Fransız diyeti, kilo vermenin en şık ve etkili yollarından biridir. Yaklaşımların süresi istenen sonuca bağlı olarak 7, 10 ve 14 gündür. Tam bir diyete rağmen, haftada 7 kg'a kadar kaybetmek için bir fırsat var.
Malzeme İçeriği:
Fransız diyetinin genel prensipleri
Kilo kaybı ve sonuçlarının sürdürülmesi sorununa etkili bir çözüm protein diyetidir.
Başlıca avantajı, karbonhidrat miktarındaki bir düşüş ve bunların düşük kalorili meyveler ve lif bakımından zengin sebzelerle değiştirilmesidir.
Temel fermente süt ürünleri ve yağsız et. Bu nedenle açlık hissi yok, yeme keyfi neredeyse hiç bitmiyor ve ekstra kilolar maksimum hızda yok oluyor.
Programın ana başlangıcı, gıda bileşenlerinin dengesi ve yüksek faydasıdır. Besin değeri 1500 kcal'ı geçmemelidir, böylece vücut aşırı vücut yağından dolayı ana enerjiyi alır. Bu hızlı kilo kaybına yol açacaktır.
Akşam yemeğinden önce, bir bardak ılık su içmeniz önerilir; bu da metabolizmayı hızlandırır. Bir dilim limon ekleyebilirsiniz.
Hızlı ve sürdürülebilir bir sonuç elde etmek için, böyle bir gıda sisteminin öngördüğü her gereksinimi kesin olarak takip etmek gerekir:
- Yemek yerken, acele etmeyin, her ısırmayı dikkatlice çiğneyin. Bu durumda, yiyecek daha iyi emilecektir ve dolgunluk hissi daha hızlı gelecektir.
- Akşam yemeği, kahvaltı ve öğle yemeğinden daha az besleyici olmalıdır.
- Kızarmış, tuzlu, baharatlı ve tatlı yemekler günlük diyetten tamamen çıkarılır.
- Ayrıca en iyi sonucu elde etmek için, nişasta, eski sebze ve meyveler içeren menü ürünlerinden hariç tutmalısınız.
Evde yemek yapmak, yiyecekleri buharda pişirmek veya yavaş bir tencere kullanmak en iyisidir.
Kilo Verme Artıları ve Eksileri
Bu güç sisteminin avantajları şunlardır:
- Kısa sürede iyi form alabilme.
- Hızlı sonuçlar tüm kurallara sıkı sıkıya bağlı kalmaya tabidir. Etkisi bir hafta içinde ortaya çıkacak ve uzun süre devam edecek.
- Yemeklerin çeşitliliği ve düşük kalorili içerikleri nedeniyle, ağırlığın bıraktığı, ancak açlık hissi görünmediği için.
- Menüde büyük miktarlarda sunulan faydalı mahsuller, doygunluk hissini garanti eden ve yağların yanmasını teşvik eden uzun süreli bir polisakkarit içerir.
- Basit ve uygun fiyatlı yemeklerin hazırlanması çok zaman almaz.
- Yemeklerden önce düzenli olarak tüketilen su, toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur.
Programın dezavantajları şunlardır:
- Gastrointestinal sistem hastalıkları olan insanlar için olası bir risk ve bu nedenle bu diyetten kaçınmaları daha iyidir.
- 14 günlük menü neredeyse günlük kahve tüketimini içerdiğinden, hipertansiyon gibi bir hastalığın varlığı, diyet kullanımını engelleyen başka bir faktördür. Özellikle, bu nedenle yaşlılık çağında benzer şekilde kilo vermek önerilmez.
- Oldukça az miktarda meyve, vitamin eksikliğine neden olabilir.
7, 14 gün boyunca klasik menü
Madeleine Gesture'den
Diyetisyen ve psikoterapist Madeleine Gesta kilo vermek için etkili bir Fransız tekniği icat etti. Özü ayrı beslenmede yatar, vücudu temizler ve kalori alımını azaltır. Aynı zamanda, menüyü oluşturan yemekler, kilo verme sürecini hızlandıran ve yeme bozukluklarının sorunlarını çözen özel tariflere göre hazırlanmaktadır. Fransız kadınları bu yiyecek sistemini sıklıkla tercih ediyor.
Benzer bir yaklaşım, kayda değer miktarda su ve ılımlı kısımların kullanılmasına dayanır. Ana enerji kaynağı balkabaklarından, havuçlardan ve diğer sebzelerden hazırlanabilen besleyici bir çorbadır. Bu yeme yönteminin sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve sürekli bir şekilde bağlı kaldığında, vücut kademeli adaptasyon nedeniyle stres yaşamaz.
Diyet 10 gün boyunca tasarlanmıştır. İlk aşama evde en iyi şekilde yapılır, böylece yeni yeme alışkanlıklarına geçiş rahat bir ortamda gerçekleşir.
Şu anda, aşağıdaki menüye uymanız gerekir:
- Kahvaltı: kakao ve bir kaşık bal;
- Akşam yemeği: Limon suyuyla aynı kalitede bal.
Ayrıca, 1,5 litre zorunlu kullanımı. Diyet suyu, birkaç porsiyona bölerek.
İlerleyen günlerde diyet şöyle görünür:
- Kahvaltı: taze meyve suyu, kakao, herhangi bir meyve.
- Öğle yemeği: fermente süt ürünü, meyveler.
- Akşam yemeği: yağsız balık veya kümes hayvanlarının bir sebze garnitür ile bir yemek.
Gest diyetine göre beslenme genel refah için tehlikeli değildir. En az kontrendikasyonları varken bu mod birçok insan için uygundur.
Protein diyeti
Fransız diyetinin kilo vermek için ayrı bir alanı protein diyetidir. Bu sistem vücuda gerekli tüm iz elementleri ve vitaminleri sağlar. Bulaşıkların bileşimindeki az miktarda yağ nedeniyle aşırı kilo kaybına çok hızlı bir şekilde katkıda bulunur.
Protein ve yağsız yiyecekleri tercih eden menü önemli bir avantaja sahip: Bu kadar besleyici bir diyet sayesinde doygunluk hissi çok uzun sürmez, bu da uyumun hızlı bir şekilde kazanılması için çok önemlidir.
Bu güç kaynağı sistemi zorunlu kuralları içerir:
- üç öğün;
- Günde 2 litre sıvı;
- küçük porsiyonlar
- her sonraki yemek bir öncekinden daha az kalorili olmalıdır;
- yatmadan 3 saat önce son öğün.
Klasik menü:
1. gün
- Kahvaltı: siyah doğal kahve.
- Öğle yemeği: yaprak salatası, domates, 2 yumurta.
- Akşam yemeği: yaprak salatası, haşlanmış yağsız et.
2. gün
- Kahvaltı: siyah doğal kahve.
- Öğle yemeği: haşlanmış sığır eti.
- Akşam yemeği: yaprak salata, az yağlı jambon küçük bir parça.
3. gün
- Kahvaltı: siyah doğal kahve ve mısır gevreği ekmek kırıntıları.
- Öğle yemeği: aralarından seçim yapabileceğiniz meyve ve sebzeler.
- Akşam yemeği: 2 yumurta, az yağlı balık.
4. gün
- Kahvaltı: doğal siyah kahve ve aynı renkteki ekmek kırıntıları.
- Öğle yemeği: Zeytinyağlı, baharatlı bir sebze ve yumurta salatası.
- Akşam yemeği: kefir ve meyveler.
5. gün
- Kahvaltı: limon suyu ile rendelenmiş havuç.
- Öğle yemeği: haşlanmış sebzeler.
- Akşam yemeği: yağsız pişmiş et.
6. gün
- Kahvaltı: bir bardak siyah çay.
- Öğle yemeği: taze sebze salatası ve tavuk göğsü.
- Akşam yemeği: yağsız pişmiş et.
7. gün
- Kahvaltı: bir bardak siyah çay.
- Öğle yemeği: sebzeler ve meyveler.
- Akşam yemeği: az yağlı jambon ve birkaç yumurta.
Sonraki 7 gün, aynı menüye yapışmalı, yağsız peynir, ekşi krema, doğal yoğurt, tuzsuz haşlanmış tavşan ekleyiniz.
Kilo kaybı Bu kursun ilk gününden itibaren garantilidir. İyi bir sonuç bir hafta sonra fark edilir.
Diyetten nasıl kurtulurum
14 günlük uzun süreli kilo kaybı için, vücut düşük kalorili ve yüksek protein hacmine adapte olur. Bu nedenle diyeti bırakırken, hemen diyete büyük miktarda karbonhidrat eklenemez.
Erken günlerde, kahvaltı hafif olmalıdır.
İçeceklere şeker eklemek yasaktır.
Öğle yemeğinde haşlanmış et, haşlanmış sebze ve az yağlı balık kalır.
Akşam yemeği için - süt ürünleri.
Diyetten son çıktıktan sonra, farklı oruçlara bağlı kalarak düzenli oruç günlerini geçirmek önemlidir: bir ürün yemek (elma, karabuğday) veya bunları birleştirmek.
Diyetle ilgili yorumlar çoğunlukla olumludur ve sonuçlar gerçekten etkileyicidir. Sadece bir hafta içinde aşırı kiloların önemli bir bölümünden kurtulabilirsiniz. Doktorlar bu yöntemin etkinliğini not eder ve hastaların bir diyeti tamamladıktan sonra bile sağlıklı bir diyete uymalarını önerir.
