Bir bara 1 dakika veya daha fazla sürede kaç kalori yakar, egzersizin faydaları

Kilo vermek ve figürü daha belirgin hale getirmek isteyenler, çubuğun ne kadar kalori yakması sorusuyla ilgileniyorlar. Bu, canlılık ve kas tonusunu artıracak evrensel bir antrenman ...

Kum saati ⏳: oranlar, nasıl giyinmeli, egzersiz yapmalı ve formda kalsın

İdeal olduğu düşünülen kadın figürünün bu hali. Dünyanın her yerindeki moda tasarımcıları burada. İyi bilinen parametreler 90-60-90 sadece ...

Saatte ve kilometrede yürürken kaç kalori yakılır, tüketimi nasıl yükseltir ...

Yürüme, herkesin erişebileceği bir spordur. Ayrıca kilo kaybı için seçilebilir. Yürüme sırasında aşağıda kaç kalori yakıldığı açıklanmaktadır. Yürüyüşün faydaları En iyilerinden biri ...

Cildin asmaması için eller için 10 egzersiz

Cilt tonu doğrudan kas liflerinin esnekliğine bağlıdır. Cildin asılmasını engellemek için kadınların ellere nasıl egzersiz yapılacağını öğrenmeleri yararlıdır. Ciltte sarkma nedenleri ...

Günde kaç kalori harcıyor: Dinlenme ve dinlenme yerindeki kalori harcı ...

Ekstra kilo - bu vücuda yiyecekle girmek için harcanan enerji değildir. Asıl masraf kalbin, ciğerlerin ve ciğerlerin işi, yani ...

Soya proteini izolatı: Nedir, faydaları ve zararları, kilo kaybı için nasıl ...

Soya proteini izolatı da dahil olmak üzere spor beslenme, kilo vermeyi veya kas yapmayı hedefleyen antrenmanın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Vücuda zarar vermemek için ...

Karın yağları nasıl alınır: egzersizler, evde 5 etkili yöntem, beslenme özellikleri

Birçok insan uygun fiyatlı, kesinlikle basit ama etkili yöntemler kullanarak karın bölgesinden yağları nasıl aldıkları ile ilgilenmektedir. Belinizi inceltmek için sağlıklı bir diyet yapmanız gerekir.

Evde mide ve yanları kaldırmak için nasıl: en etkili egzersizler ve diyet ...

Aşırı kilo sorunu sadece görünüşle ilgili değildir. Fazla kilolu insanlar daha sık hasta, daha az dayanıklı, tip 2 diyabet için risk altındadır. Sorunu çöz ...

Yeni başlayanlar için oryantal dans: evde oryantal dans etmeyi öğrenmek nasıl

Gizemli, büyüleyici bir oryantal dans her zaman izleyicilerin dikkatini çeker. Guria dansçısı, onları bilinmeyen bir güzellik ve cennetten zevk alan bir ülkeye götürür. Her kadın rüyalar ...

Çalışırken kaç kalori yakılır, kaçarken enerji tüketimini nasıl artırabilirim?

Vücudunu şekle sokmak isteyen herkes, koşuya başlamayı düşünüyor. Çalışırken kaç kalori yakılır? Ne yazık ki, çok değil, ama biz ...

Karın boşluğu: doğru egzersiz nasıl yapılır - yeni başlayanlar, yararlar, kontrendikasyonlar, fotoğraflar için bir teknik ...

İnsanlar yontulmuş bir bel ve elastik baskı makinesiyle, spor salonunda uzun antrenmanlarla uğraşmadan mükemmel bir figür elde etmek için gayret gösteriyorlar. Ancak, çabalar her zaman tasarruf etmiyor ...

Mide kısa sürede nasıl temizlenir: diyet özellikleri, 10 etkili egzersiz ve 3 daha fazlası ...

Birçok insan vücudun çeşitli bölgelerinde vücut yağ sorunuyla karşı karşıya kalmaktadır: bel, kalça, çene, mide vb.

