Greyfurt diyeti, en popüler ve en hızlı mono diyetlerden biri olarak kabul edilir. Greyfurt, fazla çaba harcamadan kilo vermeye yardımcı olan benzersiz bir madde içerir. Ancak aşırı narenciye tüketiminin vücuda fayda sağlayamayacağını anlamalısınız, bu yüzden her şey ölçülü olmalı.
Malzeme İçeriği:
Greyfurt diyetinin özellikleri ve ilkeleri
En iyi seçenek, 3 gün boyunca kilo kaybı için greyfurt diyetidir. 72 saatlik diyet limiti vücut için stresli olmayacak, ancak ilk pozitif sonuçları görmeye yardımcı olacak.
Temel kurallar:
- 19 saat sonra yemeyin;
- tuz, şeker ve baharatları atın;
- Yeterli su içmek (günde en az 2 litre);
- öğünler arasındaki zaman aralığını en az 3 en fazla 6 saat boyunca gözlemleyin.
19 saatten sonra açlık hissi çok güçlüyse, bir bardak kefir içebilir veya bir elma ısırığı içebilirsiniz, ancak yatmadan hemen önce bunu yapmayın.
Önerilen ve Yasaklanan Ürünler
Ana şey doğru tropik meyveleri seçmektir. Meyveyi satın almadan önce dikkatlice incelemeniz gerekir. Çok parlak ve kusursuz bir cilde sahip olan örnekler satın almaya değer değildir, çünkü satıcılar bunları büyük olasılıkla özel balmumu içeren bileşiklerle ovalamışlardır. Küçük yeşil veya kahverengi renk tonlarına sahip, önceden hazırlanamayan meyveler seçmek daha iyidir: bu durum doğallıklarını ve kimyasal işlemlerin eksikliğini teyit eder.
Greyfurt çok sert veya yumuşak olmamalıdır. Sert meyveler henüz optimum olgunluk derecesine ulaşmamıştır ve çok yumuşak meyveler zaten olgunlaşmıştır veya bozulmaya başlamıştır.
Bu şekilde meyve yemelisiniz: meyveyi iki yarıya kesin ve keskin bir kenarı olan özel bir kaşıkla bütün posayı seçin. Bölmeler tüketilmemelidir. Tabii ki, onlar çok faydalıdır, ancak yüksek glikozit içeriği nedeniyle acı bir tada sahiptirler, dolayısıyla onları yemek sorunludur. Özel bir kaşık yoksa meyveyi soyma ve beyaz bölümlerden soymak ve dilimlere ayırmak daha uygundur.
Greyfurt menüsü, bu ürünlerle desteklenebilir:
- haşlanmış yumurta;
- yağsız et;
- az yağlı balık;
- sebzeler;
- az yağlı peynirler;
- sebze çorbaları.
Aşağıdaki ürünler yasaktır:
- tuz, şeker, baharatlar, soslar;
- pişirme;
- fasulye;
- koruma;
- yağlı etler ve balıklar;
- füme etler.
Artıları ve eksileri
Diyetin faydaları:
- vücudun C vitamini, magnezyum, potasyum, antioksidanlar ile doygunluğu;
- bağışıklık sistemi desteği;
- azalmış insülin üretimi;
- bağırsak ve karaciğer normalleşmesi, kan basıncı;
- Kolayca sindirilebilir protein, lif ve sıvı varlığından dolayı uzun bir tokluk hissi;
- düşük kalorili içerik;
- mide suyunun aktivitesinde artış;
- sindirim sisteminin temizlenmesi.
Eksilerden, bütün insanların greyfurtlara tolerans göstermemesi gerçeğinden bahsetmeye değer. Bazıları için, bu fetüsü yemek, mide ekşimesi ve mide rahatsızlığına neden olur.
3 ve 7 gün boyunca detaylı menü
Her öğünde yarım greyfurt yemelisin.
