Çoğu zaman, hamilelik sırasında folik asidin vazgeçilmezliği hakkında konuşurlar, ancak ilaç, yaşamın diğer dönemlerinde kızlar için faydalıdır ve ayrıca daha güçlü cinsiyet için sağlığı korumak için de gereklidir.
Malzeme İçeriği:
Folik asit neden kadın ve erkekler için gerekli?
Hamilelik planlanırken folik asit vazgeçilmez değildir. Tartışılan madde, anlayışı kolaylaştırır. Ayrıca kırıntıların sağlıklı gelişimine katkıda bulunur. “İlginç bir durumun” ilk üç ayında onun için gereklidir. Sonuçta, bu araç merkezi sinir sisteminin oluşumunu etkiler. Fetal sinir sisteminin sağlığı genel olarak vitaminlere bağlıdır.
Bu nedenle, bir kız jinekoloğa gider ve hatta dolaylı hamilelik belirtileri veya bununla ilgili kuşkularını bildirirse, muhtemelen derhal folik asit verilecektir.
Vitamin cildin durumu (daha pürüzsüz ve daha taze hale getirir), saç, tırnak (yapısını iyileştirir) üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.
Bir kadının hormonal arka planını normalleştirir ve ayrıca:
- tehlikeli tümörlerin görünüm / gelişme olasılığını azaltır;
- adetleşmeyi normalleştirir (bu özellikle ergenlik çağındaki kızlar için geçerlidir);
- doğum sonrası depresyon ile daha hızlı başa çıkmak için yardımcı olur;
- menopozu durdurur (veya daha doğrusu biraz geciktirir).
Folik asidin erkekler için yararları hakkında da konuşmalıyız.Örneğin böyle bir madde ergenlik döneminde vücudun farklı bölgelerinde saçın aktif olarak büyümesine katkıda bulunur.
B vitamini genç bir adamın vücudunda yeterli değilse, o zaman bu durum sperm sentezini olumsuz yönde etkileyebilir. Her şeyden önce, düşük kaliteli sperm hücrelerinin sayısı artıyor. Bu çocukta çok sayıda kalıtsal hastalıklara yol açabilir.
Günlük gereksinimi
Vitaminin insan vücuduna münhasır olarak fayda sağlaması için folik asidi kesinlikle bir uzman tarafından belirtilen şemaya göre almanız gerekir. İlginçtir, bir kısmı karaciğerde birikir. Vücudun bu "sağduyulu" 4 ila 6 ay boyunca ciddi bir madde sıkıntısını önlemenizi sağlar. Vitamin vücuda doğal olarak girmeye devam etmezse (yemekle birlikte), hap şeklinde ayrı almanız gerekir.
Bu durumda, farklı durumlar için maddenin günlük oranını tam olarak bilmeniz gerekir. Bu nedenle, yetişkin bir erkeğin vücudu günde 0,4 mg vitamin ister, kadınlar 0,2 mg. "İlginç pozisyonda", bu rakam günde 0,4 - 0,6 mg yükselir. Bu verilerden gelen maksimum dozaj laktasyon süresi için özellikle uygundur.
B9 Vitamini Eksikliği ve Aşırı Belirtileri
Tartışılan maddenin bir eksikliği varsa, o zaman bir kişinin bile göründüğünü fark etmek mümkün olacaktır. Cildin ve saçın durumu kötüleşmeye başlar, nedensiz kilo kaybı olabilir. Kıtlığının arka planına karşı, erkekler ve kadınlar sık sık uykusuzluk, depresyon ve sürekli bir depresyon hissi yaşamaktadır. Hasta aniden dudaklarının, göz kapaklarının ve / veya diş etlerinin renkte hafifçe soluklaştığını fark ederse, bu değişiklikler B9 eksikliği belirtileri olarak da kabul edilebilir.
Çoğu zaman, vücuttaki B9 vitamini eksikliğinin ilk belirtileri yalnızca 20 ila 30 gün sonra fark edilebilir. Kesin zamanlama insan diyetine bağlı olacaktır. İlk tezahürler sinirlilik, iştahsızlık, iyi bir dinlenmeden sonra bile zayıflıktır.
Bazen, doğru dengeli beslenmede bile, B9 vitamini insan vücudunda eksik olabilir. Çoğu zaman, böyle bir açığın nedeni bir veya başka bir rahatsızlıktır. Örneğin, uzamış dysbiosis veya herhangi bir karaciğer hastalığı.
Bir kişinin en kısa zamanda depresyon ile baş etmeye karar vermesi ve daha fazla miktarda almaya başlaması olur. Zamanla, bu aşırı miktarda maddeye neden olur. Vücuttaki aşırı miktarda vitamin, eksikliğinden daha az zararlı değildir. Bu durumda, kişi olası hoş olmayan sonuçlardan ve işaretlerden de bahsedebilir.
Aşırı evde aşağıdaki işaretler ile tespit edilebilir:
- Mantıksız acılık / metal tadı.
- Sindirim sisteminin normal çalışmasında ihlaller.
- Ciltte küçük döküntü.
- Sinirlilik.
