Empati: Basit sözlerle nedir, empati yetenekleri

Empati, bir başkasının durumunu kendisininki gibi hissetme yeteneğidir. Empatik kalp, içindeki muhatabın dünyayı gözleriyle algıladığını, diğer insanların duygularını tanıdığını hissediyor.

Önemli noktalar:

1. Empati, başka bir kişinin duygusal veya duyusal motor durumunun "enfeksiyonunda" kendini gösterir. Duygu dünyasına dalmadan bireyle özdeşleşmeye kadar çeşitli güçlerle ifade edilir. İlk durumda, empati gerçekliğin farkındadır, başkalarının duygularını yaşadığını anlar. İkincisi, sınırları bulanıklaştıran kişilikle birleşir.
2. Her birinin kendi sempati eşiği vardır - bazıları kurtarmaya aceleyle kendi işlerini geri çekiyorlar. Birisi duruma göre hareket eder - elinden geldiğince yardım eder. Diğerleri göreceli olarak kayıtsız, duyguları kontrol ediyor, çünkü: “beni tekrar kullanıyorlar”, “zaten acı çekti”. Bazıları umursamıyor. Bu tür insanlar tehlikeli bir kategoridir. Anti-empatiler egoya ilgi duyuyor, dünyayı başkalarının gözüyle nasıl göreceğini bilmiyorlar.
3. Çocukluktan beri insanlarda empatik beceriler. Büyüdükçe, yaşam deneyimi kazanır, başkalarının duygularını tanımayı, empati kurmayı öğrenirler.

İlginç bir gerçek! Manyetik tomografi kullanarak, bilim adamları kurmuş - başkalarının acısına empati duymuş ve kendi ağrı duyumları beynin aynı kısımlarını harekete geçirmiştir. Empatinler için, uzaylı, hayali acı, kendi kadar dayanılmaz.

Empati nedir, nereden geliyor?

Terim, empati anlamına gelen Yunan empatisinden geliyor.

Bireyleri yüksek hassasiyetle tanımlama fikri Amerikalı psikolog Elaine Aron'a aittir. Ona göre, insanların% 15-20'sinin beyni, aksi takdirde duyusal dürtüleri işler.

Psikolojideki empati, muhataplara kendini yansıtması olarak tanımlanır. Sigmund Freud'un tanımı:

“Hastanın zihinsel durumunu hesaba katar, kendimizi bu duruma sokar ve onu kendimizle karşılaştırarak anlamaya çalışırız.”

Empatinler, yakın akrabaları daha sık “duyur” ve yabancıyı “hissetme” yeteneği daha az yaygındır.

Sınıflandırma ve Seviyeler

Psikolojide, aşağıdaki empati türleri ayırt edilir:

1. Duygusal. Keskin bir duygu algısı ile karakterizedir. İnsanlar muhatap duygularına benzer zihinsel acıyı not eder. Derin bir anlayış ortaya çıkar. Empatinin katılımıyla sorun alakasını ve ciddiyetini kaybeder.
2. Bilişsel. Rakibin duygu ve eylemlerinin akıllıca değerlendirilmesi. Yardım partisi önce olumsuz tutumları anlar, sonra bireyin imkânlarını ortaya çıkarır. Psikologlar bilişsel yöntemi kullanır.
3. Yüklemlik. Zaman içinde insanların ruh hallerini ve duygularını tahmin edebilme yeteneğinde kendini gösterir. Empath olayları öngörmeyi, muhatapların zihinsel durumunu kolaylaştırmayı amaçlamaktadır. Bu kalite aile ve iş dünyasında vazgeçilmezdir.

Bu ilginç! Psikologlar duygusal empatiyi doğuştan gelen bir yetenek olarak görürler, bebeklerde görülür. Bilişsel sonra ortaya çıkar. Üç yaşından itibaren geliştirilmesi tavsiye edilir.

