4 hafta boyunca kimyasal diyet: kilo kaybı için menü, izin verilen ürünlerin tablosu

Sence ayda 30 kilogram kaybetmek gerçekçi olmaz mı? 4 hafta boyunca kimyasal bir diyete uyuyorsanız bu oldukça mümkündür. Yazarı parlak bir profesör Osama Hamdiy'dir. Adı duymak, pek çoğu "kimyasal" kelimesi korktuğu için ayrıntıları öğrenmeye bile cesaret edemez. Ancak bu yöntem zararlı maddelerin tüketiminden uzak, 4 haftalık kimyasal diyet menüsü sadece herkes için uygun olan sağlıklı ürünlerden oluşuyor.

Beslenmenin genel prensipleri ve özellikleri

Başlangıçta, Japon doktor Osama Hamdy, diyabet hastaları için bu beslenme tekniğini geliştirdi. Ancak zamanla diyet düzeltildi ve şimdi kendilerine aç kalmadan fazladan birkaç kilo vermek isteyen herkes için tasarlandı. Bu teknik ayrıca fazla kilolu insanlar için de uygundur.

4 hafta boyunca kimyasal bir diyet adı ile alarma geçmeyin, menüde hiçbir kimyasal madde yok.

Bazı türleri hariç, normal yiyecekleri yiyeceksiniz.

Kilo neden kayboluyor?

Kimyasal reaksiyonlara dayanan bir diyet dayanır, vücutta aşağıdakiler nedeniyle kilo kaybına neden olurlar:

1. Diyetteki tuz miktarını azaltmak.
2. Sadece düşük karbonhidratlı yemekler tüketmek. Bu, vücudun depolanan yağ dokusunu yok etmesine neden olur.
3. Yüksek proteinli yiyecekler diyetin temelidir. Proteinler vücuda uzun süre yetecek kadar yardımcı olur, bu yüzden açlık hissi duymazsınız ve yemek istemezsiniz.
4. Menü bileşenlerinin bir kombinasyonu yoluyla kimyasal bir reaksiyon meydana geleceğinden, bir şeyin değiştirilmesi veya yiyecek tüketilmemesi önerilmez.

Diyet düşük karbonhidrat protein tekniklerini ifade eder. Böyle bir diyet kilo vermeyi garanti eder, ancak menüye sadık kalarak talimatları kesinlikle uygulamanız gerekir. Sonuç, zayıflamanın başlangıç ​​ağırlığına bağlıdır ve ortalama olarak 10 ila 30 kg arasındadır.

Bir nedenden ötürü ayrıldıysanız, devam etmek zorunda değilsiniz, ancak en baştan başlamak zorundasınız, bu nedenle yasaklanmış bir şey yemeden önce dikkatlice düşünün.

Beslenme ilkeleri basittir:

1. Önerilen menü yemeğin ağırlığını göstermiyorsa, vücut dolana kadar yiyebilirsiniz, fakat asıl şey fazla yemek yapmamaktır. Masayı, beslenmemiş olduğunuzu hafifçe hissetmekle bıraktığınız her zaman, yine de bir parçanız olabilirdi. Ama hayır, başka bir parça imkansız! Kelimenin tam anlamıyla 5-10 dakika içinde. yediğiniz yemek “yerleşir” ve yeterince yediğinizi anlarsınız.
2. Her gün önerilen tartım, başarının anahtarıdır. Kilo kaybolduğunu göreceksiniz ve bu diyete devam etmek için bir teşvik olacaktır. Sabahları kendinizi açmanız gerekir, aç karnına kıyafetler en hafif olanlardır (iç çamaşırlar, gömlekler).
3. Böyle bir diyet ile, ilk başta nadiren şiddetli açlık görülür. Bir sonraki yemeğe erişemeyeceğinize karar verirseniz, bir dilim salatalık veya bir parça domates yiyin, ancak önceki öğünden bir buçuk saatten daha erken değil.
4. Su içmelisin! Ve bu çay, meyve suları ve et suları ile ilgili değil - bunlar sıvı. Günde en az 2 litre basit, saflaştırılmış, fakat kaynamış su için.
5. Sebzeler haşlanmış ve çiğ olarak tüketilir, patates hariç her şey mümkündür.
6. Tuz - en az miktarda.
7. Tüm yağlar yasaktır.
8. Şeker ve tatlı yiyecekler yasaktır.
9. Makarna, rulo ve ekmek, pasta yok.
10. Son öğün - en geç yatmadan iki saat önce.
11. Diyet yılda bir kez önerilir, ancak sonuçtan memnun kalmazsanız, tekrar etmesine izin verilir.
12. Menünün yemekleri başkaları tarafından değiştirilemez, değiştirilemez.

