Sevdiklerinizle bir ayrılıktan nasıl kurtuluruz - Uzun bir ilişkiden sonra ayrılık ağrısına nasıl kolayca dayanabileceğinin ve yaşamak istediğine ilişkin 6 ipucu

Sevilen biriyle bir ayrılıktan kurtulmak için sihirli bir formül yoktur. Ve bilim adamları endişeleri giderecek muhteşem bir hap bulmadılar. Ancak basit ipuçlarına uyursanız, ayrıldıktan sonra zihinsel ağrıları hafifletebilir ve normal hayata daha hızlı dönebilirsiniz.

Ayrıldıktan sonra beş psikolojik aşama

Yırtılma sürecinde, kişi beş aşamada yaşar:

1. Bir olayı reddetme. Ayrılma haberlerine ilk tepki şoktur. Hala her şeyin gerçekten olduğuna inanamıyorum. İştah kaybolabilir, bir bozulma, inhibisyon gözlenir. Gerçeklik izlenimi oluyor. Bilgi beyne girdi, fakat henüz ruhla temas etmedi.
2. Duygusal dalgalanma. Öfke, sahiplenme hissi veya saldırganlık aniden belirir. Kontrolü zor olan duygular uyanmaya başlar. Kızgınlık veya suçluluktan bunalmalar. Olumsuzluk, başka bir kişiye veya kendisine yöneltilebilir. Her şeyi duşta tutamazsın. Duyguların ortaya çıkmasına izin verin, kalp yaralarını iyileştirmek daha kolaydır.
3. Olumlu bir sonuç için umut. Beyin çılgınca kayıp ilişkiyi yeniden kazanmanın yollarını aramaya başlar. İnsan, yanılsamalarla kendini rahatlatır. Bir mola vermemek için yollar bulmaya çalışıyorum. Eski şekilde yaşamanın işe yaramayacağını kabul eder. Fakat geleceğe korkmadan bakamaz.
4. İlişkinin bittiğinin anlaşılması. Bir kişi geri dönüşü olmadığını anlar, acı çeker. Depresyona giriyor ve geçmişi özlüyor, kendi içine gidiyor.Eski ilişkinin önemli noktalarını hatırlar ve yeniden yorumlar. Fakat geleceği düşünmeye hazır değilim.
5. Durumun kabulü. Acı ve üzüntü yavaşça gevşer. Bir adam hayatını sıfırdan inşa etmeye başlar. Anılar zaman zaman gelir. Günümüzde yeni olaylar, insanlar ve sevinç nedenleri var. Kolaylaşıyor.

Sevdiklerinizle bir aradan sonra hayatta kalmak için ipuçları

Aradan sonraki en zor dönem ilk aydır. Şu anda, duygular ezici ve açık bir zihinsel yara dayanılmaz derecede acıtıyor.

Deneyimleri boğmaya değmez, örneğin duyguları göstermek oldukça normaldir:

• ağlamak için;
• kızmak ya da eski bir ortağa nefret etmek;
• acı çek, kendin için üzül;
• intikam hakkında düşün ve bu planları bırak;
• aptallığına gülmek;
• hatıralara dalmak.

Bilim adamları gözyaşlarının stresin üstesinden gelmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Duygusallık acı çekmeyi kolaylaştırır. Her şey hakkında endişelenmenize gerek yok, arayı yakın bir arkadaşınızla tartışabilirsiniz. Ve gerekirse, bir psikolog veya psikoterapist ile. İletişim için, bir duruma ilgisizlik oranı az olan bir duruma tepki verecek birini seçmek daha iyidir. Durumu tırmandırmaya kesinlikle değmez. Duyguların her birinin bir haftadan fazla bir süre “ruhu kemirmemesi” tavsiye edilir.