Dört empati seviyesi vardır:

1. Düşük. İnsanlar mantık ve gerçek gerçekler tarafından yönlendirilir. Dürtüsel eylemler olağandışıdır. Başkalarının duygularını anlamıyorlar, başkalarının sorunlarını da konumlarıyla değerlendiriyorlar. Empati eksikliği erkeklerde daha yaygındır.
2. Normal. En çok seviye özelliği. İnsanlar başkalarının duygularını tanırlar, ancak çok az empati gösterirler, başkalarının zorlukları hakkında düşünmezler, kayıtsız kalırlar. Duyarlılık, yalnızca yakın çevreye bağlı olarak mevcuttur.
3. Yüksek. Bu empatidir. İnsanları mükemmel bir şekilde “hissedin”, dikkatlice dinleyin, ayrıntılara dikkat edin. Rahatsızlık ve endişe yaşamadan empati edin.
4. Artan. Maksimum seviye çok fazla sıkıntıya neden olur. Başkalarının sorunlarını tanımlamakta, ayırmakta zorluklar var. Aşırı güvenlik açığı, hassasiyet görünür. Empath, kelimenin tam anlamıyla diğer insanların duygularını “yaşar”, acıları için suçluluk hisseder, onlarla birlikte acı çeker.

Karakteristik tezahürleri

Bir arkadaşınız birdenbire bir soru sorduğunda: “Nasıl hissediyorsunuz?” Diye kendinizi bir durumda buldunuz mu? Ve gerçekten bu dakikalarda ciddi bir çürük veya ani bir hastalık alevlenmesi yaşadı. Bu olduysa, acını kendi olarak "hisseden" bir empatiyle karşı karşıya kaldın.

Uzay enerji dalgalarıyla doludur. İnsan vizyonuna tabi olmayan insanlar arasında ve bazen de akla ilişkin bir bağlantı vardır.

Empatik olduğunu gösteren işaretler:

1. Trajik sıkıntı ve felaket haberlerine tepki göstermek, ne olduğunu bilmeden, rastgele insanların acılarını hissetmek. Kendi "Ben" inizle başkasının acısını kırdığınızı hissediyorsunuz.
2. Konuşmak yerine dinlemeyi tercih ederim. Gerçekler ilgilenmez - duygular önemlidir.
3. Yabancılar sırlara güvenir, destek ararlar. Bilinçaltı düzeyde, sizi anlayabilen ve yardım edebilen biri olduğunuzu “hissediyorlar”.
4. Kalabalıkların duygusal akışından yoğun yerlerde yorulursunuz. "İyileşmek" zaman alıyor.
5. Hassas: Parlak ışığa, yüksek seslere ve güçlü kokulara acı veren şekilde tepki verirsiniz.
6. Doğa yakın, pozitif, temiz enerji hissediyorsunuz. Hayvanlar seni hissediyor.
7. Sezgi, sahte, sahte, aldatma "görür".
8. Herkese yardım etmeye çalış.

Önemli! Beşte beşte birinin farklı derecelerde böyle bir hediye verdiğine inanılıyor. Pek çoğu ondan şüphelenmiyor ya da “farkı” bastırmıyor.

Avantajlar ve dezavantajlar

Empati zor bir hediyedir. Kontrol etmek önemlidir. Diğer insanların duygularının sürekli akışı büyük bir yüktür.Güçlü bir karaktere sahip olmamak, istikrarlı ruh, olgun zihin, yaşam kolay değildir.

Aşırı duyarlı bir kişi aşağıdaki durumlarda rahatsızlık hisseder:

• ikiyüzlülük ile karşı karşıya;
• pratik kazanç için samimiyetsiz övgüleri duyar;
• halk için bir oyun görür, sıradışı, dikkat çekici, kaba, dokunulmaz davranışlar;
• sevimli sahte ifadeler akışında gıpta hissediyor;
• kişisel ahlaki ilkeler ile uzlaşır.

Empati faydaları şunlardır:

• mesleğindeki beklentiler;
• daireyi kapatmaya yardımcı olma;
• diğer kişilerin kusurlarına sadakat;
• aldatılma, aldatılma;
• Önleme, çatışmaları söndürme yeteneği.

