Mutluluk ve uzun bir yaşam peşinde olan insanların çoğu, sağlıklarını iyileştirmenin ve korumanın yollarını arıyor. Kısmen, bu normal vücut ağırlığına ve bir kişinin toplam ağırlığının subkutan yağ yüzdesine katkıda bulunur. Dünyanın her yerindeki bilim insanları ve doktorlar, insan vücudunun yeteneklerini ortaya çıkarmak, şişmanlıktan kaçınmak ve sonuçları birleştirmek için her gün yeni konseptler geliştiriyorlar. Makalede, kan grubu 2 için diyetin özelliklerini pozitif olarak ele alacağız.
Malzeme İçeriği:
Kan grubu 2 diyet prensipleri
Otuz yıl önce, naturopatide uzmanlaşan Dr. Peter D.Adamo, insanlığın kan gruplarına karşılık gelen kategorilere ayrıldığı konusunda bir teori ortaya koydu. Temsilcilerinin sağlığını mümkün olduğu kadar uzun süre korumak için bazı yeme alışkanlıklarını takip etmeleri gerekiyor. Bu varsayım, patolojilerin ilişkisine dikkat çeken ve kan gruplarına ait olan uygulayıcıların uzun süreli gözlemleri sırasında oluşmuştur.
Peter D.’Adamo’nun teorisinin amacı, ağırlık dengelemesi dahil olmak üzere hastaların kapsamlı iyileşmesidir. Varsayıma göre, kalıtsal kan grubu otomatik olarak onu eski halk toplumunun bölündüğü kategorilerden birine sınıflandırır: avcılar, çiftçiler, göçebeler, yeni insanlar. İlkel insanın birçok yönden faaliyetinin genetiğini etkilediğine ve bir kan grubu oluşturduğuna inanıyordu.
Yiyecek avcılığını elde etmenin ilk yöntemi, esas olarak proteinli yiyecek olan taşıyıcılar için ilk kan grubunu oluşturdu. Daha fazla evrim insanları tarıma itti. Böylece ikinci grup ortaya çıktı, bu da bitki bileşenlerinin baskın olduğu bir diyete karşılık geliyor. Öte yandan, göçebe üçüncü kan grubunun sahibi oldu ve torunlarının şimdi sağlıklarını iyileştirmek için karışık bir beslenme türü gözlemlemeleri gerekiyor. En küçük grup, yeni insanlar, Peter D’Adamo'nun birçok sınırlamaya sahip ayrıntılı bir ürün listesi geliştirdiği dördüncü gruba karşılık geliyor.
Eğer ikinci kan grubundan bahsediyorsak, Peter D’Adamo sahiplerini dünyanın uygulayıcılarının torunları olarak gördü ve bu nedenle kan grubuna göre kilo vermeleri için vejetaryen bir diyet geliştirdi. Bu insanlık kategorisini, hassas bir gastrointestinal sisteme sahip, dış ve iç değişikliklere güçlü adaptif yetenekleri olan ve bağışıklık sisteminin etin reddedilme koşullarında etkin bir şekilde işleyişini yapan hastalar olarak tanımlamıştır.
"Çiftçilerin" zayıf yönleri arasında sinir sisteminin kararsızlığı, bulaşıcı lezyonlara eğilim, artan anemi riski, diyabet, tümörlerin oluşumu, hepatobiliyer sistemin patolojileri ve dolaşım sistemi vardır.
D'Adamo için güç sisteminin ana kuralları:
- et bileşenlerinin dışlanması;
- hayvansal ürünlerin dışlanması;
- sadece doğal bitkisel gıdaların tüketimi;
- düzenli spor aktivitesi.
İstisnasız tüm hastalar için, Peter D'Adamo düzenli egzersiz yapmanın ön şart olduğunu düşündü. Dahası, aynı zamanda kan grubu ile de ilişkilidirler.
Yani, bir uzman teorisine göre, "çiftçiler" sert, ancak yeterince güçlü değil, bu yüzden ideal olarak uygundurlar:
- kardiyo yükleri;
- statik yükler: yoga, qigong;
- su aerobiği;
- dağa tırmanma;
- aerobik, step, dans dersleri.
Avantajlar ve dezavantajlar
Tartışmaya ve kanıt eksikliğine rağmen, bu diyetin inkar edilemez avantajları var:
- 2 rhesus grubu için diyetin hedefi olumludur - insan vücudunun genel gelişimi.
- Diyet sağlıklı sindirim için en uygun 5-6 öğün oluşur.
