Her erkek ve hatta bir kadın, rahatlama kasları ile güzel bir vücut hayalleri! Birçoğu, “bir atı beslemeyin” dedikleri gibi, kilo vermenin, eğilerek kilo vermekten çok daha kolay olduğuna inanıyor! Ancak bugün kitle kazananlar var ve onlar gerçekten yardım ediyor. Makalede kazancının ne olduğunu, nasıl doğru şekilde alınacağını ve kontrendikasyonların olup olmadığını öğreniyoruz.
Malzeme İçeriği:
Kilo alımı nedir?
Kilo almanıza olanak sağlayan bir spor besin takviyesidir. "Kazanç" kelimesi İngilizce'den "Kazanmak" - "toplu kazanç" kelimesinden gelir. Geleneksel kazançlar proteinlerden ve hızlı sindiren karbonhidratlardan oluşur. Ancak kreatin, ek mineraller ve vitaminlerin bulunduğu katkı maddeleri de vardır.
Kilo arttırıcılar, doğal olarak zayıf olan insanlar, zayıf kilolu konusunda gerçekten güçlük çekenler tarafından kitle kazanmak için tasarlanmıştır. Takviyesi sadece diyetin kalori içeriğini arttırmakla kalmayıp aynı zamanda besin maddelerini kaslara daha hızlı ulaştırmayı sağlar ve bu, kana salınan insülin miktarındaki güçlü artıştan kaynaklanır.
Kazançlarla eğitim daha verimlidir, çünkü etkinlikleri kas dokusundaki karbonhidrat miktarına bağlıdır. Ve spor beslenmesi sindirilebilir karbonhidrat ve proteinlere dayandığından, her gün kaslarda bu maddelerin gittikçe daha fazla hale gelir.
Bir besin takviyesinin yararlı ve zararlı özellikleri
Kazananın vücuda zarar vermemesi için doğru şekilde seçilmesi gerekir. Bunun için ek almaya başladıktan 2-3 hafta sonra duygularınıza dikkat edin.
Spor beslenmesi uygun değilse:
- Kilo artmaya başladı, ama aynı zamanda sadece kas kütlesi de artmıyor, aynı zamanda yağ tabakası da artıyor. Sadece bir takım yağ uygulandığında daha da kötüsü. Bu durumda, başka tür bir kazancı göz önünde bulundurmanız ve bileşimde daha az miktarda karbonhidrat içeren birini seçmeniz gerekir.
- Kilo alımı eşit olarak gerçekleşmez. Bu durumda, ekini değiştirmek konusunda eğitmenle konuşun.
- Eğer kazanıcının stabil alımının başlamasından 3 hafta sonra, ağırlık artmazsa, daha fazla miktarda karbonhidrat içeren bir ürün seçmeniz gerekir.
Bir kazanan almak iyi mi?
Vücut üzerindeki olumlu etkisini düşünün:
- Beslenmeye sahip bir kişi, diyet takviyesi almayandan daha fazla besin alır. Birçok faydalı protein vardır, karbonhidratlar ağır değildir, ancak sindirim kanalında faydalı bir şekilde görüntülenen sindirilebilirdir. Daha zengin bir bileşime sahip bir kazancı seçerseniz, ek bir mineral ve vitamin kompleksi elde edersiniz.
- Kazananlar ile eğitim, serbest kalan büyük miktarda enerji nedeniyle daha etkilidir. Enerji tüketilen karbonhidratlardır. Besin takviyesi alan bir sporcu daha uzun süre çalışabilir, yorgunluk minimumdur ve antrenmandan sonra kuvvet daha hızlı geri yüklenir.
- Doğal inceliği olan kişiler, kazananlar ile hızlıca kütle kazanmayı başarırlar. Ortalama olarak, ilk ayda, kütle 4-7 kilo kadar artabilir!
- Kaslar daha hızlı iyileşir, böylece spor salonundaki bir acemi bile daha fazla egzersiz yapabilir ve bu da daha verimli olur.
