Tüm hayatınızı yaşayabileceğiniz lezzetli ve çeşitli bir diyet mevcuttur. Sadece dört hafta içinde inceliği yeniden kazanmanıza izin vermekle kalmayacak, aynı zamanda daha sağlıklı ve genç olmanızı sağlayacak. Her gün için bir menü olan Maggi diyetini öneriyoruz.

Maggi Diyetinin Özellikleri

Uyum kazanmanın bu yöntemi kalorileri azaltmaya bağlı değildir. Meyvelerden, sebzelerden, etten ve süt ürünlerinden vazgeçmeden yeterince kalori tüketeceksiniz. Ve hatta ekmek! Böyle bir diyetin etki mekanizması vücudun gerekli tüm besin maddelerini alması ve aynı zamanda metabolizmayı hızlandıran, toksinleri ortadan kaldıran ve vücuttaki tüm rahatsızlıklı süreçleri geri kazandıran kimyasal reaksiyonların mekanizması başlatılmasıdır.

Gıda, sağlık, ruh hali, uzun ömür için çok şey ifade ediyor.

Bu tür ürünlerin uygun bir kombinasyonuydu, Maggie diyetinde olduğu gibi, İngiltere Başbakanı Margaret Thatcher için de derlendi. Bu nedenle, muhtemelen, adı Maggie.

Kaç kilogram fazla kilo verebilirim?

4 hafta içinde 10 ila 25 kilogramdan kurtulabilirsiniz. Uygulamada birçok kişi tarafından kanıtlanmıştır. Ama acele etmeyin. Ayrıca, vücut kendini normale getirecek ve bir kişi sağlık için ihtiyaç duyduğu kadar kilogramı tamamen kaybedecek. Vücudumuz - doğadan eşsiz ve kusursuzdur, hastalıklardan ve fazla kilolardan hapsız kurtulabiliyor. Ama ona sadece bir konuda yardım etmeliyiz - isteklerini dinlemek ve üşütmek için. Bu nedenle, diyet, yani beslenme arayışı içinde kaybettiğimiz disiplindir.

Yiyecekler zevk ve fayda sağlamalıdır.Maggi sistemine göre beslenme kurallarını takip ederek, herhangi bir vücudun ihtiyaç duyduğu ürünlerin tadını çıkarmayı öğreneceksiniz. Kilogram kaybetmek, karbonhidratlardan veya proteinlerden vazgeçmek zorunda olmadığınızdan sağlığınızı kaybetmezsiniz.

Diyet için diyet kuralları

Beklenen sonucu elde etmek istiyorsanız, kısa bir süre için değil, ancak ömür boyu, tüm sayılarla ilgili kurallara uymalısınız. Ve bu, sadece diyet tarafından öngörülenlerin olduğu anlamına gelir, bir ürünün diğer ürünle değiştirilmemesi, aynı anda yemek yemesi, yatmadan 3 saat önce yememesi anlamına gelir. Günde iki litre su iç.

Orada güzel bir artı: 9:00 sonra yatağa giderseniz 6 pm sonra yiyebilirsiniz. Figürün bundan acı çekmeyecek. Başka bir hoş artı - tercihlerinize göre menüyü kendiniz seçersiniz. Ancak vurgu proteinler üzerinde olacaktır: yumurta, süzme peynir, yağlı et değil. Tartışmasız bir başka artı: herkes diyet yapabilir.

Bu yemeğin tüm avantajlarından bahsetmeye değer:

  • kalori saymaya gerek yok;
  • tüm ürünler basittir;
  • kahve ve çay sınırlı değildir;
  • Ürün seçiminde yasak yok.

Ancak, Kremlin diyeti ile karıştırmayın. Maggie, yeterli miktarda sebze ve meyvenin yanı sıra ekmeği yemenizi sağlar. Kahvaltıda kızarmış ekmek yapabilirsiniz, neden olmasın. Genel olarak, Maggi iki türe ayrılır: yumurta ve süzme peynir. Günde üç kez yiyin, atıştırmalıklar mümkündür. Yumurta çeşitleri ile lor değişimi yapılabilir.

Önerilen ve Yasaklanan Ürünler

Maggie diyeti gibi bir diyetle metabolizmayı hızlandıran her şeyi yiyebilirsin.

Bunlar şunları içerir:

  • elmalar, greyfurtlar;
  • tarçın, köri;
  • hindi eti, tavuk, yumurta;
  • brokoli, fasulye, biber;
  • soya sütü, yoğurt, peynir, kefir, fermente fırında süt;
  • yeşil çay, kahve;
  • yulaf ezmesi, badem.

Tabii ki, bu tür ürünlerin tam listesi değil. Ayrıca sıradan beyaz lahana, ıspanak, marul, pancar, erik ve daha fazlasını içerebilir.

Ancak, en az bir ay boyunca hangi ürünler hariç tutulmalı:

  • üzümler, kuru meyveler, hurmalar, avokado, mango, incir, muz;
  • yağlı et, tavuk derisi, domuz yağı, her türlü tereyağı;
  • patates, pirinç, mısır, konserve yiyecekler;
  • sosis;
  • baharatlı baharatlar;
  • bal, marmelat, şekerleme, çikolata, tatlandırıcılı ürünler dahil tatlılar;
  • alkol.

