Diyet Vadisi: Diyet prensibi, 7-14 günlük bir menü

Vadinin sansasyonel "yıldız" diyeti gerçekten çok etkilidir, ancak yalnızca tüm kurallarını sıkı bir şekilde uyguladığınızda. Bu kilo verme programını sona erdirdikten ve sonucu değerlendirdikten sonra, sonsuza dek onunla kalacaksınız.

Valley diyetinin özellikleri ve ilkeleri

Bu teknik günlük az yağlı kefir kullanımına dayanmaktadır. Bu fermente süt ürünü, sindirimi mükemmel şekilde uyarır ve kilo vermeye yardımcı olur. Ana kursa ek olarak, çiğ sebze ve meyveler, et ve diğer süt ürünleri diyete dahil edilir.

Ünlü şarkıcının tekniğinin birkaç seçeneği olsa da, yine de ürün seti aynı kalıyor. Diyetin süresi istenen sonuca bağlıdır.

Valley programının temel özelliği, diğer pek çok diyetin karakteristik özelliği olan sürekli unutulmaz bir açlık hissi olmamasıdır. Yiyeceklerin o kadar sık ​​alınmasına izin verilir ki, kilo vermek sadece acıkmak için yeterli zamana sahip değildir. Bu teknik garantili sonuçlar verir, çünkü beslenme çabuk emilen düşük kalorili yiyecekler üzerine kuruludur.

Programın ana ilkesi günde en az 500 ml az yağlı kefir içmektir. Bitki çayları ve su tavsiye edilir, fakat ayrıca günde en fazla 500 ml.

Diyet prensibi, tüketilen sıvının günlük hacmini azaltmaktır. Bu kadar çabuk kilo vermeye yardımcı olan bu özelliktir.

• Diyete oturan günlük yiyecek miktarının tamamı 6 adet kabul edilmek zorundadır.
• Yemekler arasında en az 2 saat geçmesi gerekir.
• 18 saat sonra kategorik olarak yemek yiyemez ve hatta kefir içemezsiniz.
• Program süresince yiyeceğe tuz ekleyemez veya baharat ekleyemezsiniz.
• Et ve sebzelerin sadece kaynatılmasına veya fırınlanmasına izin verilir.
• Kızarmış yiyecekler kesinlikle yasaktır.

Önerilen ve Yasaklanan Ürünler

Larisa Dolina’nın diyeti oldukça katı, ancak hızlı sonuç gastronomik yoksunluğa değiyor. Ana ürün kefir. Üzüm hariç tüm meyve ve sebzelere izin verilir. Tartışılan program sonrasında patatesler bile pişirilebilir.

Her gün az yağlı süzme peynir tüketmenin yanı sıra yoğurt içebilir ve az yağlı ekşi krema tüketebilirsiniz. Az yağlı et çeşitleri ve kümes hayvanları ile yağsız balık türleri tavsiye edilir.

Kafein yanı sıra alkol içeren içecekler tabu altına düşer. Un, konserve, kızartılmış, tuzlanmış, tütsülenmiş kesinlikle yasaktır.

Avantajlar ve dezavantajlar

“Yıldızlı” kilo kaybı tekniği birçok kadının mükemmel vücutlarını bulmalarına yardımcı oldu.

Programın faydaları şunlardır:

• Verimlilik. Diyetten sonuna kadar geçen herkes, gözle görülür bir sonuç elde ettiklerini belirtti.
• Hızlı sonuç. Eksi 1 kg'ın ilk görünür etkisi, diyetin ikinci gününde zaten görülebilir. Bu işlemin sona ermesini sağlar.
• İstenilen sonuç elde edilir edilmez diyet bırakma fırsatı. Bir veya iki hafta boyunca diyet yapmaya gerek yok. Terazi istenen ağırlığı gösterdiği anda program durdurulabilir.
• Sıkı diyetlerde sıklıkla oluşan sinirlilik ve kötü ruh hali rahatsız olmaz. Olağandışı beslenmeye bağlı olarak biraz tedirginlik bitki çayları ile kolayca durdurulabilir.
• Diyete aç denemez, çünkü sık ve yeterince besleyici yiyecekler yemelisiniz.