Psikologlar birlikte yaşamın sembollerinden kurtulmayı tavsiye eder: Sevgililer Günü'nde sunulan bir biblo, genel bir portre ve hatta bir gelinlik. Asıl şey, saplantılı saldırı sırasında en sevdiğiniz şeyi atmak ve gerekli mülkü mahvetmemek. Yeni yatak satın alma veya çekim galerisinde eski bir ortağın portresini çekmenin zamanı geldi. Olumsuz duygular gitmesine izin vermiyorsa, bir kum torbası satın alabilirsiniz. Böyle bir hedef, olumsuz duyguları atmak için mükemmeldir.

Geçmişten “kara listeye” bir adam eklemek uygun. Ona sosyal ağlarda yazmayın ve cep telefonunda arama yapmayın. Onu bir arkadaş yapabilirsin ama sonra yaparsın. İstenmeyen duyguların dalgası geçmiş zamanın hatıralarından kaynaklanmadığında.

Uzun bir ilişkiden sonra ağrı nasıl hafifletilir

Uzun bir ilişkiden sonra sevgiden kurtulmak özellikle zordur.

Bu dönemde kesinlikle yapılamaz:

• bunun “tüm yaşamın aşkı” olduğunu düşünmek;
• ideal ortağın kaybolduğunu kabul etmek;
• Artık kimseye aşık olamayacağınızı savunmak.

Bu tür düşünceler için, mantıklı karşılıkları bulmakta fayda var. Sonuçta, ideal insanlar acımasız darbelere maruz kalmazlar. Ve birçok kadın ve erkek yeni çiftler oluşturur ve oldukça mutlu olurlar. Öyleyse aradan sonra hayat var. Teorik olarak, ilişkileri yeniden kurma şansı her zaman vardır. Fakat yaşamın bu aşamasında, eski eşinize yapışmamalısınız, sevdiklerinizi unutmanın zamanı geldi.

Sadece gözyaşı melodramlarında ve masallarda sonsuz aşk vardır. Gerçek hayatta insanlar nadiren yaşlılığa kadar birlikte kalırlar. Kendilerini dönüştürürler ve ortaklarını değiştirirler. Birleşirler ve sonra başkaları tarafından taşınırlar. Değişebilir, aldatabilir, acı verebilirler. Tabii ki, sevgiyi deneyimlemelisin, duygularda çözülmelisin. Ancak idealize etmek ve hepsinden önemlisi koymak imkansızdır.

Uzun bir ilişkiden sonra, geçmişte değil, gerçekte yaşamak önemlidir:

• kendini sevmek;
• sevinç için taze kaynaklar bulmak;
• kendini geliştirme faaliyetinde bulunmak;
• hobilerini al;
• yeni hedefler ile gelip.

Bir aşk ilişkisi, yaşamın anlamı, temel görevi olmamalıdır. O halde ayrılık acısından kurtulmak daha kolaydır.

Kurtarmak için ne kadar sürer

Ayrıldıktan sonra her bir aşamada ne kadar sürecek belli bir zaman çizelgesi yoktur. Kişinin doğasına, eşlerin sevgi düzeyine, ayrılma nedenlerine ve diğer birçok faktöre bağlıdır. Bazıları birkaç gün içinde sevgiden "kurtulmayı" başarır. Ve biri tekrar tekrar belli bir aşamaya döner ya da yıllarca devam eder.

"Hastalığın" akut dönemi genellikle yaklaşık bir ay sürer. Dağılmadan bir yıl sonra, geçmişe tamamen son vermenin zamanı geldi.Bu süre zarfında, tüm önemli kişisel etkinlikler eski bir partneriniz olmadan gerçekleşir: doğum günleri, Yeni Yıl tatilleri ve diğer önemli anlar. Ve taze bir yaşam döngüsü başlayacak, yeni bir gerçekliğin geri sayımı.