Kurallar o kadar karmaşık değil. Herkes onları gözlemleme yeteneğine sahiptir ve yalnızca bir ay boyunca sabırlı olmanız gerekir.

Kimyasal bir diyetin avantajları ve dezavantajları

Öncelikle tekniğin dezavantajlarını ve avantajlarını göz önünde bulundurun.

Kimyasal bir diyetin eksileri:

1. Diğer tüm teknikler gibi, birçok ürünün ve yemeğin reddedilmesini içerir. Zararlı yüksek karbonhidrat ve kızarmış yiyecekler vücutta yağ şeklinde depolanır.
2. Kimyasal diyet çok katıdır, hafif bir gevşeme, bozulma bile sağlamaz, yasak listeden bir şey vücuda girerse tekrar başlamanız gerekir.
3. Alkolün tamamen reddedilmesi, hatta küçük bir porsiyon şarap bile tamamen kontrendikedir.
4. Ayın kahvaltı menüsü çok monoton.

Bu eksiklikler sona ermektedir.

Eksiler ile anlaşırsanız, diyetten ne iyi gelir?

1. Hızlı ve verimli kilo kaybı. Yağlar eşit şekilde kaybolur, bu nedenle cildin sarkmasıyla ilgili herhangi bir problem yaşanmaz.
2. Açlık hissedilmiyor, birçok yemek yenebiliyor.
3. Bu teknik diyabetli insanlar için geçerlidir.
4. Diyetin yaş sınırlaması yoktur, zararı yoktur.
5. Psikolojik rahatlık, neşe - bütün bunlar kilo vermenin elde edildiğinin farkına varmaktan kaynaklanıyor.
6. Yağların yanması, sağlıklı ve uygun bir diyete geçiş yoluyla genel refah ve sağlığın iyileştirilmesi.
7. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye bağımlılık, doğru beslenme. Birçok kilo kaybı, diyetten çıktıktan sonra bile tatlı, unlu mamuller ve pastacılık ürünlerini tamamen bırakabildi.
8. Sonuç uzun, diyetin tamamlanmasından sonraki ilk günden itibaren tekrar başlamazsa, arka arkaya her şey var.

Fiziksel ve psikolojik dönüşüm uğruna sadece bir ay kek, kızarmış tavuk ve diğer zararlı yemekler olmadan acı çekmeye değer. Bu çok değil.

İzin verilen ve yasaklanan ürünlerin tablosu

Bu tablo, buzdolabının tüm gereksiz ve yasaklardan temizlenmesine yardımcı olacaktır.

Bu çok zor değil. Önemli olan - et, sebze, meyve yiyebilirsiniz. Böyle bir diyetle aç olmak zorunda değilsiniz.

4 hafta menü

En ilgi çekici olana - menüye gidiyoruz. İzin verilen ürünlere dayanarak, diyet çeşitlidir, lezzetli ve sağlıklı yiyebilirsiniz.

İlk hafta

Her gün için bütün hafta boyunca kahvaltı, aşağıdaki ürünlerden oluşmalıdır:

• bir çift haşlanmış yumurta;
• Yağ yakmaya yardımcı olduğu için 0.5 portakal ve tercihen greyfurt.