Tüm tatlandırıcıların figürün düşmanı olduğunu unutmayın.

Maggie'nin Yumurta Diyeti: 4 Hafta Ayrıntılı Menü

Yumurtaların kan kolesterolünü artırmayacağı hemen söylemeye değer. Aşırı kolesterol kendiliğinden atılır ve yalnızca damarların iltihabı varsa geciktirilir. Yumurtalar sağlıklı insanlara zararlı değildir, vitamin ve mineral depolarıdır. Yani, 4 hafta boyunca menü.

İlk 7 günde diyetteki değişime uyum sağlamanız gerekir:

  • kahvaltıda her zaman yarım portakal veya greyfurt, bir veya iki katı haşlanmış veya yumuşak haşlanmış yumurta;
  • öğle yemeğinde: istediğiniz meyveyi (izin verilebilir) veya haşlanmış tavuk, hindi ve domates veya% 9 yağ peynir, bir domates, bir peynir, iki ekmek rulo;
  • akşam yemeği: haşlanmış domuz eti, derisiz tavuk, hindi veya dana eti, marul veya domates, salatalık veya sebze salatası, iki ekmek rulo, iki haşlanmış yumurta.

İkinci hafta için:

  • aynı kahvaltıda;
  • öğle ve akşam yemeği için - aynı şey, ama yağsız balık ekleyebilirsiniz.

Üçüncü hafta şok edici. Beslenme değişiyor:

  • Pazartesi günü izin verilen herhangi bir miktarda meyve;
  • Salı: izin verilen herhangi bir sebze haşlanmış, haşlanmış veya çiğ;
  • Çarşamba: herhangi bir meyve veya sebze, fakat bir kerede bir kerede değil;
  • Perşembe: haşlanmış veya haşlanmış balık ve haşlanmış sebze veya marul;
  • Cuma: Herhangi bir miktarda yağsız et ve sebze;
  • Cumartesi ve Pazar: ruhun istediği kadar meyveye izin verilir.

Son 7 gün ilginç. Gün boyunca yemek yemeniz, dört dilim tavuk, sığır eti veya balık, bir dilim peynir (100 gr.), 1 portakal veya greyfurt, 4 salatalık, 3 domates, 1 tost. Bütün bunlar gün boyunca dağıtılmalıdır. Limitsiz içki içmek.

4 hafta Maggi lor diyet

Diyetin lor versiyonu yumurtadan çok uzaklaşmadı. Tek fark, yumurta yerine, az yağlı peynir 150-200 gr. tek seferde. Birinci ve ikinci hafta, yarım meyve ve süzme peynirden oluşan sıkıcı bir kahvaltı içerir. Ancak kahvaltıda yumurta ile değiştirebilirsiniz. Böylece, 4 hafta boyunca menüde, iki kahvaltı meyve ve yumurta ile iki meyve ve süzme peynirden oluşabilir.

Bu arada, lor diyeti midede asitliğin artması durumunda olanlar için uygun değildir.

Yemek tarifleri

Maggi sistemine göre beslenmenin kızarmış yemeklerin yanı sıra et ve hatta sebze suyu kullanımı anlamına gelmediğini hatırlayın.

Yemek yapmak daha kolay.

Örneğin, salata "Kırmızı Trio":

Büyük kırmızı dolmalık biberler pişirilmeli, sonra soyulmalı ve kareler halinde kesilmelidir. Halkaları içine kırmızı soğan kesip, 20 kiraz domates kesin. Her şeyi bir avuç kırmızı nar, karabiber fısıltı, şarap sirkesi veya limon suyu, maydanoz ve kişniş ile karıştırın.

"Baharatlı somon" buğulanmış. İki çay kaşığı limon suyuyla iki biftek dökün ve iki çorba kaşığı soya sosu ile turşu dökün. Ardından, sadece 2 dakika boyunca bir çift kazan içine yerleştirin. İkili kazan yoksa, balığı yağsız bir tavaya koyabilir ve az miktarda su ekleyebilirsiniz. İki dakika, ateş edebilirsiniz. Bu balık pişmiş sebzelerle iyi gider.

Maggi Diyetiyle Egzersiz

Herhangi bir diyet, fiziksel efor sarfetmeden etkili olamaz. Baş ve boynu bükmek ve döndürmekle başlayıp, omuzları, kolları, alt sırt, bacakları kullanarak en basit egzersizleri yapmak gerekir. Ayrı olarak, bir diyet ile mide azalacak gibi basına egzersizleri yapabilirsiniz. Ve cildin asmaması için sıkılaştırılması daha iyi olacaktır.

Zaman eksikliği veya başka sorunlar olsa bile, en azından yarım saat yürümek zorundasınız, ancak her gün.

Harika bir alternatif yüzüyor: Günde 20-30 dakika.

Ve bir ay içinde, hayalini kurduğun figürün olacak. Ve yeme alışkanlıkları da değişecek ve daha tanıdık, daha keyifli hale gelecektir. Sağlıklı bir diyet için ihtiyaç zorlama değil, norm haline gelecektir.

İlgili Yazılım:Yazardan daha fazlası: