Birçoğu neden folik asidin gerekli olduğunu bilmiyor. Kural olarak, gelecek anneler ve yakında bir bebeğin doğumunu planlayan kadınlar faydalarını en çok duydular. Ancak bu, bu kadar önemli bir unsurun diğer nüfus kategorileri için gerekli olmadığı anlamına gelmez.
Malzeme İçeriği:
Folik asit ne için gereklidir?
Folik asidin ortak adı B9 vitaminidir. Bu her insan vücudu için en gerekli maddelerden biridir. Bağırsakta az miktarda bu tür bir asit üretilir, ancak orada çok azdır. Bu nedenle, çoğu vatandaş için ortalama bir sorun haline gelen gıdalardan gelmelidir. Normal bir diyette yeterince folik asit içeren çok fazla yiyecek yoktur, bu nedenle vitamin eksikliği nadirdir.
B9 aşağıdakilerden sorumludur:
- hücre büyümesi;
- DNA bütünlüğünün korunması;
- bağışıklık ve sinir sisteminin düzgün çalışması;
- amino asitlerin tam sentezi;
- tümörlerin görünümünü engelleyen enzimlerin üretimi;
- normal hematopoez.
Vitamin siyanokobalamin (B12) ile birlikte hematopoezden sorumludur.
Kadınlar ve erkekler için günlük ihtiyaç
Günlük ücret yaşa bağlıdır:
- altı aya kadar bebekler - 65 mcg;
- 6-12 ay arası bebekler - 80 mcg;
- 12 ila 36 ay arası bebekler - 150 mcg;
- okul öncesi ve okul çocukları - 200 mcg;
- ergenler ve yetişkinler - yaklaşık 400 mcg;
- bekleyen anneler - 700 mcg.
Ağır sporlardaki profesyonel meslekler sırasında, ciddi yaralanmalardan ve cerrahi müdahalelerden sonra iyileşme döneminde folik asit alınması önerilir.
Asit seviyesinin uygun analizlerden geçirilerek belirlenmesi çok kolaydır. Normal sonuçlar 8 ila 44 nmol / L arasında değişebilir.
B9 Vitamini Eksikliği ve Aşırı Belirtileri
Kötü beslenme, dysbiosis ve diğer gastrointestinal hastalıklar hemen hemen her zaman folakin eksikliğine neden olur.
Sonuçlar çok ciddi:
- çocuk sahibi olma sorunları;
- fetal patoloji;
- zayıf bağışıklık;
- kısırlık;
- bağırsak hücresi atrofisi;
- kilo kaybı
- megaloblastik anemi (kırmızı kan hücrelerinin sayısında keskin bir azalma);
- çeşitli bilişsel bozukluk;
- kan pıhtılaşmasının bozulması;
- depresyon.
Çocuklarda, eksiklik genellikle fiziksel gelişimde gecikmeye neden olur. 4 yıl önce Avrupa ve Amerika'da yapılan bir araştırmaya göre, çocukların% 95'inden fazlasında kandaki folakin seviyesi yetersizdi. Bunun nedeni, birçoğunun gerektiği gibi yemek yememesi ya da B9 vitamini yönünden zengin yiyecekleri yemeyi reddetmesidir.
Eksikliği belirtileri, kandaki bir maddenin seviyesindeki keskin bir düşüşün ardından 1-4 hafta içinde ortaya çıkar. İlk endişe verici çağrılar nedensiz zayıflık, iştahsızlık ve artan sinirliliktir. Bu işaretler nadiren herkes tarafından görülür ve bunları çeşitli dış faktörlerin etkilerine bağlar. Yaklaşık 10-12 hafta sonra, sindirim bozuklukları, şiddetli saç dökülmesi ve ağız boşluğundaki yaraların ortaya çıkmasıyla birlikte anemi gelişmeye başlar. Bu insanlar ateroskleroz, tromboz ve inme gelişme riskini arttırır.
Nispeten sağlıklı bir insanın vücudunda aşırı A vitamini birikmesi olası değildir, çünkü gereksiz olan her şey sorunsuz olarak böbrekler yoluyla atılır. Ancak karaciğerde ve boşaltım sisteminde arızalar gözlenirse, vücutta artan miktarda folakin birikebilir.
Bu, aşağıdaki sonuçlara yol açar:
- diyabet geliştirme riski, yenidoğanda alerji;
- Gebelikte fetal ağırlıkta artış;
- erkeklerde prostat neoplazmı ihtimalinde keskin bir artış;
- sinirlilik ve uykusuzluk.
Çoğu zaman, bu insanlar ağız boşluğunda spesifik bir acı metal tadından şikayet ederler.
Hangi ürünler içeriyor?
B9'un içeriğindeki liderler yeşillikler (ıspanak, marul, yeşil soğan) ve doymuş bir yeşil renk tonunun tüm sebzeleridir. Çok az insan Latince'den çevrilmiş bir sayfa olduğunu bilir. İlk defa, bu tür maddeler 1941'de taze toplanmış ıspanak yapraklarından izole edildi. Bundan sonra, bileşen modern adını aldı. 4 yıl sonra, laboratuarda, bilim adamları bu maddeyi kimyasal olarak sentezleyebildiler.
