Diyet salataları sadece lezzetli ve sağlıklı bir yemek değil, aynı zamanda herhangi bir özel kısıtlama olmadan kilo vermenin harika bir yoludur. Günlük menünün sağlıklı ve lezzetli olmasını sağlayacak birçok düşük kalorili atıştırmalık var.
Malzeme İçeriği:
Tavuk Göğsü Diyet Salatası
Diyet çerezinin bu sürümü muhtemelen en popüler olanıdır, çünkü basit, besleyicidir ve çok fazla protein içerir.
Temel Malzemeler:
• iki domates;
• bir tavuk göğsü;
• beğeninize baharat ve otlar;
• üç salatalık;
• 1 - 2 yemek kaşığı zeytinyağı;
• biraz limon suyu;
• 50 gram konserve bezelye.
Pişirme işlemi:
1. Eti suya dökün, baharat ekleyin ve pişene kadar kaynatın. Bundan sonra tavuğu küçük küpler halinde veya ince şeritler halinde kesin.
2. Bir salata kasesine koyun, salatalık ve doğranmış domatesleri ekleyin.
3. Sıvıyı bezelyeden alın, kalan malzemelerin üzerine koyun.
4. Biraz limon suyu, yağ, tuz ekleyin ve iyice karıştırın. Bitmiş yemeğin üzerine karabiber serpebilirsiniz. Yeşilleri istediğin gibi koy.
Ton Balıklı Yemek Pişirme
Ton balıklı diyet salatası doymuş ve deniz ürünleri sevenler kesinlikle zevk alacağı çok ilginç bir tadı ile çıkıyor.
Temel Malzemeler:
• dört yumurta;
• tatmak için baharatlar;
• 2 - 3 yemek kaşığı az yağlı ekşi krema;
• konserve ton balığının bir kısmı;
• iki orta tatlı biber.
Pişirme işlemi:
1. Yumurtaları sert kaynama durumuna getirin, ardından soğutun ve küçük küpler halinde doğrayın.
2. Biberleri durulayın, fazlalıkları alın ve posayı da kesin. Küp haline getirilmesi istenir, ancak bunu ince dilimler halinde doğrayabilirsiniz.
3. Malzemeleri bir salata kasesine yerleştirin, konserve içeriğini aynı yere koyun, malzemeleri iyice karıştırın. Tercihlerinize göre baharat ekleyin ve meze ekşi krema ile sezon.
Kalamar ile
Temel Malzemeler:
• İstediğiniz gibi baharat ve taze otlar;
• üç yumurta;
• en az yağlı ekşi kremadan yaklaşık 30 gram;
• yarım konserve mısır konservesi;
• iki orta boy salatalık;
• yaklaşık 500 gram kalamar.
Pişirme işlemi:
1. Kalamarların birkaç dakika sıcak suda kaynatılması gerekir. Çok uzun süre pişirmeyin, aksi takdirde tatsız ve sert olurlar.
2. Yumurtalar aynı zamanda “sert haşlanmış” duruma pişirir. Onları kalamarla birlikte kesin ve servis için seçilen tabağa yerleştirin.
3. Orada, sıvının çıkarılması gereken mısırları doldurun.
4. Salatalıkları rastgele öğütün ve yemeğin geri kalanıyla birleştirin. Zevkinize baharat ve taze otlar ekleyin ve ekşi krema koymayı unutmayın.
Kilo kaybı için salata "Çırpma"
Pancar salatası almak çok kolaydır ve dahası yararlıdır.
Bu, kilo vermeye çalışan veya oruç tutanlar için mükemmel bir seçenektir.
Temel Malzemeler:
• iki diş sarımsak;
• elma, tercihen yeşil;
• 1 - 2 yemek kaşığı zeytinyağı veya az yağlı ekşi krema;
• İstediğiniz gibi baharat ve yeşillik;
• bir adet orta boy pancar ve havuç.
Pişirme işlemi:
1. Yiyecekleri hazırlayın, sebzeleri ve elmayı soyun ve durulayın. Hepsini kaba bir rende üzerinde öğütün ve bir kaba yerleştirin. Sarımsak sıkabilir veya ince bir rende kullanabilirsiniz.
2. Kullanmaya karar verirseniz baharatlar ve otlar ekleyin. Tereyağı veya ekşi krema ile baharatlayın. Her şey - yemek hazır.
Kilo kaybı için neredeyse tüm tarifler çok basit, ama bu muhtemelen en hızlısı. Bununla birlikte, sadece pişirme işlemiyle ilgili olarak değil, aynı zamanda istenen etki hızında da hızlıdır.
Kilo vermek ister misiniz? Menünüze haftada en az üç kez böyle bir salata eklediğinizden emin olun.
Lahana ile basit bir tarif
Lahana, diyet sırasındaki en önemli gıdalardan biridir. Kaybedilen bir cismin metabolizmayı hızlandırması için gerekli olan çok fazla lif içerir.
Yemek için ihtiyacınız olacak:
• taze otlar (soğan kullanmak en iyisidir);
• küçük bir genç lahana başı veya yarı büyük;
• bir havuç ve bir elma;
• Zevkinize göre çeşitli baharatlar ve 2 yemek kaşığı bitkisel yağ.
Pişirme işlemi:
1. Özellikle herhangi bir şey hazırlamanıza gerek yok, sadece ham parçalara ihtiyacınız olacak. İyice duruladığınızdan emin olun, çünkü ısıl işlem görmezler.
2. Salata kasesine önce ince kıyılmış ve hafifçe sıkılmış lahanayı elle yerleştirin.
3. Sonra rendelenmiş havuç ve elmayı ona gönderin. Sert ortayı ikincisinden çıkarmayı unutmayın, ancak cildi bırakabilirsiniz - bu çok kullanışlıdır.
4. Yeşil soğan saplarını küçük parçalara dönüştürün, diğer bileşenlerle birleştirin, her şeyi bir tutam tuz serpin ve biraz daha şeker koyun. İştah açıcıyı yağla doldurun, karıştırın ve servis yapın.
Yengeç çubukları ile
Temel Malzemeler:
• iki çay kaşığı limon suyu;
• iki yumurta;
• İsteğe bağlı baharatlar;
• üç turşusu veya bir turşu;
• taze otlar;
• yengeç çubuklarının paketlenmesi;
• Bir kaşık ekşi krema veya doğal yoğurt.
Pişirme işlemi:
1. Tüm ürünleri koyacağınız bir kap hazırlayın.Pişirene kadar yumurtaları kaynatın, küçük küpler haline getirin ve bir kaseye yerleştirin.
2. Her zaman yengeç çubuklarını çözün, böylece fazla sıvı bitmiş salatada görünmez. Sonra onları yumurta gibi doğrayın ve malzemeleri birlikte karıştırın.
3. Salatalıkları ve yeşilleri istediğiniz gibi kesin ve yemeğe gönderin.
4. Ekşi kremayı limon suyu ve seçilen baharatlarla birleştirin. Salatayı bu dolgu ile baharatlayın, karıştırın ve servis yapın.
Karidesli Diyet Salatası
Temel Malzemeler:
• bir avokado;
• beş kiraz domates;
• biraz limon suyu;
• zevkinize baharat ve bir kaşık zeytinyağı;
• taze marul yaprakları;
• yaklaşık 350 gram karides.
Pişirme işlemi:
1. Tabii karides kaynatın. Yemeğin diyet için uygun olması nedeniyle kızartma bizim için uygun değildir.
2. Kabuklarını temizledik ve altlarına taze salata yapraklarının önceden yerleştirildiği salata kasesine gönderdik.
3. Avokadoyu orta büyüklükte kesin ve meyvelerin güzel ve parlak bir rengini korumak için limon suyu serpin. Karidesin üstüne egzotik dilimler yerleştirin.
4. Baharatları ekleyin. Salatayı hafifçe tuzlamanız önerilir. Yağı dökünüz.
Yarım kesilmiş vişneli meze servis yapın.
Avokado ile
Temel Malzemeler:
• iki taze salatalık;
• bir diş sarımsak;
• bir kaşık zeytinyağı;
• yarısı kadar limon suyu;
• bir avokado;
• isteğe bağlı baharatlar.
Pişirme işlemi:
1. Salatalık ve avokadoları istediğiniz gibi keyfi bir şekilde öğütün ve derin bir tabağa yerleştirin.
2. Sarımsakları buraya ekleyin, tercihen çok ince doğranmış.
3. Seçilmiş baharatlarla baharatlayın, üzerine yağ dökün ve avokadoyu karartmamak için limon suyuyla serpin.
Zayıflama Meyve Salatası
Temel Malzemeler:
• 100 gram az yağlı doğal yoğurt (genellikle yağsız ise ideal);
• iki yeşil elma ve aynı miktarda kivi;
• iki armut.
Pişirme işlemi:
1. Bu salatası yapmak beş dakikadan fazla sürmez, çünkü tüm meyveleri doğrayın ve bir kaseye koyun.
2. Yemekleri yoğurt ile karıştırın, karıştırın ve tadını çıkarın.
Ancak mandıra ürününün katkısız olması gerekir, sadece doğal olmalıdır.
Kiviyi ciltten çıkarmanın daha iyi olmadığını, ancak fırça ile hareket ettiği ve bağırsakları temizlemeye yardımcı olduğu için sadece iyice durulayın.
Bu tür tariflere baktığımızda, diyetin o kadar da kötü olmadığını anlıyorsunuz! Her şey lezzetli, sağlıklı, besleyici ve çok çabuk hazırlanır.