Üç günlük bir diyet seçeneği şöyle görünebilir:
- Birinci gün: sabah - yarım greyfurt, bir dilim jambon, öğle yemeğinde - yine yarım meyve, sebze salatası, akşam yemeği için - ½ meyve, marullu 150 gr pişmiş et.
- İkinci gün: kahvaltı için - iki yumurta, öğle yemeğinde - 50 gr peynir, akşam - 200 gr haşlanmış balık, yeşil salata. Her öğün greyfurt ile tamamlayın.
- Üçüncü gün: sabah - yarım yulaf ezmesi, 2 ceviz, öğle yemeğinde - sebze çorbası veya et suyu, akşam - kaynamış tavuk ve birkaç domates porsiyonu. Her öğünde, fetüsün eat yemek gerekir.
Su, zayıf yeşil veya bitkisel çay veya kahve içebilirsiniz.
7 günlük greyfurt diyetinin kendine has özellikleri var: Her sabah 2 adet taze haşlanmış tavuk yumurtası ve bir buçuk tropik meyve yemelisiniz.
Diğer yemekler:
- Pazartesi: öğlen yemeğinde - greyfurt, akşam - yağsız et servisi.
- Salı: öğle yemeğinde - 200 gr ızgara tavuk, bir parça sebze salatası, akşamları - tostlu 2 yumurta, greyfurt.
- Çarşamba: öğle yemeğinde - akşamları domates ile 200 gr beyaz peynir - haşlanmış et.
- Perşembe: ilk güne benzer.
- Cuma: öğle yemeğinde - buharda pişmiş sebzeler, salatalık, akşamları - haşlanmış balık salatası ile.
- Cumartesi: ilk güne benzer.
- Pazar: öğle yemeğinde - salata ve greyfurtlu bir porsiyon tavuk, akşamları - buharda pişmiş sebzeler (fakat patates değil).
Yarım greyfurt bu meyveden bir bardak taze sıkılmış meyve suyu ile değiştirilebilir.
Yumurta greyfurt diyeti, bu iki ürünün bir hafta boyunca kullanılmasına dayanır. Diyet çok monoton görünmüyor, öğle yemeğinde biraz süzme peynir, yağsız et veya sebze yiyebilirsiniz.
Greyfurt Diyetinden Çıkış
Diyetinizi tamamladıktan sonra en sevdiğiniz yemeklere derhal saldırmamalısınız. Mide için "pahalı" olacak.
İlk günlerde, hafif porsiyonlarda küçük porsiyonlarda, daha fazla su içmeniz gerekir. Serbest bırakıldıktan sonraki bir ay içerisinde, haftada bir kez boşaltma greyfurt günü yapmalısınız.
Kaç kilogram fazla kilo verebilirsin
Tavsiyelere uyulduğunda hemen kilo verilir. Üç gün boyunca ekspres diyetlerden 3-5 ekstra kilo alabilirsin. Kışın yaz mevsimine hazırlanmak harika bir seçenektir.
Diyetin ılımlı fiziksel aktivite ile birleştirilmesi ve temiz havada yürürken kullanılması önerilir. Bu sadece sonucu pekiştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun iyileşmesine de katkıda bulunur.
Böyle bir diyet kime kontrendikedir
Hamile kadınlar herhangi bir diyette kontrendikedir. Diyetleri dengeli ve eksiksiz olmalıdır, böylece vücutta yararlı madde eksikliği yaşanmaz.Gerekirse, diyet bebeğin doğumundan ve emzirmenin tamamlanmasından sonra uygulanabilir.
Meyvelerde çok miktarda asit bulunması nedeniyle kontrendikasyonların listesi ayrıca şunları içerir:
- gastrit;
- ülser;
- mide asitliğinin artması;
- karaciğer yetmezliği.
İlaç almak da diyetler ile birlikte değildir.
Diğer durumlarda, kısa süreli greyfurt diyetinin kullanılması vücuda zarar vermez. Önerilen menü gerekli beslenme bileşenlerini içerdiğinden ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olduğu için beslenme uzmanları diğerlerinden daha sık bu seçeneği önerir.