Ayrıldıktan sonra yaşam kuralları

Bir ayrılmadan sonra hayat kurmaya yardımcı olacak:

• Manzara değişikliği. Egzotik bir ülkede tatil, yeni bir iş, komşu bir şehirde bir kız arkadaşa seyahat - seçim arzulara ve fırsatlara bağlı olacaktır. Büyük ve küçük seyahatler, yeni insanlarla tanışmak üzücü düşüncelerden uzaklaşır ve onları hayata döndürür.
• Gönüllülük. Daha kötü görünmüyor mu? Her zaman çok daha fazla yaşayanlar olacak. Bir yetimhaneyi veya hayvan barınağını ziyaret etmenin zamanı geldi. Mümkün olan tüm yardımları sağlamak ve başkalarına sıcaklık vermek. Her şeyin o kadar da kötü olmadığını fark et. Ve sevgi sadece romantik değil aynı zamanda şefkatlidir.
• Yeni bir hobi bu durumda mükemmel bir tedavidir. Belki oryantal dans etme, İngilizce kurslarına gitme ya da örmeyi öğrenmenin zamanı gelmiştir. İlginç aktiviteler hayatı yeni anlamlarla dolduracak.

Kendin için bir şeyler yapmak iyidir.

Bir masaj salonunu ziyaret edin, yeni bir elbise alın, bowling salonunda dinlenin. Görünümünüzü deneyebilirsiniz, çünkü şimdi kimse bunu yapmanıza izin vermez. Saç stilini yeniden boyayın veya değiştirin, kıyafetlerin stilini değiştirin, yeni bir parlak ruj satın alın. Dış dönüşümlerin iç yeniden yapılanmaya yardımcı olmasına izin verin.

Yaygın hatalar

Ayrıldıktan sonra kesinlikle gerçekleştirilemeyecek işlemler:

• Duyguları kendine sakla. Duygulara özgürce cevap vermek faydalıdır. Huzuru ve ihaneti sürdürmek, iç huzurunu sağlamak için daha kolay. Ancak sürekli eski ortağı hakkında konuşmak hoş olmayan şeylerle herkese yapılmamalıdır.
• Sürekli yalnızlık için gayret göster. Sorunlarınla ​​yalnız kalmak kötü. Sonuçta, yakın insanlar, komşular, arkadaşlar, çocuklar, hayvanlar sıcaklık verir, gereksiz düşüncelerden uzaklaşır.
• Olan her şey için kendini suçla. Bu boşluğu başlatan olsanız bile, yapmaya değmez.
• Geçmişi düşünmek. Öfkeyi, kızgınlığı, nefreti ve diğer olumsuz duyguları beslemek, duygusal bir “çukura” giden yoldur. Sosyal ağlara sahip eski sayfasını ziyaret edin, sık kullanılan fotoğrafları ve videoları sürekli gözden geçirin - kendi kendini imha etme yolu.
• Kötü sağlığı görmezden gelin. Bir aşk ilişkisini sona erdirmek ciddi bir stres. Bu zor dönemde kronik hastalıklar kötüleşebilir, kalp çalışmalarında problemler, kan damarları ve gastrointestinal sistem başlar. Uykusuzluk sıklıkla görülür, iştah azalır ve sinir sistemi zarar görür. Hastalığın ortaya çıkması bir uzmana danışmak için ciddi bir nedendir.
• Aradan hemen sonra yeni bir ciddi ilişki başlat. Ancak hafif flört ve küçük bir ilişki organize etmek yasaktır.
• Her şeyi iade etmeye çalış. Ortak bir gelecek için en hayal kırıklığı yaratan tahmin, ortaklardan birinin ayrılmasının kasıtlı olduğu çiftler içindir. “Kaçış” sebebini tam olarak biliyor ve gelecekteki yaşamı önceden planlıyor. Bu durumda kişi geçmişe mümkün olan her şekilde dönmeye çalışmamalı, sevilen birini bırakma zamanı gelmiştir. Tehdit, vaat veya ikna, eğer ortak dikkatli bir şekilde ayrılmaya karar vermişse, istenen etkiyi vermeyecektir.

Merak etme, o zaman iyileşir derler. Kayıpları canlandırır ve hayatı yeni olaylarla doldurur. Bir mola dünyanın sonu değil, derin bir talihsizlik olmadığını fark etmek önemlidir. Bu, daha akıllı ve güçlü olmak için geçirilmesi gereken geçici bir sınavdır. Sonuçta, sinir sistemi çok kırılgan ve hayat çok kısa.