Hamile kadınlar için diyet: kilo kaybı için, gebelik diyabeti, ödem için tuzsuz bir diyet, hipoalerjenik bir diyet

Bir kadının hayatındaki normal seyir, ilginç durumunu öğrendiği anda çarpıcı biçimde değişir. Bu günden itibaren sadece sağlığına değil, aynı zamanda sevgiye ve ilgiye ihtiyacı olan geleceğin sağlığına da dikkat etmesi gerekiyor. Fetal gelişim aşamasında gebe kadınlar için diyet önemli bir öneme sahiptir, çünkü şu andan itibaren bekleyen annenin günlük menüsünde vücut için yeterli miktarda vitamin içermesi gerekir.

Hamilelikte temel beslenme kuralları

Birçoğu yanlışlıkla bir çocuğu taşırken kilo vermek için mevcut herhangi bir diyetin yasak olduğuna inanıyor. Aksine, bir kadın, gereksiz ekstra kilo almanın bir sonucu olarak, yiyecekleri reddetmeyi bıraktı.

Not: Eğer hamilelik sırasında anne adayı 15-20 kilogramdan fazla kazanırsa, bu kadar fazla vücut yağı, vücuda ve rahimde gelişen fetusa zarar verebilir.

Jinekologlar, ciddi komplikasyonların gelişmesini önlemek ve sonraki sağlık problemlerini önlemek için, belli beslenme kurallarına uymayı tavsiye eder.

• Oruç reddediyorum. Öğünler arasındaki büyük aralar sindirim sistemini olumsuz yönde etkiler. Diyetisyenler ana öğünler arasında küçük bir atıştırmalık önerirler.
• Diyetinizi dengeleyin. Tam bir menü gerekli miktarda protein, yağ ve karbonhidrat içermelidir.Ek olarak, önleme amacıyla günlük olarak ek bir vitamin ve mineral alımı alınmalıdır. Ancak, bunların fazlalıkları, vücut için bu maddelerin eksikliği kadar tehlikelidir.
• Bolca su için. Bu durumda meyve suları, kahve ve çaylar sayılmaz. Günlük gazsız en az 1,5 litre saf su için. Her insan için tüketim oranı, vücudun bireysel özelliklerinden dolayı değişebilir. Bu nedenle günlük ödeneklerinizi belirlemek için önce doktorunuza danışın.
• İlk dersleri ihmal etmeyin. Çorbalar ve et suları, gastrointestinal sistemin doğal işleyişini normalleştirir ve ayrıca ülser ve gastrit oluşumunu da önler.
• Fermente süt ürünleri yiyin. Kefir, fermente fırında süt veya süzme peynir tercih edin. Ancak, yağ oranı düşük yiyecekleri seçin. Hamilelik sırasında kalsiyum eksikliği nedeniyle diş minesinin inceltildiği sık vakalar vardır. Ekşi süt, kalsiyum eksikliğini telafi eder ve diş kaybına izin vermez.
• Balık ve etten vazgeçme. Beslenme uzmanlarına diyete kümes hayvanları ve sığır eti dahil etmeleri önerilir. Ancak sosis ve tütsülenmiş etlerden kaçınılmalıdır.

Kilo Kaybı için Annelik Diyeti

Ağırlıktaki hafif bir artış herhangi bir tehlike oluşturmaz, ancak tam tersine norm olarak kabul edilir. Ancak, hızlı bir ekstra kilo seti hipertansiyon ve diyabet gelişimine neden olabilir. Ayrıca, bebek doğduktan sonra oldukça dolgun olan bir kadının orijinal haline dönmesi çok daha zordur. Bu durumda hamilelik sırasında kilo vermek için özel bir diyet olası komplikasyonları önleyecektir.

Hamilelikteki diyet aşağıdaki prensibe göre dağıtılmalıdır:

• % 30 kahvaltıda düşüyor;
• % 10 kahvaltı ve öğle yemeği arasında atıştırmalıktır;
• % 40 öğle yemeğidir;
• Günlük normun% 10'unda öğleden sonra atıştırmalık ve akşam yemeğinde yer almaktadır.