Bazı sporcular genellikle besin takviyesi almanın yan etkilerini hissetmezler, ancak bu tamamen bulunmadıkları anlamına gelmez.
Kilo kazananlar vücuda zarar verebilir:
- Gastrointestinal sistem ile ilgili problemler, takviye tüketicilerinde nadiren görülür ve bu çoğu zaman süresi dolmuş bir kazancı veya en düşük kalitede bir üründen kaynaklanır. Karnınıza ve bağırsaklarınıza zarar vermeden ağırlık vermek ister misiniz? Spor beslenmesinden tasarruf etmeyin, sadece yüksek kaliteli ürünler seçin.
- Ek bileşenlerinin bazılarının vücuduna hoşgörüsüzlük nedeniyle alerji. Her organizma bireyseldir ve hatta sıradan yemekler ve özellikle spor, ayrı ayrı seçilmelidir. Belirli bir kazancının sizin için uygun olup olmadığını öğrenmenin en iyi yolu, kişisel duyguların rehberliğinde olmak yerine, bir beslenme uzmanına ve eğitmene danışmaktır. Bir alerjiye alerjinin en yaygın belirtisi cilt döküntüleridir.
- Vücudun zehirlenmesi ortaya çıkabilir. Bu, patojenik bakterilerin ürüne nüfuz etmesinden kaynaklanmaktadır, bu da paketin bütünlüğünü ihlal ediyor. Sadece ürünün uygun şekilde depolanmasını değil, aynı zamanda satın alma sırasındaki ambalajın dikkatlice incelenmesini gerektirir.
- Obezite. Eğer vücut yağında ve kasta artış olmadığını fark ederseniz, kalori, yağ, şeker ve karbonhidrat takviyesindeki miktara dikkat edin. Her şey normalse ve onu azaltmanın bir yolu yoksa, o zaman daha fazla yapmak zorunda kalacaksınız, kabul edilen her karbonhidratı çalışmak!
Pek çok erkek, spor beslenmesini tüketirken ortaya çıkan potansiyel problemler ile ilgilenmektedir. Bunu söylemek istiyorum Kazanç erkek sağlığı için tamamen güvenlidir, ayrıca yararlıdır., çünkü protein (protein) içerir ve potensin arttırılmasına yardımcı olur.
En İyi Sporcu Beslenmesi
Bugün yüzlerce üretici sporcular için binlerce çeşit besin takviyesi sunuyor ve kendiniz için doğru olanı nasıl seçeceksiniz? Kendini en iyi yönden kanıtlamış liderleri düşünmeyi öneriyoruz.
“Hyper Mass 5000” Biyoteknoloji
Bu kazancının bileşenleri arasında kreatin ve vitaminler ve mineraller şeklinde birçok faydalı destek vardır. Profesyonel kompozisyon, sporcuların antrenman sonrası kas kütlesini artırmak için mümkün olan en kısa sürede şekillenmesini sağlar.
“Hyper Mass 5000” Biotech'in Bileşimi:
- % 25 süt proteini;
- % 67 - yüksek kaliteli karbonhidrat kompleksi;
- % 5 - kreatin (bu bileşen, sporcuların kas kütlesinde hızlı ve kaliteli bir artışa katkıda bulunan daha fazla geri dönüşle meşgul olmalarına izin verir);
- Gerisi bir amino asit kompleksidir (değiştirilebilir ve yeri doldurulamaz);
Kalori içeriği - 65 gram olarak porsiyon başına 248 kalori.
Uygulama:
- Gerçekten hızlı bir kitle elde etmek istiyorsanız, profesyoneller günde 2 ila 3 kez ek almayı önerir.
- İlk kısım sabah istenildiği gibi alınır. Derslerden önce ve sonra bir kazanıcı edinilmesi gerekir.
- Bir porsiyonun hacmi, 65 gram tozun çözülmesi gereken 450 ml süt ya da sade sudur ve bu, ölçülen bir kaşıktır.
