indirmek, tüketilen kalori miktarını izlemek ve düzenli olarak egzersiz yapmak.
Yapılan çalışmalara dayanarak, erkeklik hormonunun maksimum büyümesinin, kapasiteleri sınırındaki yüksek yoğunluklu kuvvet antrenmanı ile teşvik edildiği kanıtlanmıştır. Bunu yapmak için egzersizin maksimum tekrarını yapın. Kuvvet antrenmanı yapmayı, koşmayı veya yüzmeyi tercih edin, ancak vücudu uzun süre ölçülmüş yüklerle yormayın.
Patlayıcı fırlatmadan önce, ligaman ve tendonların zarar görmemesi için vücudu en iyi şekilde ısıtmak ve ısıtmak gerekir. Birden fazla tekrar gerçekleştiremediğinizde yaklaşımı neredeyse tamamen başarısızlığa tamamlamalısınız. Ardından 3-5 dakika ara verin ve yeni bir yaklaşım uygulayın. Dersin süresi 50 dakikayı geçmemelidir.
Ağırlık normalleştirme
Her şeyden önce, tüketilen protein, yağ ve karbonhidrat miktarını doğru bir şekilde dengelemek gerekir. Tam bir karbonhidrat reddinin, fazla kilo vermenin en etkili yolu olarak görülmesine rağmen, beslenme uzmanları hala böyle bir “sağlıksız” diyete karşılar.
Ağırlığı azaltmak için, tatlılarda veya unlarda bulunan basit karbonhidrat alımını sınırlamanız gerekir. Aynı zamanda, sebze veya tahıllarda bulunan kompleks karbonhidratları da reddetmemek gerekir. Kilo kaybı için günlük en uygun karbonhidrat ve protein alımı 175-185 g'dır ve yağ miktarı 40 g'ı geçmemelidir.
Ekonomik modda olduğu gibi vücudun testosteron sentezini durdurabildiği gibi, tüketen açlık greviyle kendinizi eziyet etmeyin. Ek olarak, diyetinize çinko ve demirle zenginleştirilmiş yiyecekleri de dahil edin. Bu biyolojik olarak aktif maddeler, erkek steroidlerin dişi hormon östrojene dönüştürülmesine izin vermez.
Testosteron artırıcı gıdalar şunları içerir:
- karaciğer;
- kanatlı eti;
- istiridye;
- brokoli ve karnabahar;
- sarımsak.
Halk ilaçları
Alternatif tedavi yöntemleri, her türlü alternatif yöntemin kullanımını içerir, ancak, kalifiye bir endokrinolog tarafından muayenenin yapılması tavsiye edilir.
En etkili yöntemler arasında, aşağıdakiler ayırt edilir:
- Sıradan zakkum, şifalı verbena veya lavaj temelli tentür kullanımı. Evde yapılan infüzyonların veya kaynatmaların, bir erkeğin üriner sistemde iltihaplanması varsa, böbrek yetmezliği için kullanılması yasaktır. İlaç günde üç kez yemeklerden önce alınır.
- Diyete "erkek güveç" eklenmesi. Kıyılmış kemikler ve ince doğranmış dana eti düşük ateşte pişirilir. Sonra doğranmış havuç, soğan ve şalgam, suyu içine koyun. Oluşan karışım 10 dakika boyunca pişirilir. Kıyılmış ısırgan ve karahindiba yaprakları ile servis edilir.
Doktorlardan ek öneriler
Hormon seviyesini doğal yollarla artırabilirsiniz, ancak iyileşme süreci çok yavaş olduğu için sabırlı olun.
Aşağıdaki önerilerin listesi, erkek androjen eksikliğini en kısa sürede doldurmanıza yardımcı olacaktır:
- Diyetinize omega yağ asitleri ve C Vitamini ekleyin. Bunu yapmak için askorbik asit ve balık yağı alın.
- Yetersiz bir D vitamini seviyesi testosteronun azalmasına da katkıda bulunur, bu nedenle uygun herhangi bir fırsatta kısa güneş banyosu yapın.
- Stres, gergin ve fiziksel fazla çalışmanın yanı sıra alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklardan vazgeçmeye çalışın.
Son olarak, doktorlar seks yapmak için olabildiğince sık tavsiyede bulunur. Cinsiyetin kendisi hormon üretimini etkilemez, ancak yeterli cinsel aktivite daha iyi uykuya katkıda bulunur. İyi bir rüya, sırayla, erkek maddenin sentezini uyarır.