Vücuda gerekli maddeyi sağlamak için, fasulyeler, çimlenmiş buğday taneleri, karabuğday, karaciğer, fındık, domates, limon ve pancar diyete dahil edilmelidir.
Sorun, folik asidin, uzun süre ısıya maruz kalmasıyla neredeyse tamamen tahrip olması gerçeğinde yatmaktadır. Sonuçta, ısıl işlem sırasında, orijinal hacminin sadece% 10-30'u üründe kalır. Bu nedenle, folacin yönünden zengin yiyecekler çiğ yemek daha iyidir. Örneğin, gerçek bir folik "bomba" yapabilirsiniz - roka salatası, yaprak hardalı, kuşkonmaz, ıspanak, yeşil soğan, domates dilimleri ekleyerek ve birkaç fındık.
Seralarda yetişen yeşilliklerin organik bahçelerden elde edilen mahsullere kıyasla daha az B9 içerdiği de dikkate alınmalıdır.
Bu nedenlerden dolayı, folasin yönünden zengin besleyici bir diyet bile vücudun ihtiyaçlarını% 80 oranında geçersiz kılar.
Folacin İçeren İlaçlar
Folacin diyette yeterli değilse, ek olarak almanız gerekir. Folik asit tabletleri normal vitamin geri kalanı için en iyi seçenektir.Talimatlara göre yemeklerden önce alınırlar: tedavi için - 1 tablete kadar, önleyici bir tedbir olarak - 0,5 parçaya kadar. Kandaki maksimum konsantrasyon 40-60 dakika sonra gözlenir. Her şeyden önce, ilaç duodenumun üst kısımlarında emilir, bundan sonra plazmaya nüfuz eder.
Dozajı kesinlikle izlemek gerekir. Konsantre preparatlar, ciddi vitamin eksikliği formlarının tedavisi için tasarlanmıştır, ancak seviyesinin önlenmesi veya hafif desteklenmesi için değildir.
Vitamin kompleksleri, ayrıca folakinin tamamen emilmesine yardımcı olan maddeler içermeleri bakımından iyidir.
Takviyeler çeşitli dozaj formlarında mevcuttur: drajeler, tabletler, pastiller, çözeltiler, tozlar, kapsüller. Çocuklar için, hayvan figürleri formunda çiğneme pastilleri, örneğin en uygun dozaj formunu seçmeniz gerekir.
Hamileliği planlarken B9 vitamini ilaçları nasıl alınır
Zayıf cinsiyetin her ikinci temsilcisinde B9 eksikliği görülür. Bu maddeye duyulan ihtiyaç, hamile annenin hala "ilginç" konumunu bile bilmediği zaman, doğumdan sonraki 17-27. Günde keskin bir şekilde artmaktadır. Bu süre zarfında embriyoda bir nöral tüp oluşuyor. Bu nedenle, hamileliği planlayan tüm kadınların, doğumdan 3-5 ay önce ve bir çocuk doğurduktan 1 ay sonra folakinli ilaçlar kullanmaları önerilir. 2-3 trimesterde, B9 vitamini alımı en sık durdurulur. Gerçek şu ki, vücutta birikir ve kas elastikiyetinde gözle görülür bir bozulmaya neden olabilir ve bu işçilik kolaylığını kötü bir şekilde etkiler.
Hamileliği planlarken, folik asit günde en az 2000-3000 mcg miktarında reçete edilir.
Bir tabletin standart dozu 1000 mcg'dir. Hamile bir kadın için minimum doz 800 mcg'dır, bu nedenle, kural olarak, günde bir tane kullanmanız gerekir.
Diğer maddelerle etkileşim
Kullanım talimatları basittir, ancak folasinli ilaçlar, analjezikler, antibiyotikler, antikonvülsanlarla birlikte alınmamalıdır, çünkü böyle bir kombinasyon uygulamanın etkinliğini önemli ölçüde azaltır.
Yukarıdaki ilaçların fenitoin ile birlikte kullanılması, onlardan beklenen etkiyi azaltır ve bu da dozda bir artış gerektirir.
Kontrendikasyonları ve yan etkileri
Yan etkilerden alerjik reaksiyonlar sıklıkla görülür - cilt döküntüleri, kaşıntı, kızarıklık, bronkospazm. Bazen bir insan mide bulantısı, şişkinlik, ağızda nahoş bir tat hissi, uykusuzluk ve sinirlilik hissinden şikayet eder.
Mutlak kontrendikasyonlar:
- intoleransı
- B12 eksikliği anemisi;
- herhangi bir biçimde laktoz intoleransı;
- Erken çocukluk
Dikkatli, ilaç onkoloji olan insanlar için kullanılmalıdır.
Böbrek ve karaciğerin normal çalışması durumunda aşırı doz vakaları gözlenmedi. İlacın vücuda zarar vermesi için, normdan onlarca kat daha yüksek bir doz almanız gerekir.
Kişinin cinsiyeti ve yaşı ne olursa olsun, normal sağlık ve vücudun düzgün çalışması için havadaki folik asit gereklidir.
