İnternette, sağlıklı bir yaşam tarzının teşviki sıkı bir şekilde dayanır. Daha önce sadece daha güçlü cinsiyetin acımasız temsilcileri “demiri çekti” ise, bugün figürünü izleyen her kız, halterle nasıl çömeleceğini ve diyete ne tür spor takviyeleri alması gerektiğini bilir. Yoğun kas gelişimi için proteine ​​ek olarak, modern sporcular da bu makalede ayrıntılı olarak tarif edilen bir kazancı kullanır.

Kazanç nedir?

Bu ekin ne hakkında olduğu en iyi şekilde adıyla açıklanmaktadır. İngilizce'de “gain” kelimesi “gain” veya “gain” olarak çevrilir. Sporcuların diyetlerinde protein içeren müstahzarları içerdiği kas kütlesi kazanmak içindir. Bununla birlikte, saf proteinden oluşan aynı proteinin aksine, bir kazanç, amino asitlerin yanı sıra vücut için gerekli olan karbonhidratları da içerir.

Şekli koruyan bir sporcunun neden ekstra karbonhidratlara ihtiyaç duyduğu anlaşılıyor çünkü bunun gibi organik maddelerin vücut yağının birikmesine katkıda bulunmasının bir sırrı yok. Ama o kadar basit değil. Karbonhidratlar “yakıt” fonksiyonunu yerine getirerek vücuda gerekli enerjiyi verir. Parçalandığında, karbonhidrat bileşikleri beyni ve sinir sistemini besleyen glikoza dönüştürülür.

Enerji eksikliği, yorgunluğun ve uyuşukluğun artmasına neden olur. Protein ve karbonhidratlar temelinde geliştirilen spor diyet takviyeleri, sadece kas büyümesine değil, aynı zamanda sporcunun ağır fiziksel eforla başa çıkabildiği için dayanıklılığı arttırmaya katkıda bulunur.

Bir nota.Kural olarak, kazananlar (% 75'e kadar) karbonhidratlar kazanır veya proteinler ve karbonhidratlar aynı yüzdeye sahip olduğunda takviye eşit miktarda organik bileşik içerir.

Kilo alımı için etki mekanizması

Genellikle, spor salonuna gelen müşteriler ekstra kilo vermeyi hayal eder ve vücutlarına çekici bir rahatlık verir. Bununla birlikte, uygulamada görüldüğü gibi, vücut yağ yüzdesi daha yüksek olan insanlar için, yağ dokusu eksikliği olanlara göre gerekli kas kütlesini elde etmek çok daha kolaydır. Hızlandırılmış metabolizması olan erkekler ve kadınlar genellikle oldukça ince bir fiziği ile ayırt edilen ektomorf grubuna atıfta bulunur.

Bu gibi durumlarda, ince sporcularda kilo almaya yardımcı olan özel bir diyet takviyesi geliştirilmiştir. Normal diyet, düzenli bir şekilde organize edilmiş olsa bile, her zaman yeterli kalori almamıza izin vermez. Protein-karbonhidrat karışımı sırayla günlük diyetin enerji değerini birkaç kez arttırır, böylece eksik kalorileri almanıza izin verir. Takviyesi oluşturan amino asitler katabolizma süreçlerini bloke eder ve kas dokusu için bir yapı malzemesi olarak işlev görür.

Kadınlar için besin takviyelerinin etkinliği

Anareksik fiziğin yalın modellerinin ekildiği günler geride kaldı. İştah açıcı kadın formları, günümüzde giderek daha fazla popülerlik kazanmaktadır. Daha önce de belirtildiği gibi, ektomorfların kas dokusu büyümesini önemli ölçüde artıracak kadar çok sayıda kalori alması oldukça zordur. Kadınsı formlar edinmeyi hayal eden ince kızlar, güzel oranlar oluşturmaya yardımcı olacağı için, özellikle bir kazanana ihtiyaç duyacaktır.

Karbonhidrat takviyelerinin "gereksiz" bölgelerde bir yağ setine neden olabileceğine inanılmaktadır. Bununla birlikte, böyle bir etki yalnızca fiziksel bir aktiviteyi ihmal ederken sınırsız miktarda bir kazanç kullanıyorsanız mümkündür. Dengeli bir diyet, düzenli güç yükleri ve özel besin takviyeleri içeren yetkin bir kombinasyon geliştirirseniz, sıkılmış yuvarlak şekiller ile ideal bir figür elde edebilirsiniz.

Bu durumda, kazanan aşağıdaki etkiyi gösterir:

  • vücut dayanıklılığını arttırır;
  • karbonhidrat ve amino asit eksikliğini giderir;
  • daha aktif bir kas kütlesi oluşumuna katkıda bulunur;
  • Vücudun yorucu bir antrenmandan kurtarılmasına yardımcı olur.

Erkekler, kural olarak, onlar için yüklerin yoğunluğu çok daha yüksek olduğundan, gerekli kilogramları daha da zorlaştırır. Bir kazanç egzersiz yaptıktan sonra kalori açığını doldurmaya yardımcı olacak ve kas kütlesinin istenmeyen şekilde yanmasını önleyecektir.

Detaylı kullanım talimatları

Kazanç, belirli bir miktarda sıvı ile seyreltilmesi gereken bir toz şeklinde sunulur. Yemek pişirmek için genellikle süt, meyve suyu veya sade su kullanın.

Önemli! Hiçbir durumda tozu kaynar suyla doldurmamalısınız. Aksi takdirde, yüksek sıcaklığın etkisi altında, gıda katkısının etkinliğini azaltacak olan protein katlanması meydana gelir.

