Hangi kızların yontulmuş bir figüre sahip olmadıkları, başkalarının kıskanmasına ve hayranlığına neden olurlar. Yorucu egzersizler, açlık, vücut sargılar ... Ve bu tam bir liste değil. Ancak çözüm, her zaman olduğu gibi, basit ve zekiydi - tahıllar üzerine bir diyet. Şimdi alaycı bir şekilde gülümsedi, okumaya devam et. Kesinlikle gülmek istemezsin.

Yulaf lapası diyetinin ilkeleri ve özellikleri

Bu yiyecek sisteminin süresi 3 ila 10 gün arasında değişebilir. En uygun beslenme uzmanları bir hafta aramaktadır. Bu zamana kadar, sonuç zaten belirgin olmalıdır. Ek olarak, böyle bir süre zarfında, vücudun vitamin ve mineral eksikliği yaşamaya zamanı yoktur ve monoton bir menü rahatsız etmez. İki haftadan fazla devam etmemelisiniz.

  • Menü bir püresi içerebilir. Örneğin, karabuğday veya yulaf ezmesi. Ancak, bu diyetin katı olmayan bir versiyonuysa diyet, patates, muz ve üzümün yanı sıra yüksek oranda yağ içeren ürünler dışında sebzeler ve süt ürünleri ile zenginleştirilir.
  • Bu beslenme yönteminin bir başka çeşidi, bir hafta boyunca her gün yeni tahıl kullanımını içerir. Aşırı durumlarda, iki seçenek seçebilir ve aralarında geçiş yapabilirsiniz.

Diyet süresince, tuz, şeker ve yağı bırakmanız gerekir.

Genellikle yulaf lapası yaklaşık 15 dakika pişirilir ve sonra ılık bir yerde kaynatılır. Sabahları gazsız bir bardak ılık su içilir. Ve sadece 30 dakika sonra yemek alınır. Yulaf lapası günlük öğün sayısına göre 5 - 6 eşit parçaya bölünmelidir.

Artıları ve eksileri

Herhangi bir beslenme sistemi gibi, bir yulaf lapası diyetinin de olumlu ve olumsuz yanları vardır.

Faydaları arasında, beslenme uzmanları not:

  • Diyet sırasında vücut, faydalı iz elementlerin ve vitaminlerin bir kısmını almaya devam eder. Üretilen enerji aktif bir tam yaşam için yeterlidir.
  • Yulaf lapası sindirimi çok kolaydır, bu yüzden bu tip bir diyet sindirim sistemi ile ilgili sorunları olan insanlar için bile uygundur.
  • Özünde, yulaf lapası çok yönlü bir yemektir. Sebze, meyve ve hatta yeşillik ekleyebilirsin.
  • Bu kilo kaybı için en ekonomik beslenme sistemlerinden biridir.
  • Sadece doğal malzemeler içerir.
  • Uzun süre tokluk hissi verir.

Kilo kaybı için tahıl bir diyet Eksileri:

  • İlk başta tuz ve şekersiz yemek zor. Yemek tatsız görünüyor.
  • Çok sayıda tıbbi kontrendikasyon var.

Hangi çeşitler var?

Tartışılan diyet, gün sayısına bağlı olarak değişebilir. Örneğin, yedi günlük veya on günlük bir değişken var.

Diğer bir kriter ise seçilen diyet (lapa türü). Bu özelliğin bir parçası olarak, 6 püresi diyeti, 7 püresi diyeti vb. Ayırt edilir.

İzin verilen ve yasaklanan ürünlerin listesi

Diyetin genişliği, diyetin ciddiyetine bağlıdır. Kesin bir versiyonda, izin verilen yiyeceklerin listesi irmik hariç tüm tahılları içerir. Çoğu zaman suda pişirilirler.

Tat çeşidi baharat, ot (dereotu, maydanoz, biberiye, fesleğen) ekleyerek ayarlanabilir.

  • İzin verilen tahıllar: karabuğday, "Herkül", kahverengi pirinç, arpa, arpa, buğday ve darı.
  • Daha serbest bir yaklaşımla, nişasta içermeyen sebzelere (salatalık, lahana, biber) ve meyvelere izin verilir.
  • Tüketilen su miktarı 2 - 2,5 litreden az olmamalıdır.
  • Menüye, az yağlı içerikli ve gerçek meyve suları içeren fermente süt ürünleri de eklenebilir.

Mümkün olduğu kadar çabuk kilo vermek için, et, sosis ve makarna, tatlılar, fındık ve tohumlar, peynirler, turşu ve konserve ürünleri ile füme etler, her türlü pişirme, irmik, margarin ve mayonezi hariç tutmak gerekir.

Buna ek olarak, durdurma ürünleri listesinde patates, balkabağı, mısır, kabak, baklagiller, kökler, gazlı ve alkollü içecekler, fast food ve çeşitli soslar bulunur.

Örnek yulaf lapası diyet menüsü

Bu gıda sisteminin temel prensibi, son gün hariç, belirli bir pürenin tasarlandığı, sunulan menüye sıkı sıkıya bağlı kalmaktır. Menü, içerdiği tüm tahıl türlerinin bir kombinasyonu ile sona erer. Netlik için, 7 gevrek diyet örneği düşünün.

  • 1 gün - buğday püresi.
  • 2 gün - yulaf ezmesi.
  • 3 gün - pirinç lapası.
  • 4 gün - arpa püresi.
  • 5 gün - arpa püresi.
  • 6 gün - karabuğday lapası.
  • 7. Gün - tüm tahılların bir karışımı.

Düşük kalorili sağlıklı yiyeceklerle beslenmeye izin verilir: meyveler ve sebzeler.

İçecekler arasında yeşil çay, kefir ve tabii ki sade su idealdir.

Kontrendikasyonları ve yan etkileri

Tartışılan şekilde kontrendike kilo kaybı olan insanlar kategorileri vardır.

Bunlar arasında muzdarip insanlar:

  • diabetes mellitus;
  • onkoloji;
  • alerji;
  • sindirim sistemi hastalıkları;
  • hamile ve emziren annelerin yanı sıra.

Diyetin ilk günlerine zayıflık, baş dönmesi ve artmış yorgunluk eşlik edebileceğini hatırlamak önemlidir. Bu, tüketilen besin miktarındaki keskin bir düşüş ve diyetteki değişimin neden olduğu normal bir durumdur.

Ancak, bu hastalık uzun süre devam ederse, diyeti bırakmalı ve bir doktora başvurmalısınız. Daha da iyisi, bu tür problemleri önlemek için, yeni bir güç sistemine geçmeden önce bir uzmanla görüşün.

Bu kilo kaybı yöntemi her kız çocuğu için uygundur. Bununla birlikte, her zaman ölçüsü takip etme konusundaki eski Yunan bilgeliğini daima hatırlayın. Kendinden emin hissetmek için birkaç kilo daha kaybetmek bazen canımı yakmaz. Ancak, toplumsal klişeler için kendi bedeninizin dönüşümüyle kesinlikle uzlaşmamalısınız.