Testosteron Enanthate: kullanım talimatları, endikasyonları ve kontrendikasyonları, yan etkileri, anabolik steroid analogları

Steroidler kendilerini vücut geliştirmede kas kütlesini kazanmada etkili bir araç olarak sağlam bir şekilde kurmuşlardır. Bu ilaçların kullanımı, sporcuların mümkün olan en kısa sürede mükemmel performans göstermelerini sağlar. Bir ...

İki kişilik yoga: Yeni başlayanlar ve ileri seviye kullanıcılar için kolay ve zor pozlar, çiftli yoganın faydaları

Yoganın popülaritesinin artmasıyla birlikte, bu uygulamanın yeni alanları gelişiyor. Bunlardan biri iki kişilik yoga. Bu tür faaliyetlerin özü ruhsal aydınlanma elde etmektir ...

Sahaja Yoga: manevi hareketin lideri hakkında, yoga pratiğinin tanımı ve özü

Binlerce yıldır, Doğu'daki insanlar yaşamlarının çoğunu yoga ve diğer manevi uygulamalara adadılar. Bugünlerde birçok yeni ...

Hamakta yoga (aeroyoga, yer çekimi önleyici): yararları ve kontrendikasyonları, aktivite türleri

Yoga, bedenini ve zihnini düzene sokmak isteyen insanlar için en iyi seçenek olarak kabul edilir. Klasik hatha yoga çok sıkıcı görünüyorsa, ...

Yantra Yoga - Tibet Yoga Hareketi: Uygulamanın Tarihçesi ve Uygulaması

Yantra Yoga, Budist geleneklerine dayanan en eski Tibet uygulamalarından biridir. Dzogchen öğretiminin Longde (Uzaylar bölümü) adı verilen ikinci bölümünü ifade eder. Bu yön ...

Sırt ve omurga için Yoga: Yeni başlayanlar için bir dizi egzersiz, kontrendikasyonlar

Omurganın sağlığı - kasları ve insan vücudunun bölümlerinin normal durumunu sağlayan ana "sütun" sürekli ve sürekli kontrol altında olmalıdır. Bu özellikle ...

Bhakti Yoga: Nedir, hizmet pratiğinin amacı ve özü, Tanrı'ya olan bağlılığı

Bhakti-yoga, kişiye değil, Yüce Kişinin hizmetine yönelik eşsiz bir yogundur. Yönün özü, Tanrı'ya olan sevginin keşfi ve ...

Fitness yoga: ne olduğu, yeni başlayanlar için bir dizi egzersiz, kilo vermenin faydaları

Yakın zamana kadar tüm oryantal pratikler modern meslekten anlaşılmaz ve gizemli bir şey gibi görünüyorsa, bugün yoga dersleri gittikçe daha fazla popülerlik kazanmaktadır. Onlar için ...

Hatha Yoga: Bu nedir, yeni başlayanlar için egzersizler, ilk pozlar, faydalar, sınıflar için kontrendikasyonlar ...

Menşe çağının antikliğine rağmen, yoga uygulamaları yüzyılda bile teknolojik keşifler ile bozulup ilgisini kaybetmiyor. En ünlü ve popüler destinasyonlardan biri ...

Yoga nidra - ne olduğu: yojik uyku pratiğinin açıklaması, temel kompleks, video

Sağlıklı bir uyku, vücudun ve sinir sisteminin restorasyonunun anahtarıdır. Yoga nidra –... vücut için yararlarını güçlendirmeye ve bir kişinin psikososyal durumunu normalleştirmeye yardımcı olacaktır.

Kundalini Yoga: Bu nedir, temel kavramlar, yeni başlayanlar için egzersizler, faydaları ve neler ...

Yoga dersleri, beden ve zihin arasında uyumu sağlamanın en etkili yollarından biridir. Yoga'da çeşitli hedeflerin peşinde koşan birkaç alan var. Kundalini Yoga - ...

Sicim egzersizleri: Uzunlamasına ve enine iplere germe için en etkili egzersizler ...

Sicim üzerine oturmak, düşünmek geleneksel olduğu kadar zor değildir. Ancak pek çok insan bu esnekliğin yalnızca başkalarını etkilemekte yardımcı olmayacağını bilmez ...