İlk haftanın öğle yemeği:

1. Pzt - izin verilen bir meyve. Doldurmayı ye, ama fazla abartma.
2. Sal - kümes hayvanları, domates ve salatalık garnitür, tatlı - greyfurt.
3. Sr - çavdar ekmeğinden kızarmış ekmek, az yağlı peynir (ideal olarak beyaz peynir), domates.
4. Th - meyve.
5. Fri - sebzeler, birkaç yumurta.
6. Sat bir meyvedir.
7. Güneş - kümes hayvanları ızgara, pişmiş sebze veya taze salatalık ile süslenmiş. Tatlı - greyfurt (portakal da yapabilirsiniz).

akşam yemeği:

1. Yağsız et (sığır eti, yağsız domuz eti, tavşan, tavuk, hindi) - ızgara.
2. W - bir parça tam tahıllı ekmek, iki haşlanmış yumurta, portakal / greyfurttan tost.
3. Çar - et (Pazartesi listesinden herhangi biri).
4. Per - et (pazartesi listesinden), marulla süslenmiş.
5. Fri - Bir marul yemeği, beyaz greyfurt (portakal) ile beyaz balık.
6. Sat - et (Pazartesi listesinden).
7. Güneş - sebzeler.

İkinci hafta

Bu haftanın kahvaltısı öncekiyle aynı.

öğle yemeği:

1. Pzt - iki katı pişmiş yumurta, marul.
2. W - Et veya balık, bir marul yemeği.
3. Çar - önceki günün menüsü.
4. Th - beyaz peynir ile haşlanmış sebze salatası, birkaç tavuk yumurtası.
5. Fri - buharda pişirilmiş deniz ürünleri veya izin verilen balıklar.
6. Sat - salata etli, greyfurt bırakır.
7. Güneş buğulama tavuk göğsü, domates, narenciye.

akşam yemeği:

1. Pzt - iki yumurta ve greyfurt.
2. Sal ve Çar - son gün çoğaltılır, sadece greyfurt portakal rengine dönüşebilir.
3. Akşam üç gün boyunca meyve yiyin (bir gün - bir tür meyve).
4. Sun - taze domatesli garnitür, portakal / greyfurt.

Üçüncü hafta

Bu süre mono-diyete dayanmaktadır - tüm gün yalnızca bir ürünün yemesine izin verilir. Ancak, tercihen kahvaltı, öğle ve akşam yemeği rejimini gözlemleyerek, istediğiniz miktarda yiyebilirsiniz.

Usame Hamdiyet diyeti iyi bir menü sunar:

1. Mon - meyveler (bir tür).
2. T - buharda pişmiş sebzeler, taze marul.
3. Çar - izin verilen ürünler listesinden bir veya birkaç taze meyve türü için sebzeler (havuç, lahana, kabak).
4. Thu - balık ve marul.
5. Fri - tavuk.
6. Sat - meyveler.
7. Güneş - meyveler.

Dördüncü hafta

Bu ilginç bir hafta. Burada her gün için belirli bir miktarda ürün verilir. Bağımsız olarak dağıtılması, herhangi bir sırayla ve uygun bir kombinasyonla yemesi gerekir.

Ürün Kitleri:

1. Mon - domates ve salatalık (miktar kısıtlaması yoktur), 200 g izin verilen balık ve yağsız et (hepsi haşlanmış), her biri birer portakal ve bir greyfurt.
2. Salı - "Mayıs" listesinden dört meyve, ince çavdar ekmeği dilim, salatalık, domates birkaç tost - sınırlı değil.
3. Çar - iki domates, portakal ve greyfurt, 100 gr diyet peynir, ince çavdar ekmeğinden iki tost, 200 gr buharda pişmiş sebze.
4. Thu - iki salatalık ve domates, bir portakal ve bir greyfurt, yaklaşık 500 g tavuk.
5. Cum - iki yumurta, greyfurt, domates, salatalık ve marul.
6. Sat - Bir parça kepekli ekmeğin 100 g az yağlı peynir, salatalık ve tost, çift başına 0.2 kg tavuk.
7. Güneş - bir portakal ve bir greyfurt, kuru bir dilim tam tahıllı ekmek, 150 g haşlanmış balık ve 200 g haşlanmış sebze, birkaç taze orta boy domates.

nüanslar:

1. Dört hafta boyunca, istediğiniz miktarda su, çay (yeşil, bitkisel, siyah) içebilirsiniz. Kahve tavsiye edilmez ama çok fazla değildir.
2. Yemeklerden önce hafifçe tuzlanmış et, ancak pişirme sırasında değil.
3. Sebzeleri salata ile kesmeye bıraktıktan sonra limon suyuyla serpin.
4. Yumurtaları sevmiyorsanız, sadece beyaz yumurta yiyebilirsiniz. Hala hoşuna gitmiyorsa, 200 gr porsiyon yağsız süzme peynir ile değiştirin.
5. Metabolizmanın daha iyi çalışması için, kahvaltıdan 20-30 dakika önce her gün limon suyuyla bir bardak ılık su içmek (bardak başına bir çorba kaşığı yeterlidir). Bu sadece kilo kaybıyla değil, her gün yapılabilir.

Unutma, sadece ilk hafta boyunca zor olacak. Kendinizin refahınızın arttığını ve artık yasaklanmış yiyecekler istemediğini not edersiniz.

Diyetten nasıl kurtulurum

Dört haftalık bir diyetin sonunda "bütün dünya için bir bayram" düzenleyemezsiniz. Hemen yasak olan her şeyi yemeye başlarsanız, sindirim sistemine zarar verebilirsiniz. Diyet konusunda yanlış giden birçok kişi mide ağrısı, mide ekşimesi, bulantı ve kusma, kabızlık şikayeti ile karşılaştı.

Diyetten yavaş yavaş çıkmanız ve normal yemeğinize dikkatlice geri dönmeniz gerekir.

Kursun sonunda, hafta için aşağıdaki menü önerilir:

1. Sabah - yulaf ezmesi su üzerinde meyveli, 150 g süzme peynir ile yulaf lapası.
2. Kahvaltı ve öğle yemeği arasında atıştırmalık - yoğurt, meyve.
3. Öğle yemeğinde et suyunda çorba veya güveç, meyve suyu veya çay ile karabuğday.
4. Snack - Bir avuç meyveleri veya meyvesi.
5. Akşam yemeği - pirinç veya sebze ile tereyağı olmadan pişirilmiş veya pişirilmiş beyaz balık veya jambonlu iki yumurtadan omlet ve peynirli ekmek.
6. Yatmadan önce birkaç saat - kefir.

Yavaş yavaş diyet yasaklı yiyecekleri tanıtmak ve sadece küçük porsiyonlarda yiyin.

Kontrendikasyonları ve yan etkileri

Herhangi bir diyet vücut için stres ve bazı insanlar için bu kabul edilemez.

Tekniği aşağıdaki koşullarda uygulayamazsınız:

• gebelik;
• gastrointestinal hastalıklar;
• narenciye ve yüksek proteinli gıdalara alerji;
• ateroskleroz;
• karaciğer ve böbrek hastalığı;
• kalp ve damar hastalıkları.

Diyet kullanmadan önce bir doktora danışmanız gerekir.

Yan etkileri şöyle olabilir:

• baş dönmesi, baş ağrısı, panik, depresyon, sınırsız saldırganlık - yetersiz beslenmenin bir sonucu, diyette bir değişiklik ve en sevdiğiniz yiyeceklerin reddedilmesinin bir sonucu;
• kuru cilt, kırılgan tırnaklar ve saç, solukluk - vitamin eksikliği sonucu;
• daha fazla kilo alımı - bu bir arıza nedeniyle olabilir. Örneğin, bir hafta sürdünüz, sonra bırakmaya karar verdiniz, aynı veya daha önce olduğundan daha fazla yemeye başladınız. Vücut açlık tehlikesini algıladı ve “yağmurlu günlerde” daha fazla yağ biriktirmeye başladı.

Şiddetli baş dönmesi hissederseniz, diyeti durdurun, örneğin “Kremlin” gibi bir tane daha deneyin, ayrıca proteinli gıdalara da dayanır, ancak daha tatmin edici ve çeşitli bir menü vardır.

Bir ay bekletebilirseniz, kilo vermede harika bir sonuç görürsünüz. Unutma ki açlık sadece bilinçaltında, sadece yemek istiyorsun, yani tat ve çiğnemek. Kontrol ederseniz, vücut hızla kilo kaybının meydana geldiği yanma sırasında ertelenen yağ tüketimine geçecektir.