Dikkat! Sabahları uyandıktan sonra 1,5-2 saat kahvaltı önerilir ve akşam yemeği yatmadan en geç 2 saat önce yapılmalıdır.

Hamilelik sırasında, aşağıdaki organik maddeler kullanılmalıdır:

• Proteinler. Günlük norm 120 g'dır, yaklaşık 90 gram süzme peynir, balık, et ürünleri veya yumurta gibi hayvansal ürünlerdir.
• Karbonhidratlar. Norm 400 gr.Tekrar ve baklagillerde, sebze ve meyvelerde bulabileceğiniz karmaşık karbonhidratlar.
• Fats. Günde en fazla 100 g. Normal ayçiçeği yağını zeytin veya keten tohumu ile değiştirin. Ayrıca, herhangi bir eczanede satılan kapsüllere balık yağı alın.

Ayrıca oku:emziren bir anne ne tür bir meyve verebilir

Gebelik diyabeti için beslenme

Gebelik diyabeti, hamile kadınların yaygın bir rahatsızlığıdır. Kural olarak, doğumdan sonra vücuttaki karbonhidrat metabolizması normale döner ve hastalık azalır. Gebelerin gestasyonel diyabeti için diyet, tatlılarda, çikolatada ve diğer şekerleme ürünlerinde bulunan hafif karbonhidratlar menüsünden tamamen çıkarılmasından ibarettir. Şeker hastaları tablosu 9, karbonhidrat ve yağ metabolizması dengesinin normalleştirilmesine yardımcı olmaktadır.

Bu ilginç:Yüzde 100 nasıl hamile kalınır?

• Un ürünlerinden, özellikle beyaz ekmekten kaçının. Kepekli ekmek veya pide ekmeği yemeye izin verilir.
• Çok fazla lifle zenginleştirilmiş daha fazla tahıl, sebze ve tahıl yiyin.
• Satın alınan meyve suları yerine elma, armut veya muz olsun, bütün meyveleri tercih edin.
• Normal şekeri fruktoz ile değiştirin. Daha sık, ama küçük porsiyonlarda yiyin.

Ödem için tuzsuz diyet

Vücutta durgun sıvı, hamile kadınlarda sık görülen bir durumdur. Aşırı şişlik, anne adayının sağlığı için ciddi bir tehdit değildir, ancak çok fazla rahatsızlık ve rahatsızlığa neden olur. En sık, ödem, bir kadının yürümesi, nefes alması ve uyuması giderek zorlaştığında, gebeliğin üçüncü trimesterinde ortaya çıkar.

Bu durumda, tuzlu ve yağlı yiyeceklerin tamamen reddedilmesi, vücutta su metabolizmasının kurulmasına yardımcı olacaktır.Ayrıca, su tüketimindeki kısıtlama, şişkinliğin görünümünü önemli ölçüde etkilemez. Bu nedenle, günlük içme sıvısı oranını düşürmeye değmez.

Tuzsuz bir diyet sırasında aşağıdaki yönergeleri izleyin:

1. Turşuları diyetten hariç tutun ve yemeklere tuz, karabiber ve diğer sıcak baharatlar eklemeyin.
2. Un ve tatlı tüketimini sınırlayın.
3. Menüde konserve yiyecekler, üzümler, salatalıklar, muzlar ve tuzlanmış peynirler dahil etmeyin.
4. Kanatlı ve balık etini tercih edin, ancak yağlı et ürünlerinin kullanımını reddedin.
5. Yiyeceklerin kalori içeriğini azaltmak için, bir çift için diyet yemekleri hazırlayın.

Hamilelikte hipoalerjenik diyet

Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara dayanarak, rahimdeki gelişim aşamasında bebekte alerjik intoleransın oluştuğu tespit edildi. Oluşumun ana nedeni hamile bir kadının yiyecek ürünlerine gizli bir alerjisidir. Bu rahatsızlık sadece cildin kaşıntı ve kızarıklığı şeklinde tipik hoşgörüsüzlük tezahürleri ile karakterize değildir. Aşırı kilo, gestoz, ödem ve diyabet alerjilerini de gösterebilir.

