Ekstra kiloları mümkün olan en kısa sürede kaldırma arzunuz varsa, sağlıklı bir diyete dikkat etmeniz gerekir. Kilo kaybı için kefir ile karabuğday kullanarak, fazla kiloya elveda demekle kalmaz, aynı zamanda gastrointestinal yolu iyileştirirsiniz.

Aç karnına sabahları kilo kaybı için kefir ile karabuğday

Sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltı ile kendinizi şımartın, figürü istediğiniz duruma getirin ve size büyük bir iyilik kazandırın. Eğer kilo vermeye karar verirseniz, karabuğday kahvaltısıyla başlamalısınız. Oruç günleri için bir program tanımlayın. Haftada bir gün ve arka arkaya üç gün, ancak ayda bir kez düzenleme yapabilirsiniz.

maddeler:

  • karabuğday - 0.5 su bardağı;
  • kaynar su - 480 ml;
  • kefir.

hazırlanması:

  1. Kahvaltıya hazırlanmak akşamları başlamalıdır. Tahılları durulayın, kaynar su dökün ve sabaha kadar bir kenara koyun.
  2. Yemeye başlamadan önce, kefir gevreklerini dökün.

Kilo kaybı için kefir karabuğday yemek nasıl?

Kefir üzerindeki karabuğday diyetini kullanarak kilo vermek zor değildir. Ana şey önerileri doğru takip etmektir. Bu yöntem oruç tutmaz, ancak bu beslenmeden zevk alamazsınız. Sonuçta, diyet ürün yelpazesinde çok sınırlıdır.

Menü sadece sabahları değil, gün boyunca yenmesi gereken püresi de içermektedir. İstenilen miktarda veya bitki çayında ancak şekersiz sadece sade karbonatsız su tüketilmesine izin verilir.

Böyle bir diyet kısıtlamasının sadece yedi gün boyunca kullanılması önerilmektedir. Bu süre zarfında, yaklaşık 7-8 kilogram kaybedebilirsiniz.

En azından asgari düzeyde fiziksel aktivite de gereklidir: yerleri elinizle yıkamak, yürüyüşler düzenlemek, yüzmek veya jimnastik yapmak. Fiziksel olarak, kendinizi bir saatten az bir sürede yüklemelisiniz.

maddeler:

  • karabuğday - 15 yemek kaşığı. kaşık;
  • kefir - 5 bardak.

hazırlanması:

  1. Ertesi gün akşam yemeğe bakmak zorunda kalacaksınız. Bunu yapmak için, gevrekleri durulayın ve belirtilen miktarda kefir dökün.
  2. Sabah, şişmiş karabuğdayı beş porsiyona bölün ve düzenli aralıklarla tüketin.

Geceleri beklemeniz gerekmeyen tahıl hazırlamanın başka bir yolu var. Bunu yapmak için, tahılı su ile dökün ve kaynatın. Üç dakika sonra yangını kapatın. Saati tut. Sonra yulaf lapası, defne veya şarkı söyleyen kefir yiyin. Bu yöntem, tahılların kullanışlı özelliklerini maksimize etmenizi sağlar.

Gece dolum seçeneği

İyileştirici bir karışım hazırlamak için çok fazla enerji harcamanıza gerek yok. Sadece gece için kefir içinde sırılsıklam edilmiş karabuğday gerekir. İki haftadan daha uzun süre böyle bir diyet uygulayamazsınız ve bir aydan daha uzun bir süre geçemezsiniz. Sadece karabuğdayı kullanabilir ve sade su içebilirsiniz.

maddeler:

  • karabuğday - 2 su bardağı;
  • az yağlı kefir - 950 ml.

hazırlanması:

  1. Karabuğdaydaki yabancı maddeleri dikkatlice seçin, suyla durulayın. Sıvı tamamen saydam hale gelmelidir.
  2. Kaynar su dökün ve hemen sıvıyı boşaltın.
  3. Hazırlanan ürünü kefir ile dökün. Lütfen yağ içeriğinin% 2'den fazla, tercihen daha az olmaması gerektiğini unutmayın.
  4. Buzdolabının içine örtün ve gizleyin. Karışım gece boyunca demlenmelidir.
  5. Gün boyunca kullanmak, şekersiz su veya bitki çayı ile yıkamak.

Diyetin temel faydaları

Karabuğday diyeti, popüler olmasından dolayı kısa bir süre içinde yalnızca iyi kilo kaybı ile sınırlı değildir.

Karabuğday oluşturan maddeler kanı temizler ve kolesterolü normalleştirir. Tahılın özel bir şekilde hazırlanmış olması nedeniyle, bağırsak hareketliliğini aktive etmeye ve vücudu aktif olarak temizlemeye yardımcı olan kaba lifler kalır. Ve en önemlisi, diğer diyetlerde olduğu gibi açlık saldırısıyla savaşmanıza gerek yok.