- Diyet, bir kişinin günlük bazda temel besin maddelerine olan ihtiyacını karşılayacak şekilde seçilir: yağlar, proteinler, karbonhidratlar, amino asitler, vitaminler.
- Yiyecekleri pişirmek, pişirmek, buharda pişirmek için önerilen ısıl işlem yöntemleri. Bütün bunlar en fizyolojik sindirime katkıda bulunur.
- Çoğu sebze ve meyve işlenmemiş bir durumda yenmelidir, bu da gerekli makro besin maddelerinin optimal emilimine katkıda bulunur.
- Tüketilen yiyecek miktarındaki kısıtlamaların yanı sıra çok çeşitli yiyeceklerin seçilmesi, uzun süre bu rejime uymaya yardımcı olur ve bu da iyi alışkanlıklar ve doğru yeme davranışı oluşturur.
- Önerilen fiziksel aktivite, insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve optimal vücut ağırlığının bulunmasına ve korunmasına yardımcı olur.
- Diyet sağlıklı bir yaşam tarzının tüm temel prensiplerini dikkate alır.
Diyetin dezavantajları:
- Modern bilgi temel teorisinin çelişki.
- Patolojik durumlar, kan grubu ve diyet arasındaki ilişkide güvenilir kanıt bulunmaması.
- Her kişinin kişisel özelliklerini ve ayrıca herhangi bir patolojik durum için diyet düzeltmesinin eksikliğini dikkate almayı reddetme.
- Eksik maddelerin biyolojik olarak aktif katkı maddeleri ile doldurulması, bunun düşük kaliteyi ve gebe kaldığı diyeti gösterir.
İzin verilen ve yasaklanan ürünlerin tablosu
Peter d'Amoo tarafından geliştirilen her diyet, üç yiyecek kategorisine dayanmaktadır. Diyetin çoğu, izin verilenler listesindeki bileşenlerden oluşur. Nötr ürünlerin periyodik olarak kullanılmasına izin verilir, ancak olumlu veya olumsuz bir etkisi olmaz.Yasaklı liste, negatif dengeye neden olan ve metabolik dengeyi zayıflatan bileşenleri içerir.
Aşağıdaki yemek masası, rasyon yapmanıza yardımcı olacaktır.
| kategori | İzin Verilen Ürünler | Tarafsız ürünler | Yasaklanmış Ürünler |
|---|---|---|---|
| Et ve kümes hayvanları | Yok | Tavuk, haşlanmış hindi, yumurta | Sığır eti, domuz eti, kuzu eti, sosis, sakatat |
| Ekşi sütlü ürünler | Yok | Keçi sütü, kefir, yoğurt, peynir, ekşi krema, koyun ve keçi peyniri | Tam inek sütü, krema, dondurma, inek sütü peyniri |
| Deniz ürünleri ve balık | Sazan balığı, somon balığı, ringa balığı, turna balığı, pisi balığı, pisi balığı, uskumru, morina, alabalık | Yok | Yok |
| bitkileri | Karabuğday, çavdar, çavdar unu, karabuğday, yulaf | Mısır, darı, arpa, pirinç, yulaf, pirinç, mısır gevreği | Yok |
| bakliyat | Nohut, soya fasulyesi, maş fasulyesi, mercimek, benekli fasulye | Beyaz fasulye, yeşil ve bezelye, yeşil fasulye | Yok |
| Sebzeler, mantarlar, fındıklar, yağlar | Havuç, badem | Kabak ve kabak, daikon, Brüksel lahanası, turp, salatalık, kuşkonmaz, turp, pancar, kereviz, chanterelles, margarin, ayçiçek yağı, soya fasulyesi, susam yağı, fındık, ceviz, haşhaş tohumu | Yok |
| Meyveler, meyveler | Kiraz, ananas, greyfurt, kiraz eriği, elma, incir, kızılcık, kuru erik, erik, limon, yaban mersini | Üzüm, karpuz | Yok |
D'Adamo Zayıflama Haftalık Menü
Ana durum tuz ve yumurtaların dışlanmasıdır. İzin verilen baharatlar arasında taze maydanoz ve dereotu, kişniş vardır.
Şeker yerine bal kullanmak ve normal çayı bitki ile değiştirmek en iyisidir.
Alkol içeren kokteyllerin hariç tutulması da tavsiye edilir.