Ciddi Kütle Optimum Beslenme
Bu, süper hızlı bir şekilde kas kütlesi kazanmak için bir kazancı! Yüksek kalorili bir diyet takviyesi en kötü insanlara kaliteli kaslar ve güzel bir vücut oluşturmada yardımcı olacaktır.
Bir Porsiyon Ağır Kütle Optimum Beslenmenin Kompozisyonu:
- karbonhidratlar - 250 gram;
- protein - 50 gram;
- peptitler;
- L-glutamin;
- mineraller ve vitaminler.
Kalori içeriği - 1250 kalori.
Kullanım önerileri:
- Günde üç kez, iki gerekli doz alabilir.
- İstenirse, sabah kahvaltıda veya öğle yemeğinden sonra içilir, derslerden önce ve sonrasında bir kısım ayırdığınızdan emin olun.
- Yarım litre kaynamış su veya% 1.5 süt içinde iki kepçe çözün.
Ultimate Nutrition tarafından kas suyu devrimi
Ayrıca daha hızlı ve daha iyi kas geliştirmek isteyen sporcular için yüksek karbonhidratlı bir diyet takviyesi.
Bir porsiyonda bulunur:
- peynir altı suyu proteini (8 farklı protein) - 57 gram;
- karbonhidratlar - 170 gram;
- yağlar - 14 gram;
- sindirim enzimleri;
- kalsiyum ve demir;
- amino asitler
Kullanım önerileri:
- Resepsiyon günde 2 veya 3 kez yapılır.
- Sabah resepsiyonu isteğe bağlıdır. Gerekli - antrenmandan önce (bir saat içinde) ve ondan sonra (ayrıca 40-60 dakika içinde).
- 265 gram tozu 530 ml kaynamış su veya sütün içine seyreltin (bunlar dört kaşıktır).
Ling Kütle XL Ronnie Coleman
En düşük kalorili ve en düşük karbonhidrat kazananlarindan biri.
Vücut yağında bir artış fark etmiş herkes için uygundur.
Bir porsiyonun bileşimi:
- protein - 30 gram;
- karbonhidratlar - 89 gram;
- kreatin;
- kalsiyum, sodyum, demir, potasyum;
- yağlar - 3 gram;
- glutamin.
Ekinde - 500 kalori.
Kullanım önerileri:
Sabah kahvaltısı için - isteğe bağlı.
- Eğitimden önce ve sonra - bölümler halinde.
- Ölçülen iki kaşığı 480-600 ml hacimli bir sıvı içinde seyreltin.
- Bir kazancı hem suda hem de sütün içinde üreyebilirsiniz. “King Mass XL Ronnie Coleman”, milkshake'nin mükemmel tadına sahip, bu yüzden su bile çok lezzetli olacak!
Tarif edilen ürünlerden hiçbiri, hatta en yüksek kalorili ürünler bile, sağlıklı bir diyetin yerini alamaz!
Nasıl alınır ve ne kadar alınır
Yukarıda açıklanan kazancıların nasıl ele alınacağı hakkında konuştuk. Aynı sistem, başka bir benzer ürünü tüketirken hızlıca kas oluşturmak istiyorsanız kullanılır.
Yüksek kaliteli karıştırma için bir karıştırıcı edinin, bu topaksız bir kazancı yetiştirmenizi sağlar. Hazırlanan karışımı pişirdikten hemen sonra içilir.
Kazananlar günde üç öğün yeterlidir ve gün boyunca sadece doğal gıdalardan etkilenen kalori sıkıntısı çeken insanlar tarafından alınabilir, örneğin aşırı derecede zayıflığı olan genç ectomorfları. Diğer tüm sporcular kazananlar dışında basit yiyecekler yemeli veya ilave karbonhidrat olmadan peynir altı suyu protein salınımları yapmalıdır.
Tavsiye edilen porsiyonlara ve günlük alım miktarına uymazsanız, kilo almayı tavsiye edilenden daha fazla alın, bu obeziteyi tehdit eder!