Ancak, "yıldız" kilo kaybı programının tüm bariz avantajlarına rağmen, kendi dezavantajları da vardır.

yani:

• Herkes normal diyetini bir hafta hatta iki güne bırakamaz. Bir çoğu birkaç gün içinde pes eder.
• Doktorlar, kefir diyetinin protein açısından çok zayıf olduğunu ve bunun kilo kaybı sırasında genel zayıflığa ve kas kütlesinin kaybına neden olabileceğini söylüyor.

Oldukça rahatsız edici bir diyet, hemen hemen her gün lavmanları zorlar ve birçok kadın bu noktayı yerine getirmez.

• Programda kilo vermek iki haftadan uzun olamaz. Bu süre istenen ağırlığı elde etmek için yeterli olmayabilir.
• Diyet Vadisi, sıvı alımının sınırlandırılmasını önerir. Su eksikliği, çeşitli ciddi sağlık sorunlarına yol açabilecek dehidratasyona neden olabilir.
• Tekniğin kurallarına göre yemekler tuzlanamaz. Vücuttaki sodyum eksikliği, elektrolit dengesinde bozulmalara yol açarak çeşitli patolojilerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu nedenle, uzun bir süre için, tuzu reddetmek kesinlikle önerilmez.

Vadi diyetinin pek çok hayranı var ve bazı kadınlar mükemmel şekli korumak için programdan birkaç kez geçiyor. Ek olarak, kefir tekniği vücudu temizlemeye yardımcı olur, çünkü bir fırça gibi kefir, tüm toksinleri ve fekal taşları bağırsaklardan temizler ve sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olur.

7 ve 14 gün boyunca detaylı menü

7 gün boyunca Valley diyet sıkı bir menü gerektirir, ancak, irade göstermiş olsa da, dayanıklı olabilir. Bir gün için önerilen ürünler 6 öğüne ayrılır.

Program haftasının menüsü şöyle görünmelidir:

• 1. Gün: 5 haşlanmış orta boy patates + 2 su bardağı az yağlı kefir.
• 2. Gün: 200 g az yağlı ekşi krema + 2 bardak kefir.
• Gün 3. 200 g yağsız peynir + 2 su bardağı kefir.
• 4. Gün: Yarım haşlanmış tavuk + 2 su bardağı kefir.
• 5 ve 6. Günler. 2 bardak kefir ve 400 gr meyve.
• 7. Gün: Gazsız 1 litre maden suyu.

İstenilen sonuç bir haftada elde edilemezse, menü üç günlük bir aradan sonra tekrarlanır. Günler isteğe bağlı olarak değiştirilebilir. 14 günlük menü tamamen ilk haftanın diyetini tekrarlıyor.

Vadi Diyetinin Çıkış Yolu

Zaten ideal formuna geri dönmek için umutsuz ve bir sonraki diyet sonra yakında tekrar kilo alacak, Valley kefir diyet takip etmekten çekinmeyin.Ancak diyetin bitiminden sonra, özellikle 14 gün sürdüyse, önceki diyete sorunsuzca geri dönmek gerekir.

1. Menünün ilk birkaç günü diyetle aynı kalıyor - kefir içmeye ve fraksiyonel olarak yemeye devam etmelisiniz. Ancak diyete biraz tahıl eklenir. Süt ve tereyağlı yulaf ezmesi veya karabuğday olabilir.
2. Yağlı besinler çok dikkatli bir şekilde diyete sokulur. Günde 10-15 g tereyağı, yağlı peynir, bitkisel yağ eklenmesi tavsiye edilir.
3. Diyetin bitiminden sonra, böylesi bir zorlukla elde edilen sonuç uzun süre korunabilmesi için diyetteki tüm kızarmış, tütsülenmiş, yağlı ve unlu yiyeceklerin kesinlikle sınırlandırılması gerekir. Şekerlemenin üzerine kilo verdikten hemen sonra, şekerli meyve suları içmeye başlamayın ve yağlı etleri yemeyin.