Bir insanın kelimeler olmadan anlama, insanların durumunun nüanslarını yakalama yeteneği yorucu ve yıkıcıdır.

Önemli! Hiperempati, psikolojik ve enerji seviyelerinde tehlikelidir.

Yüksek hassasiyetin olumsuz yanı şunları getiriyor:

• ruh hali;
• uykusuzluk;
• iletişim problemleri;
• adresinizde benzer fedakarlık eksikliği konusunda endişeler;
• nezaketin kullanıldığı “tek hedefle oynamak” hissi;
• kalıcı bir endişe hissi nedeniyle zihinsel problem riski.

Doktorlar, psikologlar, gönüllüler, sosyal hizmet uzmanları, başkalarının talihsizlikleri ile sürekli iletişim halindedir. Yüksek hassasiyet onları tükenmişlik sendromu ile tehdit ediyor.

Psikometrik teşhis

Empatinin ilk belirtileri bebeklerde görülür. Doğaya göre eğitim, yaşam tarzının etkisi altında oluşur.

Psikometrik testler seviyeyi belirlemek için kullanılır:

• Empatik empati için Boyko testi;
• Yusupov, Kosonogov tanılayıcı anketleri.

Belirli bir kişinin diğer insanları nasıl algıladığını değerlendirmek için bir tür test veya bunların bir kombinasyonu kullanılır.

Empati gelişimi

Sık sık söylenir: "O doğuştan bir psikologdur." Böyle bir cümle, mesleki beceriler olmadan, duygusal olarak empati kurabilme kabiliyetini gösterir.

Empati geliştirilebilir. Sıfır noktasından bile, eğer sürekli çalışıyorsanız, güçlendirme enerjisini uygulayın.

Bunu yapmak için kullanın:

• beyanlar;
• meditasyon;
• holotropik solunum.

Sözel formüller zihin, meditasyon - ruhu belirleyecektir. Dünyanın bilişi kendisiyle başlar. Solunum tekniği, psikolojik yaralanma ve tutumlardan iyileşecektir.

Çocuklarla ve hayvanlarla yakın iletişim, empatinin gelişiminde en iyi “öğretmen” dir. Çocuklar ve hayvanların taklitleri yok, duyguları temiz, okunması kolay.

Sezgi ve empati birdir. Beyin onları aynı şekilde algılar, böylece zekayı geliştir, iç sesini dinle, onlardan güven. Yeni insanlarla tanışırken duyumları unutmayın. Hayalleri analiz et. Hayallerimiz “ben” i anlatır, ötesinde görünmez alanlarda.

Bu tür egzersizler enerji seviyesini yükseltir, hassasiyeti arttırır.

Nasıl kontrol

Yüksek hassasiyet, duygusal bozulmalarla doludur.

Düzeltme kurallarına uyun:

1. Kalp başkalarının deneyimleriyle doluysa, soyut düşüncelere odaklan, yüze kadar say. Ya da diyaloğu durdur ve ayrıl. Sakinleşmek için sessizlik.
2. Hoş olmayan fiziksel belirtiler için ağrı noktalarını inceleyin. Başınız ağrıyorsa, boynunuz ağrıyorsa, midenizde rahatsızlık hissedersiniz - avucunuzu oraya koyun, kendinize sevginin akışını yönlendirin.
3. Nefes almaya konsantre olun. Nefes alıp ver ve dinle.
4. Acil meditasyon kullanın. Yalnızlık için bir yer bulun, olumlu düşüncelere odaklanın.

Sadece duygularınızı deneyimlediğiniz hissini almanız önemlidir, başkaları yoktur.

İpucu! Kiminle empati kurduğunu düşün, bilinçli olarak empati kurmayı öğren. Başkalarını algılama yeteneğinden feragat etmemek, başkasının ruhuna olumsuz düşmesine izin vermemek, bilinçaltında empati kurmak. Yardım et, ama kendine zarar verme.

Enerji koruması

Hassasiyeti korurken kendinizi olumsuzluklardan koruyabilirsiniz. Nasıl yapılır:

1. Görünmez bir savunmayı görselleştirin: Negatif akışları geçmeyen bir kalkan veya beyaz bir küre hayal edin. Ciddi durumlarda, enerji alanını izinsiz girişlerden koruyan kocaman bir kara panter düşünün.
2. Reddetmekten korkmayın, “Hayır” demeyi öğrenin, konuşmayı bırakın.
3. Mesafeni koru. Hoş olmayan kişiden uzaklaşmaktan çekinmeyin.
4. Diğer insanların duygularını filtreleyin, bilinçlenmelerine izin vermeyin.
5. Duygusal çöplükten kurtulmak isteyen olumsuz tutumları olan insanlardan kaçının.

Başkalarının etkisini kendi başınıza görmezden gelemiyorsanız, bir psikoloğa başvurun.

Farklı yaşam alanlarından örnekler

Basit kelimelerle, başkalarının duygularıyla nasıl rezonansa geçtiğimizi anlatan birçok illüstrasyon var:

1. Başkasının acısına tepki. Bir kişi analiz için bir kan örneği almak için bir yabancıyı iğneyle bir parmağını deldiğinde görür. Duyusal korteks alıcı sinyallerde, aynı hayali duyum ortaya çıkar. Motor korteksi etkinleştirildiğinde, kol istemsiz olarak seğirir.
2. Yolcu yol boyunca tehlikeli bir şekilde çalışan bir köpek görüyor ve fren pedalına "basmaya" çalışıyor.
3. Bir başka örnek, bir bireyin bir mafya isyanına maruz kalmasıdır.
4. Duygusal bir durumla “enfekte” olduğunda bebek ağlar, çünkü yakınlarda ağlayan başka bir çocuk.

Empati genellikle bir aile ilişkisi, iletişim veya uzun bir ilişki oluşturur. Sevgi ve arkadaşlık hormonu olan oksitosin ortaya çıkan empatiyi etkiler. Aşıklar tarafından üretilir, emzirme döneminde atılır. Bebek anne sütü olan bir hormon alır. Aynı güvenlik ve barış, sevdiklerinizle birlikte ortaya çıkar.

Hayatı daha iyi yapmak

Duyarlı bir kişiyseniz ve aşırı yorgunluktan bıktıysanız, bakış açınızı değiştirin - doğa size süper güç kazandırdı.

Sen bir telepatısın. Dili tanımak için başkalarının davranışlarının nüanslarını incelemeye gerek yok - beyin yakınlarda duranların duygusal durumunu okur. Başkalarının düşünceleri var, onları kendiniz gibi anlıyorsunuz. Sevilen birinin kendini kötü hissettiğini hissedin.

İnsanlar genellikle kendilerini anlamakta zorlanırlar: korkudan öfke, öfke ve kızgınlıktan, kıskançlıktan memnuniyetsizlikten ayrılmazlar. Ve sen yap.

Çevrenizdeki dünyayı değiştirebilirsiniz. Olumsuz insanlar tarafından kuşatılmış zor: hoş olmayan bir sohbete, rahatsız edici bir ortama baskı yapar. Ama sıcağı boşaltan sizsiniz: destekleyerek, “raflara yerleştirilmiş”, doğru kelimeleri söyleyerek. Empati her iki yönde de çalışır. Duyguları algılar ve etrafınıza yayılır, hayatı daha iyi hale getirirsiniz.

Neden süper güçleri kendi yararınıza kullanmıyorsunuz? Liderliğin ne istediğini anlayın - kariyer yapmak kolaydır. İçgüdüsel olarak kiminle sohbet edeceğinizi seçin - faydalı kişiler görünecektir.

Psikoterapisti keşfedin. Nazikçe komşunuzun denge için neye ihtiyacı olduğunu hissediyorsunuz - bu konuda ona yardım edin.

Empati ikilemi kolaylaştıracak. Bir meslek seçerseniz, taşınmak için bir şehir, bir daire, bir hobi, bir hayat arkadaşı - sezgiyi dinleyin. En iyi seçim zaten yapıldı, senin içinde.