Evde kilo alımı
Bazı sporcuları kurtarmak için şüpheli kalitede takviyeler satın alın. Tasarruf etmek için, ancak bu sağlığınıza zarar vermez, kazananlar evde yemek yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, ucuz bir peynir altı suyu proteini salınımını karbonhidratlarla karıştırmanız yeterlidir; bu da sadece bir kuruşa mal olacaktır!
İzotonik, koşucular için bir karbonhidratlı besin takviyesidir ve kilo almak için kullanılabilir. Düzenli olarak paketlenmiş meyve suyu olan daha ucuz bir karbonhidrat kaynağı var.Bu içeceğin iki bardağı gerekli 60-70 gram hızlı sindirilebilir karbonhidrat içerir!
Ancak bu durumda maltodekstrin almadığınızı, ancak düz fruktoz veya şeker aldığınızı anlamanız faydalı olacaktır.
2018 spor takviyesi değerlendirmesi
Sporcuların geri bildirimlerine dayanarak, sizin için 2018’in en popüler ve en kaliteli kazananlarının bir listesini hazırladık.
- Optimum Beslenmeyle Ciddi Kütle. Hemen hemen hiç yağ biriktirme vakası yok. Ürün egzersiz öncesi iyi canlandıran% 75 karbonhidrat içerir ve eğitim bir nefes alır. Kompozisyonda ayrıca vitaminler ve mineraller vardır. Eksileri, tüketiciler bir karanfil tadı atfedilen.
- Gerçek kütle Kazein ve yumurta proteinleri, vitaminler, mineraller, kreatin içerir. Hızlı kilo alımı için uygundur. Eksi önceki kazancıyla aynı - şekerli, tatsız bir tat.
- Kitlenize kadar. Çok fazla protein, karbonhidrat, ama aynı zamanda yağ birikimi ile dolu olan yağ! Ürün vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiştir. Vücut ısısının artmasına katkıda bulunur ve bu da daha hızlı yağ yanmasına yol açar. Consp - overpriced, yüksek yağ.
- KİTLE-TECH. Ana artı, minimum şeker içeriğidir! Kompozisyon amino asitleri, artan oranda mineral ve vitaminleri içerir. Eksileri - tadı.
- Süper Kütle Gainer. Hızlı bir şekilde kas kütlesi kazanmak, hormonal bir arka plan oluşturmak için yardımcı olur. Amino asitlerin içeriğinin artması. Eksileri pahalıdır.
Kontrendikasyonlar
Vücudun getirdiği tüm faydalara rağmen, kazananlar bazı insanlar için kontrendikedir.
- Laktoz intoleransı varsa, peynir altı suyu proteini temelli kilo alıcıları seçin.
- Bu ürün insülinde güçlü sıçramalara neden olduğu için, kazananlar diyabet hastaları tarafından içilmemelidir.
- Uzun süreli kazanç alımı veya bu dozajların sabit bir fazlalığı, felce ve hatta malign neoplazmalara neden olabilir.
Takviye almayı düşünmek sadece vücutlu erkekler için değil, aynı zamanda herhangi bir fiziği olan kadınlar için de gereklidir, çünkü her zaman sadece kasların değil, yağ dokusunun da büyüme riski vardır! Her durumda, en belirgin ektomorf bile profesyonel bir beslenme uzmanına danışmalı ve ancak bu kazanımdan sonra kazananlara başvurmalıdır!
Sadece kanıtlanmış bir yerde satın alınan yüksek kaliteli besin takviyeleri, güzel bir vücut oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Ancak, eğitim yardımı olmadan, ürün, hangi hiperaktif yaşam tarzı olursa olsun, büyümeye ve yağ dokusuna yol açacaktır. Bir eğitmenle bir ders planı yapmanız gerekir, kazananı ve eğitimi kaçırmamak için. Sadece bu şekilde olumlu bir sonuç alabilirsiniz. İyi şanslar!