Diyet sayesinde sağlık durumunu iyileştirir. Saç büyümesi uyarılır, tırnaklar daha güçlü hale gelir. Fazla kilo kaybı, selülit oluşum alanlarının daha küçük hale gelmesine, figürün oluşmasına ve cildin bakımlı ve canlı bir görünüme kavuşmasına neden olacaktır.

Karabuğday, herhangi bir tahıl, ekmek ürünü ve patates için harika bir alternatiftir. Görme problemi olan insanlar için kullanılması genellikle tavsiye edilir ve hemoglobin azalır.

Güç sisteminin organizasyonunda önemli noktalar

Diyetin etkili olması ve istenen sonucu alması için basit kurallara uymanız gerekir.

  1. Baharatları (biber, tuz, maydanoz, şeker) tamamen hariç tutun. Baharat kullanıldığında, açlık hissine neden olan mide suyu üretimi uyarılır ve tuz ve şeker nedeniyle vücutta sıvı kalır. Bu nedenle, bu bileşenlerin tamamen atılması gerekir.
  2. Etkiye ulaşmak için, tahılların sadece özel bir şekilde pişirilmesi gerekir: geceyi dökün ve ısrar edin. Sadece bu yöntemle yüksek besin değeri korunacaktır. Her zamanki gibi pişmiş yulaf lapası istenen sonuçları vermez.
  3. Sadece sade su veya yeşil çay için. Arada bir maden suyu kullanabilirsiniz. Sıvı vücuda gerekli miktarda nem verecektir ve toksinler ve çürüme ürünlerinin daha yoğun bir şekilde yok edilmesi nedeniyle kilo kaybı daha hızlı gerçekleşecektir.
  4. Yulaf lapası hazırlanan gün dağıtın eşit parça olmalı ve altı saat sonra yemek yememelidir. Bu kural tüm diyetler için altındır, dolaylı olarak takip edilmelidir.
  5. Diyetinizi sınırlandırdığınızda, iyi bir vitamin kompleksi seçmeli ve diyet sırasında yemelisiniz.

Basit yönergeleri takip ederek mükemmel sonuçlar elde edeceksiniz. Ancak diyetler her zaman yararlı değildir, bu yüzden başlamadan önce sadece artıları değil, eksilerini de inceleyin.

  • En büyük eksi monoton beslenmedir. Bu nedenle, ruh hali bozulabilir ve ilgisizlik gelişir. Bu tür bir kısıtlamadan sonra, bu tür tahılları çok uzun süre göremeyeceksiniz ve gerekli besinlerden mahrum kalacaksınız.
  • Tuzun tamamen reddedilmesi nedeniyle basınç düşebilir, baş ağrısı ve genel halsizlik oluşabilir. Bu belirtilere sahipseniz, bir sonraki püresi alımında, sağlığınızı normalleştirmek için biraz tuz ekleyin.
  • Diyet sayesinde fazla kilo kaybolacak, ancak normal yaşam tarzına geri döndükten sonra kilogram genellikle geri gelir.
  • Şekerin reddedilmesi zihinsel aktiviteyi azaltır. Bu nedenle, iş yerinde "boş" bir zaman seçin. Aşırı sinir karmaşası ve diyet yükü kontrendikedir.
  • Gastrointestinal sistem, kolit veya gastrit, gut, raşitizm, artan kan hacmi, yüksek asitlilik ile ilgili sorunlarınız varsa, diyet kontrendikedir. Emziren ve hamile kadınlar için, ciddi hastalıklardan sonra rehabilitasyon sürecinde olan insanlar için uygun değildir.

Diyet tamamladıktan sonra, aniden normal diyete geri dönmeyin. Her gün küçük porsiyonlarda yeni yiyecekler ekleyin. Daha az şiddetli sindirim sistemi ile başlayın.

Kefir-karabuğday diyetiyle diyeti nasıl çeşitlendirebilirim?

Bu diyet sadece kefir ve karabuğday kullanımını içerir. Daha az katı bir diyet uygularsanız, muz ve üzüm hariç küçük miktarlarda meyve yiyebilirsiniz.

 

Diyette otururken, sadece yulaf lapası ile kefir yiyip sadece yeşillikleri veya ışığı değiştirebildiğiniz zaman, kesin olanı gözlemleyebilirsiniz. Daha sonra diyet etini (tavuk, dana eti), sütü, nişastasız sebzeleri, meyveleri, balığı ekleyebilirsiniz. Ancak böylesine kolay bir diyetle sonuç daha az etkili olacaktır.