Daha iyi sindirilebilirlik için, bir kazancının gün boyunca birkaç dozda kullanılması önerilir. Üretici, ilacın günlük olarak en uygun günlük dozunu gösterir. Genellikle her 10 kg ağırlık için 15-17 gr toz, kadınlar için günde üç öğün yemek için kabul edilebilir bir norm olarak kabul edilir. Erkekler için ek miktar 16-18 gr.dır, kas kütle kazancının etkisini en üst düzeye çıkarmak için, nasıl düzgün bir kazanç elde edeceğinizi öğrenmek çok önemlidir.

Uzmanlar iki kabul şemasını ayırt ediyor:

  1. Dinlenme günlerinde, rutin eğitimin varlığını dışladığı zaman, ek sabahları içilir, daha sonra öğle yemeği ile akşam yemeği arasında kazanılır ve son alım akşamları yatmadan birkaç saat önce yapılır.
  2. Elektrik yüklerinin günlerinde sabahları bir kokteyl içiyorlar, daha sonra antrenmandan yarım saat önce ve tamamlandıktan hemen sonra alıyorlar.

Kontrendikasyonları ve yan etkileri

Kilo artırıcılar, vücutta metabolik süreçleri gelişmiş olan ince fiziği olan kadın ve erkekler için özel olarak tasarlanmıştır. Obeziteye yatkınlığı olan veya vücut ağırlığının artmış olduğu kişilerde, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle bu tür bir karışım kullanmaları önerilmez. Aksine, spor takviyelerinin hareketleri, bu durumda, yağ tabakasının etkili bir şekilde yanmasını değil, artmasını amaçlamalıdır.

Yan etkileri arasında şunlar vardır:

  • obezite, ilacın bir dizi ekstra kilo için yatkın bir kişi tarafından alınması durumunda;
  • katkı maddesinde bulunan laktoza alerjik bir reaksiyon;
  • kalitesiz bir takviyenin kullanıldığı durumda gastrointestinal sistem ihlalleri;
  • kan şekeri artışı, bu nedenle kazancı şeker hastaları için tavsiye edilmez.

Evde karışım yapmak mümkün mü

Kilo alımı kolayca evde yapılan ev yapımı bir karışımla değiştirilebilir. Bunun için amino asitler ve karbonhidratlar bakımından zengin yiyecekler kullanılır. Bu tür ev yapımı kokteyllerin en büyük avantajı tamamen doğal olmalarıdır. Mağaza karışımları aromalar, aromalar ve koruyucular içeriyorsa, evde hazırlanan kompozisyon vücuda zarar veren bu tür bileşenlerden yoksundur.

İşte bir ev kilo alıcı için bazı basit tarifler:

  • 1 numaralı tarif. Eşit miktarda karabuğday unu ve süzme peynir ile karıştırın, ½ bardak süt ve biraz fruktoz ekleyin. Karışımı pürüzsüz olana kadar çırpın.
  • 2 numaralı tarif. İki tavuk yumurtasını lesitin kaşığı ile birleştirin. Kolaylık sağlamak için derin bir kase kullanarak malzemeleri çırpmak için bir karıştırıcı veya karıştırıcı kullanın. Son aşamada, bir bardak süt ve biraz bal ekleyin.
  • Tarif numarası 3. Yumurtayı önceden pişirin, proteini yumurta sarısından ayırın. Sadece süzme peynir ve sütle birleştirilmiş, eşit miktarda alınmış proteine ​​ihtiyacınız olacak. Bileşenler bir blender ile iyice karıştırılır.

Modern kazanım piyasasına genel bakış

Modern pazar, tüketicilere fiyat ve bileşenler bakımından farklılık gösteren çeşitli spor takviyeleri sunmaktadır. Yeni başlayanlar için gerçekten etkili ve en önemlisi güvenli bir üründe gezinmek ve seçmek oldukça zordur. Pahalı markaların bile vücuda zararlı maddeler kullanarak günah işlediği sık durumlar vardır. Bu nedenle, yüksek maliyet her zaman kazananın kalitesine karşılık gelmez, ancak kural olarak spor beslenmesinin ucuzluğu, düşük verimliliğini gösterir.

Profesyonel eğitmenlerin ve sporcuların geri bildirimlerini dikkate alarak en popüler kazananların bir listesini hazırladık.

  1. Hızlı 3100 Evrensel Beslenme kazanın. İncelemelere inanıyorsanız, ilk kullanım ayındaki bu ürün sporcunun ağırlığı 5 kg artırmasına yardımcı olur. Ek dezavantajı çok tatlı tadı.
  2. "Hyper Mass 5000" Biyoteknoloji. Yağsız kas kütlesini kazanmanın en etkili aracı olarak kabul edilir. Dengeli bir diyet ve aktif güç yükleriyle birlikte dijital performansı 7 kg veya daha fazla artırmanıza olanak tanır.
  3. Ultimate Beslenme ile Kas Suyu Devrimi. Yorumlar değişebilir ve bazıları 6 kg'a kadar artarsa, diğer tüketiciler ağırlıkta küçük değişiklikler olduğunu iddia eder. Bu durumda, vücudun bireysel özelliklerinin yanı sıra pek çok faktörü içeren genel bütünleşik yaklaşım rol oynamaktadır.

Makalemizin faydalı olacağını umarız ve diyetinize ek besin takviyeleri ekleyerek mükemmel formlar elde edersiniz. Bir kazancı almaya ilişkin olumlu sonuçların, sadece düzenli bir eğitimle birlikte ve aynı zamanda uygun bir diyet uygulayarak da gözlemlendiğini unutmayın.

İlgili Yazılım:Yazardan daha fazlası: