Usame Hamdiyet’in diyetinin, bir kişinin fizyolojisi ve psikolojisi üzerinde herhangi bir tahribat etkisi olmadan birkaç kilo kg kilo vermede etkili olduğu düşünülmektedir. Bu beslenme yaklaşımı en katı biri olarak kabul edilir. Diyete başlamadan önce, her ürünün hazır olduğundan ve sabırlı olduğundan emin olmalısınız.
Malzeme İçeriği:
Usame Hamdiyet diyetinin temel ilkeleri ve kuralları
Bu yaklaşımın bazı katılığı sadece sınırlamalarla değil aynı zamanda ilkelerinin tam olarak gözetilmesiyle de ortaya çıkar. Bir kişi bozulursa, diyete ilk noktadan itibaren devam eder.
Diyet Kuralları:
- Yıllık maksimum diyet dersi sayısı 2'dir.
- Ürünün kullanım hacmi belirtilmezse, doyuncaya kadar tüketilir (ağırlık duyguları, midenin fazla kalabalık olmasına izin verilmemelidir).
- Noktaları değiştirmek, ayarlamak mümkün değildir - bu sonucu etkileyecektir. Her ürün belirli bir günde, belirli bir zamanda tüketilmelidir.
- Çoğu diyette olduğu gibi kardiyo aktivitesine zaman ayırmanız gerekir.
- Temiz su içmelisin.
- Açlığı, şekersiz sıvı veya salatalık ile “hile yapabilirsiniz”.
- Yemekler çiğ, fırınlanmış veya kaynatılmış olmalıdır. Diyet bir ay boyunca herhangi bir yağdan atılır.
- İzin verilen kafeinsiz şekerli içecekler.
- Diyet tam 4 hafta sürer, bu yüzden Pazartesi günü ilk güne gelirse daha uygun olur.
- Diyette 2 saat ara verilmelidir.
- Yemekler en az 2 saat önceden yatmadan alınmamalıdır.
- Günlük bir diyete başlamadan önce, tartılmaya değer, bir defterdeki ölçeklerdeki sayılardaki değişiklikler kaydedildi.
Önerilen ve Yasaklanan Ürünler
Kimyasal diyet, yasaklanmış ürünlerin tamamen reddedilmesini sağlar. Bozulma, bir diyeti sonlandırmak veya başlangıç noktasına geri dönmek için bir fırsattır. Ancak, kursun belirtilen gün sayısını büyük ölçüde geçmemesi gerektiğini hatırlamakta fayda var.
izin verildi:
- turunçgiller, erik, kavun, armut, karpuz, ananas, şeftali, elmalar, kivi;
- salatalık, havuç, domates, fasulye, lahana, patlıcan, bezelye, dolmalık biber, kabak;
- herhangi bir yeşillik;
- süzme peynir (yağ sınırı -% 15);
- yumurta;
- balık eti, kümes hayvanları, hayvanlar (sadece az yağlı): tavuk, ton balığı, hindi, levrek, sığır eti;
- karides.
yasaktır:
- tatlı meyveler (mango, incir, muz, hurma, üzüm);
- patates;
- herhangi bir yağlı et (balık, hayvanlar, kümes hayvanları);
- yarı mamul ürünler;
- şeker ürünleri, un;
- turşu ürünleri, füme et;
- herhangi bir yağ (bitkisel, hayvansal);
- soda;
- fast-food yiyecekleri;
- alkol.
Detaylı kimyasal diyet menüsü
Yumurta diyeti (veya başka bir isim - süzme peynir), vücut tarafından mümkün olduğunca işlenen ve çok fazla enerji harcayan süzme peynir ve yumurta proteinine dayanır. “Yakıt” yağ dokusu haline gelir. Böyle bir diyet sırasında kimyasal metabolizmanın özellikleri ismini belirledi - “kimyasal”.
Ayrıca oku: süzme peynirMaggi diyeti
Tam etki 4 hafta sonra sağlanacaktır. İsterseniz, kısaltılmış bir kursa - 2 hafta. Kahvaltı bütün ay aynı - 2 yumurta, 0,5 büyük narenciye (1 küçük). Kalan numaralar farklı.
2 hafta menü
| hafta | gün | öğle yemeği | akşam yemeği |
|---|---|---|---|
| 1 | Pazartesi | 1 çeşit meyve | Yağsız et |
| Salı | Tavuk fileto (cildi çıkarın) | İzin verilen malzemelerin salatası, narenciye, yumurta (çift) | |
| Çarşamba | domates, tost (küçük), süzme peynir | et | |
| Perşembe | meyve (doygun olana kadar, 1 tür) | et, salata (yeşil) | |
| Cuma | sebzeler, birkaç yumurta | yeşil salata, 1 çeşit deniz ürünü, narenciye | |
| Cumartesi | herhangi bir miktarda meyve | et, yeşillik | |
| Pazar | turunçgiller, domates, haşlanmış sebzeler, et filetosu | haşlanmış sebze çeşitleri | |
| 2 | Pazartesi | bir çift yumurta, her türlü salata | bir çift yumurta, turunçgiller |
| Salı | taze salata ile yağsız et | greyfurt ve yumurta (birkaç) | |
| Çarşamba | et, taze salatalık | turuncu pişmiş yumurta | |
| Perşembe | süzme peynir, çiğ veya pişmiş sebzeler, yumurtalar | yumurtalar (2) | |
| Cuma | karides (listeden balıkla değiştirilebilir) | yumurta (bir çiftten fazla değil) | |
| Cumartesi | domates, portakal, et | çeşitli meyveler (taze) | |
| Pazar | cumartesi kahvaltısını tekrarlar | aynı şekilde |
4 hafta diyet
4 haftalık menü, önceki alt bölümdeki bir diyetten (2 hafta boyunca) oluşur. Sonra, aşağıda açıklanan yeni menüye sadık kalın. Bu aşamanın özelliği: tüm gün için belirtilen tüm ürünleri bölümler halinde kullanmak, tercihlerinize göre birleştirmek.
| hafta | gün | Bütün gün (porsiyonlu) |
|---|---|---|
| 1 | Pazartesi | meyve |
| Salı | sebzeler (pişmiş veya ısıl işlem uygulanmamış) | |
| Çarşamba | sebze, meyve tabağı (herhangi bir biçimde) | |
| Perşembe | deniz mahsulleri (kabul edilebilir), sebzeler | |
| Cuma | Herhangi bir et (balık hariç), sebzeler | |
| Cumartesi | meyve salataları | |
| Pazar | Sabbath diyeti tekrarlanır | |
| 2 | Pazartesi | balık, salatalık, kümes hayvanları, portakal, domates (her ürün - 200 g) + 1 tost |
| Salı | Pazartesi tekrarlar (balık hariç) | |
| Çarşamba | 300 gr salatalık-domates taze salatası + 200 gr çeşitli haşlanmış sebze, kızarmış ekmek, narenciye, 25 gr süzme peynir | |
| Perşembe | önceki menü tekrarlanır (haşlanmış sebzeler ve süzme peynir olmadan) + yarım tavuk | |
| Cuma | domates, yumurta (her biri 2), marul yaprağı - sınırsız, portakal | |
| Cumartesi | Kızarmış ekmek, yoğurt, 2 domates, birkaç göğüs, süzme peynir (130 g), portakal, 2 salatalık | |
| Pazar | Çarşamba menüsü + 200 g ton balığı |
Orijinal yemek tarifleri
Orijinal Usame Hamdiyet diyetinin (orijinal kaynağında) menüsüne göre, kursun aşamalarından birinde sadece kahvaltı sunulur. Resepsiyonların geri kalanı için, tam teşekküllü farklı yemekler (yağsız) pişirebilirsiniz. Kıyılmış et, dilimler veya bütün et leşleri kullanılarak yapılan ürünlerin ısıl işlem yöntemini değiştirerek çeşitli şekil ve tatlara ulaşırlar.Herhangi bir baharat ekleyebilirsiniz (izin verilir).
salata
maddeler:
- domates, biber, salatalık - her biri 1;
- yeşil salata - birkaç yaprak;
- limon - 0.5 meyve;
- sarımsak, tuz.
hazırlanması:
- Öğütme (sıkma) sarımsak.
- Sebzeleri kes.
- Dövülmüş sarımsak, tuz, narenciye suyu içlerine karıştırılır.
Sarımsak göğsü
maddeler:
- kanatlı eti;
- limon suyu;
- baharatlar;
- sarımsak.
hazırlanması:
- Temiz göğüsleri delin (tam değil).
- Her "cebinde" sarımsak, tuz koyun.
- Serpin göğüsleri.
- 40 dakika sonra hazırlığı değerlendirin (bu genellikle yeterlidir).
- Hafif iştah açıcı bir kabuk yapın: Etin yüzeyini limon ile dökün, fırında pişirin (2 dakika kadar).
Folyo Tavuğu
maddeler:
- tavuk;
- baharatlar;
- soğan, sarımsak (taze).
hazırlanması:
- Tavuğun içi ve dışı sarımsaklı patates püresi ile kaplıdır.
- Tuzlu soğan kupaları folyo üzerine yerleştirilmiş olan karkas içerisine yerleştirilir.
- Kağıttaki tavuk, dikkatlice "mühürlenir", fırınlanır.
- Ana pişirme - 40 dak. (220 derece).
- Bir kabuk için, yukarıdan bir “torba” folyo açılır, fırınlama levhası geri döner (10 dakika).
Kıyılmış et
maddeler:
- su (demlemek için);
- yağsız et;
- otlar, baharatlar.
hazırlanması:
- Kıyılmış et yapışmaz bir tavaya koyun, karıştırın.
- 2 dakika sonra, kalan ürünler tanıtılır.
- Karışımı çok düşük kaynatın.
Buharda pişmiş sebzeler
maddeler:
- eşit domates, kabak ve lahana kısımları;
- baharatlar;
- birkaç yemek kaşığı su.
hazırlanması:
- Kabak ve domatesler deriden kurtulurlar. Domateslerde, üst tabaka haşlanmadan sonra uzaklaştırılır. Kabakta, deri şeritleri bir bıçakla soyulur.
- Bütün sebzeler doğranmış (aynı).
- Birincisi, baharatlı lahana altta suyla bulaşıklara dökülür, bileşim kaynatılır.
- 15 dakika sonra kabak parçaları uykuya dalar.
- Su kaynadığında, domates ve tuz ekler.
- 15 dakika sonra güveç pişirilir.
Usame Hamdiyet diyetinden çıkın
Lor diyeti sadece yemeğin özellikleri için bilinmemektedir. Diğer önemli özelliklere de sahiptir - kararlı ve geri dönüşümsüz kilo kaybı.
Stresiz ücretsiz bir diyete dönmek için, düşünceli bir şekilde yaparlar.
Günde 1-2 porsiyon yiyecek içeren küçük porsiyonlar ekleyin. Bir kabukla kızartmaya geri dönmek hemen buna değmez. Yağlar azar azar verilir. Sonucunu yıllarca korumak için, birkaç saat ara vererek, hafifçe dolana kadar yemeye devam ederler. Tüm zararlıları reddet.
Kaç kilogram fazla kilo verebilirsin
Genellikle her gün kilogram başına 28 kg'dan fazla "yanar". 30 kg'dan daha fazlası kaldırılamaz. Verilen kg miktarının üzerindeki kayıp, sağlık durumunun bozulmasına neden olur. Diyet en eksiksiz insanlara yöneliktir - 100 kg'dan itibaren. Kalıcı rejim temelinde inşa etmek mümkün değildir.
Diyetin diğer olumlu etkileri arasında dikkat çeken: güçlü tırnaklar, parlak saçlar, sağlıklı cilt, artan bağışıklık. Besinleri öneren amino asitler, diyet sırasında vücuda besin sağlar, hücrelerin kendilerini yenilemelerine yardımcı olur. A vitamini ve kalsiyum kemiklerle ilgilenir.
Böyle bir diyet kime kontrendikedir
Bu diyet, aşağıdakilere zarar verebilir:
- gebelik;
- bozulmuş kolesterol metabolizması;
- onkoloji;
- gastrointestinal sistem bozuklukları;
- temel diyet ürünlerine alerjiler;
- zihinsel bozukluklar.
Kimyasal bir diyetin yaş kısıtlamaları: 18-50 yıl. Diğer herkes tedavi uzmanlarının görüşlerini dikkate almalıdır.
Bu, kademeli olarak çalışan ve istikrarlı bir sonuç veren doktorlar tarafından test edilen ve onaylanan diyetlerden biridir. Gerekli tüm ürünler ve çok fazla ağırlık (100 kg +) ile her zaman kimyasal bir diyete dönebilirsiniz.