Sicim için gerin: Yeni başlayanlar için enine ve boyuna sicim için germe egzersizleri bir dizi

Sicim üzerine oturmak kolay bir iş değildir. Bu numarayı yapmak için, çalışan kas gruplarını ve bağları hazırlamayı amaçlayan düzenli bir eğitime ihtiyacınız var. Kompleksin önemli bir parçası ...

Kreatin Monohidrat: Toz ve Kapsüllere Nasıl Girilir?

Kreatin Monohidrat, kuvvet antrenmanı sırasında güvenilir bir yardımcıdır. Bu spor takviyesi, daha fazla ve daha fazla egzersiz yapmanıza yardımcı olarak gücü ve dayanıklılığı artırır. Her sporcu ...

Kondisyon barları: çeşitleri, kompozisyonları, kalorileri, yararları ve zararları, BZHU

İlk fitness çubukları, doktor M. Benner tarafından 20. yüzyılın başında terapötik beslenmenin unsurlarından biri olarak icat edildi. Şimdi popülerliğin zirvesindeler ...

Yüzde sedef hastalığı: nasıl tedavi edilir, nedenleri ve hastalığın belirtileri

Psoriasis, enflamasyon dışı etiyolojinin otoimmün bir hastalığı olup, cildin iltihaplanma, kızarıklık ve soyulma şeklinde belirgin bir reaksiyonu ile kendini gösterir. Hastalık sırasında, dönemleri not edilir ...

Kazanç veya protein - kas kütlesini farklı olduklarından daha iyi elde etmek için daha iyidir, kontrendikasyonları

Yeni başlayan çoğu sporcu hangisinin daha iyi olduğunu bilmiyor: kazanç veya protein. Normal kas gelişimi için hem birinci, hem de ikinci gereklidir. Büyüme için temel koşullar ...

Kreatin monohidrat: ne için kullanılır, nasıl alınır, spor besin takviyesinin yararları ve zararları ...

Kreatin Monohidrat spor takviyeleri arasında özel bir yere sahiptir. Bugüne kadar, bu ilaç sporcular arasında oldukça popülerdir. Kas kütlesini arttırmanıza, dayanıklılığı arttırmanıza izin verir ...

5 Tibet incileri: Tibet jimnastiği, bir dizi egzersiz

"5 Tibet incileri", binlerce yıl boyunca bilge rahipler tarafından test edildi. Ve geçen yüzyılın ortasından itibaren, bütün dünya onları günlük alışkanlıklarına, şifalarına ... dönüştürmeye çalışıyor.

Kilo kazananlar: nasıl alınır, en çok kilo alan kişiler, besin takviyesinin zararları ve yararları

Her erkek ve hatta bir kadın, rahatlama kasları ile güzel bir vücut hayalleri! Birçoğu, dediği gibi, kilo vermenin kilo vermekten çok daha kolay olduğuna inanıyor ...

Birçok insanın sürekli yorgun olmasının 7 iyi nedeni

“Kırık” bir durumda çalışmaya başladınız ve bunların hepsinin bugün olduğundan normalden daha az yarım saat uyuduğunuz için olduğunu mu düşünüyorsunuz? Aslında ...

Düz bir karın elde etmenize yardımcı olacak 7 kural

Hızlıca kilo vermek, düz bir karın ve karın almak mı istiyorsunuz? Bu kolay bir işten çok uzak. Fakat başarılabilir. Bunu gözlemleyerek başarabileceğiniz bazı basit kurallar var ...

Kazanç: Bu nedir, kilo alımı için doğru bir şekilde nasıl alınır?

İnternette, sağlıklı bir yaşam tarzının teşviki sıkı bir şekilde dayanır. Daha önce sadece daha güçlü cinsiyetin acımasız temsilcileri “demiri çekmiş” ise, bugün bugün onun peşinden giden herkes ...

Protein çubukları: yararları ve zararları, kilo kaybı için nasıl yenir, en iyi protein çubuklarına genel bakış

Protein barları başlangıçta kas kütlesi kazanması gereken sporculara yönelikti.Ama zamanla, onları atıştırmalık olarak kullanmaya başladılar, ve bazen onları değiştirdiler ...

güzellik

sağlık

yemek tarifleri