İki hafta boyunca kilo verdikten sonra diyetinizi kontrol etmek için yeterli ve yeni bir yaşam tarzı iyi bir alışkanlık haline gelecektir.

Tabağınızda ham meyve ve sebze şeklinde proteinler, bazı karbonhidratlar ve bitkisel lifler bulunmalıdır. Haşlanmış ve haşlanmış yemekleri tercih edin, fırında et pişirin, daha sert yiyecekler yemeye ve daha saf su içmeye çalışın.

Kaç kilogram fazla kilo verebilirim?

Herhangi bir diyette kilo kaybının ne kadar hızlı gerçekleştiği, her şeyden önce, her organizmanın fizyolojik, bireysel özelliklerine bağlıdır. Ancak Dolina kefir diyeti garantili sonuçlar verir - programın iki haftasında genellikle 10 - 12 kg fazla kilo alır, bu mükemmeldir.

Prosedürü takip eden bir hafta boyunca, zayıf kadınların değerlendirmesine göre, 5 ila 7 kg kilo verebilirsiniz. Diğer birçok diyet böyle sürdürülebilir bir sonuç vermez.

Kilo kaybını hızlandırmak için, doktorlar program sırasında egzersiz yapmayı öneriyorlar. Zeminde koşmak, yüzmek, dans etmek ve hatta parkta uzun yürüyüşler bile aşırı derecede yağ bırakmanıza yardımcı olacaktır.

Böyle bir diyet kime kontrendikedir

Diyetin sıkı olması nedeniyle, katılan doktorun izni olmadan üzerine oturmanız önerilmez. Böyle zayıf bir diyetin birçok kontrendikasyonu vardır ve kendinize zarar vermemek için, yöntemin tüm artılarını ve eksilerini tartmalısınız.

Diyet kontrendikedir:

• Karaciğer ve safra hastalıkları. Hepatit, safra taşı hastalığı ve kolesistit için kefir zayıflama programında oturamazsınız.
• Mide ve bağırsaklarla ilgili sorunlar. Kefirin sindirim sistemi üzerinde iyileştirici bir etkisi olmasına rağmen, sindirim sistemi ile ilgili bazı problemlerde diyet kontrendikedir. Hiçbir durumda gastrit için, özellikle akut dönemde olduğu gibi kolit, proktit, ülser için bu beslenme sistemine uymamalısınız. Enterocolitis kilo kaybı için herhangi bir diyet takip doğrudan bir kontrendikasyondur.
• Böbrek hastalığı Diyette çok fazla içemeyeceğiniz ve programdaki beslenmenin çok az olması nedeniyle, bu tür patolojiler ağırlaşabilir.
• Kalp problemleri. İskemi, ritim bozuklukları, anjina pektoris ve kalp kasının diğer birçok hastalığından muzdarip olan kişilerin hiçbir durumda katı bir beslenme sistemine oturmasına izin verilmemelidir.
• Endokrin sistem hastalıkları. Endokrin sistemin işleyişiyle ilgili herhangi bir problem, diyetteki besin eksikliği nedeniyle daha da kötüleşebilir. Gut, diyabet, hipotiroidizm ile birlikte, Valley diyet doğrudan kontrendikedir.
• Hipovitaminoz.

Hiçbir durumda, vücutları besin ve vitaminlerin sonuçsuzca reddedilmesine dayanacak kadar güçlü olmadığından, sıkı bir diyet yapmamalısınız.

Tartışılan beslenme sistemine doğrudan bir kontrendikasyon hamilelik ve bebeğin beslenmesidir. Bedenleri zaten zayıflamış ve doğru beslenmeye ihtiyaç duyduğundan, bir "yıldız" diyeti ve daha yaşlılara oturamazsınız.

Larisa Dolina'nın sansasyonel diyeti, uzun süre kalan gerçekten garantili sonuçlar verir.Ancak, yeterince uzun bir süre katı bir menüye zarar vermemek için, programa başlamadan önce mutlaka bir doktora danışmalısınız. Ve bir Rus pop yıldızı ve genç çiçekli görünümünün keyifli figürü, kilo verme programının işe yaradığının kanıtı.