Aşağıdaki tabloda 2 kan grubu için menü gösterilmektedir.
| İlk gün | Kahvaltı: dilimlenmiş çiğ sebzeler, bir dilim tam tahıllı ekmek, bitkisel çay. Öğle yemeği: vejeteryan kremalı çorba, fasulyeli. Atıştırmalık: çilekli yoğurt, bitkisel çay. Akşam yemeği: izin verilen buhar balığı, meyve ve meyve kompostosu. |
| İkinci gün | Kahvaltı: Haşlanmış mısır gevrekleri, meyveler ve meyvelerin kaynaşması. Öğle yemeği: pişmiş sebze yahnisi. Atıştırmalık: tam tahıllı ekmekler, bitkisel çay. Akşam yemeği: otlar ve keçi peyniri, fasulye, çay ile pişmiş mantar. |
| Üçüncü gün | Kahvaltı: sudaki yulaf lapası, çay. Öğle yemeği: balık ve sebze çorbası, tam tahıllı ekmek. Atıştırmalık: meyve, çay. Akşam yemeği: buharda balık köftesi, sebze yahnisi. |
| Dördüncü gün | Kahvaltı: meyve salatası, kurutulmuş tam tahıllı ekmek, çay. Öğle yemeği: sebze kremalı çorba, tam tahıllı ekmek. Atıştırmalık: Ev yapımı koyun peyniri, taze meyve. Akşam yemeği: mantarlı mısır gevreği, çay. |
| Beşinci gün | Kahvaltı: tofu ile sebze salatası, tam tahıllı ekmekler, meyvelerin ve meyvelerin kaynaşması. Öğle yemeği: haşlanmış fasulye, buhar balığı. Atıştırmalık: taze meyveler ve meyveler, yoğurt. Akşam yemeği: buharda pişmiş sebzeler, çay. |
| Altıncı gün | Kahvaltı: Haşlanmış mısır gevreği, meyve ve fındık. Öğle yemeği: sebze güveç, tam tahıllı ekmek. Atıştırmalık: taze meyve, sütlaç, çay. Akşam yemeği: buhar balığı, fasulye. |
| Yedinci gün | Kahvaltı: sebze ezmesi, tam tahıllı ekmekler, çay. Öğle yemeği: pişmiş sebzeler, keçi peyniri. Atıştırmalık: taze meyveler, çilek kaynatma. Akşam yemeği: dilimlenmiş sebzeler, balık güveç. |
10 gün boyunca diyet
D’Adamo sistemi oldukça yönlüdür. Malzemelerin kendiliğinden seçilmesi zorluk çekmez. Aşağıda kilo vermek için bir seçenek listesi verilmiştir.
kahvaltı:
- sebze ve meyve yemekleri;
- balık;
- nötr süt ürünleri;
- yumurta;
- soya ürünleri;
- izin verilen fermente süt ürünleri;
- hindi, tavuk.
öğle yemeği:
- bitkisel protein ürünleri;
- fasulye;
- mantarlar (haftada dört günden fazla değil);
- tahıllar (yediden altı günden fazla değil);
- tahıllar, tahıllar;
- tam tahıllı ekmek.
akşam yemeği:
- sebze yemekleri, çorbalar;
- tam tahıllı ekmek, ekmek ruloları;
- tahıl bitkileri;
- izin verilen buharda pişirilmiş balık;
- önerilen yağlar.
Yemek yemeden artık yatmadan önce minimum süre dört saattir.
Diyetten nasıl kurtulurum
Peter D’Adamo diyeti, insan vücudunu iyileştirmek için tasarlanmış, ömür boyu sürecek bir diyet anlamına gelir. Menü son derece çeşitlidir, bu da malzemeleri bir araya getirmenize ve kendiniz için en uygun ve dengeli bir menü oluşturmanıza izin verir.
Eğer bir nedenden ötürü, böyle bir diyet uymuyorsa, daha önce tüketilmemiş olan 2-3 ürünü yavaş yavaş ilave etmeye değer.
Erkekler için kadınlar
Bu diyette kadın ve erkeklerin beslenmesinde temel bir fark yoktur. Beslenme uzmanları tarafından yapılan genel bir öneri, bir kadının üreme işlevini sürdürmek için yağ alımını arttırmaktır. Erkeklerin sık sık açlık hissine maruz kalarak bulaşıklarda protein oranını arttırmaları tavsiye edilir.
Kontrendikasyonlar
Sindirim, endokrin, iskelet sistemi de dahil olmak üzere kronik hastalığı olan herhangi bir kişi, bazı ürünler belirli koşullarda kontrendike olabileceğinden, önce bir uzmana danışmalıdır.
Genel olarak, bu diyet oldukça faydalı ve etkilidir. Talimatları izlemeye çalışın, sonra her şey yoluna girecek.