Alerjik reaksiyona yatkın hamile kadınlar için menüler aşağıdaki ürünleri içermemelidir:

• yüksek oranda yağ ve baharat içeren yemekler;
• turunçgiller;
• yağlı süt ürünleri

Ayrıca, bileşiminde şeker içeriği yüksek olan mağaza sularını da terk etmelisiniz. Emülgatör, koruyucu veya kimyasal katkı içeren yiyeceklerden kaçının. Hamile kadınların fast food, cips ve şekerli içecekler yemeleri önerilmez. En katı yasak altında tütün ürünleri ve alkol bulunmaktadır.

Protein diyetinin özellikleri ve ilkeleri

İstatistiklere göre, her ikinci hamile kadın vücutta protein eksikliği yaşar. Böyle bir eksiklik birçok komplikasyona neden olur:

• embriyonun gelişiminde bir gecikme vardır;
• vücudun koruyucu işlevleri azalır;
• bağışıklık sistemi zayıflar;
• fetüste patolojiler geliştirme riski vardır.

Hamile kadınlar için protein diyetinin özelliği, yeterli miktarda proteinle zenginleştirilmiş, mümkün olduğu kadar çok gıda tüketmesidir. Hayvansal ve bitkisel ürünlerde bulunur. Bunlara süt ürünleri, yumurta, tavuk göğsü, karabuğday, kuşkonmaz, kabak ve patates dahildir.

Gebeliğin ilk evrelerinde, günlük protein alımı 65 ila 90 gram arasında değişmektedir. Geç trimesterlerde bu rakam günde 120 grama yükselir.

Karbonhidrat Esaslı Beslenme

Karbonhidratların temel görevi vücutta yeterli düzeyde enerji sağlamaktır. Bu organik bileşikler iki türdür: basit ve karmaşık.

• Basit karbonhidratlar kolayca sindirilebilir monosakaritler ve disakaritler içerir. Glikoz ve fruktozdan oluştukları için vücutta hızla parçalanırlar. Şekerlemelerde, un ürünlerinde, bazı meyvelerde ve meyvelerde basit karbonhidratlar bulunur. Beslenme uzmanlarına, tüketilen basit karbonhidrat miktarını azaltmaları şiddetle tavsiye edilir, çünkü metabolik süreçleri yavaşlatır ve şişmanlığa neden olurlar.
• Kompleks karbonhidratlar, şekerlerin yanı sıra, yiyeceğin tamamen emilmesi için gerekli olan lifleri de içerir. Hamile bir kadının diyetinde hakim olması gereken bu tür bir karbonhidrat bileşiğidir. Kompleks karbonhidratlar arasında baklagiller (fasulye, mercimek), tohumlar (balkabağı, keten ve ayçiçeği tohumu), tahıllar (karabuğday, buğday, yulaf) ve sebzeler (soğan, patates, turp, brokoli) en büyük değere sahiptir.

Özel Demir Diyet

Kadın vücudunda demir eksikliği, sonuçta anemi gelişimini tetikleyen hemoglobinin azalmasına neden olur. Bekleyen annelerde, bu elementin kantitatif göstergesi, fetüsün gelişimi sırasında artan demir tüketimi nedeniyle azalır. Kaybı telafi etmek için, demir içeren ürünlere ek olarak, yeterli miktarda C vitamini ve B grubu vitaminleri kullanmak gerekir.

Demir ile zenginleştirilmiş ürünler arasında şunlar vardır:

• siyah ve beyaz ekmek;
• yağsız et;
• balık;
• süzme peynir;
• buğday;
• tavuk ve domuz karaciğeri;
• elma.

Kandaki yeterli bir hemoglobin seviyesinin normal hamilelik dönemine ve sonraki doğumlara katkıda bulunduğunu hatırlamak önemlidir.

Sağlıklı bir bebeğin doğumu, gelecek 9 ay boyunca gelecekteki bir annenin yaşamında olağanüstü bir rol oynayan asıl görevdir. Bu durumda tam dengeli bir diyet, fetüsün gelişimi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olacak, istenmeyen patolojilerden kaçınacak ve bir bebeği doğurma sürecini kolaylaştıracaktır.