Bu tür sorunlarla karşılaşmamak için, her zaman sağlıklı bir vitamin kullanma talimatına mutlaka uymalısınız. Genellikle ilaçla birlikte kutuya konulur. Veya tematik kaynaklar hakkında ihtiyaç duyduğunuz bilgileri her zaman bulabilirsiniz.
Hangi ürünler içeriyor?
Kırmızı ette bol miktarda vitamin bulunur. Bu, et karaciğerinin yanı sıra sığır etidir. Bu nedenle, bu tür ürünler, hem çocuk hem de yetişkin olmak üzere her bireyin menüsünde bulunmalıdır. Örneğin, haftada 2 kez sığır eti ve karaciğeri pişirebilirsiniz.
Diğer ürünlerden peynir, yumurta, süzme peynir, tavuk, ton balığı ve somon bileşiminde önemli bir madde bulmak mümkündür. Bu listede ayrıca fıstık, ceviz, portakal, huş ağacı yaprakları, kuş üzümü, karahindiba, nane, balkabağı, brokoli (ve diğer lahana türleri), havuç, ıspanak, çeşitli çeşitlerde yeşil salata ve baklagiller bulunur.
Yüksek sıcaklıklardaki herhangi bir tedavide, vitaminin yüzde 90'ından fazlası tamamen tahrip olmuştur. Bu nedenle, listelenen ürünlerin çiğ olarak tüketilmesi önerilir (elbette, bu tavsiye et ve balıklar için geçerli değildir).
Folacin İçeren İlaçlar
En uygun dozaj formu folik asit tabletleridir.Dozlarını anlamak ve önerilen şemaya göre böyle bir ilacı almak kolaydır. Şu anda, aynı zamanda en bütçe tıbbıdır. Bir tablet, yararlı bir maddenin günlük alımını yenilemek için yeterli olacaktır. Daha önce bir kadının vitamin eksikliği varsa, ilk trimesterde günde 2-3 parça tüketebilirsiniz. Dozu değiştirme kararı bir uzman tarafından verilir.
Ayrıca hemen 5 mg madde içeren Folacin ilacı şeklinde de mevcuttur. Apo-folik dozaj ve maliyet açısından da benzerdir. İlaçlar hiçbir zaman önlenmesi için reçete edilmez ve sadece vücuttaki bir maddenin akut eksikliği ve çeşitli ciddi hastalıkların tedavisi için kullanılır.
Karmaşık ilacı "Folio" yu almak için seçerseniz, iyotlu araçlar konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Folik asit, tablet başına 400 mikrogram içerir. Önleme için en uygunudur.
Genellikle asit, bekleyen anneler için doğru miktarda özel vitamin-mineral komplekslerine dahil edilir. Bu, örneğin: "Elevit", "Önle", "Materna". Uyuşturucular arasında, söz konusu vitamin, yemekten daha iyi emilir.
Hamileliği planlarken B9 vitamini ilaçları nasıl alınır
Ebeveynler bir çocuk gebe kalmaya hazırlanıyorlarsa, B9 vitamini önceden alınmalıdır. Bunun için doktora gitmek ve uygun bir ilaç yazmasını istemek en iyisidir. Ve sonra - kesinlikle kullanım talimatlarını izleyin.
Genellikle, adil cinsiyet temsilcisini planlarken, günde 1 mg fon reçete edilir. Ancak bu, vitamin eksikliğinden muzdarip olmaması koşuluyla. Aksi takdirde, önerilen doz 2 ila 3 kat artırılabilir.
Erkeklerin günde 0.7-1 mg folik asit almaları yeterli olacaktır. Gebe kalmadan birkaç hafta önce vitamin içmeye başlamanız önerilir.
Diğer maddelerle etkileşim
Bir kadın oral kontraseptif alırsa, o zaman bu önemli vitaminden daha fazlasına ihtiyacı var. Bu durumda, önerilen dozu doktorunuzla ayarlamanız gerekir. Herhangi bir antikonvülsan ilaç aynı etkiye sahiptir.
Kontrendikasyonları ve yan etkileri
3 yaşına kadar olan bebeklerde ve ayrıca karaciğer ve böbrek hastalıklarından muzdarip olan insanlarda folik asit alınması yasaktır. Liste, maddeye bireysel hoşgörüsüzlük ve artan hasta sinirlilik içerir. Dikkatli, çeşitli anemi türleri için bileşiminde B9 vitamini içeren müstahzarları kullanmanız gerekir.
Nadir durumlarda folik asit almak gastrointestinal sistem bozukluklarına, ağız kokusu ve tadına ve solunum yetmezliğine neden olabilir. Genellikle, normal aralıktaki bir maddeye, herhangi bir yan etki eşlik etmez.
Folik asidin önemini yalnızca doğum arifesinde veya hamilelik sırasında gerekli olmadığını unutmayın. Bu madde insan vücudunun normal çalışması için gereklidir. Besinle yeterli miktarda vitamin tüketilmesi mümkün değilse, tablet şeklinde profilaktik amaçlarla, ancak sadece doktora danıştıktan sonra almaya değer.
